Романтикалық кешкі асқа тіркелуден бастап, жылтыр жаңа неке сақиналарының фотоларына дейін, әлеуметтік желілердегі «бақытты жұптардың» суреттері біздің жаңалықтар лентасын үнемі толтырып отырады. Шынын айтайық, бұл барлық романтикалық мерекелердің анасының айналасында аздап басым болуы мүмкін: Валентин күні.
Киберпсихология, мінез-құлық және әлеуметтік желілердің зерттеуіне сәйкес, мұндай суреттердің қайталануы адамның психикалық денсаулығына теріс әсер етіп, жалғыздыққа апаруы мүмкін. Кейбір қарапайым шешімдерге кіріспес бұрын, жалғыздық деген нені білдіретінін талдап көрейік.
Жалғыздықты қалай бұзуға болады
Жалғыздықты тану және оны байыппен қабылдау маңызды, тіпті ол қарапайым эмоция ретінде қарастырылады. Шындық: бұл адамның психикалық денсаулығына үлкен әсер етуі мүмкін және тіпті сіздің қауіпіңізді арттыруы мүмкін
1. Кәсіби тыңдаушымен жеке ойларыңызбен бөлісіңіз
Егер сізде бар әлеуметтік өмір мен сіз қалаған әлеуметтік өмір арасында сәйкессіздік болса, мүмкін бұл перспектива мәселесі. Кейде кеңесші немесе терапевт сияқты бейтарап адаммен сөйлесу сіздің қарым-қатынасыңыздан шынымен не қалайтыныңызды анықтауға көмектеседі. Өзіңізді тану – бұл не қалайтыныңызды түсінудің алғашқы қадамы.
2. Жүнді дос көңіл-күйіңізді көтере алады
Сіздің өміріңізге үй жануарын енгізу
3. Жаңа хоббилер мен әрекеттерді зерттеңіз
Көгалдандыру болсын, өзіңізге ұнайтын іс үшін волонтерлік қызмет болсын немесе спорттық лигаға қосылу болсын, сізді демалуға және жаңа дағдыларды дамытуға назар аударатын кез келген әрекет сіздің өзін-өзі бағалауыңызды арттыруға көмектеседі және жалғыздықты емдеуге көмектеседі. Мұнда қате жауап жоқ, тек іштей тыңдап, жаңа мүмкіндіктерді зерттеңіз!
4. Қарттар үйіндегі волонтер
Статистика бойынша егде жастағы адамдарда жалғыздықты сезіну қаупі жоғары. Қарттар үйінде немесе хосписте уақытыңызды ерікті түрде өткізу арқылы сіз олардың жалығу және дәрменсіздік сезімін азайту арқылы тамаша қызмет жасайсыз. Позитивтілік пен адамдық байланыс жай ғана жұқпалы болуы мүмкін!
5. Көңіл-күйіңіздің жоқтығына көз жеткізіңіз
Кейде депрессия белгілері біздің қабылдауымызда бұзылулар тудыруы мүмкін және жалғыздық сезіміне ұқсауы мүмкін. Жалғыздықтың себебі депрессия емес екеніне көз жеткізу өте маңызды, керісінше. Егер сіз өзіңізді депрессияға ұшыратып, бұл сіздің әлеуметтік немесе жалғыздық сезімімен күресу қабілетіңізге әсер етеді деп алаңдасаңыз, дәрігермен сөйлесуден қорықпаңыз.
6. Әлеуметтік желіден үзіліс жасаңыз
Егер сіз басқалардың суреттері мен күй жаңартуларының нәтижесінде өзіңізді жалғыз сезінетініңізді байқасаңыз, жүйеден шығып, демалыңыз! Әлеуметтік медиадан біраз уақыт алшақтау сізге белгілі бір түсінік беріп, қарым-қатынастарыңызда іздеген нәрсені өңдеуге уақыт береді. Сіз тіпті бұрыннан бар қарым-қатынастарыңыз үшін жаңа бағалауды дамыта аласыз!
Приянка Вали – басқарма сертификаты бар ішкі аурулар дәрігері және стенд-ап комедиясы. Сіз оны Twitter-де бақылай аласыз @WaliPriyanka.
