Шолу
Сізге артрит диагнозы қойылған кезде, мүмкіндігінше көп ақпаратты білу үшін Интернетке асығыңыз. Қол жетімді көптеген қарама-қайшы ақпарат болғандықтан, ең жақсы әрекет жолыңызды білу қиын. Мысалы, түнгі көлеңкелер деп аталатын өсімдіктер тұқымдасын жеуге қарсы кеңестерді жиі көруге болады. Бірақ олардан аулақ болу керек деген пікірде шындық бар ма? Сарапшылар әлі де сенімді емес.
«Артрит тудыратын немесе артритті жақсартудағы диетаның рөлі әлі белгісіз. Әрине, түнгі көкөністердің рөлі даулы », – дейді Мэриленд штатындағы ревматолог доктор Натан Вэй.
Джонатан Стил, тіркелген медбике келіседі: «Жоғары деңгейлі зерттеулер немесе төмен деңгейлі зерттеулер жоқ. [on nightshades and their connection to arthritis]. Есептер анекдот болып табылады ».
«Кейбір клиенттер оларды диеталары мен өмір салтынан алып тастаған кезде жеңілдік алды. Сол сияқты, кейбір клиенттер оларды жою кезінде ешқандай жеңілдік сезінбеді », – дейді Филадельфиядағы натуропатия дәрігері Джулия Скализ.
Үш сарапшы да кейбір жағдайларда артритке байланысты ауырсынуды басқару үшін диетаға байланысты компонент болуы мүмкін деп келіседі. Дегенмен, түнгі көлеңкелерден аулақ болу барлық адамдар үшін қиын және жылдам ереже емес.
Түнгі көлеңкелерді түсіну
Түнгі реңктер – картопқа генетикалық жағынан туыстас өсімдіктер тұқымдасы. Оларға мыналар жатады:
- ақ картоп, бірақ тәтті картоп емес
- қызанақ
- бамия
- баклажандар
- бұрыш
- годжи жидектері
Бір қызығы, петуниялар мен темекі де түнгі көлеңкелер тұқымдасының мүшелері.
Сіз түнгі көлеңкелерді жасырын жерлерде таба аласыз, мысалы, капсаицин кремі, дәмдеуіш қоспалары немесе картоп крахмалы қоюландырғыштары. Олар тіпті ішімдіктің кейбір түрлерінде, мысалы, арақта да жасырынып қалады.
Түнгі көлеңкелерде соланин деп аталатын алкалоид бар. Кейбір адамдар оның болуы буындардың қабынуын тудыруы мүмкін деп санайды, бірақ зерттеулер нақты емес.
Түнгі аллергия сирек емес, бірақ олар да кең таралған емес. Егер сізде аллергия немесе түнгі көлеңкелерге төзбеушілік бар деп күдіктенсеңіз, аллергологпен сөйлесіңіз. Бұл аллергияның сенімді сынағы жоқ, сондықтан олар сізден жою диетасын қолдануды сұрауы мүмкін.
Түнгі көлеңкелердің ықтимал пайдасы
Егер сізде артрит болса, түнгі көлеңкелерді жеудің пайдасы бар ма? 2011 жылы Journal of Nutrition журналында жарияланған зерттеуге сәйкес, иә. Пигментті картопта (мысалы, күлгін немесе сары) антиоксиданттардың, судың және витаминдердің болуы іс жүзінде қабынуға қарсы әсерге ие. Бұл әсер бірлескен ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
Түнгі көлеңкеге түсетін жемістер мен көкөністердің көпшілігі, егер сіз оларды қалыпты мөлшерде жесеңіз, салауатты диетаның бөлігі болуы мүмкін. Сондықтан мәзірде қызанақ пен бұрышты сақтаңыз. Соланиннің ең жоғары деңгейін қамтитын жасыл картоптан аулақ болыңыз. Олар симптомдарды тудыруы ықтимал.
«Біз артритті күшейтетін тағамдар бар», – дейді Вэй. «Мысал ретінде қабынуды қоздыратын май қышқылдары бар қызыл ет болуы мүмкін». Вей қабынуға қарсы қасиеттері дәлелденген тағамдарды тұтынуды ұсынады, мысалы:
- балық
- зығыр тұқымы
- ашық түсті жемістер мен көкөністер (соның ішінде түнгі көлеңкелер)
Дегенмен, дұрыс тамақтану, салмақты сақтау және тұрақты жаттығулар жасау – артрит белгілерін болдырмау үшін оның өмір салтын ұстанатын негізгі кеңестері.
Толығырақ: Қабынуды азайтатын тағамдар »
Түнгі көлеңкелерді жеудің жанама әсерлері
Егер сіз түнгі көлеңкелерге төзбесеңіз, оларды жеудің ешқандай жанама әсері болмайды.
Егер сіз түнгі көлеңкелерге сезімтал болсаңыз, реакциялар жиі қабынуға әкеледі, бұл артриттің белгілі бір түрлерімен ауыратын адамдарға үлкен әсер етеді. Ол бір-екі күнге созылуы мүмкін. Асқазан мен ас қорыту белгілері де пайда болуы мүмкін.
Егер сіз қызанақ, баклажан және басқа да түнгі көлеңкелерге төзбейтін болсаңыз, жаңа диетаны жоспарлау үшін дәрігеріңізбен және диетологпен жұмыс істеңіз.
Артрит туралы түсінік
Артриттің ондаған түрлері бар және олардың өзіндік белгілері, себептері және қауіп факторлары бар. Дегенмен, олардың барлығы бірлескен ауырсыну мен шаршауды тудырады. Артрит қорының мәліметі бойынша, артрит Америка Құрама Штаттарында 50 миллионнан астам ересектерге әсер етеді. Бітті
«Артрит бірнеше дәмде болады: остеоартрит және ревматоидты артрит ең жиі кездеседі, псориаз үшінші орында келеді», – дейді Солтүстік Каролинадағы нейро-широпрактор доктор Джейсон Нарди. Нарди остеоартрит әдетте буындардың уақыт өте келе тозуынан туындайтынын, бірақ ревматоидты артрит пен псориазды артриттің қабыну арқылы асқынуы ықтимал екенін атап өтеді.
Артриттің көптеген түрлері буындардағы созылмалы ауырсынуды тудырады, бірақ бұл ауырсынудың ауырлығы адамнан адамға әр түрлі болады. Артриті бар көптеген адамдар созылмалы шаршау туралы хабарлайды. Егер сізге артрит диагнозы қойылса немесе артритке байланысты денсаулыққа қатысты алаңдаушылық болса, емдеудің қолжетімді нұсқалары туралы дәрігермен хабарласыңыз.
Артриттің себептері
«Артриттің көптеген түрлерінің генетикалық негізі бар», – дейді Вэй. «Мысалдар генетикалық бейімділік бар ревматоидты артрит пен анкилозды спондилитті қамтиды». Басқа түрлері, мысалы, подагра, буындарда қышқылдың жиналуының нәтижесі болып табылады. Адамдардың артритке шалдығуының көптеген себептері бар, сондықтан ешкім өзін толықтай иммунитет деп санамауы керек.
Толығырақ біліңіз: Артритке не себеп болады? »
Артриттің қауіп факторлары
Артрит қаупі факторларының екі түрі бар: сіз басқара алатын түрі және сіз басқара алмайтын түрі. Сіз өзіңіздің жасыңызды, жынысыңызды немесе гендеріңізді басқара алмайсыз, бірақ гендеріңіздің қалай көрінетінін басқара аласыз. Сіздің ортаңыз, белсенділік деңгейі және диета сияқты өмір салты факторлары қандай гендер белсендірілгеніне және қандай гендер үнсіз қалатынына әсер етуі мүмкін.
Сіз басқа факторларды да басқара аласыз. The
Артрит диагностикасы
Артрит диагностикасы үшін бірыңғай тест жоқ. Кейбір формалар қан сынағы арқылы диагноз қойылады, ал басқалары дәрігердің кеңесімен диагноз қойылуы мүмкін. Егер сізде белгілер және кейбір қауіп факторлары болса, артрит диагнозын алу туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Емдеу және алдын алу
Дәрігерлердің көпшілігі келесі емдеудің біреуін немесе төртеуін біріктіруді жақтайды:
- артритке қарсы дәрі
- бірлескен хирургия
- табиғи препараттар
- өмір салтын өзгерту
Кейбір адамдар массаж және жақсы диета арқылы үлкен жеңілдік таба алады, ал басқалары кең хирургияны қажет етуі мүмкін. Дәрігеріңізбен емдеудің ең жақсы нұсқалары туралы сөйлесіңіз және артритті басқару үшін бірге жоспар жасаңыз.
Артриттің әртүрлі түрлері әртүрлі тәсілдерді қажет етеді және әр адамның тәжірибесі әртүрлі болады. Артриттің дамуын болдырмаудың сенімді жолы жоқ. Әдеттегідей, ең жақсы дәрі – алдын алу, сондықтан денеңізге қамқорлық жасаңыз және оны тыңдаңыз.
Ала кету
Диетаңыздан түнгі көлеңкелерді жою артритке қарсы ем емес, бірақ бұл кейбір адамдарға көмектесуі мүмкін. Артриттен туындаған ауырсыну мен шаршауды басқарудың дұрыс әдісін анықтау үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Жою диетасын бастамас бұрын диетологпен жұмыс істеуді қарастырыңыз. Олар түн көлеңкесі отбасына сезімтал екеніңізді анықтауға көмектеседі. Осы уақытта дұрыс тамақтану және үнемі жаттығулар жасау арқылы денеңізге қамқорлық жасаңыз.
