Сіздің миыңыз бос емес.
Ми толқындары, негізінен, сіздің миыңыз өндіретін электрлік белсенділіктің дәлелі болып табылады. Нейрондар тобы басқа нейрондар тобына электрлік импульстердің жарылуын жібергенде, толқын тәрізді үлгі жасайды.
Бұл толқындар секундына жылдамдық циклдарымен өлшенеді, біз оны Герц (Гц) деп сипаттаймыз. Қаншалықты ояу және сергек екеніңізге байланысты толқындар өте жылдам немесе өте баяу болуы мүмкін. Олар не істеп жатқаныңызға және сіздің сезіміңізге байланысты өзгере алады және өзгерте алады.
Мидың ең жылдам толқындары гамма толқындары деп аталатын толқындар болып табылады. Ағымдағы технологиямен дәл өлшеу қиын болуы мүмкін бұл ми толқындары сіздің миыңыздың жұмыста, ақпаратты өңдеуде және мәселелердің шешімдерін іздеуде қатты жұмыс істейтінінің дәлелі.
Гамма-ми толқындары, осы толқындардың артықшылықтары және олардың күнделікті өміріңіздегі рөлі туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Гамма-ми толқындары дегеніміз не?
Өзіңізді күрделі жобаға терең бойлағаныңызды немесе белгілі бір тақырып бойынша сарапшының лекциясын тыңдағаныңызды елестетіңіз. Сіз сергек және жоғары зейіндісіз. Сіз тіпті орындықтың шетінде отырған шығарсыз. Сіздің миыңыз, ескі сөзбен айтқанда, барлық цилиндрлерге атыс жасайды.
Бұл кезде сіздің миыңыз гамма-ми толқындарын шығарады.
Гамма-ми толқындары – бұл сіздің миыңызда пайда болатын ең жылдам ми толқындары. Егер дәрігер электродтарды сіздің басыңызға кигізіп, нәтижесінде электроэнцефалограмма (EEG) деп аталатын процесс – нәтижесінде пайда болатын электрлік белсенділіктің графигін түсіру үшін оларды машинаға қосса, толқындар өте жоғары жиілікте болар еді.
Гамма толқындары әдетте 35 Гц-тен жоғары өлшенеді және шын мәнінде олар 100 Гц-ке дейін тербеліс жасай алады. Дегенмен, оларды қолданыстағы EEG технологиясымен дәл өлшеу қиын болуы мүмкін. Болашақта зерттеушілер бұл ми толқындары қалай жұмыс істейтіні туралы көбірек ақпарат алуға үміттенеді.
Гамма толқындарының қандай пайдасы бар?
Гамма толқындары – ең жоғары концентрацияға қол жеткізгеніңіздің дәлелі. Басқаша айтқанда, сіз қарқынды түрде шоғырланған кезде және сіздің миыңыз мәселені шешуге белсенді түрде араласқан кезде, бұл сіздің миыңыз гамма толқындарын шығаруы мүмкін. Олар ақпаратты өңдеуге көмектеседі.
Зерттеулер оқуда қиындықтары бар немесе психикалық өңдеуі бұзылған адамдар гамма толқындарын көп шығара алмауы мүмкін екенін көрсетеді.
Гамма толқындарының басқа ми толқындарынан айырмашылығы қандай?
Ми толқындарын өте жылдамдан өте баяуға дейінгі спектр ретінде қарастырыңыз. Гамма толқындары, әрине, спектрдің жылдам соңында пайда болады. Жылдам қозғалатын гамма толқындарынан басқа, сіздің миыңыз ми толқындарының келесі түрлерін де шығарады.
Бета
Егер сіз ояу, сергек және айналысқан кезде дәрігер сіздің миыңызды ЭЭГ арқылы бағаласа, басым толқындар бета толқындары болады. Бұл толқындар 12-ден 38 Гц диапазонында өлшенеді.
Альфа
Сіз ояу, бірақ тыныш және ойға шомылған кезде, альфа толқындары жиі көтеріледі. Альфа ми толқындары ми толқындарының спектрінің ортасында орналасқан. Олар әдетте 8 және 12 Гц арасында өлшенеді.
Тета
Тета толқындары – 3-8 Гц диапазонында болатын ми толқындары. Олар сіз ұйықтап жатқанда пайда болуы мүмкін, бірақ сіз терең босаңсыған кезде немесе медитациялық күйде олар басымырақ болады.
Дельта
Терең армансыз ұйқы дельта толқыны деп аталатын ми толқынының түрін тудырады. Бұл толқындар төмен және баяу. ЭЭГ бұл толқындарды 0,5 және 4 Гц диапазонында өлшейді.
Сіз гамма-ми толқындарын өзгерте аласыз ба?
Кейбір
Ақиқатында,
Дегенмен, медитация процестері әртүрлі. Осылайша, осы мақсат үшін белгілі бір стильді ұсынғанға дейін гамма толқынының өндірісін арттыратын нақты процестерді қысқарту үшін қосымша зерттеулер қажет.
Медитацияның денсаулыққа көптеген басқа пайдасы бар. Зерттеулер көрсеткендей, бұл әсіресе стрессті, алаңдаушылықты және депрессияны азайту үшін пайдалы.
Сонымен, медитация арқылы гамма толқындарын арттырудың нақты әдісі әлі де анықталуы керек болса да, сіз әлі де осы тәжірибеден басқа артықшылықтарды ала аласыз.
Миыңызға көбірек гамма толқындарын шығаруға көмектесудің тағы бір ықтимал жолы бар ма? Пісте жеңіз.
Бұл ұсыныс қастарыңызды көтеруі мүмкін болғанымен, 2017 жылғы зерттеу кейбір жаңғақтарды, әсіресе пістелерді жеу гамма толқынының реакциясын жоғарылататын сияқты екенін көрсетті. Сол зерттеуге сәйкес, жержаңғақтардың жарылуы дельта толқындарын тудыруы мүмкін.
Бұл қауымдастықты одан әрі түсіндіру үшін қосымша зерттеулер қажет болғанымен, біз басқа зерттеулерден жаңғақтар денсаулыққа көптеген басқа да артықшылықтар беретінін білеміз.
Ми толқындарын теңгерімді ұстау маңызды ма?
Сіздің миыңыз әртүрлі уақытта ми толқындарының бес түрін де айналып өтеді. Келесіге өтпес бұрын әр станцияның әуенін тыңдау үшін біраз уақыт тоқтап, радио тергішін аударып жатқаныңызды елестетіңіз. Бұл сіздің миыңыздың ми толқындары арқылы айналымына ұқсас.
Бірақ бұл салауатты тепе-теңдікті бұзатын факторлар бар. Стресс, ұйқының болмауы, белгілі бір дәрі-дәрмектер және басқа факторлар сіздің миыңызға және ол шығаратын ми толқындарының түріне әсер етуі мүмкін.
Мидың жарақаттары да рөл атқаруы мүмкін. 2019 жылғы зерттеу миына ұрыс кезінде жарақат алған адамдарда гамма толқындарының «айтарлықтай жоғарылаған» деңгейлері дамығанын көрсетті. Атап айтқанда, олардың ми қыртысының төрт бөлігінің екеуінде, префонтальды қыртыстарда және артқы қабырғалық лобтарда жеңіл жарақат болды.
Зерттеушілердің пікірінше, гамма-толқындардың қалыптан тыс деңгейі когнитивтік функцияның нашарлауымен байланысты болды. Зерттеушілер болашақта әдеттен тыс гамма-толқын белсенділігінің дәлелі бастың жеңіл жарақаттарын одан әрі зерттеуге түрткі болуы мүмкін деген қорытындыға келді.
Төменгі сызық
Сіздің миыңыз әдетте әртүрлі уақытта бес түрлі ми толқындарын шығарады. Ми толқынының әр түрі әртүрлі жылдамдықпен қозғалады. Кейбіреулер жылдам, ал басқалары баяу.
Гамма-ми толқындары сіздің миыңызда пайда болатын ең жылдам ми толқындары болып табылады. Оларды дәл өлшеу қиын болғанымен, олар 35 Гц-тен жоғары өлшеуге бейім және 100 Гц-ке дейін тербеліс жасай алады.
Сіз қатты шоғырланған немесе мәселені шешуге белсенді қатысқан кезде миыңыз гамма толқындарын шығаруға бейім. Гамма толқындары ақпаратты өңдеуге көмектеседі.
Егер сіз әдеттегідей зейінді шоғырландыра алмасаңыз, сізде ми толқындарының тепе-теңдігінің қандай да бір түрі болуы мүмкін. Сізге қандай да бір тексеруден өту керек пе, жоқ па білу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
