Мерзімді мастурбациядан гөрі бөлетін жалғыз пәндер – вегетариандық, Дженни Шектер және CrossFit.
Мәселе мынада: әрине, бұл бейберекет. Бірақ сіздің қанды биттермен аздап жеке-жеке уақыт мүлдем қалыпты, жалпы, және сау белсенділік, Шерри Росс, MD, OB/GYN, Санта-Моникадағы әйелдер денсаулығы бойынша сарапшы, Калифорния, және авторы «Ше-ология: әйелдердің интимдік денсаулығына арналған нақты нұсқаулық. Кезең». Денсаулыққа баса назар аударыңыз!
Төменде етеккіріңіздің алдында немесе етеккір кезінде қолөнер тойын өткізу туралы білуге болатын барлық нәрселер, соның ішінде денсаулыққа пайдасы, оны қалай бастау керек, серіктесіңізді қызыққа қалай қосу керек және бәрі айтылған кезде не істеу керек.
Егер сізге себеп керек болса
Жалғыз кезеңдегі секс – бұл жерде. Дәлелдеу керек пе? Оқуды жалғастырыңыз.
Бұл ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі
Мастурбация Мотринді құлатуы мүмкін the кезеңдегі ауырсынуды басатын.
Росс: «Мастурбация құрысулар мен арқа ауырсынуынан бас ауруы мен буын ауруларына дейін кез келген нәрсені жеңілдетуге көмектеседі», – дейді.
Өйткені, оргазм кезінде дене дофамин мен серотонинді шығарады. Бұл гормондар табиғи ауырсынуды басатын дәрілер ретінде әрекет етеді.
Бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтеруге көмектеседі
Келіңіздер, мойындайық: жеке сессиядан кейін кім жақсы/жақсы/бақытты адам емес?
Химиялық себебі бар. Оргазм кезінде шығарылатын жоғарыда аталған эндорфиндердің барлығы көңіл-күйді жақсартумен байланысты.
Бұл жақсы ұйқыға әкелуі мүмкін
Мастурбация жасайтын дәрілердің тізіміне мелатонинді қосыңыз.
Оргазм бастапқы қарқыны жойылған кезде седативті әсер береді деп есептелетін окситоциннің бөлінуінен басқа, пролактин деп аталатын химиялық затты да шығарады.
Бұл гормон ұйқышылдық сезімімен байланысты, дейді Че Че Луна, репродуктивті және жыныстық денсаулыққа арналған онлайн платформа Allbodies-те сезімталдық бойынша жаттықтырушы және секс-педагог.
Сонымен қатар, жыныстық қатынас – бұл жүрек-қан тамырлары, тіпті позицияға байланысты күш – белсенділік. Сондықтан, егер сіз оны шынымен орындасаңыз, жұмсалған сезіну қалыпты жағдай.
Бұл күшті, ұзағырақ оргазмға әкелуі мүмкін
«Етеккір кезінде қан ағымы мен қан айналымы артады, ол қозуды, сезімталдықты және ләззат алуды арттырады», – дейді Луна. «Ал қан керемет май жасайды».
Бұл айдың ең жақсы О-сын алудың тамаша рецепті.
Бұл сіздің цикліңізді қысқартуға көмектеседі
Гипотеза, Росстың айтуынша, сіз жыныстық қатынасқа түскенде (серіктес немесе жалғыз) жатырыңыз жиырылады.
Жатырыңыз жиырылғанда, ол өз бетінше шыққаннан гөрі жатырдың ішкі қабатын тезірек итеріп жібереді.
Әрине, бұл дәлелденбеген. Бірақ оны сынап көрудің ең жаманы неде?
Бұл жай ғана қызық! Болмауға себеп жоқ
Шынымен! Дәрігер мақұлдаған. Росс: «Бұл айдың әр күні жағымды және қауіпсіз болатын қалыпты және сау жыныстық белсенділік», – дейді.
Егер сіз тәртіпсіздікті азайтқыңыз келсе
Рас, етеккір кезінде мастурбация жасау біршама шатасуы мүмкін. Алдын ала жоспарлау сізді «Заң және тәртіп» стиліндегі көріністі жасаудан сақтайды.
Менструальды шыныаяқты немесе дискілерді пайдаланыңыз
Енгізу кезінде кейбір етеккір өнімдерін қалдыруға болады.
Менструальдық дискілер мен етеккір шыныаяқтары денеде жоғарырақ – жатыр мойнында отырады – қанның пенис/дилдо/саусақ баратын жерге ағып кетуіне жол бермейді.
Луна былай деп қосты: «Кейбір адамдар тіпті етеккір тостағанымен жыныстық қатынасқа түсу олардың G нүктесіне қысым жасайтындықтан өте жағымды екенін айтады».
Тек осы етеккір шыныаяқтар мен дискілер, ал екенін есте сақтаңыз қара диафрагма немесе жатыр мойны қақпағы сияқты босануды бақылау құрылғыларына ұқсас, етеккір өнімдері босануды бақылау ретінде екі есе әсер етпейді.
Алдын ала ойнау кезінде тампон киіңіз
«Сіз тампонды киіп, оны алып тастай аласыз дұрыс енуге дейін », – дейді Росс.
Ескерту: оны алып тастау маңызды. Пенетративті жыныстық қатынас кезінде тампонды кию кейбір денсаулыққа қауіп төндіруі мүмкін.
Клиторальды немесе басқа сыртқы ынталандыруға назар аударыңыз
Бұл қан кету кезінде ғана емес, етеккір циклінің әрбір күніне қатысты, бірақ жыныстық қатынас ену жыныстық қатынасты білдірмеуі керек.
«Басқа эрогендік аймақтарыңызды зерттеңіз», – деп қосады Луна. Клит, кеуде, мойын, ішкі жамбас, төменгі іш және қолтықты ынталандыру үшін вибраторды, Вартенберг дөңгелегін, қауырсынды немесе саусақтарыңызды пайдаланыңыз.
Ең ыңғайлы периодтық трусиктеріңізді киіңіз және матаны тітіркену үшін діріл пайдаланыңыз
Егер сіз командалық трусики болсаңыз, ең сексуалды жұпыңызды тартыңыз, өйткені неге жеке секс сеш үшін киінбеске? — және саусағыңызды, тырнақтарыңызды немесе сүйікті діріліңізді жамбас арқылы ләззат алу үшін пайдаланыңыз.
Душқа немесе ваннаға кіріп, бәрін сезініңіз
Егер сіз жаймаларды немесе кілемді бояу сіздің ләззатыңызға кедергі келтіреді деп алаңдасаңыз, оны душқа немесе ваннаға апарыңыз, – дейді Луна. Қан дренажға түседі.
Ол душқа майлауды ұсынады. «Душ дымқыл болғанымен, олар сіздің денеңіздің табиғи майлауын жуып тастайды, бұл ыңғайсыз үйкеліс тудыруы мүмкін».
Тек сақ болыңыз: қан да, май да тайғақ болуы мүмкін, сондықтан душ төсенішіне инвестиция салуды қарастырыңыз.
Ойыншықтарыңызға презерватив қойыңыз немесе ойыншықтарды тазартатын майлықтарды немесе спрейді жақын жерде сақтаңыз
Күйзеліп жатқан құрбыңызды төсекке апарып жатырсыз ба? Оңай тазалау үшін оны презервативпен немесе саусақты презервативпен жабыңыз, егер ол оқ вибраторы сияқты кішкентай ойыншық болса.
Немесе қолыңызда Babeland ойыншық тазалағышы сияқты ойыншық тазалағышты және майлық қорабын ұстаңыз.
Егер сіз оған барғыңыз келсе, қарғыс атсын
Луна: «Менструациядағы жыныстық қатынасты қабылдаудың шынымен күшті және жақын нәрсе бар», – дейді. Дене сұйықтығын қабылдауға дайынсыз ба?
Орамал қойыңыз
«Сіз бірнеше сүлгілерді периодтық жыныстық орамал ретінде белгілеп, оны киер алдында төсекке жатқыза аласыз », – дейді Луна. «Осылайша сіз парақтарыңызды бүлдірмей, тәртіпсіздікті қабылдай аласыз.»
Кеңес: өрнекті немесе қою түсті сүлгілерді таңдаңыз.
Жақсырақ, су репеллентті лақтырғышты сатып алыңыз
Сіз бір арнайы сүлгіні немесе көрпеңізді Sheet Shield ретінде белгілей аласыз және оның қанды болып кетуіне мән бермеуді шеше аласыз.
Сіз сондай-ақ ылғалға төзімді лақтыруға инвестициялай аласыз Ішкі ылғалдан қорғайтын Liberator Throw.
Қолыңызда нәресте майлықтарын ұстаңыз
Балаларға арналған майлықтар сіздің парақтарыңызды сақтайды ма? Жоқ. Душ жоқ болса, олар тазалауды жеңілдетеді ме? Иә!
Тәртіпсіздікке жол беріңіз
«Қанды соғыс бояуы сияқты киіңіз», – дейді Луна. «Оны қолыңызға, киіміңізге, денеңізге және аузыңызға алудан қорықпаңыз».
Ол сізге әрқашан жасыруға үйреткен етеккір қанын, сұйықтықты қабылдау керемет еркіндік сезінуі мүмкін, дейді ол.
Егер сіз серіктесті араласуға шақырғыңыз келсе
Серіктестік кезеңдегі жыныстық қатынас жеке кезеңдегі жыныстық қатынас сияқты денсаулыққа пайдасын береді.
Лунаның айтуынша, серіктестердің бірі немесе екеуі де етеккір кезінде жыныстық қатынас «керемет жақындық, байланыстыру тәжірибесі болуы мүмкін».
Өзара мастурбация жасап көріңіз
Егер сіз өзіңізге қол тигізуді жоспарласаңыз, неге серіктесіңізді көруге шақырмасқа?
Жақсырақ: бір уақытта өздеріне қол тигізу керек. Сіздің серіктесіңіздің өз ләззатын өз қолына алғанын көріп тұрсыз ба? ЫСТЫҚ.
Енуді жоспарлаңыз
Росстың айтуынша, «Егер сізде жыныстық қатынас осылай болса, етеккір кезінде жыныстық қатынасқа түсуге ешқандай себеп жоқ». Сондықтан, егер P-in-V (немесе dildo-in-V), қынаптық саусақпен немесе жұдырықтасу жатын бөлмесінің MO бөлігі болса, оған барыңыз.
Ескертпе: Егер сіздің серіктесіңіз жыныс мүшесін, дилдоны немесе қолын алып тастаса және қан түйіршіктері немесе ұйыған қан болса, бұл қалыпты жағдай, дейді Росс.
Бұл, бәлкім, ескі, кептірілген қан немесе жатырдың кейбір қабаты – оны сүртіп, оған қайта оралуға болады.
Кунилингусты қарастырыңыз
Менструация кезінде ауызша секс өте сексуалды болуы мүмкін, дейді Луна. «Бұл туралы өте қарапайым және шикі нәрсе бар».
Егер сіз және сіздің серіктесіңіз сұйықтықпен байланыспаса немесе сіздің серіктесіңіз тілдің қанмен жабылғанын қаламаса, тампон немесе етеккір шыныаяқы бар стоматологиялық дамбаны пайдаланыңыз.
Анальды жыныстық қатынасты зерттеңіз
Сіздің алдыңғы тесігіңіз қан кетуі мүмкін, бірақ сіздің артқы тесігіңіз бос болуы мүмкін. Менструальдық өнімді ішке сақтаңыз және анальді ойыннан ләззат алыңыз.
Лунаның айтуынша, тампонның шамалы қысымы анальдің жағымды сезімін күшейте алады.
Заттарды қалай қауіпсіз ұстау керек
Кешіріңіз, бірақ кезеңдік жыныстық қатынас қауіпсіз жыныстық қатынастың синонимі емес.
Егер сіз секс ойыншықтарын қолдансаңыз
«Силикон, ABS қатты пластик, металл және әйнек сияқты кеуекті емес материалдардан жасалған ойыншықтар – бұл ең қауіпсіз нұсқа», – дейді Луна. «Әсіресе сіздің етеккіріңізде, өйткені оларды толығымен тазалауға болады».
Презервативсіз пайдаланған кезде, TPR, TPE, желе, резеңке және ПВХ сияқты кеуекті материалдардан жасалған ойыншықтарда бактериялар болуы мүмкін, бұл инфекция қаупін арттырады.
Егер сіз серіктеспен бірге болсаңыз
Сіздің етеккіріңіз сізді ЖЖБИ жұқтырудан немесе жұқтырудан қорғамайды. Шындығында, Росстың айтуынша, екеуі үшін де біршама жоғары тәуекел бар.
АҚТҚ және гепатит сияқты ЖЖБИ қан арқылы беріледі, сондықтан осы вирустардың бірімен ауыратын адамның етеккір қанымен байланысқанда ЖЖБИ жұқтыруы мүмкін.
Сонымен қатар, етеккір кезінде қынаптың қышқылдығы менструация болмаған кездегіге қарағанда азырақ болады. Бұл жұқпалы микробтардың ұрпақты болу жолында аман қалуын және көбеюін жеңілдетеді.
Сіз және серіктесіңіздің қозғалысы: Екеуіңіз де ағымдағы ЖЖБИ күйін білетініне көз жеткізіңіз, сол ақпаратты бөлісіңіз, содан кейін қажет болған жағдайда қорғауды пайдаланыңыз.
Есіңізде болсын: сіз әлі де жүкті бола аласыз
Мастурбациямен айналыссаңыз, сіз ЖЖБИ немесе жүкті бола алмайсыз.
Бірақ егер сіз және сіздің серіктесіңіз қынаптағы пениспен жыныстық қатынасқа түссеңіз, жүктілік қаупі бар.
«Ол болған кезде Аздау Сіз етеккіріңізде жүкті болуыңыз мүмкін, сіз әлі де жасай аласыз », – дейді Росс.
Қауіпсіз ойнаңыз және қан кету кезінде де сенімді босануды бақылау әдісін қолданыңыз – егер сіз жүкті болғыңыз келмесе, әрине.
Тазалауды қалай өңдеу керек
Менструация аяқталғаннан кейін өзіңізді, серіктесіңізді (егер олар қатысса және қатысқан болса) және тозған және пайдаланылған ойыншықтарды, киімдерді немесе төсек-орындарды тазалауды ұмытпаңыз.
Өзің
Душқа түскіңіз келсе, вульваңызды (еріндік ерін, клитор, клиторлық қалпақ) жай ғана жылы сумен немесе жылы сумен және хош иіссіз сабынмен шаюға болады.
Қынаптың ішінде жууға болмайды – бұл өзін-өзі тазартатын машина.
«Қынаптың ішін жуу немесе циклдің кез келген уақытында жуу қынаптың сау рН тепе-теңдігін бұзуы мүмкін және іс жүзінде зиянды ашытқы немесе бактериялық инфекция қаупін арттырады», – дейді Росс.
Сенің серіктесің
Егер сіздің серіктесіңізде вульва болса, олар жоғарыда көрсетілген тазалау протоколдарын орындай алады. Егер олардың жыныс мүшесі болса, Росс оны иіссіз сабынмен ақырын жууды ұсынады.
Йосіздің ойыншық(тар)ыңыз
Әрбір жыныстық ойыншықтың өзінің нақты нұсқаулары болады.
Егер ойыншық жоғарыда ұсынылған кеуекті емес материалдардан жасалған болса, оны жылы сумен және хош иісті сабынмен немесе қайнаған сумен жууға болады.
Сіздің киіміңіз бен төсенішіңіз
Төсек-жабдықтың, киім-кешек пен басқа заттардың материалы оны қалай өңдеп, жуып жатқаныңызды анықтайды.
Жалпы ереже: дақты неғұрлым ұзақ қалдырсаңыз, одан шығу соғұрлым қиын болады.
Менструация кезіндегі жыныстық қатынастың артықшылықтарын айтып жеткізу мүмкін емес. Егер сіз қанның айналасында қыбыр етпесеңіз, оны алмауға ешқандай себеп жоқ.
Сонымен, кейбір сақтық шараларын қабылдаңыз (немесе жоқ!) және осы жағымсыз PMS немесе етеккір белгілерімен қоштасыңыз.
Габриэль Кассель – Нью-Йоркте орналасқан секс және сауықтыру туралы жазушы және CrossFit 1-деңгейдегі жаттықтырушы. Ол таңғы адамға айналды, 200-ден астам вибраторды сынады, жеп, ішіп, көмірмен щеткамен айналысты – барлығы журналистиканың атынан. Бос уақытында ол өзін-өзі дамыту кітаптары мен романтикалық романдарды оқиды, стендте отырып немесе сырық билейді. Оның артынан жүріңіз Instagram.
