:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1409664434-ae4362bcdf9041d08c62c9d9f1bae9cc.jpg "Жоғары зәр қышқылы ауырсынуды тудырады ма?")
Бұл серпінді тоникті таңертең ерте немесе кешкі ас ретінде ішкеніңіз маңызды емес — қызылшаның пайдасы латтелерге, смузилерге және тіпті коктейльдерге де сай келуі мүмкін. Біздің қарапайым және табиғи тәтті қызылша шырыны қоректік заттарға толы және оңай дайындалады.
Қызылша дәрумендерге, минералдарға және дәрілік өсімдік қосылыстарына толы ғана емес, олардың калориялары төмен және талшықтарға, фолий қышқылына, марганецке және диеталық нитраттарға бай.
Сонымен қатар, олар қан қысымы үшін тамаша! Ал, қызылшадағы нитраттар бар. Зерттеулер қызылша мүмкін екенін көрсетті
Спортшылар үшін бірдей нитраттар қалай әсер етуі мүмкін
Сонымен қатар, нитраттар жақсаруы мүмкін
Тәтті қызылша шырынын рецепті
Ингредиенттер
- 1 ірі қызылша, кесілген және туралған
- 1 алма, өзегі аршылған және туралған
- 1/2 лимон
Бағыттар
- Барлық ингредиенттерді шырын сыққыш арқылы өңдеңіз. Қаласаңыз, мұз үстіне шырын беріңіз.
Кәсіби кеңес: Егер сізде шырын сыққыш кездейсоқ болмаса, оның орнына блендер қолдануға болады. Қызылшаны, алманы және лимонды жарты кесе сумен біріктіріп, беріңіз немесе алыңыз және ең жоғары параметрде шамамен 60 секунд араластырыңыз. Содан кейін араластырылған мазмұнды сүзгі немесе ірімшік шүберек арқылы құйыңыз.
Дозасы: Қызылша шырыны туралы керемет нәрселердің бірі – әсерді үш сағаттың ішінде сезінесіз. Жақсы нәтиже алу үшін бір-екі кесе ішіңіз. Егер сіз қан қысымының тұрақты төмендеуін іздесеңіз, күнделікті кем дегенде соншалықты көп ішіңіз.
Ықтимал жанама әсерлер
Қызылша әдетте тұтынуға қауіпсіз, бірақ олардың құрамындағы оксалаттың жоғары деңгейіне байланысты бүйрек тастарының пайда болуына ықпал ету қаупі бар. Сезімтал асқазан немесе тітіркенген ішек синдромы (IBS) бар адамдар да абайлап жеуі керек, себебі қызылша ас қорыту ыңғайсыздығын тудыруы мүмкін.
