Менің алғашқы өлімім атам дүниеден өткенде болды. Бірақ мен әкемнің қасында болмағандықтан, жас кезімнен атамды көрмеппін. Менің екінші тәжірибем әжем қайтыс болған кезде болды. Ол мені тәрбиелеуге көмектесті, сондықтан оның өлімі маған қатты әсер етті.
Ол 2015 жылы қайтыс болғанға дейін біз отбасымыз жеңілмейтініне сендік. Өлім бізге жат ұғым еді. Бірақ ол қайтыс болғаннан кейін бәрі өзгерді. Мен өлімді білмеуден оны жиі көруге дейін бардым. Әжем қайтыс болғаннан кейін екі жылға жетер-жетпес уақытта мен үлкен нағашымнан, екі досымнан және соңғы уақытта нағашымнан айырылдым. Менің тәтемнің қайтыс болуы күтпеген жерден болды, бірақ мен оның соңғы күндерінде онымен маңызды уақыт өткізу бақытына ие болдым.
Бұл мен үшін бірінші болды. Мен ешқашан өліп жатқан адамның қолын ұстаған емеспін және оның әдеттегі сергектіктен ерекшеленуін көру өте ауыр болды. Дегенмен, тәжірибе маған өлім туралы біраз түсінік берді. Мен өліммен күресуде кәсіпқойлықтан алыс болсам да, бұрынғыдай қорқынышты емеспін. Жоғалтумен күресу қиын, бірақ жақын адамдарыңыз үшін сау жолмен қайғырудың жолдары бар.
Констанс Сигель, Лицензияланған Мастер әлеуметтік қызметкері (LMSW) және Майхилл ауруханасының жетекші бағалау үйлестірушісі жедел жәрдем бөлмесіне келген клиенттерді бағалайды және оларға стационарлық немесе амбулаторлық бағдарламаларда жақсырақ көмек көрсетілетінін анықтайды. Оның айтуынша, адамдардың көпшілігі қайғыру процесін елемейді, бұл онымен күресуді қиындатады.
«Қайғы – бұл процесс. Ол кезең-кезеңімен келеді. Бас тарту болуы мүмкін, ашулану болуы мүмкін және бұл сезімдер жеке немесе бірден пайда болуы мүмкін. Бірақ, өлім қабылдауға дейінгі процесс».
Бұл мен бұрыннан және уақыт өте келе үйренген нәрсе. Өлім жақсы дос болмаса да, мен қайғыруым керек екенін білемін. Бұл мен өліммен жақсы күресуді үйрендім.
1. Жоқтауға уақыт бөліңіз
Жақын адамдарымның кеткенін қабылдау үшін әрқашан біраз уақыт қажет. Тәтемнің қайтыс болғанына екі аптадан аз уақыт өтті, бірақ ол толық орнаған жоқ. Мен қазір бәрі жақсы екенін білемін.
«Қайғыда әртүрлі айнымалылар бар, соның ішінде жас, қарым-қатынас ұзақтығы және өлім түрі (жарақат, табиғи, кенет және т.б.) адамның өлімді қалай өңдейтініне әсер етеді», – дейді Сигель.
Басқаша айтқанда, біз бәріміз жоғалтуға байланысты әртүрлі жағдайларға тап боламыз, сондықтан әр түрлі уақытты алатынымыз мағынасы бар.
Мен үшін «қабылдау» үшін уақытты күтпей, кейбір стрессті жоямын. Өлім қорқынышты, өйткені ол жұмбақпен қоршалған. Шығынға тап болған кезде уақытты шектемеу пайдалы.
2. Адамның сіздің өміріңізге қалай әсер еткенін есте сақтаңыз
Тәтем мен әжем өмірден өткенде, олардың мені қалыптастырғанын біліп, жұбаттым. Өсе келе мен апталап әжемнің үйінде болдым және менің әлемге деген көптеген көзқарастарым осы өзара әрекеттесулерден туындады. Бірақ ең бастысы, ол маған өзіме сенуді үйретті. Апай мені дүниені көруге шабыт беріп, дұрыс тамақтанудың маңыздылығын үнемі айтып отыратын. Олардың әрқайсысымен менің естеліктерім өте көп және олар менің жеке басын қалыптастыруда үлкен рөл атқарғанын білемін.
Қанша клише болса да, менің жақындарым менің ішімде өмір сүреді деп ойлаймын. Мен олардың ықпалына ризамын және менің ұлыма олар да өмір сүруі үшін олардың хабарламаларын беруге мүмкіндігім бар екенін білемін. Олардың менің өміріме тигізген осы өмірлік әсерін еске түсіру маған қайғы-қасірет кезінде назар аударуға болатын жағымды нәрсе береді. Мен жақын адамдарымды қайтара алмаймын, бірақ олар мені ешқашан тастап кетпейді. Мұны білу жұбаныш береді.
3. Олардың жеке басын сөйлететін жерлеу рәсімін өткізіңіз
Біз апамның соңғы киімін таңдағанда, әдемі ақшыл қызғылт көйлек таңдадық. Ол өзі сияқты жарқын және әдемі болды. Оған жақын адамдарымыз жерлеуге қара киім киюден бас тартты. Алғашында біз әлдебір жазылмаған заңды бұзғандай сезіндік. Бірақ біз ол сияқты сергек және алаңсыз адам оның қызметінде ең сұлулыққа лайық екенін білдік. Сол күнгі әрбір сөз дерлік мұң емес, әзіл болды, өйткені ол күлгенді жақсы көретін адам еді. Оны жерлеуге қатысты декорациядан бастап, өтетін орынға дейін барлығы оның естелігін құрметтеді. Оның қызметі оның негізгі құндылықтарымен жақсы үйлесетінін білу біздің отбасымызды жұбатты.
4. Олардың мұрасын жалғастыру
Жақын адамдарыңыздың миссияларын алға жылжытатын өмір сүру – оларды құрметтеудің тамаша тәсілі. Менің тәтем де, әжем де білім алуды маңызды деп санады, әсіресе әйелдер үшін. Сондықтан мен мектепте оқып жүргенде өзім үшін де, олар үшін де көп еңбек еттім. Есейе келе тәтемнің мәдениетті екенін әлемді аралаудан білдім. Енді ол өтті, мен оның саяхатқа деген сүйіспеншілігін жалғастыруды және ол көрген көптеген жерлерді, сонымен қатар ол көрмеген жерлерді көруді жоспарлап отырмын. Менің ойымша, жақын адамыңызды түсінудің оның кейбір тәжірибесімен өмір сүруден гөрі жақсы жолы жоқ. Сондықтан мен дәл осылай жасауды жоспарлап отырмын.
5. Олармен және олар туралы сөйлесуді жалғастырыңыз
«Сүйікті адамыңыз туралы, оны қаншалықты сағынғаныңыз туралы және сол адам туралы жақсы естеліктеріңіз туралы сөйлесіңіз», – деп кеңес береді Сигель.
Біз жақын адамдарымызды қайтыс болғаннан кейін көре алмауымыз олармен сөйлесе алмайтынымызды білдірмейді. Әжем өткенде мен онымен сөйлестім. Мен абдырап қалғанда немесе жай ғана қатты қиналғанда, онымен сөйлескенім жақсы болады. Ата-бабаларыңызбен қарым-қатынас жасаудың маңыздылығын көрсететін көптеген сенім жүйелері бар және бұл естілгеннен әлдеқайда аз оғаш. Мен тіпті өзімді қатты күйзелткен кезде оның бірнеше киімін киемін. Сигель мұндай тәжірибелердің дұрыс идея екенін айтады.
«Мен өзіңіздің сүйікті адамыңыздың заттарын тез арада алуды ұсынбаймын. Өңдеуге уақыт бөліңіз, сонда сіз кейінірек алғыңыз келетін нәрсені байқаусызда бермеу үшін ».
Әжем жауап бермесе де, мен оның әрқашан жанымда екенін білемін. Мен оның әлі де менің қадамдарымды бағыттайтынына сенемін.
6. Көмек алуды біліңіз
Жоғалтумен күресу қиын болуы мүмкін. Бұл біраз уақыт алуы мүмкін, бірақ біз өмірден өткен жақын адамдарымызсыз шындыққа бейімделуді үйренеміз. Өзіңізге емделуге уақыт беру – ең маңызды қадамдардың бірі. Көмек қажет ететін белгілерді біліңіз. Депрессия тарихы бар адамдар үшін қайғыру процесі қиынырақ болуы мүмкін.
«Егер адам жақын адамы қайтыс болғанға дейін депрессияға ұшыраса, олар «күрделі қайғыны» бастан кешіреді. Бұл психикалық бұзылулардың соңғы диагностикалық және статистикалық нұсқаулығынан алынып тасталды, бірақ бір рет эмболизацияланған қайғы алты айдан астам уақытқа созылады, бұл шынымен де депрессия », – дейді Сигель.
Кейбіреулер тіпті жақын адамы өткеннен кейін алғаш рет депрессияға ұшырауы мүмкін. Көмек қажет болса, сізге опцияларды ұсына алатын достарыңызға, отбасыңызға немесе мамандарға хабарласыңыз. Сізге қажет көмекті алу ұят емес. Сіз оны жай ғана сұрауыңыз керек.
Шынымды айтсам, өлім сенің өміріңдегідей менің өмірімде де болады. Біреуді жоғалту әрқашан ауыр болады, бірақ мен уақыт өте келе оңай болатынын білемін. Мен мұңаймай қайғыруды үйрендім, мен өліммен қалай күресетінімді қалай білемін.
Өлімді қабылдауға қандай кеңес бересіз? Төмендегі түсініктемелерде менімен бөлісіңіз.
Рошаун Медоуз-Фернандес – денсаулық, әлеуметтану және ата-ана тәрбиесіне маманданған штаттан тыс жазушы. Ол уақытын кітап оқуға, отбасына деген сүйіспеншілікке және қоғамды зерттеуге арнайды. Жазушының парақшасында оның мақалаларын қадағалаңыз.
