Менопауза аналық бездің поликистоздық синдромына (ПКОС) әсер ете ме?

PCOS және менопауза қандай гормондарға әсер етеді

PCOS бар әйелдерде әдетте ерлер гормондары, соның ішінде тестостерон деңгейі жоғары. PCOS сонымен қатар сіздің денеңізді инсулинге азырақ жауап береді. Бұл қандағы қант деңгейін жоғарылатады. Қандағы қанттың жоғары деңгейі ерлер гормондарын одан әрі арттырып, PCOS белгілерін нашарлатады.

PCOS бар әйелдерде прогестерон гормонының деңгейі төмен болуы мүмкін. Прогестерон етеккірді реттеуге және жүктілікті сақтауға көмектеседі.

Менопауза басталғанға дейін бірнеше жыл бұрын сіз эстроген мен прогестеронды аз шығара бастайсыз. Әйел гормондарының төмендеуі овуляцияны тоқтатуға әкеледі. Бір жыл бойы етеккір келмегенде менопаузаға жеттіңіз.

PCOS және менопауза қандағы прогестерон деңгейіне әсер етеді, бірақ олар сіздің гормондарыңызға әртүрлі жолдармен әсер етеді. Сондықтан менопауза PCOS-ты емдемейді немесе емдемейді.

Перименопауза және PCOS белгілері

Сіз перименопауза мен менопаузаға жеткенде PCOS белгілерін жалғастыра аласыз. Перименопауза – менопауза алдындағы кезең, ол жиі ыстық жыпылықтау және тұрақты емес етеккір сияқты белгілермен бірге жүреді. Перименопауза кезінде гормондардың деңгейі менопаузаға дайындық кезінде өзгере бастайды. Перименопауза бірнеше жылға созылуы мүмкін. Сіз 12 ай бойы етеккір келмегенде менопаузада деп есептеледі.

Толығырақ біліңіз: Перименопауза мен менопаузаның айырмашылығы неде? »

Перименопауза әдетте 40-50 жаста басталады. Менопаузаның орташа жасы 51. PCOS бар әйелдер менопаузаға PCOS жоқ әйелдерге қарағанда шамамен екі жыл кеш келеді.

PCOS менопаузамен бірге кетпейді, сондықтан сізде белгілерді жалғастыра аласыз. PCOS кейбір белгілері перименопауза белгілеріне ұқсас. Бұл әйелдерге перименопауза кезінде жаңадан PCOS диагнозын қоюды қиындатады.

Екі жағдайдың белгілері мыналарды қамтиды:

Ықтимал асқынулар

PCOS сіздің денсаулығыңызға бірнеше жолмен әсер етуі мүмкін. Бұл тәуекелді арттырады:

• глюкозаға төзімділік, инсулинге төзімділік және 2 типті қант диабеті
• созылмалы қабыну
• бедеулік
• жоғары қандағы холестерин мен майлар
• инсульт
• ұстамалы жүрек ауруы

Егер сізде бірнеше қауіп факторлары болса, бұл жағдайлардың даму қаупі жоғары болуы мүмкін. Басқа қауіп факторларына мыналар жатады:

• қартаю
• перименопаузада немесе менопаузада болу
• артық салмақ

PCOS бар кейбір әйелдерде менопаузадан кейін асқыну қаупі төмен болуы мүмкін. Бұл тақырып бойынша зерттеулер шектеулі, бірақ аралас нәтижелер болды.

Перименопаузадағы PCOS-ты басқару

PCOS белгілерін басқару әдістері сонымен қатар перименопаузаның кейбір белгілерін басқаруға көмектеседі.

Салмағыңызды басқарыңыз

Артық салмақ инфаркт пен инсулинге төзімділік қаупін арттырады. Инсулинге төзімділік 2 типті қант диабетіне әкелуі мүмкін. Осы тәуекелдерді азайтуға көмектесу үшін салмағыңызды басқару және диетаңызды жақсарту үшін мына стратегияларды қолданып көріңіз:

• Кішірек тарелкаларды пайдаланыңыз, порция өлшемдерін азайтыңыз және секундтарды өткізіп жіберіңіз.
• Кондитерлік өнімдер, нан өнімдері, оралған тағамдар және тәтті сусындар сияқты зиянды көмірсуларды алып тастаңыз немесе шектеңіз.
• Тұтас дәнді, күріш және бұршақ қосылған тағамдарда кездесетін күрделі көмірсуларды таңдаңыз.
• Жаңа піскен жемістер мен көкөністерді көп жеңіз.
• Күнделікті физикалық белсенділіктің қандай да бір түрімен айналысыңыз, тіпті аз ғана серуендеу болса да.
• Мүмкіндігінше лифттерді немесе эскалаторларды емес, баспалдақтарды пайдаланыңыз және баратын жеріңізден алысырақ тұрыңыз.
• Спортзалға қосылыңыз немесе жаттығу сабақтарына жазылыңыз.
• Тұрақты велосипед немесе жүгіру жолы сияқты үйдегі жаттығу жабдықтарына инвестиция жасаңыз.

Егер сіз бірнеше фунттан артық салмақ тастағыңыз келсе, мұны істеудің ең пайдалы жолдары туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Салмақты жоғалтуды сақтау үшін тым шектенбеңіз, аптасына 1 немесе 2 фунт салмақ жоғалтыңыз және осы пайдалы әдеттерді өмір бойына енгізу жолдарын табыңыз.

Ұйқыңызды жақсартыңыз

PCOS және менопауза белгілері жеткілікті сапалы ұйқыны алуды қиындатады. Төменде тезірек ұйықтауға және ұзақ ұйықтауға көмектесетін бірнеше кеңестер берілген:

• Әр түнде бір уақытта ұйықтап, таңертең бір уақытта тұруға тырысыңыз.
• Жатын бөлмеңізді электронды гаджеттерден тазартыңыз. Егер оятқыш жарқыл шығарса, оны қабырғаға қарай бұрыңыз немесе бетін төмен қаратып қалдырыңыз.
• Ұйықтар алдында немесе екі сағат бұрын электронды экрандардан аулақ болыңыз, өйткені бұл мелатонин, ұйқы гормонының қызметін өзгертуі мүмкін.
• Бөлмені қараңғыландыратын терезелерді өңдеуге инвестициялаңыз.
• Тыныштандыратын әсер үшін жатын бөлмесіндегі қоқыстан арылыңыз.
• Ескі, тозған жастықтарды ауыстырыңыз. Егер матрас 10 жылдан асқан болса, оны ауыстырыңыз.
• Ұйқыға тым жақын ауыр тағамдарды жеуден аулақ болыңыз.
• Түстен кейін кофеиннен аулақ болыңыз.
• Күн сайын жаттығу жасаңыз, бірақ ұйықтар алдында бірнеше сағат ішінде емес.
• Ұйықтар алдында кітап оқу, жылы ваннаға түсу немесе медитация сияқты босаңсытатын нәрсені жасаңыз.

Ыстық жыпылықтауды жеңілдетіңіз

Ыстық жыпылықтауды және түнгі терлеуді жеңілдету үшін:

• Ыстық жыпылықтаған кезде қабатын алып тастау үшін қабаттап киіңіз.
• Күндізгі уақытта, сондай-ақ ұйықтау үшін жеңіл, дем алатын маталарды киіңіз.
• Кофеинді, алкогольді және ащы тағамдарды тұтынуды шектеңіз.
• Желдеткішті қолыңызда ұстаңыз.
• Жатын бөлмеңізді салқын температурада ұстаңыз. Тым қызып кетсеңіз, көрпелерді әрқашан шешуге болады.
• Ұйықтауға болатын салқын гель төсемін сатып алуды қарастырыңыз.

Дәрі қабылдаңыз

Менопаузаның көптеген белгілерін өмір салтын өзгерту арқылы басқаруға болады. Егер сіздің белгілеріңіз ауыр болса, сіз қолдануға болатын дәрілер туралы дәрігеріңізбен сөйлескіңіз келуі мүмкін.

Кейбір жағдайларда менопаузадағы гормондық терапия опция болуы мүмкін, бірақ бұл бәріне бірдей емес. Сондай-ақ шаштың шамадан тыс өсуін азайту үшін дәрі-дәрмектерді қолдануға болады. Рецептсіз сатылатын вагинальды майлағыштар жыныстық қатынас кезінде вагинальды құрғақтық немесе ыңғайсыздық белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.

Outlook

PCOS үшін ешқандай ем жоқ және сіз менопаузадан кейін белгілерді сезінесіз. PCOS-мен ауыратын әйелдер менопаузаны аурумен ауыратын әйелдерге қарағанда кеш бастауы мүмкін.

Диета және жаттығу сияқты өмір салты факторларына мұқият назар аудару PCOS және перименопауза белгілерін жоюға немесе жақсартуға көмектеседі.