Бу бөлмесінің денсаулыққа пайдасы

Бу бөлмесі саунаға қарсы

Бу бөлмелері сауналарға ұқсас. Екеуі де сізді кішкентай, жылытылатын бөлмеде отыруға шақырады және екеуі де сіздің денсаулығыңызға пайдалы болады деп мәлімдейді. Үлкен айырмашылық олар беретін жылу түрінде. Сауна құрғақ жылуды пайдаланады, әдетте ыстық тастар немесе жабық пеш. Бу бөлмелері қайнаған сумен толтырылған генератормен жылытылады.

Сауна бұлшық еттеріңізді босаңсытып, босаңсытуға көмектессе де, сауна бу бөлмесіндегідей артықшылықтарға ие болмайды. Бу бөлмесінің денсаулыққа беретін бірегей артықшылықтарының кілті – ылғалдылық.

Денсаулыққа пайдасы

Бу бөлмесі сіздің денсаулығыңызды бірнеше жолмен жақсарта алады.

Қан айналымын жақсартады

Бу бөлмесінде отыру жүрек-қан тамырларының денсаулығын айтарлықтай жақсартуы мүмкін. А оқу егде жастағы адамдар ылғалды жылу, әсіресе аяқ-қолдардағы қан айналымын жақсартатынын көрсетті. Қан айналымының жақсаруы қан қысымының төмендеуіне және жүректің сау болуына әкелуі мүмкін. Ол сондай-ақ сынған тері тінінің жазылуына ықпал ете алады.

Қан қысымын төмендетеді

Зерттеу бу бөлмесінде кейбір адамдардың денесінде жүрек соғу жиілігін өзгертетін гормондар шығарылатынын көрсетеді. Альдостерон деп аталатын осы гормондардың бірі қан қысымын реттейді. Альдостерон бу бөлмесінде отырудан босатылған кезде, ол жоғары қан қысымын төмендетуге көмектеседі. Бұл бу бөлмесінің сізді еркін сезінуінің бір бөлігі.

Стресті төмендетеді

Бу бөлмесінде болу денеңіздің кортизол өндірісін азайтуы мүмкін. Кортизол – бұл сіз сезінетін стресс деңгейін реттейтін гормон. Кортизол деңгейлері төмендегенде, сіз өзіңізді бақылауда және босаңсыған сезінесіз. Босаңсыған күйде бірнеше минут өткізу денсаулықты жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар ақыл-ойыңызды сауықтырады және назарыңызды жақсартады.

Кептелісті жояды

Бу бөлмелері шырышты қабатты жылытатын және терең тыныс алуды ынталандыратын орта жасайды. Нәтижесінде, біреуін пайдалану синустар мен өкпелердегі тоқырауды жоюға көмектеседі.

Үйде суық тиюді және синус инфекцияларын емдеу үшін қолданылатын бу терапиясы даулы болып табылады, өйткені егер сіз мұны дұрыс жасамасаңыз, күйіп қалуыңыз мүмкін. Бірақ бу бөлмелері салыстырмалы түрде қауіпсіз, егер сіз үйде ұзақ тұрмасаңыз. Үлкені оқу Балалар тобында жүргізілген зерттеу респираторлық инфекциясы бар балалардың бу терапиясын қолданбаған балаларға қарағанда бу терапиясынан кейін тезірек сауығып кететінін анықтады.

Егер сізде қызба болса, ағынды бөлмені пайдаланбаңыз.

Терінің денсаулығын жақсартады

Қоршаған ортаға әсер ету арқылы барлық токсиндер теріңіздің астында қалуы мүмкін. Бу бөлмелері тері тесігін ашу үшін жылуды пайдалану арқылы бұл мәселені шешуге көмектеседі. Жылы конденсация бөртпелерге әкелуі мүмкін кір мен өлі теріні шайып тастайды. Нәтижесінде сіз таза және біркелкі теріге ие болуыңыз мүмкін.

Жаттығуларды қалпына келтіруге көмектеседі

Жаттығудан кейін сезілетін ауырсыну кешіктірілген бұлшықет ауруы (DOMS) деп аталады. Кәсіби спортшылар жылу терапиясы жаттығулардан кейін қалпына келтіруге көмектесетінін ондаған жылдар бойы біледі. Жылу бұлшықет тініне терең еніп, DOMS-ті жеңілдетуге көмектеседі. А соңғы зерттеу бұлшық еттерді қалпына келтіруде ылғалды жылу құрғақ жылуға қарағанда тиімді және тезірек жұмыс істейтінін көрсетті.

Қатты буындарды босатады

Жаттығудан бұрын денені жылыту жарақаттануды болдырмау үшін маңызды. Бу бөлмесін қыздыру бөлігі ретінде пайдалану жүгіру, пилатес және йога сияқты жаттығулар кезінде максималды ұтқырлыққа жетуге көмектеседі. Бір оқу салдарын зерттеді. Белсенділіктен бұрын тізе буынына жылу қолданылды, нәтижесінде буын әлдеқайда икемді және босаңсыды. Нәтижелер жылу жаттығу алдында жарақатты азайтуға көмектесетінін көрсетті. Сондай-ақ, әйелдердің жарақаттанудың алдын алу үшін тізе буынындағы жылу терапиясының әсіресе пайдалы екені анықталды.

Калорияларды жағады

Бу бөлмесінде немесе саунада болған кезде жүрек соғысы жиілейді. Аэробты жаттығулардан кейін бу бөлмесін пайдалансаңыз, жүрек соғу жиілігі әлдеқашан көтеріледі, ал бу бөлмесі бұл биіктікті ұзартуы мүмкін. Дұрыс пайдаланған кезде, сарапшылар сауналар мен бу бөлмелері сіздің денеңізді әдеттегі жаттығулар сияқты ынталандыратынын атап өтеді.

Оны бу бөлмесінде терлеу тез салмақ жоғалту құралы емес. Бу бөлмесінде жоғалтқан кез келген салмақ су салмағы болып табылады және сусыздануды болдырмау үшін оны ауыз сумен ауыстыру керек. Бірақ жаттығу залында көбірек калория жағу әдісі ретінде бу бөлмелерін жүйелі түрде пайдалану сіздің диетаңыз бен жаттығуларыңыздың тиімдірек болуына көмектеседі.

Иммундық жүйені көтереді

Гидротерапияның әртүрлі түрлері иммунитетті жоғарылататыны белгілі, ал бу бөлмелері де ерекшелік емес. Денеңізді жылы суға түсіру инфекциямен күресетін жасушалар болып табылатын лейкоциттерді ынталандырады. Суық тиюмен күресіп жатқанда бу бөлмесінде отыру сіздің бірінші қорғаныс жолыңыз болмауы керек, өйткені будың сыра қайнату инфекциясын өлтіретініне ешқандай дәлел жоқ. Бірақ бу бөлмелерін үнемі пайдалану сіздің қан ағымыңыздың иммунитетін арттырады, бұл сіздің жиі ауырып қалуыңызға әкелуі мүмкін.

Бу бөлмесін пайдаланудың шектеулері мен тәуекелдері

Бу бөлмелерінің денсаулыққа пайдасы көп, бірақ оларды шамадан тыс пайдалансаңыз, олар зиянды болуы мүмкін. Бу бөлмесінде 15 минуттан артық тұру сізді сусыздандыруы мүмкін.

Бу бөлмелерінде басқа адамдардың микробтары да болуы мүмкін. Бу бактериялардың кейбір түрлерін өлтіру үшін жеткілікті ыстық емес, ал жылу тіпті бактериялардың санын көбейтуі мүмкін.

Жалғыз бу бөлмелері ауыр жағдайларды емдей алмайды. Олар жүрек соғу жиілігін арттырып, жаттығуларыңызды тиімдірек ете алатынымен, бу бөлмелері жаттығуды алмастыра алмайды. Егер сіз жүкті болсаңыз, иммунитетіңіз төмен болса немесе операциядан кейін сауығып жатсаңыз, дәрігеріңізден толық түсініктеме алғанша бу бөлмесі мен саунадан аулақ болыңыз.

Outlook

Жаттығудан кейінгі режимге бу бөлмесіндегі аялдаманы қосу қалпына келтіру уақытын қысқартады және өзіңізді сау сезінуге көмектеседі. Бу бөлмелері ешқашан дәрігер тағайындаған емдеу әдістерін алмастырмауы керек, бірақ олар демалып, денсаулыққа пайдалы әсер алу үшін тамаша орын болып табылады.

Бу бөлмесінде болғаннан кейін бактериялардан құтылу үшін флип-флоп кию, сүлгіге отыру және жылы душпен шаю арқылы әрқашан бу бөлмесінің гигиенасын орындаңыз.