Е витамині немен белгілі?
Е дәрумені еркін радикалдардың зақымдануын азайтуға және дене жасушаларын қорғауға көмектесетін антиоксиданттық қасиеттерімен танымал. Сіз оны қосымша дәрумендерден таба аласыз, бірақ көптеген компаниялар өздерінің сұлулық өнімдеріне Е витаминін қосады. Және жақсы себеппен!
Е дәрумені теріні қартаюдан, қабынудан және күн сәулесінен қорғауға көмектесу үшін 1950 жылдардан бері дерматологияда қолданылады. Майда еритін антиоксидант сау тері мен күшті иммундық жүйені сақтау үшін өте маңызды.
Жақында Е дәрумені бұйра, зақымдалған, реттелмейтін шашты сусабын жарнамасына лайық жылтыр, тәтті бұрымдарға немесе күн сәулесімен инстаграмдағы суретке айналдыруға арналған ем ретінде бағаланды.
Е дәруменінің теріні жақсартатын қасиеттері шаштың денсаулығын жақсарту және өсуді ынталандыру үшін қалай қолданылатынын білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Е дәрумені шашыңызға не істей алады?
Алғашқы зерттеулер Е дәрумені бас терісі мен шаштың жалпы денсаулығын жақсартуға көмектесетінін көрсетеді. Оның ықтимал пайдасын шынымен түсіну үшін қосымша зерттеулер қажет.
Шаштың түсуіне жол бермеңіз
А
Бас терісінің айналымын жақсарту
Е дәрумені қан ағымын арттыруы мүмкін, бұл шаштың денсаулығын жақсартады. 1999 жылғы бір зерттеуде ғалымдар Е дәруменінің жоғары дозалары 1 типті қант диабеті бар адамдарда көзге қан ағымын арттыратынын анықтады.
А
Дегенмен, Е дәрумені бас терісінің қанмен қамтамасыз етілуіне тікелей әсер ететінін және егер әсер ететін болса, бұл шаштың өсуіне нені білдіретінін білу үшін қосымша зерттеулер қажет.
Мұнай өндіруді теңестіру
Е дәрумені тері бетінде қорғаныш тосқауыл жасау үшін маңызды. Бұл тосқауыл ылғалды ұстауға көмектеседі. Құрғақ, тітіркенген тері Е дәрумені тапшылығының белгісі болуы мүмкін.
Жергілікті Е дәрумені бас терісінің май өндірісін теңестіре алатыны белгісіз болғанымен, құрамында Е дәрумені бар майлар, мысалы, авокадо майы – бас терісін ылғалдандыруға көмектесуі мүмкін. Олар сондай-ақ артық мұнай өндіруді болдырмауға көмектеседі.
Жылтыр қосыңыз
Зақымдалған кезде шаш түтіккен және бұралған болып көрінуі мүмкін. Шаштың кутикуласының сыртқы жағындағы қорғаныш май қабаты жойылғанда, ол жылтырлығын жоғалтады және Дерматология академиясына сәйкес басқару немесе сәндеу қиынға соғады. Е дәруменіне бай май бұл қорғаныс қабатын ауыстыруға және жылтырды қайтаруға көмектеседі. Жалпы, май да көмектеседі
Сау бас терісін қолдаңыз
Е дәрумені сау тері үшін өте маңызды, оған бас терісі де кіреді. Бас терісінің денсаулығы нашар
Шашқа Е витаминін қалай қолдануға болады
Жақсы жаңалық, Е дәрумені теңдестірілген диета арқылы оңай алуға болады. Шындығында, Е дәрумені тапшылығы өте сирек кездеседі, өйткені адамдардың көпшілігі күні бойына толық және байытылған тағамдардан алады.
Бірақ егер сіз шашыңызға арнайы бағыттағыңыз келсе, Е витаминін сусабынмен, кондиционермен, маскамен немесе маймен жергілікті қолдануға болады.
Диета
Сіз не жейсіз – және қаншалықты – сау шаш үшін өте маңызды. Калорияның, ақуыздың немесе Е дәрумені сияқты микроэлементтердің жетіспеушілігі
Жаңғақтар, жапырақты көк шөптер, зәйтүн майы және күнбағыс майы Е дәруменінің ең бай көздерінің бірі болып табылады. Ол сондай-ақ етте және таңғы ас жармасы сияқты байытылған тағамдарда кездеседі.
Қосымшалар
Қосымшалар оңай қол жетімді болғанымен, олар қажет емес. Көптеген адамдар Е витаминін тек диета арқылы алады.
Сондай-ақ, қоспалар сізді Е дәруменінің тым көп алу қаупін тудыруы мүмкін, бұл қауіпті болуы мүмкін. Жаңа қосымшаны бастамас бұрын әрқашан денсаулық сақтау провайдеріңізбен сөйлесуіңіз керек.
Е дәрумені майы
Е дәрумені майларының көпшілігінде майды сұйылтуға және алдын алуға көмектесетін тасымалдаушы май бар
Е дәрумені бар шаш майын қосымша ингредиент ретінде пайдалану жақсы. Танымал опцияларға мыналар жатады:
- OGX Healing + Е дәрумені енетін май
- Ежелгі грек емдік майы
- Maple Holistics Авокадо майы
Е дәруменіне бай майды барынша пайдалану үшін:
- Оны бас теріңізге уқалаңыз.
- Кең тісті тарақпен ақырын тараңыз.
- Майды кем дегенде 15 минутқа қалдырыңыз.
- Жұмысты аяқтағаннан кейін шашыңыздағы майды әдеттегі сусабынмен жуыңыз.
- Егер шашыңыз жақсы ылғалданған болса, кондиционерді өткізіп жіберуге болады.
Сусабын және кондиционер
Күн тәртібіне уақытты қоспай-ақ жиі жасауға болатын ем іздеп жүрсіз бе? Көптеген сусабындар мен кондиционерлердің құрамында Е дәрумені бар. Бұл өнімдер жиі қолдануға арналған және көбінесе құрғақ, зақымдалған шашқа арналған.
Өнімнің шаш пен бас терісіне енуіне көмектесу үшін душ қабылдауды жалғастыра отырып, өнімді бірнеше минутқа қалдырған дұрыс. Шашқа пайдалы әсер ету үшін құрамында лаванда, жалбыз немесе шай ағашы майы сияқты эфир майлары бар өнімдерді іздеңіз.
Танымал опцияларға мыналар жатады:
- OGX Healing + Е дәрумені сусабыны мен кондиционері
- Majestic Pure Cosmecuticals Арган майын қалпына келтіретін сусабын және кондиционері
Шашқа арналған маска
Бетіңізге жағатын түрі сияқты, шаш маскасы бас терісін тыныштандыруға немесе емдеуге арналған. Е дәрумені майы сіздің шашыңызды ылғалдандыруға көмектессе де, шашыңыздың жіптері онымен «сауықтырыла» алмайды. Оның орнына, масканы сіңетін жерге бас терісіне бағыттаңыз.
Үйде Е дәруменіне бай оңай маска жасау үшін келесі ингредиенттерді блендермен біріктіріңіз:
- 1 авокадо
- 1 банан
- 1 ас қасық. авокадо майы
- 1 ас қасық. кокос майы
- 1 ас қасық. бал
Сондай-ақ алдын ала дайындалған маскаларды сатып алуға болады, мысалы:
- Кәсіби сериялы ылғалдандыратын арган майы маскасы
- HIS кәсіби арган майымен тыныштандыратын шаш маскасы
- Шашқа арналған табиғи арган майы бар маска
Қолдану:
- Таңдалған масканы саусақтарыңызбен бас терісіне жағыңыз.
- Маска нұсқауларына байланысты оны 20 минуттан бір сағатқа дейін қалдырыңыз.
- Оны жылы сумен немесе жұмсақ сусабынмен жуыңыз.
Ықтимал жанама әсерлер немесе қауіптер бар ма?
Е дәруменін теріңізге, бас терісіңізге немесе шашыңызға қолданар алдында әрқашан сұйылтыңыз. Сұйылтылмаған Е дәрумені майы тудыруы мүмкін
Қосымшаларды қабылдау Е дәруменінің қауіпті мөлшерін жұту қаупін арттыруы мүмкін.
Е витаминінің жоғары дозалары:
- Қалқанша безінің гормонын өндіруді бұзады
- сүйектерді әлсіретеді
- простата обыры қаупін арттырады
Диетаға Е дәрумені қоспасын қоспас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесу маңызды.
Орташа ересектер
Төменгі сызық
Е дәрумені шаш күтімі арсеналына тамаша қосымша бола алады және бұл үшін сәнді өнім қажет емес! Тоңазытқыштағы тағамдар бастау үшін тамаша орын.
Күшті антиоксидантты қамтитын көптеген өнімдерді таба алатын болсаңыз да, Е дәруменін емдеу немесе қосымша қабылдау алдында, әсіресе шашыңыз, теріңіз немесе бас терісіңіз болса, дәрігермен сөйлескен дұрыс.
