Шолу
Аллергия – бұл тозаң, зең споралары немесе жануарлардың жүні сияқты қоршаған ортадағы заттарға иммундық жүйенің жауабы.
Көптеген аллергиялық дәрі-дәрмектер ұйқышылдық немесе құрғақ шырышты қабық сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін болғандықтан, аллергиясы бар адамдар кейде мырыш сияқты балама құралдарды қолдануды қарастырады.
Мырыш – иммундық жүйеңізді және зат алмасуды қолдайтын минерал. Жараларды емдеуде рөл ойнаумен қатар, иіс пен дәм сезу үшін де маңызды.
Мырыш және аллергия
2011 жылы 62 зерттеуге жасалған талдау мырыш қоса алғанда, бірқатар қоректік заттардың жетіспеушілігі астма мен аллергияның жоғарылауымен байланысты деген қорытындыға келді. Есеп сонымен қатар зерттеулердің ешқайсысы соқыр немесе рандомизацияланбағандықтан, ауытқу қаупін көрсетті.
Мырыш және астма
Педиатриялық есептердегі 2016 жылғы мақалада стандартты емге қосымша мырыш қоспасы балалардағы астма ұстамаларының ауырлығын төмендетеді деген қорытындыға келді.
Дегенмен, бұл оның ұзақтығына әсер еткен жоқ. Клиникалық дәлелдер болмаса да, демікпе жиі аллергиямен байланысты, сондықтан мырыш аллергияны жеңілдетуге әлеуетті үлес қосуы мүмкін.
Цинк және атопиялық дерматит
2012 жылы атопиялық дерматит бойынша зерттеу мырыш деңгейінің бақылау субъектілерімен салыстырғанда атопиялық дерматиті бар адамдарда айтарлықтай төмен екенін көрсетті.
Бұл нәтижелер мырыш деңгейлері мен қосымша зерттеуді қажет ететін осы аллергия арасында байланыс болуы мүмкін екенін көрсетті.
Мырышқа күнделікті қажеттілік
Мырышқа күнделікті қажеттілік жасыңыз бен жынысыңызға байланысты өзгереді.
14 жастан асқан ерлер үшін мырышқа ұсынылатын диеталық жәрдемақы (RDA) болып табылады
19 жастан асқан жүкті әйелдер үшін мырыш үшін RDA күніне 11 миллиграмм құрайды.
Мырыштың тағамдық көздері
Тауық еті мен қызыл ет американдықтарды мырыштың көп бөлігін қамтамасыз етсе де, устрицада басқа тағамға қарағанда цинк көп. Мырышқа бай тағамдарға мыналар жатады:
-
устрица, краб, омар сияқты ұлулар
- сиыр еті
- тауық
- шошқа еті
-
сүт және йогурт сияқты сүт өнімдері
- кешью және бадам сияқты жаңғақтар
- нығайтылған таңғы астық
Егер сіз вегетариандық болсаңыз, диетаңыздағы мырыштың биожетімділігі әдетте ет жейтін адамдардың диетасына қарағанда төмен. Дәрігеріңізбен мырыш қоспасы туралы сөйлесуді қарастырыңыз.
Ала кету
Мырыш – ағзадағы маңызды микроэлемент. Иммундық функциядағы, ақуыз синтезіндегі және жараларды емдеудегі негізгі рөлдерден басқа, мырыш аллергияны жеңілдетуге әлеуетті үлес қосатын кейбір белгілер бар.
Қосымша клиникалық зерттеулер қажет болса да, сіз мырыш аллергияңызға көмектесе алады деп ойлайсыз. Диетада цинкті арттырмас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Мырыштың шамадан тыс болуы жүрек айнуы, диарея және бас ауруы сияқты қауіптер бар. Мырыш қоспаларының кейбір антибиотиктермен және диуретиктермен, соның ішінде кейбір дәрілермен өзара әрекеттесу мүмкіндігі бар.
