Экзема белгілері жұмыста алаңдатуы мүмкін. Күнді алдын ала жоспарлау, стрессті белсенді түрде басқару және жұмысқа байланысты триггерлерді есте сақтау – бұл жұмыс орнындағы экземаны басқаруға көмектесетін әдістер.
Экзема – құрғақ тері, қызару және қатты қышу сияқты белгілерді тудыратын қабыну тері аурулары тобына арналған қолшатыр термин. Атопиялық дерматит – бұл экземаның ең көп таралған түрі
Экземадағы қышу қарқынды, қарсы тұруға болмайтын және төзгісіз болуы мүмкін. Ол теріңізді тырнау құштарлығын қанағаттандыру үшін барлығын тоқтатқанша сіздің назарыңызды істеп жатқан нәрсеңізден алыстата алады. Жұмыс орнындағы кейбір триггерлер сіздің қышуды немесе басқа экзема белгілерін нашарлатуы мүмкін.
Жұмыс процесін үзумен қатар, экзема жиі стигматизацияланады және дұрыс түсінілмейді, бұл алаңдаушылық тудыруы мүмкін және жұмыста өзін-өзі сезінуге әкелуі мүмкін.
Экземамен жұмыс күнін қалай жоспарлау керектігін үйрену және жұмысқа байланысты триггерлерді қалай реттеу керектігін түсіну кәсіби өмір сапасын жақсартуға көмектеседі.
Жұмыс орнындағы ықтимал экзема триггерлерін басқару
Экзема триггерлері сіздің белгілеріңізді тудыратын немесе бар белгілерді нашарлататын факторлар болып табылады.
Негізгі қабынудың және тері тосқауылының дисфункциясының шарты ретінде экзема жұмыс орнындағы стресс, температура, жұмыс киімдері және ауадағы немесе теріңіздегі тітіркендіргіштер сияқты әртүрлі факторлардың әсерінен күшеюі мүмкін.
Стресс
Жұмыста күйзеліске ұшыраған кезде, сіздің денеңіз стресске жауап береді, бұл сізге қиыншылықтарға жауап беруге көмектесетін физиологиялық процестердің каскады. Қабыну стресстік реакцияның бір бөлігі болып табылады.
Егер сіз экзема сияқты созылмалы қабыну ауруымен өмір сүрсеңіз, стресс бұрыннан бар қабынуды қосады, нашарлайды немесе көбірек белгілерді тудырады.
Жұмысқа дейін, жұмыс кезінде және одан кейін стресс деңгейлерін басқару арқылы сіз жұмыста стресске байланысты қышу шабуылдарының алдын ала аласыз.
Сіз жұмыста болмаған кезде стрессті басқару опцияларына мыналар кіреді:
- жаттығу
- терең тыныс алу сияқты релаксация әдістері
- медитация
- тайчи сияқты ақыл-ой жаттығулары
- үй жануарларымен уақыт өткізу
- журнал жүргізу
Егер сіз жұмыста болсаңыз және күйзелістен арылғыңыз келсе, қазіргі уақыттағы опциялар мыналарды қамтиды:
- позитивті аффирмацияларды қайталау
- жақын адамға қоңырау шалу немесе хабар жіберу
- прогрессивті бұлшықет релаксациясы
-
қораптық тыныс алу ол тыныс алуды, деміңізді ұстауды, дем шығаруды және деміңізді қайтадан ұстауды қамтиды - баяу 10-ға дейін санайды
- юмормен айналысу
- ірі жобаларды шағын, басқарылатын қадамдарға бөлу
Температура
Тым ыстық немесе тым суық терінің ылғалдылығын кетіреді және құрғақтықты арттырады. Тер беткі тітіркендіргіш болуы мүмкін, ал тым ыстық теріңізге қан ағынын арттырып, қызару мен қышуды тудыруы мүмкін.
Егер сіз температура диапазонында жұмыс істейтін ортада жұмыс жасасаңыз, қабаттарға киіну сізге киімді қосу немесе алу арқылы температураны реттеуге мүмкіндік береді.
Сондай-ақ жұмыс кеңістігіңізге желдеткішті қосуды немесе жылыту саңылауларынан немесе тікелей күн сәулесінен алыс жұмыс үстелін сұрауды қарастыруға болады.
Жұмыс киімдері
Кейбір маталар текстурасы бойынша абразивті болуы мүмкін немесе теріге дұрыс ауа ағынын болдырмауы мүмкін, тер басып, қызып кетуді тудыруы мүмкін.
Мақтадан, бамбуктан немесе жібектен жасалғандар сияқты тыныс алатын, бос маталарды кию киімнің тітіркенуін азайтады. Егер сізге біркелкі киім кию керек болса, оның астына экземаға қарсы матаның жұқа қабаты теріңізді қорғауға көмектесуі мүмкін.
Жұмысқа байланысты тітіркендіргіштер
Кейбір жұмыстарда химиялық заттар, шаң және ұнтақтар сияқты тітіркендіргіштерге әсер ету деңгейі жоғары болады. Жеке қорғаныс құралдарын кию экземаға қатысты үлкен айырмашылықты тудыруы мүмкін.
Қолғаптар, маскалар, ұзын жеңді көйлектер, алжапқыштар және тері мен тітіркендіргіштер арасында пластикалық костюмдер сияқты тосқауыл кию көмектесуі мүмкін.
Қолды жиі жуу
Қол экземасы
Көптеген кәсіптер санитарлық тазалықты сақтау және жұқпалы аурулардың таралуын азайту әдісі ретінде қолды жиі жууды талап етеді. Қолды жиі жуу құрғақтықты тудыруы мүмкін, бірақ сіз экземамен өмір сүрмесеңіз де.
Жуғаннан кейін немесе суға түскеннен кейін ылғалдандырғышты қолдану теріңізді тітіркендірмеуге көмектеседі. Мүмкіндігінше, қол жууға байланысты емес судың әсерін болдырмау үшін қолғап киіңіз.
Қышу және басқа белгілермен күресу кезінде қалай жұмыс істеу керек
Жұмыста триггерлердің әсерін азайту үшін шаралар қабылдау жұмыста экзема белгілерін сезінбейтіндігіңізге кепілдік бермейді. Экзема – бұл триггерлер болмаған жағдайда да жиі кездесетін созылмалы ауру.
Қышу немесе құрғақтық сияқты белгілер сізді қатты сезінгенде және назарыңызды аударуға мүмкіндік бермесе, Англияның Ұлттық Экзема Қоғамының мына кеңестері көмектесуі мүмкін:
- Мүмкіндігінше күні бойы ылғалдандырғышты жағыңыз.
- Салқындатқыш жұмсартқыштарды қолданыңыз немесе теріні тыныштандыруға көмектесу үшін жұмсартқышты тоңазытқышта сақтаңыз.
- Жұмыста қайта жағу мүмкін болмаса, ылғалдандыратын ингредиенттері (сүт қышқылы, глицерин, пропиленгликоль) бар ұзақ әсер ететін ылғалдағыштарды пайдаланыңыз.
- Мұздатқышта қышыған жерлерге қолдануға болатын суық компрессті сақтаңыз.
Егер физикалық күресу стратегиялары жеткіліксіз болса, ақыл-ой басқа нұсқа болып табылады. Зейінділік – бұл сіз өз назарыңызды осы сәтке шоғырландыратын, тәжірибе мен ойларды үкімсіз қабылдайтын хабардарлық күйі.
А
Жұмыста экзема туралы қалай айтуға болады
Сізге экземаңызды ешкімге айтудың қажеті жоқ, бірақ жетекшілермен және сенімді әріптестермен сөйлесу оң өзгерістерге әкелуі мүмкін.
Экзема сияқты жағдайлар туралы білімді арттыру олардың айналасындағы стигманы азайтуға көмектеседі. Көптеген адамдар экземаның не екенін білмейді. Олар бұл жұқпалы немесе гигиенамен байланысты деп қате ойлауы мүмкін.
Әңгімеге экзема туралы білім беру түсініктемелерін енгізу бұл жағдайға эмпатияны дамытуға көмектеседі. Жетекшілермен сөйлесу, сондай-ақ ылғалдандырғышты қолдану үшін жеке аумақты пайдалану сияқты пайдалы болуы мүмкін орналастыру орындарына есік ашады.
Экзема
Жетекшілермен сөйлесуді бастауға көмектесу үшін мыналарды қарастырыңыз:
- компанияның медициналық орындарға қатысты саясатымен танысу
- Сіздің өтінішіңізді растайтын медициналық құжаттардың болуы
- сөйлесу жеке болуы мүмкін уақытты таңдау
- экземаның жұмыс өнімділігіне қалай әсер ететінін нақты түсіндіреді
- арнайы орналастыру орындарының тізімі болуы
- баспанамен қамтамасыз етудегі компанияның артықшылықтарын атап өту
- кәсіби, сабырлы және ымыраға келуге ашық болу
- әңгімеңізді жазбаша түрде бақылаңыз
Лауазымды немесе мансапты ауыстыру
Егер сіз экземамен өмір сүрсеңіз, кейбір мансаптар қиынырақ болуы мүмкін. Оларға шаш сәндеу және санитарлық тазалау сияқты күнделікті химиялық әсер ететін жұмыстар, ағаш өңдеу сияқты бөлшектердің тітіркендіргіштерінің жоғары деңгейі бар жұмыстар және экстремалды температура, сөзсіз су әсері немесе жоғары стресс бар жұмыстар кіреді.
Егер сіздің мансабыңыз немесе жұмыс орныңыз экземаның айтарлықтай бұзылуын тудырса, баламалы жұмыс орталарын қарастыратын уақыт болуы мүмкін.
«Экзема» термині құрғақтық, қышу және тітіркенудің ұқсас белгілерін бөлісетін қабыну тері ауруларының тобын білдіреді.
Триггер әсер ету, стигма және тұрудың болмауы экземамен жұмыс істеуді қиындатуы мүмкін, бірақ осы факторларды басқаруда белсенді қадамдар жасау сіздің кәсіби әл-ауқатыңызды арттыруы мүмкін.
