Тәуелділіктің түрлері және олармен күресу жолдары

Жалпы тәуелділік қалай жұмыс істейді

Тәуелділіктің әртүрлі түрлеріне кіріспес бұрын, тәуелділіктің бірнеше жалпы элементтерін түсіну пайдалы.

Сыйақы жүйесі

Нашақорлық мидың қалыпты жұмысына, әсіресе марапаттау жүйесіне кедергі келтіреді.

Сізге ұнайтын нәрсені істегенде, мейлі ол сіздің ең жақсы досыңызбен араласу, бір бөтелке шарап ішу немесе кокаинді пайдалану болсын, бұл марапат жүйесі басқа химиялық заттармен бірге нейротрансмиттер дофаминін шығарады.

Танымал пікірге қарамастан, дофамин рахат немесе эйфория сезімін тудырмайды. Оның орнына, солай сияқты күшейту сіздің миыңыздың белгілі бір нәрселер мен ләззат сезімдері арасындағы байланысы, сізді болашақта сол нәрселерді қайтадан іздеуге итермелейді.

Құмарлық пен төзімділік

Бұл эйфорияны қайтадан сезінуге деген ұмтылыс затқа немесе мінез-құлыққа деген құштарлықты тудыруы мүмкін, әсіресе сіз бірдей белгілерді кездестіргенде (мысалы, адамдар ішетін кеш сияқты). Бұл құмарлықтар көбінесе тәуелділіктің алғашқы белгісі болып табылады.

Сіз затты пайдалануды немесе мінез-құлықпен айналысуды жалғастырған кезде, сіздің миыңыз дофаминнің көбірек мөлшерін шығаруды жалғастырады. Ақырында, ол сіздің миыңызда дофаминнің көп екенін мойындайды және қалыпты триггерлерге жауап ретінде аз шығара бастайды.

Дегенмен, бір мәселе бар: сіздің миыңыздың сыйақы жүйесі жұмыс істеуі үшін әлі де бірдей мөлшерде дофаминді қажет етеді.

Көп ұзамай пайдалану керек Көбірек Сіздің миыңыз босатпайтын заттың орнын толтыру үшін. Бұл әсер төзімділік деп аталады.

Басқа әрекеттерге қызығушылық танытпау

Тәуелділік дамыған сайын хоббиге және бұрын ләззат алған басқа нәрселерге деген қызығушылық жоғалады.

Бұл сіздің миыңыз жыныстық қатынасқа түсу немесе өнер жасау сияқты табиғи триггерлерге жауап ретінде бұдан былай көп дофамин шығармайтындығына байланысты болады.

Сіз затты пайдалануды немесе мінез-құлықпен айналысуды тоқтатқыңыз келсе де, кез келген нәрсені жақсы сезіну үшін сізге әлі де қажет сияқты сезінуіңіз мүмкін.

Бақылауды жоғалту

Тәуелділік әдетте затты қолдануды немесе белгілі бір мінез-құлықты бақылау мүмкін еместігін қамтиды. Бұл жұмыс жоғалтуға, денсаулыққа қатысты мәселелерге және басқалармен қатар қарым-қатынасқа қатысты мәселелерге әкелуі мүмкін.

Жауап ретінде сіз затты немесе мінез-құлықтан бас тарту туралы шешім қабылдауыңыз мүмкін, тек барлық күш-жігеріңізге қарамастан, сәтсіздікке ұшырағаныңызды байқайсыз.

Химиялық тәуелділік туралы не білу керек

Химиялық тәуелділік туралы айту қиын болуы мүмкін, өйткені заттарды дұрыс пайдаланбау, тәуелділік және нашақорлықты құрайтын нәрселер туралы шатасулар жиі кездеседі.

Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығының (DSM-5) ең соңғы басылымы «заттарды қолданудың бұзылуы» терминін пайдалануды ұсынады. Бұл жіктеу денсаулық сақтау мамандарына жеңіл, орташа және ауыр жағдайларды ажыратуға көмектесетін диагностикалық критерийлерді қамтиды.

Көптеген сарапшылар оны ұнатады, өйткені ол тәуелділікті одан әрі стигматизациялайтын және адамдардың көмекке жүгінуіне жол бермейтін «қиянат» сияқты терминдерден аулақ болады.

Заттарды қолданудың бұзылуының жалпы белгілері:

• басқа нәрселер туралы ойлау қабілетіңізге әсер ететіндей күшті құмарлықтар
• сол әсерлерді сезіну үшін затты көбірек пайдалану қажеттілігі
• затқа оңай қол жеткізе алмасаңыз, мазасыздық немесе ыңғайсыздық
• көлік жүргізу немесе оны пайдалану кезінде жұмыс істеу сияқты қауіпті заттарды қолдану
• заттарды пайдалану себебінен жұмысты, мектепті немесе үй шаруашылығындағы міндеттерді басқаруда қиындықтар
• затты қолдануға байланысты достық немесе қарым-қатынастағы қиындықтар
• бұрын ұнайтын әрекеттерге аз уақыт жұмсау
• затты пайдалануды тоқтату қабілетсіздігі
• шығаруға тырысқанда, тоқтату белгілері

Тәуелділік тудыратын жиі кездесетін заттардың кейбіреулері:

• алкоголь

• опиоидтер, соның ішінде героин, сондай-ақ оксикодон және морфин сияқты рецепт бойынша ауырсынуды басатын дәрілер

• каннабис
• никотин
• амфетаминдер
• кокаин
• метамфетамин

Мінез-құлыққа тәуелділік туралы не білу керек

Мінез-құлыққа тәуелділік тұжырымдамасы және олардың шынымен нашақорлыққа қатысы бар-жоғы туралы кейбір келіспеушіліктер бар. Дегенмен, DSM-5 қазір екі мінез-құлыққа тәуелділікті таниды:

• құмар ойындарға тәуелділік
• интернеттегі ойынның бұзылуы

Медициналық сарапшылардың көпшілігі белгілі бір мінез-құлық үлгілері уақыт өте келе проблемаға айналуы мүмкін деп келіседі, бірақ әлі де пікірталас бар:

• мінез-құлық тәуелділікке айналатын нүкте
• тәуелділікке айналуы мүмкін ерекше мінез-құлық

Мысалы, кейбіреулер шопингке, жыныстық қатынасқа және жаттығуларға тәуелділіктің бар екендігімен келісуі мүмкін, бірақ адамдар Facebook-ке тәуелді болуы мүмкін деген ойға күмән келтіреді.

APA диагностиканың стандартты критерийлерін әзірлеу үшін қажетті ғылыми, рецензияланған дәлелдердің жоқтығына сілтеме жасай отырып, бұл мінез-құлық үлгілерін DSM-5-ке қоспауды таңдады.

Нәтижесінде ресми диагностикалық критерийлер жоқ.

Дегенмен, әлеуетті мінез-құлыққа тәуелділіктің жалпы белгілері мыналарды қамтиды:

• мінез-құлықпен айналысуға көп уақыт жұмсау
• күнделікті өмірге, жауапкершілікке немесе қарым-қатынасқа теріс әсер етсе де, мінез-құлықпен айналысуға шақырады
• қажетсіз эмоцияларды басқару үшін мінез-құлықты пайдалану
• мінез-құлықты жасыру немесе оған жұмсалған уақыт туралы басқа адамдарға өтірік айту
• мінез-құлықтан аулақ болу қиын
• тітіркену, мазасыздық, мазасыздық, депрессия немесе тоқтатуға әрекет жасаған кездегі басқа алып тастау белгілері
• күйзеліс тудырса да, мінез-құлықты жалғастыруға мәжбүрлеу

Әдеттегі мінез-құлыққа тәуелділікпен күресу үшін адамдар жиі терапияға және басқа кәсіби көмекке жүгінеді:

• сатып алу тәуелділігі
• жаттығуға тәуелділік
• тағамға тәуелділік
• жыныстық тәуелділік
• Теледидарға тәуелділік
• Facebook (әлеуметтік медиа) тәуелділігі

Заттарды қолдану бұзылыстарын емдеу

Тәжірибелі маманның көмегінсіз тек затты пайдаланудан бас тарту немесе бақылау жиі қиын.

Алкогольді, бензодиазепиндерді және героинді қамтитын заттарды қолдану бұзылыстарының кейбір түрлерін емдеудің бірінші қадамы әдетте медициналық бақылаудағы детоксикацияны қамтиды. Бұл жағдайды емдемейді, бірақ бұл адамдарға шығару процесін қауіпсіз түрде өтуге көмектеседі.

Осы жерден әдетте төмендегілердің біреуі (немесе комбинациясы) ұсынылады.

Тұрмыстық емдеу

Реабилитация немесе стационарлық емдеу дайындықтан өткен емдеу мамандары медициналық көмек пен қолдау көрсететін емдеу мекемесінде болуды білдіреді. Кейбір бағдарламалар тек бірнеше аптаға созылады, ал басқалары бірнеше айдан бір жылға дейін созылуы мүмкін.

Көптеген оңалту бағдарламалары келесі емдеу тәсілдерінің элементтерін де қамтиды.

Терапия

Психотерапия және нашақорлық бойынша кеңес қалпына келтіруге көмектеседі, әсіресе егер біреу мазасыз эмоциялармен күресу үшін заттарды пайдалана бастаса.

Терапевт оларға заттарды қолданудың кейбір себептерін зерттеуге және қиындықтармен күресудің жаңа стратегияларын ойлап табуға көмектеседі.

Дәрі

Кейбір жағдайларда дәрі-дәрмек тәуелділікпен жұмыс істейтін адамдарға қалпына келтіруде үлкен табысқа жетуге көмектеседі.

Бұл әсіресе алкогольді, никотинді немесе опиоидтерді қамтитын заттарды қолданудың бұзылуымен айналысатын адамдарда қайталанудың алдын алу үшін пайдалы болуы мүмкін. Бұл дәрі-дәрмектер әртүрлі тәсілдермен жұмыс істейді, бірақ олар әдетте затқа деген құштарлықты азайтуға және шығару белгілерін азайтуға көмектеседі.

Емдеу провайдерлері әдетте негізгі факторларды жою үшін терапия сияқты басқа емдеу әдістерімен бірге дәрі-дәрмекті қолдануды ұсынады.

Қолдау топтары

Анонимді маскүнемдер және Анонимді есірткі заттары сияқты он екі қадамдық бағдарламалар көптеген адамдарға қалпына келтіруге көмектеседі. Бұл бағдарламалар өзін-өзі емдеу әдістеріне сүйенеді және қалпына келтіруге бағытталған басқа адамдардан жасырын топтық қолдауды қамтиды.

Қалпына келтіруге бағытталған басқалардың жайлылығы мен нұсқаулары көп нәрсені өзгерте алады. Дегенмен, бұл бағдарламалар әдетте өздігінен жеткілікті қолдау көрсетпейді. Сонымен қатар, 12-қадамдық модель барлық адамдар үшін жұмыс істемейді.

SMART Recovery сияқты басқа бағдарламалар топтық қолдауға неғұрлым ғылыми көзқарас іздейтін адамдар үшін жақсы нұсқа болуы мүмкін.

Мінез-құлыққа тәуелділіктерді емдеу

Химиялық тәуелділік сияқты, мінез-құлыққа тәуелділікке көптеген әртүрлі факторлар ықпал етуі мүмкін. Емдеу тәсілдері әртүрлі болуы мүмкін, бірақ әдетте терапия бірінші ұсыныс болып табылады.

Терапия

Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) деп аталатын терапия түрі, егер көбінесе мінез-құлыққа тәуелділіктер үшін пайдалы болса.

CBT қайғы-қасірет тудыратын ойлар мен эмоцияларға назар аударуға және оларды осы сәтте қалай өзгерту керектігін үйренуге бағытталған. Бұл тиімдірек күресу дағдыларымен біріктіріліп, тәуелді мінез-құлық қажеттілігін азайтады.

Терапияның басқа түрлері де қарым-қатынасқа қатысты мәселелер сияқты мінез-құлыққа тәуелділікте рөл атқаруы мүмкін негізгі мәселелерді шешуге көмектеседі.

Басқа емдеу әдістері

Өз-өзіне көмектесу топтары және құрдастарды қолдаудың басқа түрлері мінез-құлыққа тәуелділікке көмектеседі, әсіресе терапиямен бірге қолданғанда.

Кейбір зерттеу Сондай-ақ, SSRI антидепрессанттары тәуелділікпен күресу үшін кейбір пайдасы болуы мүмкін деп болжайды.

Төменгі сызық

Сарапшылар тәуелділіктің қалай және неліктен болатыны туралы көбірек білуі мүмкін, бірақ бір нәрсе анық: Тәуелділік болып табылады емдеуге болады.

Нашақорлық және психикалық денсаулық қызметтері әкімшілігі (SAMHSA) веб-сайты өзіңізге немесе жақын адамыңызға тәуелділік туралы ақпаратты, емдеу қызметтерінің локаторын, 24 сағаттық тегін ақпараттық анықтамалық телефонды және т.б. қоса, қалпына келтіру ресурстарын табуға көмектеседі.

Crystal Raypole бұрын GoodTherapy үшін жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салаларына Азия тілдері мен әдебиеті, жапон аудармасы, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитивтілік және психикалық денсаулық кіреді. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелеріне қатысты стигманы азайтуға көмектесуге тырысады.