Сіз өзіңіздің жаңа сәбиіңізді жақсы көресіз және әрбір кезеңді бағалайсыз. Саусағыңызды қысудан бастап, алғашқы күлімсіреуіңізге дейін балаңыз сізге камераға қол созады және осы сәттерді достарымен және отбасымен мақтанышпен бөліседі.
Бір нәрсемен бөліскіңіз келмейтін шығар? Ұйқысыз қалай сезінесіз. Жақсы жаңалық, сәбилер орташа есеппен 6 айлық жаста түнімен ұйықтай бастайды.
Сондықтан сол қара шеңберлерді түзету үшін Snapchat сүзгілері арқылы жабайы болу азғыруына қарсы тұрыңыз және осы әдемі кезеңді күтуде жалғыз емес екеніңізді біліңіз.
Айырмашылықтар туралы ескерту
Қаншалықты біз өз өмірімізді жоспарлағымыз келсе де, олардың өмірінің алғашқы 6 айында сәбилердің идеялары әртүрлі. Олардың таңқаларлық және тіпті бір аптадан екіншісіне өзгеруі мүмкін кездейсоқ ұйқы үлгілері бар. Олар күніне 17 сағатқа дейін ұйықтай алады, әрине, бірақ кейбір жағдайларда бір уақытта 1-2 сағат ұйықтауы мүмкін. Бұл жаңа ата-аналардың көңілін қалдыруы мүмкін.
Бірақ сіздің жаңа туған нәрестеңіздің әлі де кішкентай асқазаны бар екенін есте сақтаңыз. Олар (әдетте) түні бойы аштықтан оянады. Дәл сіз сияқты, олар тамақ қажет болғанда дауыстайды. (Және сізден айырмашылығы, олар өздеріне қызмет ете алмайды.)
Сіздің балаңыз түні бойы ұйықтайтын уақыттың барлығына сәйкес келетін уақыт шеңбері жоқ – көңілі қалды, солай ма? – бірақ солай болады. Кейбір нәрестелер 6 айда түні бойы ұйықтаса және бұл «норма» деп есептелуі мүмкін, ал басқалары 1 жылға дейін ұйықтамайды, бірақ кез келген жағдайда сіз үшін де, нәресте үшін де болашақта тұрақты ұйқы болады.
Әрбір нәресте әртүрлі, сондықтан балаңыздың ұйықтау әдеттерін басқалармен салыстырмауға тырысыңыз. (Және ешқашан, әрқашан сүзгіден өтпеген селфиіңізді жаңа ата-ананың Snapchat немесе Instagram фотосымен салыстырыңыз. Ата-ана болу әдемі, сіз де әдемісіз.)
Не күтуге болатынын тереңірек қарастырайық.
«Түні бойы ұйықтау» – бұл не және ол не емес
Сарапшылар әдетте «түні бойы ұйықтауды» балалар мен ересектер үшін бір уақытта 6-9 сағат ұйықтау деп санайды. Бірақ нәрестелер үшін түні бойы ұйықтау сіздің балаңыз әлі де емізу немесе бөтелке алу керек дегенді білдіруі мүмкін – есте сақтаңыз, кішкентай іштер жиі аштық шақырады, бірақ кейін қайтадан ұйықтай алады.
Сондықтан сіздің 3 айлық «түні бойы ұйықтау» міндетті түрде білдірмейді сен үзіліссіз ұйықтау. Бірақ бұл сіздің балаңыздың дамуы мен өсуіне көмектесу үшін кейбір сапалы көзді жауып жатқанын білдіреді.
Нәрестелердің шамамен үштен екісі 6 айлық болған кезде шынымен үзіліссіз ұйықтайды – бұл бақытты 6-дан 9 сағатқа дейін.
0-3 айлық жас: «төртінші триместр»
Сізге жүктілік үш триместрден тұратынын айтқан шығар. Сонымен, бұл төртінші туралы не?
Төртінші триместр немесе жаңа туған кезең – сіздің балаңыз 0-3 айға дейінгі уақыт аралығы. Бұл төртінші триместр ретінде белгілі, өйткені сіздің балаңыз құрсақтан тыс уақытқа бейімделеді – және кейде, шынын айтқанда, оны сағынып, оған қайта оралуды қалайды!
Кейбір жаңа туған нәрестелердің күні мен түні шатастырылады, сондықтан олар күндіз ұйықтап, түнде жиі ояу болады. Олардың асқазандары кішкентай, сондықтан олар әр 2-3 сағат сайын тамақтануы керек. Сіздің балаңыз әдетте бұл қажеттілікті қатты және анық етеді, бірақ педиатрыңызбен сөйлесіңіз.
Алғашқы екі аптада нәресте осы аралықтарда өздігінен оянбаса, әсіресе оның туған салмағына әлі оралмаған болса, оны тамақтандыру үшін ояту қажет болуы мүмкін.
Бұл айларда көптеген даму жүреді, сондықтан сіздің ұйқысыз түндеріңіз пайызбен өтеледі.
Емшек сүтімен қоректенетін нәрестелерге қарсы
Емшек сүтімен қоректенетін нәрестелер осы уақыт ішінде жасанды тамақтандыратын нәрестелерге қарағанда ұйықтау кестесі сәл өзгеше болуы мүмкін. Емшек сүті нәрестенің ас қорыту жүйесі арқылы жасанды қоспаға қарағанда жылдамырақ өтеді. Сондықтан сіз емшек сүтімен емізгенде, балаңыз жиі аш болуы мүмкін.
Сондай-ақ, бірінші немесе екі апта ішінде сүтіңіз келгенше 24 сағат сайын кем дегенде 8-12 рет емізу қажет болуы мүмкін. Содан кейін нәресте әлі де алғашқы 1-2 айда әр 1,5-3 сағат сайын емізу керек болуы мүмкін, бірақ түнде ұзағырақ ұйықтай алады.
Жасанды тамақтандыратын нәрестелерге 2-3 сағат сайын бөтелке алу қажет болуы мүмкін. Балаңыздың педиатрымен оның қаншалықты жиі тамақтануы керектігі туралы нақты нұсқаулар алу үшін сөйлесіңіз. Және есте сақтаңыз – кеуде немесе сүт қоспасы, тамақтандырылған нәресте – ең жақсы нәресте.
Нәрестелер үшін орташа ұйқы, 0-3 ай
| Жасы | 24 сағатта жалпы ұйқы | Күндізгі ұйқының жалпы уақыты | Түнгі ұйқының жалпы уақыты (тамақтандыру кезінде) |
| Жаңа туған | 16 сағат | 8 | 8–9 |
| 1-2 ай | 15,5 сағат | 7 | 8–9 |
| 3 ай | 15 сағат | 4–5 | 9–10 |
Жасы 3-6 ай
3 айдан бастап нәресте бір уақытта ұзағырақ ұйықтай бастайды. Сәлем! Егер сізді дәлелдеме қызықтырса – бұл жай ғана емес (көбірек ұйқы!) – міне:
- Түнгі тамақтандыру азырақ. Балаңыз өскен сайын түнде тамақтандыру біртіндеп азаяды. 3 айда балаңыз әр 2-3 сағат сайын тамақтандырудан 3-4 сағат сайын тамақтануға көшуі мүмкін. 6 айға қарай балаңыз әр 4-5 сағат сайын тамақ ішетін болады және түнде одан да ұзақ ұйықтай алады. Балаңыздың қаншалықты жиі тамақтануы керектігі туралы нақты ұсыныстар алу үшін педиатрыңызбен сөйлесіңіз.
- Моро рефлексінің төмендеуі. Балаңыздың Моро немесе шошу рефлексі 3-6 айға дейін төмендейді. Бұл рефлекс – керемет сүйкімді болса да – нәрестеңізді оятуы мүмкін, сондықтан бұл төмендеу ұйқыны ұзартуға көмектеседі. Бұл кезде олардың қимылдары мен рефлекстерін басқара алатын болады.
- Өзін-өзі тыныштандыратын. Сіз өзін-өзі тыныштандыратын әрекеттерді шамамен 4 айдан кейін байқай бастайсыз, бірақ көптеген нәрестелер 6 айға дейін тыныштандыратын көмекке мұқтаж. Балаңызға ұйқышыл, бірақ әлі ояу болған кезде оны ұйықтатуға (абайлап және тыныш!) басынан бастап көмектесе аласыз. Сондай-ақ, кішкентай балаңыздың түн мен күнді ажыратуға көмектесу үшін оны қараңғы бөлмеде ұйықтауға және тек бесікке жатқызу арқылы бастаңыз.
Нәрестелер үшін орташа ұйқы, 3-6 ай
| Жасы | 24 сағатта жалпы ұйқы | Күндізгі ұйқының жалпы уақыты | Түнгі ұйқының жалпы уақыты |
| 3 ай | 15 сағат | 4–5 | 9–10 |
| 4-5 ай | 14 сағат | 4–5 | 8–9 |
Жасы 6-9 ай
6 айдан кейін нәресте түнде өзін-өзі тыныштандыруға қабілетті.
Мұнда жаңа ата-аналарға ескертпе: Егер сіздің балаңыз әлі жаңа туған нәресте кезеңінде болса, сіз біз сипаттайтын неғұрлым тәуелсіз кезеңді аңсауыңыз мүмкін. Бір қызығы, сіз осы нүктеге жеткенде, сіз жаңа туған нәрестеңізді еске түсіріп, уақыттың баяулауын қалайтыныңызды табасыз деп уәде береміз. Біздің кеңес? Әрбір құнды кезеңді келе жатқанда ләззат алыңыз.
Осы айларда сіз көбірек ұйықтау және ұйықтау кестесін ұстануыңыз мүмкін. Кішкентай балаңыз күніне 3-4 рет ұйықтаудан бірнеше рет ұйықтауға дейін баруы мүмкін. Және… барабан, өтінемін… олар осы уақыт ішінде түнде 10-11 сағатқа дейін ұйықтай алады.
6 айдан кейін нәрестеңізді өзін-өзі тыныштандырудың жаңа әдістерін үйренуге ынталандыруға болады. Тым ыстық немесе суық емес екеніне көз жеткізу үшін олардың жылап жатқанын тексеріп көріңіз, бірақ ештеңе болмаса, оларды бесіктен шығармаңыз. Сіз сонда екеніңізді білдіру үшін олардың маңдайын сипап немесе ақырын сөйлесе аласыз.
Бөлу мазасыздануы
Шамамен 6 айда сіздің балаңыз да бірінші рет ажырасу үрейін сезінуі мүмкін. Тіпті бұрын жақсы ұйықтап жатқан нәрестелер де бұл кезде «артқа сырғуы» мүмкін.
Олар айқайлауы немесе бөлмеде сізсіз ұйықтаудан бас тартуы мүмкін және сіз көнуге азғырылуы мүмкін – бұл қажет болу өте тәтті болғандықтан немесе сіз жылауды тоқтатуды қалайсыз.
Бөліну қобалжу – дамудың мүлдем қалыпты бөлігі. Егер сіз бұл туралы алаңдасаңыз, балаңыздың педиатрымен сөйлесіп, қымбатты балаңыздың қайтадан өздігінен ұйықтап кетуіне көмектесетін жолдар туралы сұраңыз (сондықтан Netflix ішу үшін басқа бөлмеге жасырын түрде баруыңызға болады).
Егер сіздің балаңыз әлі тамақтандырмай немесе ұстамай ұйықтап кетуді үйренбесе, бұл процесті бастау қиын болуы мүмкін.
Нәрестелер үшін орташа ұйқы, 6-9 ай
| Жасы | 24 сағатта жалпы ұйқы | Күндізгі ұйқының жалпы уақыты | Түнгі ұйқының жалпы уақыты |
| 6-7 ай | 14 сағат | 3–4 | 10 |
| 8-9 ай | 14 сағат | 3 | 11 |
Жасы 9-12 ай
Осы уақытқа дейін сізде белгілі бір ұйықтау тәртібі болуы керек. Ұйқы күндіз жарық сөнген кезде болуы керек. Түнде нәрестеңізді суға шомылдырып, кітап оқып, түнге қоюға болады. Немесе сіз мүлдем басқа тәртіпті қалауыңыз мүмкін! Мұндағы басты мәселе – а дәйекті Күн тәртібі оларға ұйықтау уақыты келгенін білуге көмектеседі.
9 айдан кейін нәресте ұзақ уақыт ұйықтауы керек. Бірақ олар әлі де бөліну туралы алаңдаушылықты бастан кешіруі мүмкін, бұл оларды бесікке бөлгеннен кейін бөлмеден шығуды қиындатады.
Біз бұл қиын екенін білеміз, бірақ уақыт өте келе бесікке ұйықтау уақытын қысқартуға тырысыңыз. Балаңызды тексеріп, оның жақсы екеніне көз жеткізіңіз. Оларға бесік жырын айтыңыз немесе арқаларын уқалаңыз. Олар әдетте тамақтандыруды немесе жинауды қажет етпейді.
Әдеттегідей, егер сіз балаңыздың осы сәтте түні бойы ұйықтай алатындығына алаңдасаңыз, педиатрыңызбен сөйлесіңіз.
Нәрестелер үшін орташа ұйқы, 9-12 ай
| Жасы | 24 сағатта жалпы ұйқы | Күндізгі ұйқының жалпы уақыты | Түнгі ұйқының жалпы уақыты |
| 9-12 ай | 14 сағат | 3 | 11 |
Жақсы түнгі ұйқыға арналған кеңестер мен амалдар — бүкіл отбасы үшін
Есіңізде болсын, бірінші немесе екі аптада жаңа туылған нәрестелер бірнеше сағат сайын тамақтандыруы керек, сондықтан олар тіпті түнде ұзақ уақыт ұйықтау қауіпсіз болмауы мүмкін.
Жалпы алаңдаушылық
Алып кету
Балаңыздың өмірінің бірінші жылы ұйқысыз ата-аналар үшін қиын болуы мүмкін. Бірақ сіз мәреге жетесіз, біз уәде береміз.
Есіңізде болсын, сіз мұның бәрін кішкентайыңыздың дені сау болып өсуіне және дамуына көмектесу үшін жасап жатырсыз, тіпті ұйқыңыз аздап кетсе де. Сіздің балаңыз өсіп келе жатқанда, олар бір уақытта ұзағырақ ұйықтай бастайды, демалыс сенімді (сөзбе-сөз).
Кішкентайыңыздың ұйықтау әдеттеріне алаңдасаңыз, кеңес алу үшін педиатрға хабарласудан тартынбаңыз. Мүмкін, сіз және сіздің балаңыз істеп жатқанын естисіз тіпті керемет.
