Мұхиттан қорқуды қалай жеңуге болады

Симптомдары қандай?

Таласофобия сіздің өмір сапасына теріс әсер етуі мүмкін. Фобия мазасыздықтың бір түрі болғандықтан, талассофобия белгілері мазасыздықта жиі кездесетін белгілермен бірдей.

талассофобия белгілері

Мұхит туралы ойлаған кезде сіз мынаны сезінесіз:

• қозу және мазасыздық, әсіресе күнделікті өмірде
• алаңдатады, әдеттегіден де көп
• құлау және ұйықтау қиындығы, мүмкін ұйқысыздық
• дүрбелеңнің бұзылуы болуы үшін жиі орын алуы мүмкін дүрбелең және мазасыздық шабуылдары

Мазасыздық бұзылыстары бар кейбір адамдарда дүрбелең шабуылдары болуы мүмкін. Дүрбелең шабуылы кезінде сіз жүрегіңіздің соғып жатқанын немесе соғып тұрғанын сезінуіңіз мүмкін және жүрек айнуыңыз мүмкін. Сондай-ақ қалтырау, терлеу немесе бастың айналуы мүмкін. Кейбір адамдар тіпті жақындап келе жатқан апат пен диссоциация сезімін сезінеді.

Егер сізде мұхиттан қорқу болса, алаңдаушылықтың көріністері кез келген уақытта пайда болуы мүмкін. Мысалы, олар жағажайдың жанында немесе мұхиттың жанынан көлік жүргізгенде пайда болуы мүмкін. Олар мұхиттың үстінен ұшақпен ұшып бара жатқанда пайда болуы мүмкін.

Талассофобияның ауырлығына байланысты сіз мұхиттың фотосуретін көргенде немесе тіпті «мұхит» сөзін естігенде де мазасыздануыңыз мүмкін.

Оған не себеп болады?

Біреуде мұхиттан қорқудың әртүрлі себептері болуы мүмкін. Қорқыныш реакциясын тудыратын ынталандырулардың әсері фобияның дамуына әкелуі мүмкін. Бұл ынталандыру суға батып кету немесе мұхиттағы акула шабуылының куәгері сияқты травматикалық оқиға болуы мүмкін. Фобияның бұл түрі тәжірибелік фобия деп аталады.

Фобиялар ешқандай тәжірибесіз немесе жарақатсыз дами алады. Тәжірибелік емес фобиялардың бұл түрлері келесі себептерге байланысты дамуы мүмкін:

• Генетикалық факторлар. Мұхиттан қорқатын туыстарыңыздың болуы талассофобияның даму қаупін арттыруы мүмкін.
• Қоршаған орта факторлары. Суға бату немесе мұхиттағы шабуылдар сияқты басқа жарақатты оқиғаларды есту мұхиттан қорқуды тудыруы мүмкін.
• Даму факторлары. Егер мидың қорқыныш-жауап аймағы дұрыс дамымаған болса, бұл фобияның дамуын жеңілдетеді.

Талассофобиямен мұхит қорқынышы адам басқара алмайтын автоматты, иррационалды жауапқа айналатынын білу маңызды.

Ол қалай диагноз қойылған?

Дәрігер талассофобияны диагностикалау үшін әртүрлі құралдарды пайдалана алады. Бірінші қадам – ​​сіздің мазасыздықтың негізгі себебі бар-жоғын анықтау. Кейбір жағдайларда тітіркенген ішек синдромы немесе кейбір неврологиялық бұзылулар сияқты мазасыздықтың жоғарылауының физикалық себептері бар.

Сіздің дәрігеріңіз фобияңыздың физикалық себебі жоқ екенін анықтағаннан кейін, олар белгілі бір фобияны – бұл жағдайда талассофобияны диагностикалау үшін Американдық психиатрлар қауымдастығының диагностикалық критерийлеріне сілтеме жасай алады. Бұл диагностикалық критерийлер мыналарды қамтуы мүмкін:

• мұхитқа деген тұрақты шамадан тыс, негізсіз қорқыныш
• мұхитқа ұшыраған кезде бірден ұрыс немесе ұшу реакциясы
• мұхиттан толық аулақ болу
• кем дегенде 6 ай бойы мұхиттан қорқу
• мазасыздықтың мұхит қаупіне сәйкес келмейтінін мойындау

Диагностикалық критерийлердің белгілі бір саны дәрігерге сізде талассофобия бар-жоғын анықтауға көмектеседі.

Тиімді ем бар ма?

Терапияның дұрыс түрімен мұхит қорқынышын жеңуге болады. Көптеген емдеу нұсқалары бар және сізге сәйкес келетін емдеуді табу үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін.

фобияларға көмек табу

Егер сізде мұхиттан қорқу немесе өмір сүру сапасына әсер ететін кез келген басқа фобия болса, көмектесетін ұйымдар бар:

• Психикалық аурулар бойынша ұлттық альянс (NAMI): NAMI-де телефон және мәтіндік дағдарыс желісі бар.

• Ұлттық психикалық денсаулық институты (NIH): NIH-де жедел және ұзақ мерзімді көмекке арналған ресурстардың толық тізімі бар.

• Мінез-құлық денсаулығын емдеу қызметтерінің локаторы (SAMHSA): Нашақорлық және психикалық денсаулық қызметтері әкімшілігінде сіздің аймағыңыздағы психикалық денсаулықты емдеу қызметтерін табуға мүмкіндік беретін құрал бар.

• Суицидтің алдын алудың ұлттық желісі: Суицидтің алдын алу өмір жолы дағдарыс жағдайындағы адамдарға көмектесетін тәулік бойы жұмыс істейтін тегін ресурс.

Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) – сіздің теріс ойларыңыз бен мінез-құлқыңызды сауға өзгертуге бағытталған емдеу нұсқасы. Бірінде оқу 2013 жылдан бастап зерттеушілер кейбір фобиялық бұзылуларға CBT әсерін анықтау үшін нейробейнелеу әдістерін қолданды.

Фобия тудыруы мүмкін көрінетін белсендіру және мидың нейрондық жолдарындағы өзгерістер. Зерттеушілер CBT мұхиттан қорқу сияқты ерекше фобиялары бар адамдарда нейрондық жолдарға айтарлықтай оң әсер ететінін анықтады.

Басқа емдеу нұсқасы экспозициялық терапия деп аталады, ол шын мәнінде CBT ішкі жиынтығы болып табылады. Фобиялары бар адамдардың көпшілігі қорқатын объектіден немесе жағдайдан белсенді түрде аулақ жүреді, бұл фобияны нашарлатуы мүмкін. Экспозициялық терапия адамның қорқынышын қауіпсіз ортада ашу арқылы жұмыс істейді.

Талассофобия үшін бұл психикалық денсаулық сақтау маманымен мұхиттың суреттерін немесе бейнелерін көруді қамтуы мүмкін. Ақыр соңында, бұл жағажайға баруды немесе мұхитқа саусақтарды қайтадан жағыңызда кәсіпқоймен бірге батуды білдіруі мүмкін. Уақыт өте келе қауіпсіз әсер етудің бұл түрі мұхитқа деген жалпы қорқынышты азайтады.

Сондай-ақ фобияларды емдеуге арналған эксперименттік процедуралар бар, мысалы құлақтың химиотерапиясы және виртуалды шындық терапиясы. Емдеудің екеуі де мидың көрнекі жүйелеріне сүйенеді. Дегенмен, олар салыстырмалы түрде жаңа болғандықтан, олардың қаншалықты тиімді екенін анықтау үшін көбірек зерттеулер қажет.

Мұхиттан қорқатын адамдар үшін дәрі-дәрмек міндетті түрде ұсынылмайды, өйткені жоғарыда аталған терапияның сәттілігі жоғары. Дегенмен, мазасыздық белгілері үшін қысқа мерзімді қолдауды қажет ететін адамдар үшін дәрі-дәрмек таңдау болуы мүмкін.

Төменгі сызық

Талассофобия немесе мұхиттан қорқу – өмір сүру сапасына теріс әсер ететін ерекше фобия. Егер сізге мұхиттан қорқуды жеңу үшін көмек қажет деп ойласаңыз, психикалық денсаулық маманы көмектесе алады.

Талассофобияны когнитивті мінез-құлық терапиясы және экспозициялық терапия арқылы емдеуге болады, олардың екеуі де жоғары табысқа ие. Уақыт өте келе мұхиттан қорқуды емдеу өмір сапасын қалпына келтіруге көмектеседі.