Жаяу жүргенде шап ауруы: 6 жиі кездесетін себептер

Кеудедегі ауырсынудың жалпы себептері

Егер сіз жаяу жүргенде жамбас ауруы әсіресе ауырса, бұл бұлшықеттің немесе жамбас буындарыңыздағы сүйектерді байланыстыратын шеміршектің жарақатына байланысты болуы мүмкін.

Жаяу жүргенде күшейетін шап ауруы іш пен шап аймағындағы мүшелер мен тіндерге әсер ететін жағдайлардан да туындауы мүмкін.

Жаяу жүру кезінде ауырсынудың ең көп таралған себептерінің кейбірі мыналарды қамтиды:

1. Шаптың штаммы

Шаптың кез келген бұлшық еті тартылуы мүмкін. Шаптың созылуы сол аймақтағы бір немесе бірнеше бұлшықеттер созылған немесе жыртылған кезде пайда болады. Бұл бұлшықетті шамадан тыс пайдаланудан немесе күрт бұрылу немесе бұрылу сияқты кенет қозғалыстардан туындауы мүмкін.

Шаптың созылуы – бұл спорттық жарақат. Бұл әдетте ауыр емес, бірақ ауыр штамм емдеуге ұзақ уақыт кетуі мүмкін.

Ауырсыну ең жиі кездесетін симптом және әдетте ішкі жамбаста пайда болады, бірақ ауырсыну жамбас пен тізе арасындағы кез келген жерде де сезілуі мүмкін. Шаптың штаммының басқа белгілері мыналарды қамтиды:

• жоғарғы аяқтың күшінің төмендеуі

• зақымдалған бұлшықеттің жанында көгеруі

• ісіну

Шаптың негізгі бұлшықеттеріне мыналар жатады:

• Adductor brevis. Жамбасыңызда жоғары орналасқан бұл аяғыңыздың ортаңғы сызыққа және алдыңғыдан артқа жылжуына көмектеседі.
• Аддуктор ұзын. Жамбастың ішкі жағында орналасқан бұл сіздің жамбасыңызды ортаңғы сызыққа дейін жеткізуге көмектеседі.
• Аддуктор магнус. Жамбастың ортасына жақын орналасқан бұл үлкен бұлшықет жамбасыңызды денеңіздің ортасына қарай тартады. Бұл серуендеуге, жүгіруге және өрмелеуге арналған негізгі бұлшықет.
• Gracilis. Ішкі жамбасыңыздағы бұл ұзын бұлшықет аяқтарыңызды ішке тартуға көмектеседі және тізеңізді бүгуге көмектеседі.
• Пектинеус. Жамбастың ортаңғы бөлігінде орналасқан бұл кішірек бұлшықет жамбас буынында жамбасыңызды бүгуге көмектеседі, сонымен қатар жамбасты ортаңғы сызыққа қарай жылжытады.

2. Жамбастың лабрасының жыртылуы

Жамбас лабрумы – жамбас буынының розеткасының сыртын сызатын шеміршектің жартылай үздіксіз жиегі. Ол жастық ретінде әрекет етеді, сонымен қатар буынды тығыздайды және жамбастың допын жамбас ұяшығының ішінде ұстауға көмектеседі.

Жамбастың жарақаты немесе уақыт өте келе дегенерация жамбас лабрасының жыртылуына әкелуі мүмкін. Кейбір адамдарда ауырсыну немесе ыңғайсыздық болмауы мүмкін, бірақ басқалары мыналарды байқай алады:

• жаяу жүргенде немесе ұзақ уақыт отырғанда немесе тұрғанда күшейетін жамбас немесе шап аймағындағы ауырсыну
• жамбас аймағындағы қаттылық және қозғалыстың шектелуі
• жамбас буынындағы шерту немесе құлыптау сезімі

3. Жамбас сүйегі

Доп пен розетка жамбас буыныңызға сәйкес келмесе және біркелкі қозғалса, бұл жамбастың соғуы деп аталатын ауыр жағдайға әкелуі мүмкін. Ол сондай-ақ фемороацетабулярлық соғу (FAI) ретінде белгілі.

Жамбастың соғуы жамбас сүйегінің жоғарғы жағындағы доптың деформациясынан туындауы мүмкін. Егер доп дұрыс емес болса, ол жамбас ұясына кептеліп қалуы мүмкін, әсіресе еңкейгенде.

Сондай-ақ бұл жағдай дұрыс пішінделмеген немесе қосымша сүйектері бар жамбас ұясынан туындауы мүмкін. Бұл жамбас сүйегінің шарының жамбас розеткасының ішінде тегіс сырғып кетуіне жол бермейді. Бұл өз кезегінде розеткаға кіретін шеміршекті тоздыруы мүмкін.

Жамбастың соғу мәселелері, әсіресе жамбаспен жүргенде немесе алға иілгенде, шап аймағында ауырсыну мен қаттылықты тудыруы мүмкін. Бұл остеоартритке де әкелуі мүмкін.

4. Шап жарығы

Шап грыжа – бұл шап аймағына жақын жерде пайда болатын грыжа түрі. Ол тіндер, мысалы, ішек немесе құрсақ қуысындағы май тіндері іш қабырғасының әлсіз бөлігі арқылы алға қарай итерілгенде дамиды.

Шап грыжа жүргенде, еңкейгенде, көтергенде немесе жөтелгенде күшейетін шап ауырсынуын тудыруы мүмкін. Басқа белгілерге мыналар жатады:

• тұрғанда немесе жөтелгенде үлкейетін шап аймағындағы дөңес
• жамбас аймағында ауырлық немесе ыңғайсыздық сезімі
• қабықшаның ісінуі

5. Остеоартрит

Буындарыңыздың, соның ішінде жамбастың тозуы шеміршектің уақыт өте келе тозуына, остеоартритке әкелуі мүмкін. Шеміршек айтарлықтай тозғаннан кейін, буын ішіндегі сүйектердің ұштары енді біркелкі қозғалмайды. Керісінше, олар бір-бірімен үйкеледі, бұл ауырсыну мен қаттылықты тудырады.

Жамбас артриті кезінде ауырсыну мен қаттылық әдетте жамбас пен шап аймағында сезіледі. Жаяу жүргенде, тұрғанда немесе баспалдақпен көтерілгенде нашарлауы мүмкін. Егер сіз демалсаңыз, ауырсыну жақсы болуы мүмкін.

Сіз байқаған тағы бір симптом – қозғалған кезде жамбасыңыздағы тегістеу немесе шерту дыбысы немесе сезім. Сондай-ақ, денеңіздің зақымдалған жамбаспен бір жағында төменгі жамбас пен тізедегі ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін.

6. Тендинит

Сіңірлер бұлшықеттеріңізді сүйектерге бекітеді. Бұл қалың жіптер тітіркеніп, қабынса, бұл тендинит деп аталады.

Ол кез келген сіңірде дамуы мүмкін және ауырсыну әдетте зардап шеккен аймақтың айналасындағы түтіккен ауырсынудан басталады. Бұл иық, тізе, шынтақ немесе білекте жиі кездеседі, бірақ жамбас немесе шап аймағында да дамуы мүмкін.

Тендинит көбінесе иілу, лақтыру, бұрылу немесе допты тебу сияқты қайталанатын қозғалыстардан туындайды. Егер сіз спортпен айналысу, жаттығу немесе жұмысыңызды орындау кезінде үнемі бірдей қозғалыстарды жасауға бейім болсаңыз, тәуекелге ұшырайсыз.

Жамбас тендиниті кезінде ауырсыну әдетте бірте-бірте басталады. Жаяу жүрсеңіз немесе біраз әрекет жасасаңыз, ол нашарлайды және демалғанда жақсы сезінеді. Зақымдалған аймақ жанасу кезінде нәзік сезінуі мүмкін және сіз аздап ісінуді де байқауыңыз мүмкін.

Көбінесе азырақ себептер

Бірнеше басқа жағдайлар жаяу жүргенде жамбас ауруын тудыруы мүмкін. Көптеген жағдайларда ауырсыну тұрақты болуы мүмкін, бірақ қозғалыс кезінде күшейе түседі.

Бұл түрдегі ауырсынудың басқа ықтимал себептеріне мыналар жатады:

• Зәр шығару жолдарының инфекциясы (UTI). UTI зәр шығару жолының кез келген жерінде дами алатын бактериялық инфекцияға байланысты. Әйелдерде жиі кездеседі. Шаптың ауырсынуынан басқа, симптомдар зәр шығару кезінде ауырсынуды немесе жануды және зәр шығару жиілігінің немесе жылдамдығының өзгеруін қамтуы мүмкін.
• Эпидидимит. Бұл жағдай бір немесе екі аталық бездің қабынуын тудырады. Эпидидимит зақымдалған аталық безде ауырсынуды тудырады, ол шап пен іштің төменгі бөлігіне дейін сәулеленуі мүмкін.
• Бүйрек тастары. Бүйрек тастары минералды кен орындарынан түзілген қатты, кристал тәрізді тастардан тұрады. Бұл тастар көбінесе бүйректің несепағармен түйісетін жеріне және одан тыс жерге ауыспайынша симптомдар тудырмайды. Қарқынды болуы мүмкін ауырсыну іштің бір жағында немесе белде сезілуі мүмкін. Ауырсыну шап аймағына да таралуы мүмкін.
• Аналық без кистасы. Аналық без кистасы – бір немесе екі аналық безде дами алатын сұйықтық толтырылған қапшық. Көбінесе олар ауыртпалықсыз, бірақ киста өсіп кетсе, симптомдар пайда болуы мүмкін. Симптомдарға жамбас немесе төменгі арқадағы ауырсыну, іштің кебуі және ауыр дәрет болуы мүмкін.
• Созылған дөңгелек байлам. Жатыр мен шаптың алдыңғы бөлігінің арасында орналасқан дөңгелек байлам жүру кезінде қозғалады және пішінін өзгертеді. Жүктілік кезінде ол кеңейіп жатқан жатырды орналастыру үшін созылады және сіз жүргенде шиеленісіп, ауыруы мүмкін.

Үйде іштің ауырсынуын қалай емдеуге болады

Егер сізде бұлшықет кернеуінен туындаған жұмсақ ауырсыну болса, зақымдалған бұлшықетті демалу көмектесе алады. Сіз әсіресе ауыр, қайталанатын қозғалыстарды немесе ауырсынуды тудыратын қозғалыстарды жасаудан аулақ болғыңыз келеді.

Қозғалысты толығымен тоқтатпау маңызды, себебі сіз зақымдалған бұлшықеттің әлсіреуін қаламайсыз. Сондай-ақ, жарақаттанған бұлшықеттеріңіздің сауығуын тездетуге көмектесетін жақсы қан ағынын алуды қамтамасыз еткіңіз келеді.

Зақымдалған бұлшықетке мұз пакетін немесе суық компрессті қолдану ауырсыну мен ісінуді жеңілдетуге көмектеседі. Ол үшін мыналарды пайдалануға болады:

• дымқыл сүлгімен оралған мұз пакеті немесе мұздатылған көкөністер пакеті
• салқын суға малынған сүлгі
• пластик пакеттегі мұз текшелері

Ауырған жерге суық компрессті күніне бірнеше рет кем дегенде 10-15 минутқа жағыңыз. Мұзды тікелей теріңізге қолданбаңыз.

NSAID сияқты рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілер сізді жайлы сезінуге мүмкіндік береді, сонымен қатар қабыну мен ісінуді азайтуға көмектеседі.

Қашан қамқорлық іздеу керек

Дәрігеріңізбен кеңесуді ұмытпаңыз, егер:

• тынығу және мұз терапиясы арқылы сіздің жамбасыңыздың ауыруы жазылмайды
• Сіздің жамбас ауруы басқа белгілермен бірге жүреді, мысалы:
  • безгек
  • жүрек айнуы немесе құсу
  • зәр шығару кезінде ауырсыну
  • жамбас пен жамбас сүйектерінің арасында дөңес болуы мүмкін
  • іштің кебуі
  • аталық бездердегі ауырсыну
  • шерту немесе құлыптау дыбысы немесе сіз жүрген кездегі сезім

Іштің ауырсынуының себебін анықтау үшін дәрігер сіздің медициналық тарихыңызды қарап, физикалық тексеру жүргізеді. Олар сізден сіздің белгілеріңіз туралы да сұрайды. Шап жарығына күдік болса, дәрігер диагноз қоюға көмектесу үшін іштің немесе шаптың бөліктерін басуы мүмкін.

Дәл диагноз қою үшін дәрігер рентген, ультрадыбыстық немесе КТ сияқты бейнелеу сынағына тапсырыс бере алады. Бұл сынақтар дәрігерге денеңіздің ішкі бөліктерінің суреттерін көруге көмектеседі, бұл ауырсынудың көзін анықтауға көмектеседі.

Кеудедегі ауырсынуды емдеу нұсқалары

Жамбастың лабральды жыртылуы, тендинит немесе остеоартрит сияқты жағдайлар үшін жамбасқа стероидты инъекция ауырсынуды жеңілдетуге және қабынуды азайтуға көмектеседі.

Физиотерапия зақымдалған бұлшықетті нығайтуға және зардап шеккен аймақта қозғалыс ауқымын арттыруға көмектеседі. Физиотерапия сабақтары кезінде сіз буындарыңыздағы немесе бұлшықеттеріңіздегі ауырсынуды немесе қаттылықты жеңілдету үшін күн сайын жасауға болатын жаттығулар туралы білесіз.

Лабралдың неғұрлым ауыр жыртылуын жөндеу үшін хирургия қажет болуы мүмкін. Кейбір жағдайларда артроскопиялық (жабық немесе аз инвазивті) процедуралар мүмкін болуы мүмкін.

Хирургиялық араласу әдетте шап жарығын жөндеудің ең жақсы нұсқасы болып табылады.

Жатырдың ауырсынуын болдырмаудың жолдары бар ма?

Шаптың созылу немесе жарақат алу қаупін азайту үшін жасай алатын ең маңызды қадам – ​​кез келген белсенділіктің, жаттығудың немесе спорттың алдында және одан кейін созылу. Бұл бұлшықеттердің икемділігін арттыруға көмектеседі, бұл өз кезегінде бұлшықет жарақатының ықтималдығын азайтуы мүмкін.

Көмектесетін басқа алдын алу шаралары мыналарды қамтиды:

• Салауатты салмақты сақтаңыз. Бұл сіздің жамбас буындарыңызға шамадан тыс жүктемені болдырмайды.
• Жақсы ылғалдандырылған күйде болыңыз. Ауыз су бүйректе тас, UTI немесе бұлшықет спазмы даму қаупін азайтады.
• Тиісті дене механикасын қолданыңыз. Ауыр заттарды көтерген кезде денеңіздің механикасына назар аударыңыз. Тізені бүгіңіз, аяғыңыздың күшін көтеріп, затты денеге жақын ұстаңыз. Қауіпсіз көтеру әдістері шап грыжасының немесе бұлшықеттің немесе байламның тартылу қаупін азайтады.

Төменгі сызық

Жаяу жүру кезінде ауырсыну көбінесе іштің төменгі аймағындағы бұлшықеттердің, байламдардың немесе сіңірлердің созылуынан туындайды. Шеміршектің жыртылуы, жамбастың соғуы, шап жарығы және остеоартрит жиі кінәлі болып табылады.

Егер сіздің жамбас ауруы бұлшықет кернеуінен туындаса, демалыс және мұз терапиясы жарақаттың жазылуына көмектеседі.

Егер сіздің жамбас ауыруы күштірек болса немесе басқа белгілермен бірге жүрсе, дәрігеріңізбен кеңесуді ұмытпаңыз. Олар сіздің ауырсынуыңыздың себебін анықтай алады және емдеу жоспарының дұрыс түрін әзірлеуде сізбен бірге жұмыс істей алады.