Эндометриозды емдеу дәрі-дәрмектерді қабылдауды және өмір салтын өзгертуді қамтиды, мысалы, жиі жаттығу. Сарапшылар мұны әлі де зерттеп жатқанымен, жаттығулардың кейбір түрлері эндометриозбен ауыратын адамдар үшін жиі пайдалы.
Эндометриоз – етеккірдің ауырсынуын, тұрақты емес етеккір қан кетуін және бедеулікті тудыратын салыстырмалы түрде таралған ауру. Ол жатырдың шырышты қабығына ұқсас жасушалар жатырдың сыртында және әйелдердің ұрпақты болу жүйесінің басқа аймақтарында өскенде дамиды. Оларға аналық бездер, жатыр мойны немесе фаллопиялық түтіктер кіруі мүмкін.
Қазіргі уақытта эндометриоздың емі жоқ. Емдеу жоспарлары әдетте симптомдарды басқаруға көмектесу үшін дәрі қабылдаудан, хирургиялық араласудан және өмір салтын өзгертуден тұрады.
Жаттығу симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі және ол тікелей және жанама пайда әкелуі мүмкін. Дегенмен, жаттығулардың симптомдарға көмектесетін нақты жолдарын зерттеу жалғасуда.
Жаттығудың эндометриозға қалай көмектесетіні туралы көбірек біліңіз және дәрігермен талқылау үшін ең жақсы жаттығулар туралы нұсқаулар алыңыз.
Жаттығу эндометриозға жақсы ма?
Дәрігерлер эндометриозды емдеудің қосымша әдісі ретінде жаттығуларды немесе физикалық белсенділікті ұсынады.
Шын мәнінде, Әйелдер денсаулығы жөніндегі кеңсе кем дегенде алуды ұсынады
а сәйкес, тұрақты жаттығулардың басқа ықтимал артықшылықтары
Сол шолудың авторлары кейбір алдыңғы зерттеулер жаттығулардан ауырсыну мен стресстің азайғанын көрсеткенімен, оның эндометриозға тікелей қалай әсер ететіні әлі де анық емес екенін атап өтті.
Бөлек
Сияқты
Сондай-ақ, денсаулық мамандары эндометриозбен ауыратын адамдарға арналған жаттығулар бойынша ұсыныстарға қарамастан, егер сіз өзіңізді жақсы сезінбесеңіз, жаттығу бағдарламасын бастау қиын болуы мүмкін. Эндометриозбен жаттығулардан пайда табудың кілті – сіз ұстануға болатын бағдарламаны табу.
Эндометриозға пайдалы болуы мүмкін жаттығуларға мыналар жатады:
- Аэробты жаттығулар: Жаяу жүру, жүзу және велосипедпен жүру эстроген деңгейін, сондай-ақ қабынуды азайтуға көмектеседі. Бұл эндометриоз белгілерін азайтуға да көмектеседі.
-
Йога: Бұл ежелгі тәжірибе күш пен икемділікті арттыруға, сондай-ақ эндометриозға байланысты ауырсыну мен стрессті азайтуға көмектеседі. сәйкес а
2017 рандомизацияланған бақыланатын сынақ хатха йога эндометриоз кезінде жамбас ауырсынуын азайтады. - Жамбас қабатының жаттығулары: Жамбас аймағының бұлшықеттерін күшейтетін және буындардың қозғалғыштығын жақсартатын жаттығулар эндометриозға көмектеседі. Мысалдарға мысық-сиырдың созылуы, жамбастың қисаюы және Пилатеспен рухтандырылған 100-дер жатады.
Эндометриозбен қандай жаттығулардан бас тарту керек?
Жаттығу эстрогенді азайтып, көңіл-күйіңізді жақсартып, жалпы физикалық денсаулығыңызды жақсартуы мүмкін болса да, эндометриозбен жаттығу бағдарламасын бастағанда әлі де ескеру қажет кейбір ескертулер бар.
Жақында
- жүгіру
- жүгіру
- спортпен байланысыңыз
- қарқынды велосипедпен жүру
Сондай-ақ, «қарқынды» жаттығу деп саналатын нәрсе өте субъективті екенін есте ұстаған жөн, әсіресе сіз жаттығуға жаңадан кірсеңіз. Сондықтан эндометриозға арналған жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігермен сөйлесу пайдалы болуы мүмкін.
Жаттығуды қашан тоқтату керек
Төмендегілердің кез келгенін байқасаңыз, жаттығуды дереу тоқтатыңыз және медициналық көмекке жүгініңіз:
- кеуде ауыруы
- төтенше тыныс жетіспеушілігі
- жылдам жүрек соғысы
- жаттығу кезінде нашарлайтын ауырсыну немесе ыңғайсыздық
Эндометриоз белгілеріне тағы не көмектеседі?
Қазіргі уақытта эндометриоздың емі жоқ. Медициналық емдеу және өмір салтын өзгерту сізге бұл жағдайды басқаруға көмектеседі.
Жаттығудан басқа, дәрігер эндометриоз белгілерін басқаруға көмектесетін басқа әдістерді ұсынуы мүмкін:
- Гормоналды босануды бақылау: Эстроген деңгейі төмен әдіске ауысу немесе жаңадан басталған босануды бақылау ауырсынуды және ауыр қан кетуді азайтуға көмектеседі.
- Рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілер: Нестероид емес қабынуға қарсы препараттар, мысалы, ибупрофен немесе напроксен, эндометриозға байланысты ауырсынуды азайтуы мүмкін.
- Кофеин: Кофеинді, соның ішінде кофені, кофеинді шайларды, газдалған сусындарды және энергетикалық сусындарды тұтынуды азайтқыңыз келуі мүмкін.
-
Алкоголь: Сіз сондай-ақ алкогольді тұтынуды азайтқыңыз келуі мүмкін. Алкоголь эстроген деңгейін жоғарылатуы мүмкін, содан кейін эндометриоз белгілерін нашарлатуы мүмкін. Егер дәрігер алкогольді ішу қауіпсіз деп айтса, одан артық тұтынбауға тырысыңыз
бір сусын күн сайын. - Қосымша тәжірибелер: Акупунктура, массаж терапиясы және хиропротикалық күтім – дәрігермен талқылауды қарастырғыңыз келетін әдістердің бірі.
Дәрігерлер мұны жеке емдеу шарасы деп санамаса да, жаттығу эндометриозды басқарудың жалпы жоспарын толықтыруға көмектеседі. Бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтеруге, эстроген деңгейін төмендетуге және кез келген негізгі қабынуды азайтуға көмектеседі.
Жаттығудың ауырсыну сияқты эндометриоз белгілеріне тікелей әсер ететінін растау үшін қосымша зерттеулер қажет.
Бұл арада жаттығу бағдарламасын бастау туралы дәрігермен сөйлескен жөн. Ең бастысы, сізді жақсы сезінетін әрекетті табу ұзақ мерзімді перспективада онымен айналысу мүмкіндігін арттырады.
