Жауапсыз махаббатпен күресу

Түрлері қандай?

Өміріңіздің бір кезеңінде сізде кем дегенде бір романтикалық қызығушылық болған шығар, олар дәл солай сезінбейді. Өкінішке орай, бұл әмбебап тәжірибе. Бірақ бұл жауапсыз махаббатты сезінудің жалғыз жолы емес.

«Қауіпсіз махаббат әртүрлі жолдармен көрінуі мүмкін», – дейді Ким Эгель, LMFT.

Ол бірнеше жалпы түрлерімен бөліседі:

• қол жетімсіз біреуге деген тілек
• ұқсас сезімдері жоқ адамға ренжіту
• басқа қатынастарға қатысатын адамдар арасындағы өзара сезім
• ажырасқаннан кейін бұрынғы жігітке деген ұзақ сезім

Жауапсыз махаббат кездейсоқ танысуларда да орын алуы мүмкін, егер сіздің сезімдеріңіз ауыр болса, бірақ басқа адамның қызығушылығы ешқашан тереңдетілмесе.

Белгілері қандай?

Жауапсыз махаббат әртүрлі сценарийлерде әртүрлі көрінуі мүмкін. Бірақ Мелисса Стрингер, LPC, жауапсыз махаббаттың негізгі белгісін «елеулі уақыт аралығын қамтитын және сіздің сүйіспеншілікке деген қызығушылықыңыздан жауап қайтармайтын қатты сағыныш» деп сипаттайды.

Міне, сүйіспеншіліктің өзара емес екенін көрсететін нақтырақ нәрселер.

Сіздің махаббатыңыз қарым-қатынасты дамытуға мүдделі емес сияқты

Сіз тереңірек байланысты зерттегіңіз келеді, сондықтан сіз оларды бірге көбірек уақыт өткізуге шақыра бастайсыз. Бірақ сіз жақындауға тырысқанда олар қашықтықты сақтайды. Мүмкін олар сіз көретін кездесуді «кездесу» деп атайтын шығар немесе олар басқа достарды сіз жоспарлаған жақын кешке қатысуға шақырады.

Олардың қызығушылығының болмауы эмоционалды байланысыңызда да көрінуі мүмкін. Сіз олардың сенімдері мен құндылықтары туралы сұрақ қоюға тырысқанда, мысалы, олар жауаптарында көп нәрсені ұсынбауы немесе сізге жауап ретінде ұқсас сұрақтар қоюы мүмкін.

Олар шақыруларға, мәтіндерге және қоңырауларға жауап беруге баяу

Жұмыстың көп бөлігін қыдырып жүргендей сезінесіз бе? Мүмкін олар хабарламаларға мәңгілік жауап береді. Немесе оларды шақырғанда: «Мүмкін! Мен сізге хабарлаймын» және соңғы минутқа дейін растамаңыз.

Егер бұл үлгі сақталса және олар алдын ала міндеттеме сияқты ешқандай себеп ұсынбаса, олардың мінез-құлқының басқа түсіндірмесі болуы мүмкін.

Оларды қызықтырмайтын белгілерді жоққа шығару

Қалай кессең де, жауапсыз махаббат ауыртады. Ауырсынумен күресу үшін бас тарту кезеңінен өту ерекше емес.

Мүмкін сіз алатын неғұрлым нәзік сигналдарды елемеуіңіз және олардың қаншалықты жиі екеніне назар аударуды таңдауыңыз мүмкін:

• сізді кездейсоқ құшақтау немесе түрту
• мақтау
• Сізге сенім артыңыз немесе өз пікіріңізді сұраңыз

Бірақ кейбір адамдар жай ғана мейірімді және ашық, бұл олардың сізге деген қызығушылығын анықтауға тырысқанда шатасуы мүмкін.

«Жауапсыз сүйіспеншілікті анықтау, – дейді Егел, – не болып жатқаны туралы өзіңізге адал болу қабілетіңізді қажет етеді». Бұл басқа адамның сезімін қабылдау қиын болуы мүмкін болса да, оның сигналдарына назар аударуды қамтиды.

Жақындау үшін олар туралы білетіндеріңізді пайдаланыңыз

Сіз өзіңізді басқа адамға тартымды ету жолдарын ойлап таба аласыз. Мүмкін, сноуборд тебу олардың сүйікті хоббиі, сондықтан сіз суықты жек көрсеңіз де, кенеттен онымен айналысасыз және спорт.

Көптеген жағымсыз эмоцияларды бастан кешіру

Стрингердің айтуынша, жауапсыз махаббат көбінесе эмоциялар циклін қамтиды.

«Бұл үлгі әдетте романтикалық қарым-қатынасты тудыруға бағытталған стратегияларды қалыптастырған кезде үміттен басталады», – деп түсіндіреді ол. Бірақ бұл әрекеттер сәтсіз болғанда, сізде «қабылданбау сезімі және онымен бірге жүретін эмоциялар, соның ішінде қайғы, ашу, реніш, алаңдаушылық және ұят» қалуы мүмкін.

Оларды ойдан шығару үшін күресу

«Қауіпсіз сүйіспеншілік әдетте сіздің эмоцияларыңызды жаулап, шындықты бұзатын сағыныш сезімімен бірге жүреді», – дейді Егель. Адамға деген сезіміңіз күні бойы, өміріңіздің әртүрлі салаларында пайда болуы мүмкін.

Мысалы, сіз:

• Постыңызды ұнатқанын (немесе сіз пікір қалдыра алатын кез келген нәрсені бөліскенін) көру үшін Facebook-ті тексеріңіз.
• сезімдеріңізді мойындау үшін хаттар немесе мәтіндер (сіз жібермейтін) жазыңыз
• оларды көремін деген үмітпен олардың маңайындағы дүкендер
• олар туралы жиі айтыңыз
• өз сезімдеріңізді айтатын сценарийлерді елестетіңіз

Онымен күресудің жолы бар ма?

Сезімдерің қайтарылмаса ауырады. Шын мәнінде, 2011 жылғы шағын зерттеу бас тарту мидағы физикалық ауырсыну сияқты аймақтарды белсендіреді деп болжайды. Бұл кеңестер ауырсынуды азайтқанша оны жеңуге көмектеседі.

Бұл туралы сөйлесіңіз …

Өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы басқа адаммен сөйлесу қорқынышты болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл жағдайды шешудің ең жақсы жолы.

Егер сізді қызықтыратын адамнан күлкілі мінез-құлық немесе сүйкімді қимылдар сияқты кейбір шатастыратын сигналдарды сезсеңіз, бұл нәрселер туралы сөйлесу көмектесе алады. Біреудің мінез-құлқын түсіндіру әрқашан оңай емес, сондықтан ол сізге айтпаса, оның қалай сезінетінін білмеуіңіз мүмкін.

Өзіңізді тым ауыр сезінесіз бе? Басынан өтіп жатқан жайт туралы сенімді досыңызбен сөйлескеніңіз де жақсы. Кейде бұл сезімдерді кеудеден түсіру жеңілдетеді.

…бірақ кідірмеңіз

Сіз досыңызға деген сүйіспеншілігіңізді мойындайсыз, бірақ олар сізден бас тартады. Сіз ренжідіңіз, бірақ сіз дос болып қалғыңыз келеді. Мұны істеудің ең жақсы жолы – достыққа назар аудару.

Егер олар романтикалық қарым-қатынасқа қызығушылық танытпайтынын түсіндірсе, романтика тақырыбын тастаңыз. Оларды қудалауды жалғастыру немесе олардың жүрегін өзгертеді деп үміттену, ақырында, олардың көңілін қалдыруы, достығыңызға зиянын тигізуі және сізді көбірек ауыртуы мүмкін.

Бірақ дәл қазір достығыңызды мәжбүрлеу керек деп ойламаңыз. Емдеу үшін кеңістік пен уақыт қажет болуы қалыпты жағдай.

Сезіміңді сезін…

Жауапсыз махаббат әдетте көптеген эмоцияларды қамтиды, олардың барлығы теріс емес.

Сіз өзіңіздің жақсы көретін адамыңызды, онымен бірге уақыт өткізген кезде әлемнің шыңында көруге қуанышты болуыңыз мүмкін және оның достығынан ешқашан артық болмайтынын түсінгенде қатты қайғыруыңыз мүмкін.

Осы сезімдердің барлығын мұқият қабылдауға тырысыңыз. Оларға үкім шығармай-ақ, олар келгенде қабылдаңыз. Оларды байқап, өтуіне мүмкіндік беріңіз. Оларды байқаған кезде олар туралы күнделік (тіпті ауыратындар да) көмектесе алады.

…содан кейін өзіңізді алаңдатыңыз

Сіздің барлық сезімдеріңіз жарамды және оларды байқап, қабылдау алға жылжуға көмектеседі.

Бірақ тепе-теңдікті сақтауға тырысыңыз, өйткені тым көп уақыт жұмсау сізді одан сайын бақытсыз етеді. Күндізгі уақытта бұл сезімдерді шешуге уақыт пен кеңістік болғанша оларды бір жаққа қоюға көмектеседі.

Тәжірибедегі мағынаны табыңыз

«Өмірде бізбен не болып жатқаны маңызды емес, біздің жағдайға қалай жауап беруіміз керек», – дейді Егел.

Сіз біреуді жақсы көрдіңіз және оның орнына сүйікті болғыңыз келді. Мүмкін сіз күткен нәтижеге жете алмаған шығарсыз, бірақ бұл сіздің махаббатыңыздың мағынасыз екенін білдірмейді. Сіз өзіңіз туралы бірдеңе білдіңіз бе? Қандай да бір жолмен өсесіз бе? Адаммен берік достық қарым-қатынасты дамытыңыз ба?

Бас тарту, әрине, ауырсынуды тудыруы мүмкін, бірақ махаббат достық сияқты басқа махаббатқа ұласуы мүмкін. Бұл қазір өте жұбаныш емес болып көрінуі мүмкін, бірақ бір күні сіз бұл достықты одан да жоғары бағалайтын шығарсыз.

Өзіңізден шынымен не қалайтыныңызды сұраңыз

«Сіздің сезімдеріңіз әрқашан сізбен байланысады», – дейді Егель. «Сіз тәжірибеңіздің шындығына назар аударған кезде, сіздің сезімдеріңіз сізге дұрыс бағытты көрсетуге көмектеседі».

Мүмкін сіздің тәжірибеңіз сізді қызықтыратын адам туралы көбірек үйреткен шығар.

Егер сіз жауапсыз сүйіспеншілікті сезінсеңіз, бұл үлгі сіздің қажеттіліктеріңіз туралы бірдеңе айта ма, жоқ па, соны қарастыруға көмектеседі. Сезімдеріңізді қайтармайтын адамдарға ғашық болу, өз бетіңізше бақытты болған кезде біреуге ғашық болуыңыз керек сияқты сезінуіңізді көрсетуі мүмкін. Мүмкін сіз шынымен қарым-қатынасты қаламайсыз – бұл жерде ешқандай қате жоқ.

Қашан көмек алу керек

Жауапсыз махаббатпен күресу – білікті терапевттің көмегіне жүгінудің абсолютті себебі.

Стрингер терапия әсіресе келесі жағдайларда пайдалы болуы мүмкін деп болжайды:

• Сіз басқа адамды қызықтырмайтынын айтқаннан кейін оны қудалауды тоқтата алмайсыз.
• Сіз басқа адам туралы ойлауға көп уақыт жұмсайсыз, бұл сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтіреді.
• Достарыңыз бен жақындарыңыз сіздің мінез-құлқыңызға алаңдаушылық білдіреді.

Егер сізде депрессия, үмітсіздік немесе өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлар болса, дереу білікті маманмен сөйлескеніңіз жөн.

Сондай-ақ, егер сіздің сезімдеріңіз адамның соңынан еру, оның үйінде немесе жұмысында күту немесе аңду сияқты көрінуі мүмкін басқа әрекеттер сияқты ықтимал проблемалық мінез-құлыққа әкеп соқтырса, кәсіби көмекке жүгінген дұрыс.

Егелдің айтуынша, біржақты сүйіспеншілікке ұмтылу эмоционалды қалдықпен немесе емделмеген өткенмен айналысқаныңызды білдіруі мүмкін. Терапия мұны шешуге көмектеседі, бұл өзара тартымдылыққа жол ашуға көмектеседі.

Егер сіз дәл солай сезінбейтін болсаңыз ше?

Біреуді мейірімділікпен қабылдамау әрқашан оңай бола бермейді, әсіресе егер сіз ол адамға шынымен көңіл бөлсеңіз.

Сіз не болып жатқанын көру үшін олардың орнына кездесуге тырысуыңыз мүмкін. Бірақ сізде романтикалық қызығушылық жоқ екеніне сенімді болсаңыз, бұл екеуіңіз үшін де жағдайды қиындатуы мүмкін.

Міне, осы жағдайды әдемі түрде шарлауға арналған бірнеше кеңестер

Жалтару әдетте көмектеспейді

Сіз олардың сезімдері сөнгенше олардан аулақ болғыңыз келуі мүмкін, бірақ бұл екеуіңізге де зиян тигізуі мүмкін, әсіресе жақсы достар болсаңыз. Оның орнына жағдай туралы сөйлесіп көріңіз. Бұл аздап ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ шынайы талқылау екеуіңе де алға жылжуға көмектеседі.

Қызығушылықсыздығыңызды қалай білдіретініңізге назар аударыңыз. Адал бол, бірақ мейірімді бол. Неліктен екеуіңізді жұп ретінде көрмейтініңізді түсіндірмес бұрын, олар туралы бағалайтын нәрселерді атап өтіңіз.

Жанашырлық ұсыныңыз

Мүмкін, сізде бір сәтте оны қайтармаған адамға деген сезіміңіз болған шығар. Бұл сізге қалай әсер еткенін еске түсіріңіз. Сол кезде сізге не көмектесер еді?

Жауапсыз сүйіспеншілікті бастан өткермеген болсаңыз да, бас тартудың шағуы сейілгенше мейірімділік таныту басқа адамға сіздің достығыңызды жұбатуға көмектесуі мүмкін.

Бас тартуыңызды анық көрсетіңіз

Сізді қызықтырмайтынын анық айту маңызды. Сіз олардың сезімдерін ренжіткіңіз келмейтін шығар: «Мен сізге қатысты олай ойламаймын». Бірақ анық емес немесе түсініксіз бас тарту оларды тырысуды жалғастыруға итермелеуі мүмкін.

Алдыңғы қатарда болу кейінірек сіз үшін де қайғы мен көңілсіздіктің алдын алуға көмектеседі.

Тырысу:

• «Сіз мен үшін маңыздысыз және мен бірге өткізетін уақытты бағалаймын, бірақ мен сізді тек дос ретінде көремін».
• «Мен сізді романтикалық түрде қызықтырмаймын, бірақ мен жақсы дос болып қалғым келеді. Біз мұны қалай жасай аламыз?»

«Сізге лайықты адамды табасыз» немесе «Мен сізге жарамсыз» деген сияқты сөздерді айтудан аулақ болыңыз. Бұл елеусіз болып көрінуі мүмкін. Олар сондай-ақ: «Біз тырыспайынша, сіз қайдан білесіз?» сияқты реакцияларды тудыруы мүмкін.

Төменгі сызық

Жауапсыз махаббат барлық қатысушылар үшін дөрекі болуы мүмкін, бірақ нәрселер ерік уақыт өте жақсырақ болыңыз. Егер сізге қиын уақыт болса, терапия әрқашан сіздің сезімдеріңізбен жұмыс істеу үшін қауіпсіз, пікірсіз кеңістік ұсына алады.

Crystal Raypole бұрын GoodTherapy үшін жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салаларына Азия тілдері мен әдебиеті, жапон аудармасы, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитивтілік және психикалық денсаулық кіреді. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелеріне қатысты стигманы азайтуға көмектесуге тырысады.