Міне, сондықтан алкоголь сіздің екінші нөміріңізге әсер етеді
Сусын ішуге шығып, азын-аулақ ішкен кез келген адам үшін, сіз ішімдіктің жағымсыз әсерлерін өз қолыңызбен білетін шығарсыз.
Көбінесе асқынумен бірге жүретін бас ауруы, жүрек айну, бас айналу, жарық пен дыбысқа сезімталдықтан басқа, ішек қозғалысы бар.
Ал оны қантөгіссіз қалдырмай-ақ қояйық, бұл сіздің орташа дәретіңіз емес.
Ішектің ағып кетуіне немесе тіпті жарылуына әкелуі мүмкін бұл ішекті тітіркендіретін реакция келесі күні таңертең нәжістің бірдей бөліктеріне ұнамды және жағымсыз лақап атқа ие болды: sh**s (немесе қысқаша айтқанда DADS) ішкеннен кейінгі күні.
Бірақ неліктен ішімдік сізді дәрет пен нәжіске әкеледі оғаш?
Осыны білу үшін екі құжатпен сөйлестік.
Неліктен алкоголь нәжіспен араласады?
Жақсы жаңалық – бұл сіздің қиялыңызда ғана емес, дейді функционалды медицина дәрігері, доктор Элрой Вождани, IFMPC.
«Алкоголь және оның жанама өнімдері токсиндер болып табылады [and] Бұл GI ауруы үшін тамаша дауыл», – дейді Вождани.
Ол алкогольдің эпителий қабаты деп аталатын ішектің шырышты қабатын тітіркендіретінін түсіндіреді. Бұл төсем тітіркенген кезде ол өзінің кейбір сіңіргіш қасиеттерін жоғалтады.
Ал ағза дұрыс сіңіре алмаған нәрсені сыртқа шығарады.
Бұл бару қажеттілігінің тағы бір себебі, алкоголь ағзадағы суды ұстап тұруды реттейтін антидиуретикалық гормонның вазопрессин секрециясын басады, деп түсіндіреді доктор Неха Нигам.
«Бұл гормонның тежелуі бүйректен судың қайта сіңуіне жол бермейді, бұл зәр шығарудың жоғарылауына әкеледі», – дейді Солтүстік-Батыс медицинасының ас қорыту денсаулығы орталығының гастроэнтерологы Нигам.
Сондықтан мас болған кезде көп зәріңді шығарасың. Бірақ бұл сіздің қалдықтарыңызда қосымша судың болуының себебі.
Қарама-қарсы әсер Алкоголь зәр шығаруды арттыратындықтан, ол сусыздануды тудыруы мүмкін, бұл іш қатудың негізгі себептерінің бірі болып табылады, деп түсіндіреді Нигам. Сондықтан кейбір адамдар жұмсақ нәжістің дәл қарама-қарсылығын сезінеді.
Ендеше, босату неге соншалықты жедел орындалады?
«Алкоголь – әсіресе алкогольдегі этанол – ішек моторикасын арттырады», – деп түсіндіреді Нигам. Бұл сіздің тоқ ішекте не бар болса, соны білдіреді
«Сосын тоқ ішектің бәрін сіңіруге уақыты аз болады, бұл судың жеткілікті сіңірілуіне жол бермейді».
Нәтиже? Сіз оны болжадыңыз: жұмсақ, егер сулы болмаса, нәжіс … және кету керек.
Бұл «дәл қазір бару керек» әсері тітіркенген ішек синдромы (IBS), қабыну ішек ауруы, целиак ауруы және басқа да GI-ге қатысты жағдайлары бар адамдар үшін жиірек ауыр болады, деп қосады Нигам.
Бұл жиі ішетіндер үшін нені білдіреді?
Егер сіз жиі ішетін болсаңыз, ас қорыту жолын біржола зақымдауы мүмкін, бұл жиі диареяға әкелуі мүмкін.
Шындығында, 2002 жылғы бір зерттеу алкогольді созылмалы тұтыну шырышты қабықтың өткізгіштігін арттыратынын көрсетті – бұл ағып кету синдромы деп аталатын жағдайға әкелуі мүмкін және асқазанның зиянды бактерияларды жою қабілетін төмендетуі мүмкін, деп түсіндіреді Вождани.
«Егер де сен [have] IBS немесе аутоиммундық бұзылыс, бұл ішу сізді ішкеннен кейінгі диареяны тудыратынына немесе тудырмайтынына қарамастан, алкогольді тұтынудан мүлдем аулақ болу үшін өте жақсы себеп », – деп қосты ол.
DADS-ті қалай тоқтатуға болады
Нигам кепілдендірілген шешім – бұл мүлдем ішпеу екенін айтқанымен, қалыпты мөлшерде ішу де мүмкін. Бұл әйелдер үшін күніне бір стандартты сусын және ерлер үшін екі стандартты сусын ретінде анықталады – бұл 12 унция сыра, 8 унция уыт ликер, 5 унция шарап және 1,5 унция қатты ликер.
Қанша ішу әдетте ішек қозғалысына ықпал ететін фактор болса да, Вождани алкогольдің қандай түрлері асқазаныңызды тітіркендіретініне де назар аударуды ұсынады.
Мысалы, глютенді төзімсіздігі бар біреу сыраға тітіркенуі мүмкін, ал басқа біреу шараптағы таниндерге сезімтал болуы мүмкін.
Алдын ала не жеп, не ішетініңіз маңызды
Сіздің екінші нөміріңізге әсер етуі мүмкін тағы бір фактор бар: түнгі ішімдік ішу алдында не жеп, не ішетініңіз.
«Сіз ішімдік ішер алдында, ішу кезінде және ішкеннен кейін ылғалдану арқылы алкогольдің сусыздандыратын әсеріне қарсы тұруыңыз керек», – дейді Вождани.
Ішуге дейін екі сарапшы да тамақтануды ұсынады.
«Асқазанда тамақ ішу ішектің тітіркенуін азайтады, әсіресе талшыққа толы тағаммен теңдестірілген тағамды жесеңіз», – дейді Вождани.
Егер сізде толық тамақтануға уақыт болмаса, Вождани түстен кейін кешке ішу алдында еритін талшық қоспасын немесе екі ас қасық чиа тұқымын қабылдау ылғалдандыруды жақсартуға көмектесетінін айтады.
Түнгі демалыста не жейтін болсаңыз, сіздің нәжісіңіздің көбеюі үшін алғыс білдіруі мүмкін. Тағам әдетте босату процесін бәсеңдету арқылы қорғаныш механизмі ретінде әрекет еткенімен, кейбір тағамдар ас қорытуды тездетеді және асқазан-ішек жолдарын тітіркендіреді.
Қашан емделу керек
Әдетте, ішкеннен кейінгі нәжістер 24-48 сағат ішінде тазаланады. Егер олар одан да ұзаққа созылса, Imodium AD немесе Pepto-Bismol сияқты диареяға қарсы препараттарды қолдануды ұсынуы мүмкін медициналық қызмет көрсетушімен сөйлескіңіз келуі мүмкін.
Егер сізде өте әлсіздік, шаршау, бас айналу немесе бас айналу сияқты белгілер пайда болса, сіз қатты сусыздануыңыз мүмкін және медициналық көмекке жүгінуіңіз керек.
Әйтпесе, DADS тезірек өтуі керек. Ал егер таңертең тұнба шынымен мазасыз болса, оның орнына әрқашан алкогольсіз маскетті ішіп көруге болады.
Егер сіз немесе сіз жақсы көретін адам алкогольді теріс пайдалану туралы алаңдаса, көмек сұрау маңызды. Қолдау топтары туралы қосымша ақпаратты мына жерден таба аласыз.
Габриэль Кассель – Нью-Йоркте тұратын сауықтыру жазушысы және CrossFit 1-деңгейдегі жаттықтырушы. Ол таңғы адамға айналды, Whole30 челленджін қолданып көрді, тамақ жеді, мас болды, щеткамен сүртеді, сүртеді және көмірмен шомылды – барлығы журналистиканың атынан. Бос уақытында оны өзіне-өзі көмектесу кітаптарын оқиды, орындықта басады немесе гигге жаттығады. Оны Instagram желісінде бақылаңыз.
