Анкилозды спондилит (АС) ауруы жиі өткір, ату немесе жану ретінде сипатталады. Қаттылық та онымен бірге жүретін жалпы, ыңғайсыз симптом болып табылады. Қандай AS ауырсынуына қарамастан, сіз оны бақылауда ұстауға көмектесетін қадамдарды жасай аласыз.
Дәрілермен AS ауырсынуын бақылаңыз
АС ауырсынуын және қаттылығын жеңілдетуге көмектесетін рецепт бойынша және рецептсіз дәрілер бар. AS – қабыну ауруы. Сонымен, қорғаныстың бірінші желісі көбінесе напроксен (Aleve) немесе ибупрофен (Motrin IB, Advil) сияқты стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs) болып табылады. NSAID препараттары рецептсіз немесе рецепт бойынша қол жетімді.
Егер NSAID-тер ауырсынуыңызға көмектеспесе немесе олар асқазан-ішек жолынан қан кетуді немесе басқа жағымсыз әсерлерді тудырса, дәрігер ісік некрозының факторы (TNF) блокаторын тағайындауы мүмкін. Бұл препараттар қабынуды тудыратын ақуызды блоктайды. Кейбір TNF блокаторлары – адалимумаб (Хумира), этанерцепт (Enbrel) және инфликсимаб (Ремикейд).
Денеңізде интерлейкин 17 (IL-17) деп аталатын цитокиннің тым көп болуы созылмалы қабынуды тудырады. IL-17 ингибиторлары бұл затты блоктайды. АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы AS емдеу үшін IL-17 ингибиторы секукинумабты (Cosentyx) мақұлдады.
Басқа емдеу әдістеріне жауап бермейтін ауыр AS ауыруы үшін есірткілік ауырсынуды басатын дәрілер тағайындалуы мүмкін.
Кез келген ауырсынуды басатын дәрі-дәрмекті пайдаланған кезде, ауырсынуды болдырмау үшін оны нұсқауларға сәйкес қабылдаңыз. Егер сіз қатты ауырғанша күтсеңіз, сізге қажетті жеңілдікті ала алмайсыз.
Басқарудың басқа тәсілдері
Көптеген медицина мамандары белсенді болу AS ауырсынуын бақылау үшін жасай алатын ең маңызды нәрсе екендігімен келіседі. Жүзу, йога немесе пилатес сияқты аз әсер ететін жаттығулардың күнделікті дозасы буындарыңызды сұйық күйде ұстайды және ауырсыну мен қаттылықты жеңілдетуге көмектеседі. Бұл сонымен қатар салауатты салмақты сақтауға көмектеседі және жалпы денсаулыққа пайдалы. AS ауырсынуын бақылау үшін қабылдауға болатын басқа қадамдар:
1. Күні бойы созылу
Созылу бұлшық еттерді жеңілдету үшін пайдалы. Сондай-ақ бұлшық еттерді ұзартуға және олардың икемділігін сақтауға көмектеседі. Дұрыс орындалса, созылу позаны жақсартады және омыртқаны туралайды. Ұзақ уақыт бойы ұйықтап жатқан немесе отырған кез келген уақыт созылу үшін жақсы уақыт.
2. Жақсы қалыпқа жаттықтыру
Жақсы поза омыртқа мен арқа бұлшықеттеріндегі стрессті азайтуға көмектеседі. AS салдарынан омыртқаның біріктірілуіне тап болған адамдар үшін жақсы позаны дәйекті түрде орындау омыртқаның түзу немесе қисық қосылуы арасындағы айырмашылықты білдіруі мүмкін. Міне, жақсы қалыпқа жету үшін бірнеше кеңестер:
- Оның орнына қатты, тік арқалық орындықтарға отырыңыз
жұмсақ орындықтар мен дивандар. - Жұмыс кезінде орындықты дұрыс биіктікте ұстаңыз
үстелде. - Белге арналған жастықшаны қолданыңыз.
- Сіз ұйықтайтын жастықтардың санын шектеңіз және
мүмкіндігінше тегіс ұйықтаңыз. - Күні бойы созылу үшін үзіліс жасаңыз, қабырға жасаңыз
отырады немесе еденге тегіс жату.
3. Артық салмақтан арылыңыз
Қосымша фунттар сіздің буындарыңызға қосымша салмақ түсіреді. Бұл ауырсынуды және кейбір жағдайларда сынықтарды тудыруы мүмкін.
Егер сізде артық салмақ болса, қай жерде жақсартуға болатынын көру үшін тамақтану әдеттеріңізді түгендеңіз. Пайдасыз майлар мен қант аз және талшық, тұтас дәндер және майсыз ақуызға бай диетаны таңдаңыз. Тәттілерді, қуырылған тағамдарды және өңделген тағамдарды шектеңіз. Жүйелі түрде жаттығу жасап жатқаныңызға көз жеткізіңіз.
Егер сізге салмақ жоғалту бойынша көмек қажет болса, дәрігеріңізбен немесе тіркелген диетологпен кеңесіңіз.
4. Гидротерапияны қолданып көріңіз
Гидротерапия – бұл жай ғана жылы су бассейнінде жаттығу. Су буындар мен бұлшықеттерді тыныштандыруға көмектеседі және ауырлықпен күреспей жаттығуға мүмкіндік береді. Ұлттық анкилозды спондилит қоғамының мәліметі бойынша, белге тереңдіктегі суда жаттығу жасағанда, сіз судан алған салмағыңыздың жартысын өлшейсіз. Су сонымен қатар күш пен төзімділікті арттыруға көмектесетін жұмсақ қарсылықты ұсынады.
Гидротерапия физиотерапевттің бақылауымен жүзеге асырылады. Бұл жиі ауыр AS ауруы бар адамдар үшін ыңғайлы және босаңсытатын жаттығу түрі. Егер сіздің дәрігеріңіз сізді сумен емдеуге үміткер деп есептесе, олар сізге физиотерапевт кеңесін ұсына алады.
5. Жылу және суық терапияны қолданыңыз
Жылу және суық терапия AS белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Артрит қорының мәліметі бойынша, жылу қаттылықты жеңілдету және шаршаған, тартылған бұлшықеттерді тыныштандыру үшін жақсы. Жылы ваннаны қабылдап көріңіз немесе ауырсыну аймағына құрғақ немесе дымқыл жабық жылыту жастықшасын немесе ыстық су бөтелкесін жағыңыз.
Жедел немесе қатты ауырсыну үшін суық жақсы нұсқа болуы мүмкін. Суық ауырсынуды жеңілдету үшін қан ағымы мен қабынуды азайтады. Сондай-ақ жүйке ұштарын тыныштандырады. Гель салқын пакеті немесе мұздатқыштағы көкөністердің мұздатылған пакеті салқын терапия үшін жақсы жұмыс істейді.
Жылу немесе суық терапияны бір уақытта 20 минуттан артық қолданбаңыз.
6. Аяқ ауруы үшін ортопедиялық құралдарды қолданыңыз
AS көмегімен артқы жағына көп көңіл бөлінеді. Бірақ аяқтар да маңызды. Плантар фасцииті, плантарлы фасцияның қабынуы, қатты ауырсынудың жалпы себебі болып табылады. Плантар фассиясы – бұл өкше мен саусақтардың арасында өтетін байлам.
Ортопедия деп аталатын арка тіректері аяқтарыңызды теңестіруге және салмақты біркелкі бөлуге көмектеседі. Сіздің дәрігеріңіз ұйықтап жатқанда аяғыңызды созу үшін түнгі шинаны тағайындауы мүмкін. Ортопедия AS-ке тән басқа аяқ проблемаларына көмектесуі мүмкін, мысалы, құрысу, саусақтардың тырнақтары және ахиллес тендиниті.
7. Қосымша емдеу туралы ойланыңыз
Акупунктура ауырсынуды емдеудің қосымша әдісі болып табылады. Терапия теріңіздегі меридиандар деп аталатын нақты, ойдан шығарылған сызықтарға инелерді енгізуді қамтиды. Акупунктура ауырсынуды жеңілдету үшін денеңізге табиғи эндорфиндерді шығаруға көмектеседі. Ауырсынуды жеңілдететін басқа қосымша емдеу әдістері ароматерапия, зейінділік және медитация болып табылады.
AS ауруымен күресіңіз
AS ауруы көңілсіздіктен дәрменсіздікке дейін көптеген эмоцияларды тудыруы мүмкін. Ауырсынуды бақылауда ұстау маңызды. Кейбір адамдар үшін дәрі-дәрмек қажет. Басқалар үшін өмір салтын өзгерту және табиғи емдеу жеткілікті болуы мүмкін. Емдеу спектріне қай жерде болсаңыз да, ауырсынуды бақылау үшін қадамдар жасауға мүмкіндік береді. Бұл сіздің ауырсынуыңыз емес, сіз жауапты екеніңізді еске түсіру.
