Жыпылықтау жаттығулары алдын ала жоспарланған, мұнда сіз көзіңізді жыпылықтату үшін саналы түрде күш саласыз. Олар құрғақ көз ауруына көмектесуі мүмкін.
Құрғақ көз – бұл денсаулығы мен жұмысын сақтау үшін көздің жасы жеткіліксіз болатын жалпы жағдай. Бұл көз жасының бөлінбеуінен («жетпеген» құрғақ көз) немесе көздің жасының тым тез кебуіне әкелетін қиындықтардан («буланатын» құрғақ көз) туындайды.
Табиғи көз жасынсыз сіз әдеттегідей жиі жыпылықтамайсыз. Көз жасыңыз жетпесе, көзіңіз зақымдануы мүмкін.
Бұл жерде жыпылықтау жаттығулары көмектесуі мүмкін. Сізге әлі күнге дейін құрғақ көзге қарсы дәрі-дәрмектер немесе басқа емдеу қажет болуы мүмкін, бірақ кейбір дәлелдер жыпылықтау жаттығулары құрғақ көз белгілерін жақсартуы мүмкін екенін көрсетеді.
Құрғақ көздің пайдасы үшін жыпылықтау жаттығуы
Жыпылықтау мен табиғи көз жасы қатар жүреді. Көз жасыңыз жеткіліксіз болса, сіз табиғи түрде жиі жыпылықтамайсыз. Екінші жағынан, егер сіз жеткілікті түрде жыпылықтамасаңыз, сіздің көзіңіз сау болу үшін қажет жасты алмайды.
Сіз жыпылықтаған сайын сіздің көзіңізге жастың өте қажет пленкасы пайда болады. Бұл су, май және шырыштан тұрады және ол сіздің жалпы көруіңізді қорғайды. Орташа алғанда, адам минутына 7-10 рет жыпылықтай алады. Бірақ экран уақытының ұлғаюы жыпылықтау санын азайтуы мүмкін.
Жыпылықтау мен көз жасын шығару арасындағы байланыстарға байланысты зерттеушілер құрғақ көзді жеңілдету үшін әдейі жыпылықтау жаттығуларының ықтимал артықшылықтарын зерттеп жатыр.
Бір
Сондай-ақ олар жыпылықтау жаттығулары басқа емдеу әдістерімен біріктірілгенде пайдалы болуы мүмкін екенін атап өтті. Олар экранға үнемі қарайтын адамдарға жыпылықтау жаттығуларын ұсынады.
Құрғақ көзге арналған жыпылықтау жаттығуларының нақты пайдасын бағалау үшін қосымша зерттеулер қажет болғанымен, олардың жалпы көз денсаулығына пайдалы екендігі.
Жыпылықтау жаттығуларын жасап көру үшін таймерді бір уақытта 1 минутқа орнатыңыз және көзіңізді бірнеше бағытта (жоғары және төмен) 50 ретке дейін жыпылықтаңыз. Бұл процедураны күніне бес рет қайталауға болады.
Жыпылықтау жаттығулары кезінде көзіңізді толығымен жабудың орнына, көзіңіздің тез жабылып, ашылғанына көз жеткізіңіз.
Құрғақ көзге соқырлар не істейді?
Құрғақ көзге арналған жыпылықтау жаттығуларының ықтимал баламасы – «соқыр жұмыс» деп аталатын басқа әдіс. Бұл әдістің мақсаты – көруді қажет етпейтін уақытта (түнде ұйықтаудан басқа) көзіңізді жабу арқылы толық үзіліс беру.
Күні бойы экранды қарауға көп уақыт жұмсасаңыз, соқыр жұмыс әсіресе пайдалы болуы мүмкін. А
Жыпылықтау жаттығуларынан айырмашылығы, соқыр жұмыс көзді демалудан тұрады. Көзіңізді толығымен жабу үшін күніне бірнеше минут табуға тырысыңыз.
Сондай-ақ, экранға қарап отырған әрбір 20 минут үшін уақытты орнатуға және алыстағы нысанға 20 секундқа қарауға болады.
Соқыр жұмыс сонымен қатар сіздің көзіңізге өте қажет жасты пленкамен толықтыруға мүмкіндік береді. Төмен ылғалдылық сияқты құрғақ көзді нашарлататын қоршаған орта факторларына ұшырасаңыз, бұл ерекше жеңілдік болуы мүмкін.
Дәрігерге қашан хабарласу керек
Құрғақ көзге арналған жыпылықтау жаттығуларының ықтимал артықшылықтарына қарамастан, жан-жақты емтихан үшін көз дәрігеріне бару әлі де жақсы идея. Егер сіз жыпылықтау кезінде қандай да бір ыңғайсыздықты сезінсеңіз, бағалау үшін дереу дәрігерге барыңыз.
Құрғақ көздің нашарлау белгілерін сезінсеңіз, көз дәрігеріне қаралуды да қарастыруға болады. Төмендегілер жеңілден ауырға дейін болуы мүмкін:
-
оқу кезінде немесе түнгі уақытта байқалуы мүмкін бұлыңғыр көру
- жарыққа сезімталдық
- шамадан тыс жыртылу немесе шырышты шығару
- әдеттен тыс жыпылықтау немесе шамадан тыс жыпылықтау
- көздің созылмалы қызаруы және тітіркенуі
- созылмалы шағу немесе жану сезімі
- көзіңізге үнемі бірдеңе ілініп тұрғандай күйзеліс сезімі
- жел немесе түтін сияқты тітіркендіргіштерге жоғары сезімталдық
- контактілі линзаларды киюге кедергі келтіруі мүмкін көз ауруы
Құрғақ көзге қарсы басқа да құралдар
Жыпылықтау жаттығуларынан басқа, құрғақ көзге қарсы басқа да құралдарды қолдануға болады, мысалы:
- рецептсіз (OTC) жасанды көз жасын ағызатын өнімдерді пайдалану
- көзіңізге жылы компресстерді қолданыңыз
- қабақтың массажын жасау
- қабақтарыңызды тазалау
- Омега-3 май қышқылдарын немесе А витаминін диетаңызға қосу, егер дәрігер сізде осы қоректік заттар жетіспейді деп ойласа
- көбірек су ішу
- құрғақ бөлмелерде дымқылдатқышты пайдалану
- сыртта жүргенде айналатын көзілдірік кию
- экран уақытын шектеу және жиі үзіліс жасау
Құрғақ көзге арналған медициналық емдеу
Құрғақ көзді емдеудің мүмкін болатын емі мыналардың комбинациясын қамтуы мүмкін:
- консерванттарсыз жасанды көз жасы (Американдық офтальмология академиясының мәліметтері бойынша күніне алты немесе одан да көп рет жасанды көз жасын қолдану қажет болса)
- көзді майлау үшін рецепт бойынша көз майлары немесе тамшылар
-
артық көз жасын шығаруды тоқтату үшін көз жасы түтіктерін уақытша жабу үшін қолданылатын нүктелік тығындар
- тұрақты көз жасын тығындау операциясы
- аутоиммунды аурулар сияқты ықпал етуі мүмкін кейбір негізгі жағдайларды емдеу
Ала кету
Жыпылықтау көзіңіздегі жасты үлдірді толтыруға көмектеседі. Теориялық тұрғыдан бұл құрғақ көзді емдеуге және алдын алуға көмектеседі. Жыпылықтау жаттығуларының ықтимал пайдасын анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет болғанымен, бұл құрғақ көзді емдеу жоспарын толықтыруға көмектесуі мүмкін.
