:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1409664434-ae4362bcdf9041d08c62c9d9f1bae9cc.jpg "Жоғары зәр қышқылы ауырсынуды тудырады ма?")
Функционалды тағамдар әлемінде кокос суы тез сауықтыру сусынының роялтиіне шағымданды – және, шынын айтсақ, біз оны аламыз.
Тропикалық дәмді сусын бассейн жағасында немесе жаттығудан кейін тәтті жұтуға мүмкіндік береді, әдетте ешқандай дәм мен түстер қосылмайды. Сонымен қатар, бұл жай ғана кокос жаңғағының ішіндегі шырын болғандықтан – жемістің еті емес – бұл өсімдік негізіндегі сусын көптеген басқа кокос негізіндегі тағамдардан таба алатын қаныққан майдың жоғары дозаларынсыз көптеген қоректік заттарды қамтиды.
Сіз тіпті кокос суын жүктілікке байланысты артықшылықтар үшін босануды жылдамдату және таңертеңгі ауруды жеңілдету сияқты көрген болуыңыз мүмкін – бірақ бұл талаптар шындыққа сәйкес пе? Ал сіз жүкті болған кезде, бөтелкені ашу қандай да бір ескертулермен бірге келе ме?
Мұнда кокос суы және жүктілік туралы білу керек.
Жүктілік кезіндегі кокос суының қауіпсіздігі
Әдетте жүкті әйелдерге арналған «жеуге болмайды» тізіміне кіретін тағамдар зиянды бактериялардың көбеюі мүмкін. (Сізді көреміз және сағынамыз – суши мен жұмсақ ірімшіктер.) Осы себепті көптеген болашақ аналар пастерленген (тіпті пастерленбеген) кокос суын ішуге қауіпсіз бе деп ойлайды.
Егер бұл таныс алаңдаушылық болып көрінсе, сіз өз ойыңызды жеңілдете аласыз. Кокос суының көптеген коммерциялық қолжетімді түрлері (мысалы, VitaCoco және Zico) жүкті әйелдер үшін олардың қауіпсіздігін қамтамасыз ететін пастерленген.
Тіпті көптеген пастерленбеген «суық сығымдалған» кокос жаңғағы сулары (мысалы, зиянсыз өнім) бактерияларды жою және стерильді өнімді жасау үшін микрофильтрация процесін пайдаланады. Дегенмен, бұл сусындарды тоңазытқышта сақтау және оларды басып шығарылған балғындық күніне дейін тұтыну маңызды. Ал олардың қауіпсіздік процедуралары туралы сұрақтарыңыз болса, оларды өндірушіге бағыттаңыз.
Азық-түлік қауіпсіздігіне қатысты сұрақтарды басқа жерге бағыттай аласыз ба? Сіздің дәрігеріңіз. Жүктілік кезінде кез келген тағам немесе сусын туралы алаңдаушылықпен әрқашан дәрігеріңізбен хабарласыңыз.
Кокос суының жүктілікке пайдасы
Кокос суы сергітетін және дәмді болуы мүмкін, бірақ ғылым оны денсаулыққа қатысты күрт шағымдармен байланыстыра алмады. Дегенмен, оның құрамында кейбір маңызды қоректік заттар бар және жүктілікке қатысты кейбір артықшылықтар болуы мүмкін.
1. Ылғалдандырады
Эй, «су» дәл осы атауда – және жақсы себеппен! Кокос суы шамамен
«[Coconut water] жүктілік кезінде таңдау болуы мүмкін, өйткені ол ылғалдандырады және электролиттермен қамтамасыз етеді », – дейді диетолог Алисса Пайк, RD, Халықаралық Азық-түлік ақпараты кеңесінің тамақтану коммуникацияларының менеджері. Егер сіз құрғақтықты сезінсеңіз, бұл сәнді сусын ылғалдану үшін жаман таңдау емес.
Екінші жағынан, жақсы H2O суымен салыстырғанда кокос суының ылғалдандыратын күшінде ерекше ештеңе жоқ. «Су ылғалдандырудың алтын стандарты болып табылады және кокос суынан арзанырақ», – деп атап өтті Пайк.
2. Таңертеңгі аурудан жоғалған электролиттердің орнын толтырады
Күнін кешегі кешкі асты дәретханаға лақтырудан бастағанды кім жақсы көрмейді? О, күте тұрыңыз, ешкім.
Жүрек айнуы мен құсу сізді санауға бейімдегенде, кокос суының электролиттері жүйеңізді тұрақтандыруға көмектесуі мүмкін. Гиперемезбен ауыратын әйелдер – таңертеңгі аурудың экстремалды түрі – шамадан тыс құсудан болған жоғалтуларды толтыру үшін жиі электролиттер қосуды қажет етеді.
Кокос суының құрамында калий, натрий және магний сияқты құнды электролиттер бар.
3. Жоғалған сұйықтықты толтырады
Сол сияқты, таңертеңгі ауру сізді печеньелерді қайта-қайта лақтыруға мәжбүр етсе, дененің сұйықтық қорын толтыру маңызды. Кокос суы – бұл бір тонна қант қосылмаған сусындардың бірі.
4. Қышқылдық рефлюксті тыныштандырады
Уф, жүктілікке байланысты күйдірудің ауыруы! Балаңыздың бөртпесі өсіп, прогестерон асқазан клапандарын босаңсытқанда, асқазан сөлінің өңешке көпіршігі шығып, ыңғайсыздық пен қорқынышты қышқыл бөртпелерді тудыруы мүмкін.
Кейбір жүкті әйелдер кокос суын жұту рефлюксті басады деп ант етеді. Дегенмен, бұл мәлімдемелерді растайтын ғылыми дәлелдер жоқ.
5. Құрамында ұрықтың дамуы үшін кейбір қоректік заттар бар
Сіз дәрумендер мен минералдардың өсіп келе жатқан балаңыздың дамуы үшін қаншалықты маңызды екенін естіген шығарсыз, сондықтан сіздің дәрігеріңіз сіздің пренатальды витаминдеріңізді қабылдауға кеңес береді. Бұл қоспаға белгілі дәрежеде кокос суын қосуға болады. Брендке байланысты оның микроэлементтеріне кальций, калий және магний кіреді.
Жүктілік кезінде магний қосындысы болды
Кокос суында кейбір минералдардың аздаған мөлшері болса да, ұрықтың және ананың денсаулығына қажетті негізгі макро- және микроэлементтермен қамтамасыз ететін толық тағамдарға бай қоректік заттарға бай диетаны тұтынуға назар аудару маңызды.
6. Қан қысымын төмендетуі мүмкін
Жүктілік кезінде жоғары қан қысымы бар адамдар үшін кокос суы калийіне байланысты ақылды таңдау жасай алады. Бұл қоректік зат қан ағымы мен қан қысымын реттеуге белгілі үлес қосады. Бір
Әрине, бұл жемісті сусынды жоғары қан қысымын немесе преэклампсияны емдеудің орнына қолдануға болмайды. Осы жағдайларды емдеудің ең жақсы нұсқалары туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
7. Жаттығудан кейін ақылды таңдау жасайды
Зерттеулердің бір талдауы кокос суы ұзақ жаттығулардан кейін ылғалдануды қалпына келтіру үшін қарапайым су сияқты ылғалдандыратыны анықталды және тіпті ұсынады. Көбірек құрамында аздап натрий болған кезде суға қарағанда толық ылғалдану.
Сіз пеште тоқашпен марафондарды өткізбейтініңізге бәс тігуге дайынбыз (және егер сіз болсаңыз, сіз үшін шын жүректен бестік) кокос суы жүктілікке қолайлы кез келген ұзақ жаттығулардан кейін сергітетін регидратацияны жасай алады, жаяу немесе жүзу сияқты.
Кокос суының құрамында электролиттер мен кейбір көмірсулар бар болғандықтан, ол әрі қарай теңдестірілген ылғалдандыруға көмектеседі.
8. Сізге пайдалы макетель таңдауын ұсынады
Маргарита құмырасы сіздің атыңызды шақырғанда, кокос суы керемет моктейль жасау үшін сергітетін, төмен калориялы балама негіз болып табылады. Бұл алкогольсіз ғана емес, салыстырмалы түрде
Кокос суы босануға көмектеседі ме?
Жүктілік туралы хабарландыру тақталарын қарасаңыз, кокос суы босануды ынталандыратын немесе көмектесетіні туралы әңгімелерді көре аласыз. Бұл жақсы болар еді – және шатыр арқылы сатылымды арттыруы мүмкін – бұл кезде дәлелдер таза анекдот болып табылады. Зерттеулер кокос суын босануды тудыратын (немесе жеңілдететін) байланыстырған жоқ.
Жүктілік кезіндегі кокос суы туралы ескертулер
Барлық тағамдар мен сусындар сияқты, кокос суын тұтынудың бақытты ортасы бар. Кейбір брендтер қосымша тәттілендіргіштермен келеді, бұл салмақтың өсуіне немесе гестациялық қант диабетіне байланысты қантты бақылап жатсаңыз, проблема тудыруы мүмкін. Ең пайдалы таңдау үшін қант қосылмаған кокос суын таңдап, порцияларыңызды есте сақтаңыз.
Есіңізде болсын, егер сіз ылғалдандыруды көздейтін болсаңыз, қарапайым су 0 калория, көмірсу немесе қант қосылған кокос жаңғағы сияқты жақсы әсер етеді.
Интернетте оқи алатын жарқыраған жазбаларға қарамастан, кокос суы созылу белгілерін кетіру, іш қатуды емдеу немесе көңіл-күйіңізді реттеу арқылы керемет жүктілікті қамтамасыз ете алмайды.
Бірақ бұл жүктілік кезінде сергітетін, ылғалдандыратын және қауіпсіз сусын таңдауы болуы мүмкін. Егер сізге ұнаса, стақанға кішкентай қолшатырды салып, бір жұтып алыңыз!
