Шолу
Отырықшы өмір салты жүрек ауруларының негізгі қауіп факторларының бірі болып табылады. Дүниежүзілік жүрек федерациясының мәліметі бойынша, жаттығудың болмауы жүрек ауруының қаупін 50 пайызға арттырады. Басқа қауіп факторларына мыналар жатады:
- қаныққан майға бай диета
- 2 типті қант диабеті
- жоғары қан қысымы немесе гипертония
- темекі шегу
- жоғары холестерин
- семіздік
- жүрек ауруының отбасылық тарихы
Осы қауіп факторларын азайту инфаркт немесе инсульт ықтималдығын және жүрекке қатысты медициналық процедураларға, соның ішінде айналмалы хирургияға деген қажеттілікті азайтуы мүмкін.
Белсенді болу – жүрек ауруы қаупін азайтудың тамаша тәсілі. Жүру сияқты тұрақты аэробты жаттығулар жүрек денсаулығын жақсартатыны дәлелденген. Ол тіпті салмақ жоғалтуға және қан қысымын төмендетуге көмектесу арқылы жүрек-қан тамырлары ауруларының кейбір қауіп факторларын қалпына келтіре алады.
Дегенмен, жаттығулар кейде инфаркт қаупін арттыруы мүмкін, әсіресе жүрек ауруы бар және олардың белсенділігін дұрыс бақыламайтын адамдарда.
Жаттығу кезінде жүрек ақауларының белгілері және олардың алдын алу және емдеу үшін не істеуге болатыны туралы көбірек біліңіз.
Неліктен сақтық шараларын қолдану керек
Жаттығу жүрек ауруларының алдын алуға көмектесетін маңызды. Бұл әдетте көптеген адамдар үшін қауіпсіз, бірақ сақтық шараларын сақтау керек, әсіресе:
- сіздің дәрігеріңіз сізге жүрек ауруы үшін қауіп факторларының біреуі немесе бірнешеуі бар екенін айтты
- сіз жақында инфаркт немесе басқа жүрек ақауын бастан өткердіңіз
- сіз бұрын белсенді емессіз
Жүрек ауруы бар адамдар алдын ала тексерілсе, әрқашан дерлік қауіпсіз жаттығулар жасай алады. Дегенмен, жаттығулар жүрек ауруы бар барлық адамдарға сәйкес келмейді. Егер сіз жаттығуды жаңадан бастасаңыз, ең бастысы жағымсыз әсерлердің алдын алу үшін баяу бастау керек. Жаңа жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сондай-ақ жаттығуды дәрігердің бақылауымен бастау қажет болуы мүмкін.
Осы сақтық шараларына қарамастан, дәрігерге жаттығу кезінде туындауы мүмкін денсаулық проблемаларын болжау қиын болуы мүмкін. Қауіпсіз болу үшін зиянды асқынуларды тудыруы мүмкін белгілермен танысыңыз. Жүрекпен байланысты мәселенің кейбір әдеттегі ескерту белгілерін білу өмірді құтқаруы мүмкін.
Жүрек ақауларының белгілері
Егер сіз бұрын инфарктпен ауырсаңыз да, басқа біреуде мүлдем басқа белгілер болуы мүмкін. Төмендегі белгілердің кез келгенін байқасаңыз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
Кеудедегі ыңғайсыздық
Көптеген адамдар кеудедегі кенеттен және қарқынды ауырсынуды жүрек соғысымен байланыстырады. Кейбір жүрек соғыстары осылай басталуы мүмкін. Бірақ көбісі кеуденің ортасында жеңіл ыңғайсыздық, ыңғайсыз қысым, қысу немесе толықтық сезімінен басталады. Ауыруы нәзік болуы мүмкін және келуі және кетуі мүмкін, сондықтан ненің дұрыс емес екенін айту қиын болуы мүмкін. Егер бұл симптом бірнеше минуттан астам уақытқа созылса, жаттығуды тоқтатыңыз және медициналық көмекке жүгініңіз.
Тыныс алудың қысқа болуы
Белсенділік кезінде кеудедегі ыңғайсыздықпен ерекше тыныс алу сезімі жиі инфаркттың алғышарты болып табылады. Бұл симптом кеудедегі ыңғайсыздықтан бұрын пайда болуы мүмкін немесе тіпті кеудедегі ыңғайсыздықсыз пайда болуы мүмкін.
Бас айналу немесе бас айналу
Физикалық белсенділік сізді шаршау сезімін тудыруы мүмкін, әсіресе егер сіз оған үйренбеген болсаңыз, жаттығу кезінде ешқашан бас айналмау керек. Бұл ескерту белгісін байыппен қабылдап, жаттығуды дереу тоқтатыңыз.
Жүрек ырғағының бұзылуы
Жүрек соғуының секіру, жүрек соғуы немесе соғуы жүрекке қатысты мәселені көрсетуі мүмкін. Жаттығу кезінде қандай да бір әдеттен тыс жүрек ырғақтарын байқасаңыз, медициналық көмекке жүгініңіз.
Дененің басқа аймақтарындағы ыңғайсыздық
Жүрек проблемалары кеудеден басқа дененің басқа аймақтарында сезім тудыруы мүмкін. Симптомдар қолдардағы, арқадағы, мойындағы, жақтағы немесе асқазандағы ыңғайсыздықты, ауырсынуды немесе қысымды қамтуы мүмкін. Сондай-ақ денеңіздің бір бөлігінен екіншісіне, мысалы, кеудеден, жаққа немесе мойынға иыққа, қолға немесе арқаға таралатын ыңғайсыздықты сезінуіңіз мүмкін.
Ерекше терлеу
Жаттығу кезінде терлеу қалыпты жағдай болса да, жүрек айнуы және суық терге бөліну ықтимал мәселенің ескерту белгілері болып табылады. Жүрек соғысын бастан өткерген кейбір адамдар алдын ала болжау немесе жақындап келе жатқан қиямет сезімі туралы хабарлады.
911 нөміріне қоңырау шалыңыз
Ықтимал жүрек проблемасымен күресуге келетін болсақ, уақыт өте маңызды. Әр секунд маңызды. Күту және көру әдісін қабылдамаңыз немесе жаттығуды орындауға тырыспаңыз. Жоғарыда көрсетілген ескерту белгілерінің кез келгенін сезінуіңіз мүмкін деп ойласаңыз, медициналық көмекке жүгініңіз.
The
Егер сізде инфаркт белгілері пайда болса және 911-ге қоңырау шала алмасаңыз, басқа біреу сізді дереу ауруханаға апарсын. Басқа мүмкіндіктер болмаса, рөлге өзіңіз отырмаңыз.
Дайын болыңыз
Жаттығу кезінде мазасыз белгілерді сезінгеннен кейін жедел жәрдем бөлмесінде тапсаңыз, келесі сұрақтарға жауап беруге дайын болыңыз:
- Қолайсыздық немесе ауырсыну қай уақытта басталды?
- Сіз ыңғайсыздық немесе ауырсыну басталған кезде не істедіңіз?
- Ауырсыну бірден ең күшті деңгейде болды ма, әлде ол біртіндеп шыңына жетті ме?
- Жүрек айнуы, тершеңдік, бас айналу немесе жүрек соғуы сияқты ыңғайсыздықпен байланысты қосымша белгілерді байқадыңыз ба?
- 1-ден 10-ға дейінгі шкала бойынша 10 ең нашар, осы кездегі жайсыздықты сипаттау үшін қандай санды қолданар едіңіз?
Бұл сұрақтарға мүмкіндігіңізше жауап беру сіздің медициналық командаңызға сіздің өміріңізді сақтап қалуы мүмкін ең жақсы көмек көрсетуге көмектеседі.
Outlook
туралы
