Артрит және сіздің аяқтарыңыз
Артрит – буындарға әсер ететін ауру. Артриттің 100-ден астам түрі бар. Үш негізгі түрі: остеоартрит (ОА), ревматоидты артрит (РА) және псориазды артрит (PsA). Әрбір түрі әртүрлі дамиды, бірақ олардың барлығы аяқтарыңыздың буындарына ауыр әсер етуі мүмкін.
Әдетте шеміршек сүйектер арасындағы жастық ретінде әрекет етеді, бұл олардың біркелкі қозғалуына көмектеседі. Артрит шеміршекті тоздыратындықтан, сүйектер бір-біріне қатты үйкеледі.
Әр аяқтың 30-дан астам буыны бар. Осы буындардың кез келгеніне әсер ететін артрит жүруді қиындатады және ауыртады. Көбінесе артрит тобықты, аяқтың ортасын және үлкен саусақты зақымдайды.
Аяқтарыңыздағы артритті емдеу
Сізде аяқ буындарындағы артритті емдеудің бірнеше нұсқасы бар.
Ісінуді азайту және ыңғайсыздықты азайту үшін ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдауға немесе стероидты инъекцияларды алуға болады. Немесе аяқтарыңызды мобильді ететін жаттығуларды үйрену үшін физиотерапевтке жүгіне аласыз. Брекеттер немесе таяқша сізге сенімдірек және тұрақтылықпен жүруге көмектеседі.
Егер бұл емдеу шаралары нәтиже бермесе, зақымдалған буындарды біріктіру немесе ауыстыру үшін операция қажет болуы мүмкін.
Емдеудің кез келген түрін бастамас бұрын дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз. Дәрігер артриттің қай түріне, сондай-ақ басқа факторларға байланысты сізге дұрыс емдеуді ұсынады.
Неліктен дұрыс аяқ киім маңызды?
Артрит тек буындарыңызды тоздырып қана қоймайды. Ол аяқтарыңызды бүгіп, аяқ киімге сәйкес келмейтін үлкен бөртпелер қалдыруы мүмкін.
Аяғыңызды тығыз немесе ыңғайсыз аяқ киімге қысуға тырысу артрит ауруын күшейтеді. Екінші жағынан, дұрыс аяқ киім кию аяқтың ауырсынуын азайтады және оңай жүруге көмектеседі.
Бас тарту керек аяқ киім: биік өкшелі аяқ киім
Қалықтаған өкшелі аяқ киім жақсы көрінуі мүмкін, бірақ олар аяғыңызға жарамайды. Ұшқыр биік өкшелі туфлилер саусақтарыңызды қысып, аяғыңызды ыңғайсыз бұрышқа түсіреді. Олар кез келген адамның аяғына ауыр тиеді, әсіресе сізде артрит болса. Айова штатының университетінің зерттеуі биік өкшелі туфли кию тізе буынына зақым келтіруі және тізе буынының артрозына ықпал етуі мүмкін екенін көрсетті.
Бас тартуға болатын аяқ киімдер: тығыз жалпақ киімдер
Өкшенің аяғыңызға зиян екенін ескерсек, сіз қарсы бағытта жүруге азғырылуыңыз мүмкін. Дегенмен, артрит үшін пәтерлер де жақсы емес. Тегіс киімдер аяқтарыңызда дөрекі болуы мүмкін – әсіресе аяқ киім қатты болса және саусақтары үшкір болса. Тар саусақты аяқ киім балғаның пайда болуына себеп болуы мүмкін, бұл саусақтардың бүгілуі, сондықтан олар кішкентай балғаларға ұқсайды. Егер сіз жалпақ киім киетін болсаңыз, олардың икемді екеніне және аяққа жақсы қолдау көрсететініне көз жеткізіңіз.
Сатып алынатын аяқ киім: төмен, ыңғайлы өкше
Мінсіз аяқ киімнің қалың, төмен өкшесі бар – сына тәрізді. Аяқ киімнің биіктігі аяғыңызды ыңғайлы, табиғи бұрышқа қоюы керек. Сондай-ақ аяқ киімнің амортизатор сияқты әрекет ететін және сырғып кетуден сақтайтын резеңке табаны бар екеніне көз жеткізіңіз. Аяқ киіміңізде саусақтарыңыздың қозғалуына көп орын беру үшін кең саусағы болуы керек.
Тұрақты аяқ киім
Тұрақты аяқ киімде аяқтың ішке қарай жылжуына жол бермеу үшін жастықшасы бар ортаңғы табаны мен өкшесі бар. Олар сондай-ақ амортизатор ретінде әрекет етеді. Тұрақтылық аяқ киім тізе остеоартриті бар адамдар үшін ең жақсы нұсқа болмауы мүмкін, себебі олар тізедегі жүктемені арттыруы мүмкін. Бірақ олар жамбас, аяқ немесе тобық артриті бар адамдарға, әсіресе жүргенде аяғын ішке қарай айналдыруға бейім адамдарға жақсы болуы мүмкін.
Жалаң аяқ жүріңіз
Тізе буынының артрозымен ауыратын адамдар үшін жалаң аяқ жүру кейбір аяқ киім түрлерін киюден де жақсырақ болуы мүмкін. Себебі жалаң аяқ жүру тізе буынына түсетін жүктемені азайтады. Жалаң аяқ жүре алмасаңыз, флип-флоптар тағы бір нұсқа болып табылады. 2010 ж
Табандар көмектеседі ме?
Тізе буынының артриті бар кейбір адамдар аяқ киімнің ішіне сына ұштары деп аталатын кірістірулерді салады. Бүйірлік ішкі табандар аяқтың сыртқы жиегінде қалыңырақ, бұл ішкі тізе буынындағы жүктемені азайтады деп есептеледі. Дегенмен а
