Неліктен қышу сау?
Бұл жиі ұят деп саналса да, қышу қалыпты және табиғи құбылыс. Бұл ас қорыту жүйесінің жұмысындағы жанама өнімі. Шын мәнінде, қышу денсаулыққа пайдалы және сіздің денеңізге пайдалы.
Сіздің денеңіз тағамды ыдырату және өңдеудің бір бөлігі ретінде газ шығарады. Сондай-ақ тамақ ішкенде, шайнағанда немесе жұтқанда ауа жұтасыз.
Осы газ бен ауаның барлығы ас қорыту жүйесінде жиналады. Оның бір бөлігі табиғи түрде сіңеді, бірақ қалған газ қандай да бір жолмен шығарылуы керек – қышу немесе кекіру ретінде.
Егер сіз газды өткізбесеңіз, іштің кебуі сияқты ыңғайсыз, тіпті ауыратын мәселелерге тап болуыңыз мүмкін.
Неліктен фартинг сіз үшін жақсы екенін біліңіз – және ол дәрігермен талқылауға тұрарлық мәселе туралы сигнал беруі мүмкін.
Фарттың пайдасы
Фартинг – бұл сіздің денеңіздің, әсіресе ас қорыту жолыңыздың – қажетінше жұмыс істеп жатқанының белгісі. Шынында да, сүю – сау дененің пайдасы. Ол:
Сіздің диетаңыздың теңгерімді екенін айтады
Майсыз ақуыздарды, көкөністерді, жемістерді және дәнді дақылдарды қамтитын диета теңдестірілген және пайдалы болып саналады. Бірақ ол газ шығарады.
Көмірсулардың кейбір түрлері әрқашан ас қорыту жолында ыдырай алмайды. Оның орнына, олар ішек қозғалысы кезінде жойылмас бұрын тоқ ішекте аздап ашытылады. Бұл ашыту газ шығарады.
Егер сіз қарапайым көмірсулардан тұратын диетаны ғана жесеңіз, сіз сонша газ шығара алмайсыз. Дегенмен, бұл басқа себептерге байланысты денсаулыққа зиян тигізеді. Теңгерімді диета сіздің денеңізге, әсіресе ішектеріңізге, тіпті егер ол метеоризм тудырса да, пайдалы.
Іштің ауырсынуын азайтады
Тамақ ішкен, шайнаған, жұтқан және өңдеген кезде ас қорыту жолында газ жиналады. Егер сіз көп газ шығарсаңыз, ол ақырында ауырсыну мен ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін. Бірақ фартинг бұл газды және онымен кез келген ауырсынуды немесе қысымды жояды.
Тоқ ішектің денсаулығын жақсартады
Кейде сіз басқалармен бірге бөлмеде болған кезде метеоризмді басу үшін газды ұстағыңыз келуі мүмкін. Бірақ газды тым жиі ұстау тоқ ішекті тітіркендіруі мүмкін. Ол сондай-ақ геморройды тітіркендіруі мүмкін.
Газды шығару әрқашан оны ұстап тұрудан гөрі пайдалы. Бұл фарттардың ұшып кетуіне жол беруден қорықпаңыз.
Кебулерді азайтады
Ас қорыту жолындағы газдың көп болуы кебулерге немесе ісіну мен толықтық сезіміне әкелуі мүмкін. Бұл ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ бұл сирек қауіпті.
Қажет болған кезде газды жеңілдету ісінуді және онымен бірге кез келген белгілерді азайтуға көмектеседі.
Тағамдық аллергияны немесе төзімсіздікті анықтайды
Аллергиясы немесе төзімсіздігі бар тағамды жеген кезде, сіздің денеңіз ас қорыту жолдарының бұзылғанын білу үшін белгілерді тудырады. Бұл белгілер диарея, жүрек айнуы, кебулер және газды қамтуы мүмкін.
Егер сіз белгілі бір тағамдарды жегеннен кейін үнемі артық газды байқасаңыз, сіздің денеңіз сізге тағамның ренжітетінін айтуға тырысуы мүмкін.
Сіздің белгілеріңіз туралы дәрігермен сөйлесіңіз. Олар қандай тағамның немесе тағамның артық газды және басқа белгілерді тудыратынын анықтау үшін сынақтарға тапсырыс бере алады немесе жою диетасын жасауға көмектеседі.
Сау ішекті білдіреді
Қосымша тістер сау ішек микробиомасының бағасы болуы мүмкін. Жақсы ішек денсаулығы және бактериялардың гүлденген колониясы көбірек газ шығарады. Себебі бұл бактериялар асқазаныңыз бен ішектеріңіздегі тағамды оңай жеп, ыдыратады.
Бұл артық газды тудыруы мүмкін болса да, бұл жақсы белгі – ас қорыту жолында бәрі жақсы екенін айтады.
Денсаулық дабылы естіледі
Артық газ немесе қатты газдың иісі ықтимал медициналық жағдайдың немесе мәселенің белгілері болуы мүмкін. Бұл белгілер сіздің денеңіздің сізге бірдеңе дұрыс емес екенін білдіретін тәсілі болуы мүмкін. Бұл тағамға төзбеушілік болуы мүмкін. Сирек, бұл тоқ ішек қатерлі ісігі сияқты маңызды мәселенің белгісі.
Қанша ысқыру қалыпты?
Орташа адам күніне 14-тен 23 фарт шығарады. Сіз не жейтініңізге және өмір салтыңызға байланысты аздап немесе одан да көп болуы мүмкін.
Көбінесе желді бұзсаңыз, олар иіссіз, тіпті байқалмайды. Алайда кейде фарттар әдеттегіден иісі немесе қаттырақ болуы мүмкін.
Шамадан тыс ысқыру күніне 25 реттен артық ысқырады. Тістердің санын қадағаламасаңыз да, тік ішектегі артық қысымды қаншалықты жиі байқағаныңыз арқылы газдың жиі өтетінін түсінуге болады.
Көп ысқыру сау ма?
Тұрақты түрде қышу қалыпты, тіпті сау. Көп қышу міндетті түрде жаман емес, бірақ бұл ас қорыту мәселесінің немесе дұрыс емес диетаның белгісі болуы мүмкін.
Газ мәселелерін шешудің ең оңай әдістерінің бірі – күнделікті рационыңызда жемістер, көкөністер және дәнді дақылдар сияқты ақуыздар мен өсімдіктердің жақсы балансын алуыңызға көз жеткізу.
Егер сіз жиі жел соғып жатыр деп ойласаңыз, алдымен табақшаңыздағы тамақ топтарының үлесін теңестіруге тырысыңыз. Жемістер мен көкөністер сияқты талшыққа бай тағамдарды көбірек жеңіз. Иә, бұл тағамдар газ шығарады, бірақ олар асқазаныңыздағы бактерияларды теңестіруге көмектеседі, бұл сіздің газды шығаруды тұрақты етеді.
Сондай-ақ, газ толтырылған сусындарды немесе газдалған суды кесіп тастаңыз және көбірек ауа беретін сағыздың орнына жаңа дем алу үшін жалбызды шығарыңыз.
Талшықтылығы төмен және қарапайым көмірсулардың көп мөлшері бар диетаны жеу аз газ шығаруы мүмкін, бірақ әртүрлі себептермен бұл пайдалы емес. Ас қорытуды реттеу, іш қатудың алдын алу және қышуды тұрақты ұстау үшін сіздің денеңізге пайдалы тағамдардың теңгерімін қажет етеді.
Дәрігерді қашан көру керек
Қосымша тістерді өту сирек алаңдаушылық тудырады. Дегенмен, желді әдеттегіден көбірек соғып жатқаныңызды сезсеңіз немесе ауырсынуды немесе ыңғайсыздықты сезінсеңіз – дәрігермен кездесуге жазылыңыз.
Олар сіздің белгілеріңізді қарап шығып, метеоризмнің жоғарылауына не себеп болғанын түсіну үшін сынақтар жүргізгісі келуі мүмкін.
Егер сіз бір күнде өтетін фарттардың саны артып жатыр деп ойласаңыз және сізде ауырсыну, жүрек айнуы, құсу немесе диарея пайда болса, дәрігерге бару үшін кездесуге жазылыңыз. Бұл ас қорыту мәселесінің белгілері мен симптомдары болуы мүмкін, оны шешу қажет.
Ала кету
Газдың тұрақты түрде өтуі сіздің денеңіздің және ас қорыту жолдарының қажетінше жұмыс істеп жатқанының белгісі. Сіздің диетаңыз бен өмір салтыңыздағы шамалы өзгерістер кез келген күнде желді бұзудың санын көбейтуі немесе азайтуы мүмкін.
Жалпы алғанда, қышу сау. Әр адам иіскеп немесе естімесеңіз де, күнде бірнеше рет осырады.
