Шолу
Шолу
Сіз күйзеліске ұшыраған немесе ұялған кезде бетіңіз қызғылт немесе қызыл болады ма? Сіз мазасызданған кезде бетіңізге қан ағып кетуі әдеттегідей болғанымен, қызару сізді өзін-өзі сезінуге әкелуі мүмкін. Бұл стресстік жағдайлардан шығуды қиындатады.
Кейбір адамдар, әсіресе әлеуметтік фобиялары немесе басқа да мазасыздық бұзылыстары бар адамдар басқаларға қарағанда көбірек қызарады. Бақытымызға орай, егер сіз өте оңай немесе өте қатты қызарсаңыз, қызарудың алдын алу үшін кейбір әрекеттерді орындауға болады.
Қызаруды тоқтату үшін 10 кеңес
Қызаруды орнында тоқтатудың кілті – баяулау және денеңізді босаңсуға тырысу. Егер сіз қатты қызаруды сезсеңіз, мына кеңестерді қолданып көріңіз.
1. Терең және баяу дем алыңыз
Баяу, терең тыныс алу денені баяулатуға немесе қызаруды тоқтатуға жеткілікті босаңсуға көмектеседі. Дене күйзеліске ұшыраған кезде қызару пайда болатындықтан, қызаруды азайтудың кілті сіз бастан кешіретін стресс мөлшерін азайту болып табылады.
2. Күлімсіреу
Зерттеушілердің пікірінше, күлімсіреу – тіпті сіз күйзеліске ұшырасаңыз немесе ыңғайсыз болсаңыз да – сіздің денеңізді стресстің аз екеніне сендіруі мүмкін.
жылы
3. Салқындатыңыз
Қызару салқын емес, жылы болған кезде қарқындырақ болады. Егер сіз қызарғаныңызды сезсеңіз, киімнің бірнеше қабатын шешіңіз немесе салқынырақ жерге көшіңіз.
4. Ылғалданғаныңызға көз жеткізіңіз
Көп су ішу қызаруды болдырмауға көмектеседі. Салқын немесе суық су жақсы көмектеседі. Сіз тіпті стресстік оқиға алдында салқын немесе салқын нәрсе ішу арқылы қызаруды болдырмауға тырысуға болады.
5. Күлкілі нәрсе ойлап көріңіз
Қызарудан алаңдау кейде онымен күресуді жеңілдетуі мүмкін. Сізді күлдіретін нәрсені ойлауға тырысыңыз. Бұл сізді күлдіреді, бұл сіздің денеңізді босаңсытып, қызаруды кетіреді.
6. Қызарғаныңызды мойындаңыз
Қызарған көптеген адамдар жиі қызару туралы көп уайымдайды. Сіз қызаруға бейім екеніңізді немесе белсенді түрде қызарып жатқаныңызды мойындау кейде оны жеңуге дайын сезінуге көмектеседі. Егер сіз қызарумен келісе алсаңыз, сіз тіпті азырақ қызаруыңыз мүмкін.
7. Қызару триггерлерінен аулақ болыңыз
Қызарған кейбір адамдарда қызаруға бейім болатын арнайы триггерлер бар. Мысалы, розацеа немесе менопаузадан өтіп жатқан адамдар күн сәулесінің, кофеиннің және ащы тағамдардың ұзақ әсерінен аулақ болуға тырысуы керек.
8. Макияж киіңіз
Жасыл түсті түзететін макияжды қолдану қызаруды басқа түстерге қарағанда жақсы жасыра алады. Тұсаукесер немесе кездесу сияқты стресстік жағдайға тап болатыныңызды білсеңіз, бетіңіздегі қызаруды жасыру үшін жасыл түсті ылғалдандырғышты немесе басқа макияжды қолдану пайдалы болуы мүмкін.
Қызаруды бақылайтын макияжды сатып алыңыз.
9. Көзіңізді бір-екі минутқа жабыңыз
Бір сәтке сізді қызарғаныңыз үшін айыптайтын адам немесе айналаңыздағы адамдар жоқ деп елестетіңіз. Бұл қызаруды болдырмайтын немесе оның жоғалуына көмектесетін дәрежеде сізді босаңсытады.
10. Көз тиюден уақытша аулақ болыңыз
Егер сізді қызарғаныңыз үшін соттағандай сезінсеңіз, сізді ыңғайсыз сезінетін адаммен немесе адамдармен көз байланысын жасамауға тырысыңыз. Алдыңғы кеңес сияқты, бұл кеңес қызару ешқашан басталып кетпеуі немесе жоғалып кетпеуі үшін жеткілікті демалуға көмектеседі.
Қызаруды тоқтату үшін өмір салтын өзгерту
Қысқа мерзімде қызаруды тоқтатудың әртүрлі әдістеріне қоса, қызаруды болдырмауға көмектесетін ұзақ мерзімді өмір салтын түзетулер бар. Оларға мыналар жатады:
Дәрі қабылдау
АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) мақұлдаған қызаруға арналған дәрілер жоқ. Дегенмен, жиі мазасыздану сіздің қызаруды тудырса, негізгі мәселені шешу үшін дәрі-дәрмекпен емдеу туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Операция жасау
Егер сіздің қызаруыңыз соншалықты күшті болса, бұл өмір сүру сапасына нұқсан келтірсе және басқа емдеу әдістері көмектеспесе, эндоскопиялық кеуде хирургиясы (ETS) туралы ойланғыңыз келуі мүмкін.
Бұл операция бет қан тамырларының кеңеюіне немесе ашылуына әкелетін нервтерді кесуді қамтиды. Бұл қан тамырларын негізінен жабық күйде ұстап, қызарудың алдын алады.
Көптеген адамдар ETS нәтижелеріне қанағаттанады. Дегенмен, кейбір жағдайларда шамадан тыс терлеу, хирургиялық инфекциялар және қабақтың түсуі сияқты ұзақ мерзімді асқынулар болуы мүмкін.
Когнитивті мінез-құлық терапиясы
Егер қызарудан қорқу сіздің қызаруыңызды нашарлатса, когнитивті мінез-құлық терапиясын (CBT) қолданып көру пайдалы болуы мүмкін. Мұндай сөйлесу терапиясы қызару туралы пайдасыз және шындыққа сәйкес келмейтін ойларды өзгертуге көмектеседі. Бұл сіздің күнделікті қызаруды азайтады деп үміттенеміз.
Төменгі сызық
Көптеген адамдар мезгіл-мезгіл қызарумен айналысады. Бұл стресске дененің табиғи реакцияларының бірі. Дегенмен, кейбір адамдар басқаларға қарағанда қызаруды нашар сезінеді.
Егер сізде қатты қызару пайда болса, оны қысқа мерзімде шешуге болатын көптеген нәрселер бар. Бұған сізді алаңдататын адамдар мен жағдайлардың айналасындағы ойлау және әрекет ету тәсілін өзгерту кіреді. Ең бастысы, бұл қызару туралы ойлауды өзгертуді қамтиды.
Қызарудың ұзақ мерзімді емдеуі негізгі мазасыздықты диагностикалауды және емдеуді немесе денеңіздің қызаруын тоқтататын операцияны қамтиды.
Сіздің денеңізге және сіздің жағдайыңызға қай нұсқалар қолайлы екенін білу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
