Неліктен алаңдаушы ата-ана сізге зиян тигізеді – және оны түзетудің 11 жолы

1. Қажет болса, ұялы телефоныңызды құлып пен кілттің астына қойыңыз

Мен өтірік айтпаймын: бұл ауырады. Себебі, біз тікелей шығуды бастан өткереміз. Бізге мәтін немесе Facebook хабарламасы келген сайын, миымызға дофамин әсер етеді. Бұл біз жоғары дәрежеге ие болатын қатыгез циклді бастайды, содан кейін сол сезімге жету үшін көбірек (және одан да көп) ораламыз. Мен саған бұны жек көремін, досым, бірақ біз тәуелдіміз.

2. Ұялы телефонның кейбір қатаң және жылдам ережелерін орнатыңыз

Мен сізге мүлдем суық күркетауық бару керек деп айтпаймын, сіз де емессіз. Бірақ телефонды үздіксіз тексерудің орнына, маңызды ештеңе сіздің назарыңызды қажет етпейтініне көз жеткізу үшін сағат басында бес минут қарап көріңіз. Кез келген адам және кез келген нәрсе бір сағат күте алады, солай ма? (Оң жақта.) Сол жерден ұялы телефонсыз аралықтарды көбейтіп, ақырында миыңызды жаңа қалыпты жағдайға айналдыруға болады.

3. Істер тізімдеріне фанат болыңыз

Мен екі тізім жасауды ұсынамын: Біріншісі бүгін орындалуы керек нәрселердің нақты тізімі болуы керек. Екіншісі ұзақ мерзімді мақсаттарды көрсетуі керек. Барлығы осылай ұйымдастырылған кезде, сіз не істеу керектігін және оны қашан жасау керектігін көре аласыз және сіз ұмытып кетуіңіз мүмкін ойлар сізді алаңдатпайды және алаңдатпайды.

4. Жұмыс идеялары мен кездейсоқ жазбаларды жазып алу үшін ескі үлгідегі жазу кітапшасын немесе Post-it жазбасын пайдаланыңыз.

Ескі мектепке бару арқылы сіз телефоныңызды алып, электрондық поштаңызды жылдам тексеру, мәтінді қайтару, Twitter-ді тексеру және т.б. Сонымен қатар, сіздің балаларыңыз сіздің жазуыңызды жиірек көреді, бұл оларға қалам мен қағазды алуға ынталандыруы мүмкін.

5. Есте болыңыз

Зейінділік – бұл қазіргі уақытта жиі айналатын термин, бірақ бұл нені білдіреді? Бұл сіз не істеп жатсаңыз да, бар болу және іс жүзінде тәжірибе алу дегенді білдіреді. Ата-аналық аударма: Балаларыңызбен күнделікті әрекеттерді орындаған кезде автопилотқа бармаңыз. Оларға барлық назарыңызды аударыңыз, тіпті ең қарапайым тапсырмалар балаларыңызбен байланысудың жаңа жолдарын қамтамасыз етеді. Тағы бір бонус: балалар тапсырмаларды дау-дамайсыз орындайды және сіздің көңілсіздік деңгейіңіз төмендейді.

6. Әлемдік оқиғаларға көзқарасты сақтаңыз

Соңғы уақытта бұл жаңалық өте қайғылы болды және бәрі сіздің отбасыңызға қандай да бір түрде зиян тигізетін дағдарыс сияқты. Бірақ егер сіз шешім қабылдайтын адам болмасаңыз, бұл бірден дағдарыс емес сен үшін. Шынымен. Ендеше, дем алып, күннің жаңалықтарын кейінірек білуге ​​ант етіңіз және назарыңызды балаларыңызға аударыңыз. Сіздің олармен тікелей қарым-қатынасыңыз оларға ең үлкен әсер етеді — дәл қазір және болашақта.

7. Өнімді және белсенді болыңыз

Бұл саясаттың жаныңды жеп қоюына жол бермеу керек. Қандай саяси көзқарасыңыз болса да, балаларыңызбен немесе балаларыңызсыз дауысыңызды ести беріңіз. Егер бұл біріншісі болса, наразылық белгісін жасау немесе штат өкілдеріне ашық хаттар жазу сияқты саяси бағытталған әрекетті бірге жоспарлап, орындауға болады. Егер сіз оларды тартпағыңыз келсе, мұны олар ұйықтар алдында орындаңыз. Кез келген жағдайда, сіз сенетін нәрсеге қатысты өнімді және белсенді болу олар үшін жақсы үлгі болады. Бұл сондай-ақ оларға ерте жаста қатыса алатынын білуге ​​мүмкіндік береді.

8. Балаларыңызбен «жұмыс уақытын» өткізіңіз

Бұл балаларыңыздан бос уақытыңызды алмастан, күніңізге аздаған экран уақытын қосудың жасырын жолы. Балаларыңыз үшін бояу, қолөнер немесе жазу жобаларын орнатыңыз және олар жұмыс істемей тұрғанда, өз бизнесіңізбен айналысыңыз. Бір ырғаққа жету үшін аз уақыт қажет, ал жасы кішілер сіздің компьютеріңізді соқпауы үшін – бірақ сіз жасағаннан кейін бұл оған тұрарлық болады. Бұл сізге кейбір жұмыстарды орындауға мүмкіндік берумен қатар, балаларыңыздың тәуелсіздігін және жақсы жұмыс этикасын жеңілдетуі мүмкін.

9. Егер сізде бірнеше бала болса, олардың әрқайсысына жеке көңіл бөліңіз

Сіздің балаларыңыздың өмірінің әртүрлі кезеңдерінде біреуі екіншісіне қарағанда көбірек назар аударуды қажет етеді. Бұл өмір осылай өтеді, бірақ балалар мұны түсінбейді. Күн сайын әр баламен анаға (және әкеге) уақыт бөлу арқылы, тіпті ол небәрі 15 минут болса да, сіз өзіңізді көбірек байланыстырып, орнықты және тыныш сезінесіз. Ең бастысы, сіздің «елеусіз қалған» балаңыз өзін соншалықты елеусіз сезінбейді.

10. Өзіңізге үзіліс беріңіз

Сіз адам екеніңізді, бала тәрбиелеу оңай емес екенін және тәуліктің 24 сағаты бар екенін ұмытпаңыз. Кейде өмір орын алады және жұмыс немесе отбасылық мәселелер сізді қалағаныңыздан әлдеқайда көп алаңдатады. Бірақ өзіңізді ұрмаңыз және қате қадам сізді одан әрі алаңдатуға жол бермеңіз. Оның орнына Эльза сияқты болыңыз және оны жіберіңіз. Содан кейін өзіңізді көтеріп, шаңыңызды сүртіп, ертең қайталап көріңіз.

11. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз

Өзіңіздің қажеттіліктеріңізді шешіңіз, сонда сіз басқа нәрсеге мұқтаждық немесе басқа нәрсемен айналысқыңыз келмей-ақ, отбасыңызға көбірек көңіл бөле аласыз. Өзіңізге уақыт бөлгеніңіз үшін өзіңізді кінәлі сезінуді доғарыңыз! Балаларымызға ана болу парадигмасы емес, нағыз адамдар ретінде бізді көруіне мүмкіндік беру олардың әл-ауқаты мен әйелдер туралы идеялары үшін өте маңызды. Өзіңіз үшін аз нәрсе жасаңыз, сонда сіз олар үшін үлкен нәрсе жасайсыз.

Тұтастай алғанда, сіздің балаларыңыз тек бір балалық шақ алатынын есте ұстаған жөн. Сіз оларды кішкентай балаларыңыз ретінде бір-ақ рет сезінесіз. Ара-тұра алаңдау қалыпты жағдай, бірақ бұл әдетке айналса, көптеген ерекше сәттерді жіберіп алуыңыз мүмкін. Әрбір ата-ана тепе-теңдікті сақтаумен күреседі, бірақ бұл сіз және сіздің балаларыңыз үшін бақытты орта таба алмайсыз дегенді білдірмейді. Ата-ананың алаңдаушылығын болдырмауға тырысқанда қандай пайдалы кеңестер сізге көмектеседі?

Даун Янек Нью-Йоркте күйеуімен және олардың өте тәтті, сәл ессіз екі баласымен тұрады. Ана болғанға дейін ол атақты жаңалықтарды, сәнді, қарым-қатынасты және поп-мәдениетті талқылау үшін теледидарға үнемі шығып тұратын журнал редакторы болды. Бұл күндері ол ата-ана тәрбиесінің шынайы, салыстырмалы және практикалық жақтары туралы жазады momsanity.com. Сіз оны сайттан да таба аласыз Facebook, Twitter, және Pinterest.