Маған 24 жасымда ресми түрде әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы диагнозы қойылды. Дегенмен, мен жас кезімнен белгілерді байқадым.
Ең айқын белгілер мен орта мектепті бастаған кезде пайда болды. Кенеттен мен өзімді табиғи емес, қалаулы деп есептейтіндей ұстай аламын деп күттім. Кітаптарды дауыстап оқу, топ болып жұмыс істеу және сол жерде сұрақ қою – бәрі жаңа және қайғылы болды. Ұстаз маған назар аударса, қатты қызарып кететінмін.
Мен өзімді ашық және осал сезіндім. Маған жақын адамдар сияқты, мен бұл жай ғана өсетін кезең деп үміттендім.
Он жыл, екі диплом және кейінірек армандаған жұмыс мені әлі де жындарым қинады. Мектепте тоңу сүйкімді болды, бірақ маңызды жиналыста ересек адам ретінде тоңу қиын болды. Мен ақымақтықпен өз мәселелерімді елемеуді таңдадым, бұл ақыр соңында жүйке бұзылуына және дәрігердің диагнозына әкелді.
Сауықтыру кезінде маған дәрі-дәрмек пен терапия тағайындалды, бұл екеуі де көмектесті. Дегенмен мен үшін ең маңызды қадам – менде проблема бар екенін, басқалар сияқты әлеуметтік ортаға жауап бермегенімді мойындау болды. Мен мұны істегеннен кейін, бәрі оңай болды.
Міне, сізді әлеуметтік мазасыздықпен күресуге әкелетін жалпы жағдайлармен күресуге арналған ең жақсы кеңестерім.
Жұмысқа бара жатқанда
1. Кешіктірме!
Егер сіз асығыс жүрсеңіз, жүрегіңіз барабан сияқты соғады! Сәл ертерек болып, айналаңызға қоныстанғаныңыз жөн.
2. Егер сіз болып табылады кеш, асықпа
Бірнеше терең тыныс алыңыз және аздап бейімделуге мүмкіндік беріңіз. Кешігіп қалсаңыз, қосымша бірнеше минут қанша? Жан тыныштығын бірінші орынға қойған дұрыс.
3. Не киетініңізді алдын ала таңдаңыз
Соңғы минутта киімді бірге тастауға тырысқаннан жаман ештеңе жоқ. Жақсы киіну де сенімділікті арттыруға көмектеседі. Ыңғайлы және өзіңізді жақсы сезінетін нәрсені таңдаңыз. Қазір кез келген жаңа шаш үлгісін немесе макияжды қолданып көретін уақыт емес!
Толығырақ: Интернеттегі ең жақсы мазасыздық блогтары »
Сіз шынымен жұмыста болған кезде
4. #!@$ дегенді біліңіз
Кездесуге жынды сияқты дайындалудың қажеті жоқ. Бірақ сіз негіздерді білетініңізге көз жеткізіңіз. Не болып жатқанын білмесеңіз, шақыртудан жаман ештеңе жоқ!
5. Жиналыстарды алдын ала жазып алыңыз
Мен әдетте айтқым келетін негізгі нәрселердің бірнеше нүктелерін жасаймын. Егер мен тоқтап қалсам немесе қиналып қалсам, оларға сілтеме жасай аламын.
Сіз кездесуде болғанда
6. Өткізілетін орынның жауапкершілігін алыңыз
Бірде бір жігіт маған бірінші кездесуде боулингке баруымды өтінді. Иә, жоқ рахмет! Мен қатты қобалжыдым, өйткені боулингте қорқынышты болдым. Белгілі бір параметр сізді шектен тыс қалдырса, сіз әрқашан сұрауды күліп, «Мүмкін екінші кездесуде шығар!» Деп айта аласыз. Содан кейін барғаныңыз ыңғайлырақ болатын жерді ұсыныңыз.
7. Алдымен келіңіз
Мен ол жерге 10 минут ерте жеткенді ұнатамын. Бұл маған сергітуге, сусын алуға және аздап тыныштандыруға жеткілікті уақыт береді. Мен 10 минуттан артық уақытты ұсынбаймын. Одан да көп болса, сіз шамадан тыс ойлаудың құрбаны болуыңыз мүмкін!
8. Достарға хат жазыңыз және мадақтауды сұраңыз
Мен әдетте: «Маған өзім туралы керемет бірдеңе айтшы, өтінемін!» Сенімділікті арттыру үшін досыңыздан келген позитивті мәтін сияқты ештеңе жоқ.
Сіз кеште болғанда
9. Жолда өзіңді алаңдат
Кешке бару көбінесе ең нашар кезең болып табылады. Ақыл-ойыңыздың қате болуы мүмкін барлық нәрселерді айналып өтуіне жол бермеу үшін алаңдату әдістерін қолданыңыз. Бұл үшін телефон қолданбалары мен ойындары өте жақсы.
Оқуды жалғастырыңыз: Әлеуметтік алаңдаушылық өміріндегі бір күн »
10. Жалғыз кірмеңіз
Егер сіз жалғыз саяхаттасаңыз, досыңызды есік алдында немесе көшеде қарсы алыңыз. Осылайша сіз өз бетіңізше кірудің қажеті жоқ. (Бұл көбінесе ең қорқынышты бөлік!)
11. Сол күшті позаларды орындаңыз
Бейонседен көп нәрсені үйренуге болады. Бұл қарапайым болып көрінуі мүмкін, бірақ биік тұру және басыңызды жоғары ұстау сізге күш береді. Егер сіз қосымша мильге барғыңыз келсе, қолыңызды жамбасыңызға қоюға болады. Керісінше, еңкейіп, еденге қарау жиі сізді одан да сенімсіз сезінеді.
12. Шағын әңгімеңізге алдын ала жаттығу жасаңыз
Мен мұны өзімді шаршаған кезде және сөз таппай қаламын ба деп уайымдағанда істеймін. Сіз алыс сапарға шықтыңыз ба, не істейсіз немесе биылғы жылы брондалған мерекелеріңіз бар ма деген сұрақтар қызық көрінуі мүмкін, бірақ олар әңгімелесуді ашатын тамаша құрал.
13. Және есте сақтаңыз: қажет болса, сіз әрқашан кете аласыз
Сіз тұзаққа түскен жоқсыз. Өзіңізге сенімділікті арттыру үшін кем дегенде бір сағат тұруға тырысыңыз, бірақ сіз соңғы болып қалудың қажеті жоқ.
Бұл көңілсіз болуы мүмкін болса да, әлеуметтік мазасыздық – бұл дұрыс көзқараспен басқаруға болатын нәрсе. Күн тәртібіндегі аздаған өзгерістермен аз уайымсыз бақытты өмір сүруге болады. Оны қабылдаңыз, қабылдаңыз және онымен жұмыс істеңіз.
Клэр Истхэм – блогер және «Біз мұнда бәріміз ессіз» кітабының ең көп сатылатын авторы. Сіз онымен байланыса аласыз оның веб-сайты, немесе оған твит жазыңыз @ClaireLove.
