Жалпы астма қоздырғыштары
Демікпе қоздырғышы-бұл астма белгілерін нашарлататын немесе демікпенің өршуіне себеп болатын материалдар, жағдайлар немесе әрекеттер. Демікпе триггерлері жиі кездеседі, бұл оларды соншалықты қиын етеді.
Кейбір жағдайларда барлық демікпе қоздырғыштарынан аулақ болу қиын болуы мүмкін. Дегенмен, аздап жоспарлау арқылы сіз триггерлеріңізге әсер етуді болдырмауды және астманың өршуі немесе шабуылының қаупін азайтуды үйрене аласыз.
Ауадағы триггерлер
Тозаң, ауаның ластануы, темекі түтіні және жанып тұрған өсімдіктердің түтіндері демікпенің өршуіне әкелуі мүмкін. Гүлдер, арамшөптер мен шөптер жыл бойы гүлдейтініне қарамастан, тозаң көктем мен күзде ең қиын. Тәуліктің тозаңды уақытында сыртта болудан аулақ болыңыз.
Кондиционерді қолданыңыз. Кондиционер тозаң сияқты үй ішіндегі ауаны ластаушы заттарды азайтады және бөлмедегі немесе үйдегі ылғалдылықты төмендетеді. Бұл сіздің шаң кенелеріне түсу қаупін және алаудың өршу қаупін азайтады. Суық ауа райының әсері кейбір адамдарда өршуді тудыруы мүмкін.
Қауырсынды және жүнді достар астманы қоздыруы мүмкін
Үй жануарлары мен жануарлар керемет болғанымен, оларға аллергиясы бар адамдарда астма эпизодын тудыруы мүмкін. Дандер – бұл бір триггер және барлық жануарларда бар (кейбіреулері басқаларға қарағанда көбірек).
Сонымен қатар, жануардың сілекейінде, нәжісінде, зәрінде, шашында және терісінде кездесетін ақуыздар демікпе тудыруы мүмкін. Бұл триггерлерден өршуді болдырмаудың ең жақсы жолы – жануардан мүлдем аулақ болу.
Егер сіз сүйікті үй жануарларымен қоштасуға дайын болмасаңыз, жануарды жатын бөлмеден, жиһаздан және мүмкіндігінше сыртта ұстауға тырысыңыз. Үйдегі үй жануарларын жиі жуу керек.
Шаңды детектив болыңыз
Шаң кенелері, әдеттегі аллерген, біз жиі кездесетін орындар мен бөлмелерде, соның ішінде жатын бөлмелерде, қонақ бөлмелерде және кеңселерде жасырылғанды жақсы көреді. Матрасқа, қорапқа серіппеге және диванға шаң өткізбейтін қақпақтарды сатып алыңыз. Жастық пен жастықтың арасына шаң өткізбейтін жастық орамдарын сатып алыңыз. Зығыр маталарды ең ыстық су режимінде жуыңыз.
Кілемдер мен кілемдер де шаң магниті. Егер сіздің үйіңізде кілем төселген болса, оның орнына ағаш едендерді қоюға болады.
Қалыптауға мейірімді болмаңыз
Зең мен көгеру – астманың екі үлкен қоздырғышы. Сіз ас үйдегі, ваннадағы, жертөледегі және ауланың ылғалды жерлері туралы біле отырып, осы триггерлердің өртенуін болдырмауға болады. Жоғары ылғалдылық көгеру мен көгерудің пайда болу қаупін арттырады. Егер ылғалдылық алаңдаушылық туғызса, құрғатқышқа инвестиция салыңыз. Кез келген душ перделерін, кілемдерді, жапырақтарды немесе көгерген немесе көгерген отынды лақтырып тастаңыз.
Жүгіретін қауіптер
Тарақандар жай ғана қорқынышты емес; олар сізді де ауыртуы мүмкін. Бұл қателер мен олардың тамшылары потенциалды демікпе қоздырғышы болып табылады. Егер сіз тарақан мәселесін тапсаңыз, оларды жою үшін шаралар қолданыңыз. Ашық су мен тамақ контейнерлерін жабыңыз, сақтаңыз және алыңыз. Тарақандарды көрген жерлерді шаңсорғышпен тазалаңыз, сыпырыңыз және сүртіңіз. Үйдегі қателіктердің санын азайту үшін жойғышты шақырыңыз немесе гельдерді қолданыңыз. Қателер қайда жасырынып жатқанын білу үшін үйдің сыртын тексеруді ұмытпаңыз.
Басқа жағдайлар демікпе тудыруы мүмкін
Өкпеңізге әсер ететін инфекциялар, вирустар және аурулар демікпеңізді тудыруы мүмкін. Мысалы, суық тию, респираторлық инфекциялар, пневмония және тұмау. Синус инфекциясы мен қышқыл рефлюкс демікпенің өршуіне әкелуі мүмкін, кейбір дәрі-дәрмектер сияқты.
Хош иісті заттар мен хош иісті заттар тыныс алу жолдарын нашарлатуы мүмкін. Стресс, мазасыздық және басқа да күшті эмоциялар жылдам тыныс алуды тудыруы мүмкін. Бұл сіздің тыныс жолдарыңыздағы тітіркену немесе жылдам тыныс алу астманың өршуіне әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, азық -түлік аллергиясы демікпе шабуылын тудыруы мүмкін, әсіресе егер сізде тамақ аллергеніне анафилактикалық реакция болған болса.
Триггерлеріңізді болдырмаңыз
Егер сізде аллергиялық астма бар деп ойласаңыз, дәрігерден аллергияға тест тапсыру туралы сұраңыз. Осылайша сіз аллергендердің астматикалық өршуіне не себеп болатынын біле аласыз.
Сіз астманы емдей алмасаңыз да, оны басқара аласыз. Астматикалық триггерлерді анықтау үшін дәрігермен жұмыс жасаңыз. Мүмкіндігінше олардан аулақ болыңыз, сонда сіз жарқылдан аулақ боласыз және өзіңізді жақсы сезінесіз.
Сіз болдырмауға тиіс триггер
Жаттығу демікпенің жалпы триггері болуы мүмкін, бірақ бұл сіз аулақ болуға болмайды. Дене белсенділігі сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін маңызды және бұл қауіпті.
Физикалық белсенділікті, жаттығуларды және ашық ауада өмірді өміріңізге енгізу туралы ақылды болыңыз. Егер жаттығудан туындаған астма алаңдаушылық туғызса, физикалық белсенділік кезінде астманың өршуін болдырмауға көмектесетін дәрі-дәрмектер туралы дәрігермен сөйлесіңіз.
Егер сіз триггерлерден аулақ бола алмасаңыз
Кейбір триггерлер соншалықты кең таралған, сіз оларды болдырмауға болмайды. Шаң жақсы мысал. Шаңға өте сезімтал адамдар оны болдырмау қиын болады.
Бұл жағдайда дәрігер сізге аллергияға қарсы дәрі -дәрмектерді ұсына алады. Сіздің дәрігеріңіз денеңізге аллергеннің аздаған мөлшерін енгізеді және уақыт өте сіздің денеңіз оны тануға үйренеді және оған бұрынғыдай қатал жауап бермейді. Бұл емдеу демікпе симптомдарын азайтады және кейбір триггерлерді басқаруға мүмкіндік береді.
