Гемиплегиялық мигрень диетасы – кофеин, алкоголь және өңделген ет сияқты ықтимал қоздырғыш тағамдарды болдырмайтын диета. Кейбір тағамдар мен қоспалар шабуыл ықтималдығын азайтуға көмектеседі.
Гемиплегиялық мигреннің алдын алуға көмектесетін арнайы диета жоқ. Бірақ сіз бас тартқыңыз келетін және көмектесетін кейбір тағамдар бар. Мигреньмен ауыратын көптеген адамдар, соның ішінде гемиплегиялық мигрень, кейбір триггерлер шабуылдарды тудыруы мүмкін деп санайды. Азық-түлік мигреньді қоздыратын көптеген ықтимал триггерлердің бірі ғана.
Мигрени бар көптеген адамдар кейбір тағамдарды триггерлер ретінде анықтағанымен, бұл шағымдарды растайтын клиникалық зерттеулер көп емес.
Диетаның мигренімен ауыратын адамдарға әсерін зерттеу
Гемиплегиялық мигрень тағамдарды қоздырады
Мигреньді қоздыратын тағамдар (және сусындар) әркім үшін әртүрлі, бірақ кейбіреулері басқаларға қарағанда жиі кездеседі. Гемиплегиялық мигрень жағдайларына тән диеталар туралы ешқандай зерттеулер жүргізілген жоқ. Бірақ егер сізде гемиплегиялық мигрень болса, сіздің эпизодтарыңыз мигрень шабуылдарының басқа түрлерінің артындағы бірдей жалпы себептермен туындауы мүмкін.
Сіз триггер тағамына ұшыраған сайын мигрень шабуылын сезінбейтін шығарсыз, бірақ уақыт өте келе үлгіні байқай аласыз. Егер сіз мигреннің триггерлерін анықтауға тырыссаңыз, бұл мигрен күнделігін жүргізуге көмектеседі. Келесі жолы шабуылға тап болсаңыз, шабуылдан бірнеше сағат бұрын не істегеніңізді, соның ішінде жеген тағамдарыңызды ескеріңіз.
Көбінесе мигреньді қоздыратын тағамдардың кейбірі мыналарды қамтиды:
Кофеин
Кофеин ерекше табиғатына байланысты ең жиі зерттелетін триггер тағамдарының бірі болып табылады. Кофеиннің күнделікті дозасы кейбір адамдарда мигрень эпизодтарын болдырмауға көмектеседі. Бірақ біреу күнделікті шыныаяқ кофені өткізіп алса, кофеиннің жетіспеушілігі мигреньді тудыруы мүмкін.
Excedrin Migraine сияқты бірнеше мигреньдік дәрілерде кофеин бар. Бұл шабуылдарды емдеуге көмектесетін сияқты. Бұл күрделі теңгерім әрекеті, сондықтан сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе – кофеинге (немесе кофеиннің жетіспеушілігіне) өз реакцияңызды қадағалап, сол жерден жалғастырыңыз.
Алкоголь
Алкоголь – бұл мигреннің тағы бір триггері. Сыра мен қызыл шарап әсіресе таниндер сияқты белгілі бір химиялық құрамдас бөліктерге байланысты алаңдатуы мүмкін.
Шоколад
Сіз шоколадты жегеннен кейін мигрень белгілерін сезінуіңіз мүмкін. Мигреньді тудыруы мүмкін себептердің бірі – құрамында кофеин бар.
Құрамында нитраттар бар тағамдар
Нитраттар – бекон, хот-дог, пепперони, шұжық, салями және салқын кесектер сияқты өңделген етте жиі кездесетін консерванттар. Кейбір адамдар шабуылдарды тудыратынын біледі.
Натрий глутаматы (MSG) бар тағамдар
Натрий глутаматы бар тағамдарға соя соусы, дайындалған сорпалар, бульон текшелері және консервіленген тағамдар кіреді. Қытай тағамдары да ортақ көз болып табылады.
Тиамині бар тағамдар
Сіз тираминді ескі ірімшіктерде, кептірілген немесе ысталған етте, маринадталған етте және басқа ашытылған тағамдарда табасыз. Ашытылған және ескі тағамдарда жаңа тағамдарға қарағанда тирамин көбірек болады. Оларды сояда, сырада және шарапта да табуға болады.
Жасанды тәттілендіргіштер
Аспартам сияқты қант баламалары мигрени бар адамдар үшін жақсы болмауы мүмкін. Олардың құрамында симптомдарды тудыруы мүмкін химиялық заттар бар.
Гемиплегиялық мигрени болдырмауға көмектесетін тағамдар
Кейбір тағамдар гемиплегиялық мигрени болдырмауға көмектеседі. Кейбіреулері мигреннің алдын алуға көмектеседі, ал басқалары мигреннің триггерлерін болдырмай, дұрыс диетаны сақтауға көмектеседі.
Жаңа піскен жемістер мен көкөністер
Әртүрлі жемістер мен көкөністерді жеу денеңізді толыққанды тамақтанумен қамтамасыз етеді. Алма, шабдалы, брокколи, шпинат және салат жапырақтарын қоса алғанда, мигрени бар адамдар үшін жемістер мен көкөністердің көпшілігі жақсы. Цитрус, банан, пияз, лима және фава бұршақтары, жасымықпен абай болыңыз.
Омега-3 майлары
Бұл балық, ұлулар, грек жаңғағы, чиа тұқымдары және зығыр тұқымдарында кездесетін пайдалы майлар. Олар қабынуды азайтуға көмектеседі.
Өңделмеген ет
Жаңа және өңделмеген майсыз етті таңдаңыз. Мысалы, тауық, күркетауық және балық.
Жаңа сүт
Сүттен жасалған сүт және қарталмаған ірімшіктер жақсы таңдау болып табылады.
Дайын нан
Жаңа пісірілген нандағы ашытқы (ашытылған) кейбір адамдар үшін триггер болуы мүмкін. Егер сізде бұл орын алса, жақсы таңдау нан, тағамдар немесе мұздатылған дәліздерден табылған кесілген нан, рогатка және крекерді қамтуы мүмкін.
Гемиплегиялық мигреньге арналған витаминдер мен қоспалар
Кейбір витаминдер мен қоспалар мигренімен ауыратын адамдарға пайдалы болуы мүмкін. Олардың Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) реттелмейтінін және оларды қоздыратын зиянды заттар болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз.
Витаминдер мен қоспаларды қолдану туралы дәрігермен сөйлесуді қарастырыңыз, мысалы:
- омега-3
- магний
- В2 дәрумені (рибофлавин)
Гемиплегиялық мигрени үшін кето диетасы
Кето диетасы мигреннің алдын алуға көмектесетінін көрсететін кейбір дәлелдер бар.
Бұл диета кетон денелерінің көбеюіне әкеледі.
Кетон денелерінің жоғарылауы мидың химиясына әртүрлі жолдармен әсер етуі мүмкін. Мысалы, кето диеталары балалар эпилепсиясын емдеудің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Бірақ кетон денелері мен мигрень арасындағы байланысты зерттеу әлі бастапқы кезеңде.
Гемиплегиялық мигрени үшін арнайы диета жоқ. Бірақ кейбір тағамдарды кесіп, дұрыс тамақтану кейбір адамдарда мигрень шабуылдарының алдын алуға көмектеседі. Диетаның кез келген маңызды өзгерістерін қолданар алдында дәрігермен талқылаңыз.
