Кубитальды туннель локте орналасқан және сүйектер мен ұлпалар арасындағы 4 миллиметрлік өту жолы болып табылады.
Ол қолдың және қолдың сезімін және қозғалысын қамтамасыз ететін нервтердің бірі – шынтақ нервін қоршайды. Шынтақ жүйкесі мойыннан иыққа, қолдың артқы жағынан төмен қарай, шынтақтың ішкі жағын айналып өтіп, төртінші және бесінші саусақтарда қолмен аяқталады. Кубитальды туннельдің тар ашылуына байланысты ол қайталанатын әрекеттер немесе жарақаттар арқылы оңай жарақаттануы немесе қысылуы мүмкін.
сәйкес
Қысу себептеріне ұзақ уақыт бойы шынтақпен сүйену, қолды бүгіп ұйықтау немесе қолдың қайталанатын қозғалысы сияқты күнделікті әдеттер жатады. Шынтақтың ішкі жағына тікелей жарақат алу, мысалы, күлкілі сүйекті соққанда, шынтақ нервінің ауырсыну белгілерін тудыруы мүмкін.
Ауырсынуды азайтуға арналған консервативті емдеу әдістеріне ибупрофен, жылу және мұз сияқты стероидты емес қабынуға қарсы препараттарды (NSAIDs) қолдану, бекіту және сплинтинг және ультрадыбыстық және электрлік ынталандыру сияқты физиотерапияның басқа әдістері кіреді.
Қол мен қолға арналған жүйке сырғанау жаттығулары сияқты белгілі бір жаттығулар, сондай-ақ кубитальдық туннель синдромымен байланысты ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
Жүйке сырғу жаттығуларының мақсаты
Шынтақ нерв жолының кез келген жеріндегі қабыну немесе адгезиялар нервтің шектеулі қозғалуына және бір жерде тұрып қалуына әкелуі мүмкін.
Бұл жаттығулар шынтақ нервін созуға көмектеседі және шынтақ туннель арқылы қозғалысты ынталандырады.
1. Шынтақты бүгу және білекті ұзарту
Қажетті құрал-жабдықтар: жоқ
Жүйке бағытталған: шынтақ нерві
- Ұзын отырыңыз және зақымдалған қолды бүйірге созыңыз, иығыңыздың деңгейіне қолыңызды еденге қаратыңыз.
- Қолыңызды бүгіңіз және саусақтарыңызды төбеге қарай тартыңыз.
- Қолыңызды бүгіп, қолыңызды иығыңызға апарыңыз.
- Баяу 5 рет қайталаңыз.
2. Басты еңкейту
Қажетті құрал-жабдықтар: жоқ
Жүйке бағытталған: шынтақ нерві
- Ұзын отырыңыз және зақымдалған қолды шынтақпен тік және иықпен қол деңгейінде жағына қарай созыңыз.
- Қолыңызды төбеге қарай бұрыңыз.
- Созылу сезінгенше басыңызды қолыңыздан еңкейтіңіз.
- Созылуды арттыру үшін саусақтарыңызды еденге қарай созыңыз.
- Бастапқы күйге оралыңыз және баяу 5 рет қайталаңыз.
3. Дененің алдында қолды бүгу
Қажетті құрал-жабдықтар: жоқ
Жүйке бағытталған: шынтақ нерві
- Биік отырыңыз және зақымдалған қолды шынтағыңызды түзу және иығыңызбен қол деңгейінде тік қойыңыз.
- Саусақтарыңызды жерге қаратып, қолыңызды өзіңізден ұзартыңыз.
- Шынтағыңызды бүгіп, білегіңізді бетіңізге қарай тартыңыз.
- Баяу 5-10 рет қайталаңыз.
4. A-OK
Қажетті құрал-жабдықтар: жоқ
Жүйке бағытталған: шынтақ нерві
- Ұзын отырыңыз және зақымдалған қолды бүйірге қарай созыңыз, шынтағыңызды түзу және қолыңызды иығыңыздың деңгейінде ұстаңыз.
- Қолыңызды төбеге қарай бұрыңыз.
- «Жарайды» белгісін қою үшін бас бармағыңызды бірінші саусағыңызға түртіңіз.
- Шынтағыңызды бүгіп, қолыңызды бетіңізге қарай алып, саусақтарыңызды құлақ пен жаққа орап, бас бармақ пен бірінші саусақты маска сияқты көзіңізге қойыңыз.
- 3 секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін бастапқы қалыпқа оралыңыз және 5 рет қайталаңыз.
Ескертулер
Жаңа жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Егер бұл әрекеттер қарқынды ату ауырсынуын тудырса, дереу тоқтатыңыз және дәрігеріңізбен талқылаңыз.
Бұл жаттығулар қолдың немесе қолдың уақытша шаншуын немесе ұюын тудыруы мүмкін. Егер демалғаннан кейін бұл сезім сақталса, емдеуді тоқтатып, көмек сұраңыз. Кейбір жағдайларда кубитальды туннель синдромы консервативті шаралармен жеңілдетілмейді және хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін.
Ала кету
Жүйке сырғанау жаттығулары кубитальды туннель синдромымен байланысты ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Бұл жаттығуларды күніне бір рет, аптасына үш-бес рет немесе рұқсат етілгендей қайталаңыз.
2008 ж
