Массаж терапиясы дегеніміз не?
Массаж терапиясы кезінде терапевт сіздің бұлшықеттеріңізді және басқа жұмсақ тіндерді олардың жұмысын жақсарту, релаксацияны немесе екеуін де жақсарту үшін манипуляциялайды.
Массаж терапиясы Қытайда 3000 жылдан астам уақыт бойы қолданылып келеді. Кейбір тәжірибешілер бұл депрессияны жеңілдетуге көмектеседі деп санайды. Олар жанасу сіздің денеңізде эмоционалды байланыс сезімін тудыратын гормондарды шығарады деп болжайды. Массаж сіздің көңіл -күйіңізді жақсартады, көңіл -күйіңізді жақсартады, сонымен қатар физикалық ауырсынуды жеңілдетеді.
Қосымша зерттеулер қажет болғанымен, ғалымдар массаж терапиясының психикалық денсаулыққа пайдасын тигізетіні туралы идеяны растайтын дәлелдер тапты. сәйкес
Массаж терапиясы депрессияны жеңілдетуге қалай көмектеседі?
Бұлшықеттеріңіз бен дәнекер тіндеріңіз қатайғанда немесе қатып қалса, бұл ауырсынуды тудыруы және қозғалысыңызды шектеуі мүмкін. Массаж терапиясы бұлшықеттер мен дәнекер тіндердің кернеуін жеңілдетуге көмектеседі. Ол сондай-ақ қан ағымын арттырады және релаксацияға ықпал етеді.
Егер сізде депрессия болса, массаж терапиясы сіздің жағдайыңызды емдемейді. Бірақ бұл физикалық белгілерді жеңілдетуге көмектеседі. Мысалы, массаж баяулықты, арқадағы, буындардағы және бұлшықеттердегі ауырсынуды жеңілдетеді. Ол сондай-ақ шаршау мен ұйқы проблемаларын жеңілдетуге көмектеседі.
Массаж терапиясы нені қамтиды?
Массаж терапиясы кезінде терапевт сіздің денеңіздегі бұлшықеттерді ысқылайды, созады және қысым жасайды. Массаждың кейбір стильдері киімнің үстінен жанасуды қамтиды. Басқалары теріңізбен, көбінесе хош иісті майлармен тікелей жанасуды қамтиды. Кейбіреулеріне акупунктура инелер, жылы тастар немесе күрделі бұралу позалары жатады.
Америка Құрама Штаттарында қолданылатын массаждың кейбір түрлері:
- Швед массажы:Бұл жалпы әдісте сіздің терапевт бұлшықеттеріңізге тегіс, дөңгелек, илеу әрекеттерін қолданады.
- Креслоға массаж: Бұл әдіспен сіз арнайы орындыққа отырасыз және бас тірегіне сүйенесіз. Бұл массажға жақсы кіріспе, өйткені сеанстар әдетте қысқа және ешқандай киімді шешуді талап етпейді.
- Терең тіндік массаж: Сіздің массаж терапевтіңіз бұл әдісті стресстен немесе басқа мәселелерден туындаған қысылған бұлшықеттерді емдеу үшін пайдалана алады. Олар сіздің сүйектеріңізге жақын бұлшықеттерге, сондай -ақ олардың дәнекер тіндеріне назар аударады.
- Шиацу:Бұл әдісте сіздің терапевт акупунктура сияқты денеңіздің белгілі бір нүктелеріне қатты қысым көрсетеді. Қысым массаждың көптеген түрлеріне қарағанда қаттырақ, бірақ кейін қаттылықты сирек тудырады.
- Рефлексология: Массаждың бұл түрінде сіздің терапевт сіздің денеңіздегі басқа жүйелер мен органдарға сәйкес келетін аяқтарыңыздың аймақтарына қысым жасайды.
- Ароматерапиялық массаж: Бұл әдісте терапевт стрессті азайтуға немесе энергияңызды арттыруға көмектесу үшін массажды хош иісті майлармен біріктіреді.
- Ыстық тас массажы: Бұл әдіс кезінде терапевт бұлшықеттеріңізді босаңсуға көмектесу үшін денеңізге жылы жалпақ тастарды қояды. Олар бұлшықеттердің кернеуін жеңілдету үшін тастарға қысым жасайды.
Массаж терапиясының пайдасы
Тәжірибелі маман жасаған кезде массаж терапиясы әдетте көптеген адамдар үшін қауіпсіз. Сіз бұл бірден қанағаттандыруды қамтамасыз ететінін көресіз. Массаж басталған сәттен бастап сіз өзіңізді еркін және тыныш сезінесіз. Сіз оны дәрі-дәрмек пен психотерапия сияқты депрессияны емдеудің дәстүрлі әдістерімен біріктіре аласыз.
Массаж терапиясының шектеулері
Өз бетінше, массаж терапиясы сіздің депрессияңыздан ұзақ уақыт бойы құтылмайды. Бұл сіздің белгілеріңізді тудыратын эмоционалды немесе химиялық мәселелерді тұрақты түрде шешпейді. Оны дәстүрлі емдеу әдістерін ауыстыру ретінде пайдаланбау керек.
Сарапшы не дейді?
Сан-Францискодағы Kaiser Permanente ауруханасының психиатрия бөлімінің меңгерушісі доктор Мейсон Тернер массаж терапиясы бұлшықет кернеуін жеңілдету және физикалық денсаулықты жақсарту арқылы депрессияны емдеуге көмектеседі деп болжайды. Оның айтуынша, массаж дене мен ақыл-ой байланысын нығайтуға көмектеседі.
«Адамға ақыл-ойы мен денесін біріктіруге көмектесетін кез келген нәрсе пайдалы болуы мүмкін», – деді ол Healthline-ға.
Тәжірибе сіздің жалпы денсаулығыңызды жақсартуға және стрессті басқаруға көмектеседі. Бұл сіздің денеңізді босаңсуға көмектеседі, бұл өз кезегінде сіздің ойыңызды босаңсытады.
Алып кету
Егер сізде депрессия немесе басқа психикалық денсаулық жағдайы бар деп күдіктенсеңіз, дәрігеріңізбен кездесуге жазылыңыз. Олар дәрі-дәрмектерді, терапияны немесе екеуінің комбинациясын ұсынады. Массажды психотерапия сияқты кейбір қосымша емдер де сіздің белгілеріңізді жеңілдетуге көмектеседі. Емдеу жоспарыңызға массаж терапиясын қосудың ықтимал артықшылықтары туралы дәрігеріңізден сұраңыз.
