Ашу депрессияның белгісі ме?

Ашу мен депрессияның белгілері

Ашу – бұл сізде аз уақыттан кейін жиі жоғалатын сезім. Симптомдарға мыналар жатады:

• жылдам жүрек соғысы
• қан қысымының жоғарылауы
• ашу
• агрессивті мінез-құлық

Депрессия – апталарға немесе одан да көп уақытқа созылатын терең мұң немесе үмітсіздіктің тұрақты сезімі. Депрессияның белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• ашу
• шатасу, қайғы немесе үмітсіздік сезімі
• шамадан тыс салмақ жоғалту немесе салмақ қосу
• әдетте ұнайтын нәрселерге қызығушылық жоғалту
• энергияның жоғалуы
• түсініксіз дене ауыруы (яғни, олар жазатайым оқиға немесе жаттығулардың салдарынан емес)
• өзіңізге зиян келтіру немесе өміріңізді тоқтату туралы ойлар

Ашу мен депрессияға ұшыраған адамдар ашулану сезімін басуы мүмкін. Сонымен қатар, олар өздерінің ашу-ызаларын агрессия немесе тіпті жақын адамға, мысалы, жұбайына қатысты зорлық-зомбылық арқылы көрсетуі мүмкін. Өзіңізге немесе басқа біреуге зиян тигізу туралы қиялдай бастасаңыз, дереу жедел жәрдемге жүгініңіз.

Дәрігерге көрінуім керек пе?

Егер сізде депрессия бар деп ойласаңыз немесе тұрақты ашулану сезімі болса, дәрігерге қаралыңыз. Олар сізде өздігінен жойылатын нәрсе бар-жоғын анықтауға көмектеседі немесе сізге қосымша емдеу қажет пе. Ашу сонымен қатар басқа физикалық немесе психикалық денсаулық бұзылыстарының белгісі болуы мүмкін. Дәрігерге бару – бұл анықтаудың жалғыз жолы.

Дәрігерге барған кезде, ештеңені ұмытпау үшін барлық алаңдаушылықтарыңыздың тізімін әкелгеніңізге көз жеткізіңіз. Содан кейін дәрігер сіздің өмір салтыңыздағы кез келген өзгерістерді талқылайды. Олар сіздің қарым-қатынастарыңыз, жұмысыңыз, отбасыңыз және көңіл-күйіңізге әсер етуі мүмкін кез келген басқа нәрсе туралы сұрақтар қояды. Сіздің дәрігеріңіз сіздің эмоцияларыңыз анда-санда болып көрінетінін немесе сіз күн сайын ашуланатыныңызды білгісі келеді. Дәрігеріңізбен ашық болыңыз және олардың сұрақтарына шынайы жауап беріңіз. Олар көмектесу үшін бар және сіздің ашуыңызды тудыруы мүмкін барлық нәрсені білуі керек.

Сіздің дәрігеріңіз сізге жақын адамдарда ұқсас белгілердің тарихы бар-жоғын білу үшін сіздің отбасыңыздың тарихын білгісі келеді.

Ашу мен депрессияны емдеу

Егер сіздің дәрігеріңіз ашулану эпизодтарын нақты жағдайлар немесе адамдар тудырғанын сезсе, емдеу ұсыныстары осы эпизодтарды тудыратын нәрселерден аулақ болуды қамтуы мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз ашулана бастасаңыз, тыныс алу жаттығулары сияқты өмір салтын өзгертуді ұсынуы мүмкін. Сондай-ақ сіздің дәрігеріңіз ойыңызды тазарту үшін таза ауаға шығуға немесе жылдам серуендеуге кеңес беруі мүмкін. Бұл нәрселер ашуыңызды бақылауға және ең алдымен оның себебінен бас тартуға көмектеседі.

Егер сіз екі апта немесе одан да көп уақыт бойы ашуды сезінсеңіз және ол оңай кетпейтін сияқты болса, сізге қосымша емдеу әдістерін қолдану қажет болуы мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз психикалық денсаулық бойынша терапевтке баруды ұсынуы мүмкін. Олар сіздің ашуыңызды басқару және түсіну үшін сізбен бірге жұмыс істей алады. Олар сонымен қатар депрессияны жеңуге көмектеседі.

Егер сізде депрессия болса, дәрігер дәрі тағайындай алады. Сізге тиімді емдеуді таппас бұрын бірнеше дәрі-дәрмектерді немесе дозаларды қолданып көру керек болуы мүмкін. Сабырлы болыңыз және дәрігермен алдын ала талқыламай, дәрі қабылдауды тоқтатпаңыз.

Outlook

Егер сіз ашуыңызды басқара алмайсыз немесе депрессияңыз өміріңізді қиындатады деп ойласаңыз, онымен жалғыз айналыспаңыз. Сенімді достарыңызбен, отбасыңызбен және дәрігеріңізбен алаңдаушылықтарыңызды бөлісіңіз. Стресстен арылуға арналған жаттығуларды орындаңыз және барлық дәрі-дәрмектерді дәрігер тағайындағандай қабылдаңыз.

Депрессияның емі жоқ. Бірақ дұрыс құралдар мен қолдаудың көмегімен сіз белгілеріңізді басқара аласыз.

Депрессия мен ашуды басқару

Дәрігер тағайындаған емдеу жоспарын орындаудан басқа, симптомдарды басқаруға көмектесетін нәрселер бар.

Сөйлесетін адамды табыңыз: Сенімді достармен немесе отбасы мүшелерімен сөйлесу сіздің сезіміңізді жақсырақ түсінуге көмектеседі. Сіз жақын емес адамдармен сөйлескенді ұнататын шығарсыз. Көптеген қолдау топтары бар. Сіздің дәрігеріңіз біреуін ұсына алуы керек.

Жаттығуды күнделікті режимге қосыңыз: Депрессия кезінде жаттығуға мотивацияны сезіну қиын болуы мүмкін, бірақ жаттығу көңіл-күйіңізді жақсартуға көмектеседі. Өйткені жаттығу сіздің денеңізге уақытша жақсы сезінуге мүмкіндік беретін эндорфин гормонын шығаруға көмектеседі. Жаттығулар ұйқы режимін де жақсартады.

Әр түнде жеткілікті ұйықтаңыз: Түнде жеті-сегіз сағат ұйықтауға назар аударыңыз. Жақсы демалу сіздің көңіл-күйіңізді және мотивацияңызды жақсартуға көмектеседі. Ұйықтау немесе ұйықтау қиын болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар сіздің дәрі-дәрмекті реттеуі немесе ұйықтауға көмектесетін бірдеңені уақытша жазуы қажет болуы мүмкін.

Өзіңізге ұнайтын нәрселерге уақыт бөліңіз: Өзіңізге уақыт бөлу маңызды. Серуендеу немесе кітап оқуға уақыт бөлу сияқты қарапайым нәрсе болса да, өзіңізге ұнайтын әрекеттерді жоспарлаңыз. Көңіл-күйіңізді асыға күтетін қызықты нәрсе де болуы мүмкін.

Көбірек біліңіз: депрессия кезінде мотивацияны табудың 9 әдісі »

Депрессия – бұл медициналық жағдай. Симптомдарды басқаруға көмектесетін нәрселер бар, бірақ дәрігерді көру де маңызды.