Мен мұны мың түрлі рет, кофе машинасының айналасында сөйлесу кезінде немесе ерекше стресстік кездесулерден кейін бөлісуді елестеттім. Мен өзімді қиын сәтте бұлай айтып, сізден, менің әріптестерімнен қолдау мен түсіністікті сезінгім келетінін елестетіп көрдім.
Бірақ мен қайта-қайта ұстандым. Маған не айтасың, не айтпайсың ба деп қорықтым. Оның орнына мен оны жұтып қойдым да, күлдім.
«Жоқ, мен жақсымын. Мен бүгін ғана шаршадым».
Бірақ мен бүгін таңертең оянғанда, менің қорқынышымнан гөрі бөлісу қажеттілігім күшті болды.
ретінде Мадалин Паркер көрсетті ол психикалық денсаулығына байланысты ауру демалысын алу құқығын растайтын бастығының электрондық поштасымен бөліскенде, біз жұмыста өзіміз туралы ашық болуда үлкен жетістіктерге жетіп жатырмыз. Сонымен, құрметті кеңсе, мен бұл хатты мен психикалық аурумен өмір сүріп, жұмыс істейтінімді айту үшін жазып отырмын.
Мен сізге толығырақ айтпас бұрын, тоқтап, өзіңіз білетін Эми туралы ойланыңыз: оның сұхбатын орындаған Эми. Шығармашылық идеялары бар команда ойыншысы, әрқашан қосымша миль жүруге дайын Эми. Басқарма бөлмесінде өзін ұстай алатын Эми. Бұл сен білетін Эми. Ол шынайы.
Сіз оны кездестірмес бұрыннан бері ауыр депрессиямен, жалпы мазасыздықпен және жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыстармен (PTSD) өмір сүріп жатқан Эмиді сіз білмеген адам. Мен небәрі 13 жасымда әкемнен өз-өзіме қол жұмсағанымды білмедің.
Сіз білмедіңіз, өйткені мен сіздің көргеніңізді қаламадым. Бірақ сонда болды. Күнделікті кеңсеге түскі асымды әкелгенімдей, мен де өзімнің мұңымды, уайымымды алып келдім.
Бірақ жұмыстағы белгілерімді жасыру үшін өзіме жасаған қысым маған ауыр тиіп жатыр. Айтуды доғаратын кез келді «Менде бәрі жақсы, мен шаршадым» мен жоқ кезде.
Неліктен мен психикалық ауруымды жасырдым
Неліктен психикалық ауруымды жасыруды таңдадым деп ойлайтын шығарсыз. Мен депрессия мен мазасыздық заңды ауру екенін білсем де, басқалардың бәрі бірдей емес. Психикалық денсаулық жағдайына қарсы стигма шынайы және мен оны бірнеше рет бастан өткердім.
Маған депрессия – бұл жай ғана назар аудару үшін жылау деп айтты. Мазасызданған адамдар жай ғана тынышталып, жаттығу керек. Дәрі-дәрмекті қабылдау – бұл өте әлсіз. Менен неге менің отбасым әкемді құтқару үшін көп әрекет жасамағанын сұрады. Оның өз-өзіне қол жұмсауы қорқақтық болды.
Осы тәжірибелерді ескере отырып, мен жұмыстағы психикалық денсаулығым туралы айтудан қорықтым. Дәл сіз сияқты маған бұл жұмыс керек. Төлейтін шоттарым және асырайтын отбасым бар. Мен өз белгілерім туралы айту арқылы өнімділігіме немесе кәсіби беделіме қауіп төндіргім келмеді.
Бірақ мен сізге бұл хатты түсінгеніңіз үшін жазып отырмын. Өйткені, жұмыста да бөлісу мен үшін қажет. Мен шынайы болғым келеді және сіздің менімен шынайы болғаныңызды қалаймын. Біз күніне кемінде сегіз сағатты бірге өткіземіз. Осы уақыт бойы өзімді ешқашан мұңаймаймын, уайымдамаймын, қатты күйзелмеймін немесе тіпті үрейленбеймін деп көрсетудің қажеті жоқ. Менің өзімнің әл-ауқаты туралы алаңдауым басқа біреудің реакциясы туралы алаңдаушылықтан жоғары болуы керек.
Маған сенен керегі мынау: тыңдау, үйрену және сізге ыңғайлы болатын кез келген жолмен қолдау көрсету. Егер сіз не айтарыңызды білмесеңіз, сізге ештеңе айтудың қажеті жоқ. Мен саған көрсеткен мейірімділік пен кәсібилікпен маған ғана қара.
Мен біздің кеңсеміздің эмоционалды түрде барлығына еркін болғанын қаламаймын. Шынында да, бұл психикалық ауруды және жұмыста болған кезде белгілердің маған қалай әсер ететінін түсінуден гөрі сезімдер туралы.
Сонымен, мені және менің белгілерімді түсіну рухында мен сіздердің білулеріңізді қалаймын.
1. Бесіншіден
Мүмкіндік солай
2. Психикалық аурулар – нағыз ауру
Олар мінез кемістігі емес және олар ешкімнің кінәсі емес. Психикалық аурудың кейбір белгілері эмоционалды болса, мысалы, үмітсіздік, қайғы немесе ашу сезімі, басқалары жүрек соғысы, терлеу немесе бас ауруы сияқты физикалық. Біреу қант диабетімен ауыратын сияқты, мен депрессияны таңдаған жоқпын. Екеуі де емдеуді қажет ететін медициналық жағдайлар.
3. Мен жұмыста психикалық ауру туралы айтудың дұрыс болғанын қалаймын
Мен сенен менің терапевт болуыңды немесе менің жылайтын иығым болуыңды сұрамаймын. Менде қазірдің өзінде тамаша қолдау жүйесі бар. Ал психикалық ауру туралы күні бойы, күнде айтудың қажеті жоқ. Менің сұрайтыным, сізден анда-санда менің хал-жағдайымды сұрап, шынымен тыңдау үшін бірнеше минут уақытыңызды бөлуіңізді сұраймын.
Кеңседен біраз шығу үшін кофе немесе түскі ас ішіп алармыз. Бұл әрқашан басқалар психикалық ауруға қатысты өз тәжірибесімен бөліскенде көмектеседі, мейлі олар өздері немесе досы немесе туыстары туралы болсын. Сіздің жеке әңгімеңізді тыңдау мені жалғыз сезінеді.
4. Мен әлі де өз жұмысымды істей аламын
Мен 13 жыл жұмыс істеп келемін. Олардың барлығы үшін менде депрессия, мазасыздық және PTSD болды. 10-нан тоғыз рет мен саябақтан тыс тапсырмаларымды орындадым. Егер мен өзімді шынымен қатты күйзеліске, уайымға немесе мұңды сезіне бастасам, мен сізге әрекет жоспарымен келемін немесе қосымша қолдау сұраймын. Кейде маған ауру демалысы қажет болуы мүмкін, өйткені мен медициналық жағдаймен өмір сүремін.
5. Психикалық ауру мені жақсы әріптеске айналдырды
Мен өзіме де, әрқайсыңызға да жанашырмын. Мен өзіме және басқаларға құрметпен қараймын. Мен қиын тәжірибелерден өттім, яғни өз қабілеттеріме сенемін. Мен өзімді жауапкершілікке алып, қажет кезде көмек сұрай аламын.
Мен ауыр жұмыстан қорықпаймын. Мен психикалық ауруы бар адамдарға қолданылатын кейбір стереотиптер туралы ойлаған кезде – жалқау, ақылсыз, ұйымдаспаған, сенімсіз – психикалық аурумен болған тәжірибем мені осы қасиеттерге қалай қарама-қайшы етіп жібергенін ескертемін.
Психикалық аурудың көптеген кемшіліктері болса да, мен оның жеке өміріме ғана емес, жұмыс өміріме де әкелетін оң жақтарын қарастыруды таңдаймын. Мен үйде де, жұмыста да өзіме жауапты екенімді білемін. Біздің жеке өміріміз бен кәсіби өміріміз арасында шекара бар екенін білемін.
Менің сізден сұрайтыным – ашық ой, төзімділік және егер мен қиын жағдайға тап болған кезде қолдау көрсету. Өйткені мен оны саған беремін. Біз бір командамыз және біз біргеміз.
Эми Марлоу депрессиямен және жалпы мазасыздықпен өмір сүреді. Ол авторы Көк Ашық көк, ол біздің бірі деп аталды Ең жақсы депрессия блогтары. Оны Twitter желісінде бақылаңыз @_bluelightblue_.]/p>
