Ұйықтар алдында желдеткішті қосасыз ба? Кейбір адамдар салқын самал мен төмен дыбыс ұйықтап қалуға көмектесетінін айтқанымен, кейбір кемшіліктер болуы мүмкін.
Жанкүйерлер поза бермейді ауыр түнде қауіпті, бірақ кейбір адамдар үшін олар жеңіл тітіркендіргіш белгілерге әкелуі мүмкін.
Желдеткіш қосулы ұйықтаудың артықшылықтары мен кемшіліктері туралы көбірек білу үшін оқыңыз.
Желдеткішпен ұйықтаудың қандай кемшіліктері бар?
Түнде желдеткішті пайдаланудың ықтимал кемшіліктері мыналарды қамтиды:
Кептеліс
Желдеткіштен ауаның айналуы ауызды, мұрынды және тамақты құрғатуы мүмкін. Бұл шырыштың шамадан тыс өндірілуіне әкелуі мүмкін, бұл бас ауруы, мұрын бітелуі, тамақ ауруы немесе тіпті қорылдауды тудыруы мүмкін.
Желдеткіш сізді ауыртпаса да, егер сіз ауа-райында болсаңыз, симптомдарды нашарлатуы мүмкін. Көбірек су ішу және желдеткішпен бірге ылғалдағышты пайдалану арқылы кептелісті жақсартуға болады.
Аллергия
Желдеткіштер шаң мен тозаңды ауада айналдыра алады, бұл кейбір адамдарда аллергия тудыруы мүмкін.
Желдеткіш қалақтардың өзі шаңның тағы бір жағымсыз көзі болып табылады. Егер сіз осы аллергендермен дем алсаңыз, мұрынның ағуы, тамақтың қышуы, түшкіру, көздің жастығы немесе тыныс алудың қиындауы сияқты белгілерді сезінуіңіз мүмкін.
Құрғақ көз және тері
Желдеткіштің ауасы теріңіз бен көзіңізді құрғатып жіберуі мүмкін. Теріңізді ылғалдандыру және тыныштандыратын көз тамшыларын қолдану бұл белгілерді болдырмауға көмектеседі.
Бұлшықет ауруы
Концентрленген айналмалы ауа бұлшықеттеріңіздің шиеленісуіне немесе қысылуына әкелуі мүмкін. Осылайша, желдеткіш сізді ауырған бұлшықеттермен оятуға шақырады.
Ауа сізге тікелей соқпауы үшін желдеткішті басқа жаққа бағыттау арқылы бұлшықет ауруының пайда болу мүмкіндігін азайтуға көмектесе аласыз.
Желдеткіш қосулы ұйықтаудың қандай пайдасы бар?
Сіз ұйықтап жатқан кезде желдеткіштің желі келесі артықшылықтарды да ұсына алады:
Салқындату әсерлері
Желдеткіштің ең айқын артықшылығы – ол ұйықтап жатқанда сізді салқын және жайлы ұстай алады.
Түнде тым ыстық болу құлап қалуыңызға немесе ұйықтап қалуыңызға жол бермейді. Ал тым көп терлеу сіздің денеңізге қажет маңызды минералдардың жоғалуына әкелуі мүмкін.
ақ Шу
Көптеген адамдар желдеткіштің тыныштандыратын дыбысы туралы мақтайды. Бұл гуіл ақ шудың дыбысына ұқсайды және ұйықтап қалуға көмектесуі мүмкін.
Бірінде
Ауа тазартқыш
Желдеткіштер ескі ауаны айналдыруға және бөлмені тазартуға көмектеседі. Бұл сіздің жатын бөлмеңізді аз қалдырады және жағымсыз иістердің алдын алады.
ЖИТС алдын алу
Кейбір зерттеулер түнде желдеткішті қосу нәрестелердегі кенеттен нәресте өлімі синдромының (SIDS) қаупін төмендететінін көрсетті.
2008 жылы жарияланған бір мақалада
Сізде қандай желдеткіш бар екені маңызды ма?
Түнде желдеткішті пайдалануды шешсеңіз, оны жылжыту үшін портативті сатып алғыңыз келуі мүмкін. Желдеткішті 2-3 фут қашықтықта ұстау сізді шоғырланған ауа ағынынан қорғайды.
Тербелмелі желдеткіш сонымен қатар ауа ағынының тек бір бағытта қозғалуына жол бермейді.
Кейбір жанкүйерлер құрылғыны бірнеше сағаттан кейін өшіретін таймерлермен келеді, бұл сіздің экспозицияңызды азайтуға көмектеседі.
Сондай-ақ, желдеткіш пышақтарын шаңнан тазарту үшін оларды жиі тазалап тұру маңызды.
Түнде салқындатудың басқа жолдары
Егер желдеткішті пайдаланғыңыз келмесе, түнде салқындатудың бірнеше балама жолдарын қолданып көріңіз:
- Салқындатқыш матрацты пайдаланыңыз. Ауа ағынын арттыратын және денеден жылуды кетіретін матрацтардың көптеген түрлері бар. Олардың кейбіреулері көмір, гель-инфузия және мыс сияқты технологияларды қамтиды. Біздің ұйқы дүкенінен ыстық ұйықтауға арналған Healthline мақұлдаған барлық өнімдерді сатып алыңыз.
- Сәйкес киім киіңіз. Мақтадан, жібектен немесе зығырдан тігілген бос, жұмсақ киімдер салқындатуға көмектеседі. Жылылықты тудыратын аудан, жүн немесе полиэстерден аулақ болыңыз.
- Қараңғы перделерді пайдаланыңыз. Бөлмеңізге күн сәулесін түсірмеу оны салқындатуға көмектеседі.
- Ыстық ванна қабылдаңыз. Бұл кері әсер еткенімен, ыстық ваннаны қабылдау ұйықтар алдында салқындатуға көмектеседі. Ұйықтар алдында бірден емес, алдында шомылған дұрыс.
- Күндіз есігіңізді ашық ұстаңыз. Бұл ауаның бөлмеден бөлмеге өтуіне көмектеседі.
- Ауа сүзгілерін ұстаңыз. Ауа сүзгісін тазалау және ауыстыру үйіңізді салқын ұстай алады. Жақсы нәтиже алу үшін ауа сүзгілерін шамамен 1-2 айда бір рет өзгерту керек.
- Суық шүберекті пайдаланыңыз. Басыңызға салқын матаны қою түні бойы салқындатуға көмектеседі.
Ала кету
Түнде желдеткішпен ұйықтаудың жақсы және жаман жақтары бар. Айналымдағы ауа аллергияны күшейтіп, теріңіз бен көзіңізді құрғатуы мүмкін болса да, желдеткіш жайлылық пен тыныштандыратын ақ шуды қамтамасыз ете алады.
1 жасқа толмаған нәрестелер үшін түнде желдеткішті пайдалануды қарастырғыңыз келуі мүмкін. Сондай-ақ, көп терлейтін немесе үнемі ыстық адамдар желдеткіштің пайдасын көре алады.
Бірақ егер сіз аллергиядан немесе астмадан зардап шегетін болсаңыз, салқындатудың басқа жолын тапқыңыз келуі мүмкін.
