Обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОББ) тұрақты, қажетсіз обсессиялар мен мәжбүрлеуді қамтиды.
OCD кезінде обсессивті ойлар әдетте ойларды таратуға және қайғы-қасіретті азайтуға көмектесетін компульсивті әрекеттерді тудырады. Бірақ бұл әдетте қысқа мерзімді жеңілдікті қамтамасыз етеді және обсессияны кетірмейді.
Обсессациялар мен мәжбүрліктер тоқтату қиын циклге айналуы мүмкін. Сіз мәжбүрлеуге жұмсайтын уақыт күніңіздің көп бөлігін алуы мүмкін, сондықтан сізге басқа нәрсені жасау қиынға соғады. Бұл сіздің оқуыңызға, жұмысыңызға немесе жеке өміріңізге әсер етіп, одан да көп қиындыққа әкелуі мүмкін.
Обсессиялар мен мәжбүрлеулер туралы көбірек білу үшін оқыңыз, соның ішінде олардың біреу үшін бірге пайда болуы және психикалық денсаулық маманымен сөйлесуге көмектесетін мысалдар.
Обсессиялар дегеніміз не?
Обсессивті ойлар сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтіруі мүмкін, сізді ренжітеді және сіз қалаған нәрсені істеуді қиындатады. Сіз олардың шынайы емес екенін білсеңіз де және олармен әрекет етпейтініңізді білсеңіз де, сіз әлі де күйзеліске түсіп, сізді алаңдатуыңыз мүмкін. мүмкін оларға әрекет ету. Нәтижесінде сіз осы ойларды тудыратын барлық нәрселерден аулақ болуға тырысуыңыз мүмкін.
Обсессияның бірнеше түрі бар және олардың бірнеше түрін бастан кешіру әдеттегідей. Симптомдар әдетте түріне байланысты.
Міне, кейбір жалпы тақырыптарға шолу.
Ластанумен байланысты обсессиялар
Бұл обсессиялар сізді лас немесе ауру ете алатын нәрселер туралы ойлар мен уайымдарды қамтиды, мысалы:
- балшық пен кір
- дене сұйықтықтары
- радиация, ластану немесе қоршаған ортаның басқа қауіптері
- микробтар мен ауру
- улы тұрмыстық заттар (тазалау құралдары, жәндіктерге арналған спрей және т.б.)
Тыйым салынған мінез-құлық туралы обсессациялар
Бұл обсессиялар бейнелер немесе шақырулар ретінде пайда болуы мүмкін. Олар өте ренжітуі мүмкін, өйткені сіз шынымен оларға әрекет еткіңіз келмейтінін білесіз. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:
- отбасы мүшелері, балалар немесе кез келген агрессивті немесе зиянды жыныстық әрекет туралы ашық сексуалды ойлар
- сізді қызықтырмайтын жыныстық мінез-құлық туралы қажетсіз ойлар
- басқаларға зорлық-зомбылық жасау туралы алаңдау
- Құдайды қорлайтын әрекет жасаудан қорқу немесе сіз Құдайды ренжітемін деп уайымдау (ұқыптылық)
- кәдімгі мінез-құлық дұрыс емес немесе әдепсіз деп қорқады
Мұндай обсессивті ойлардың болуы сіз оларға әрекет етесіз дегенді білдірмейтінін есте ұстаған жөн. Оларды қатты қинайтын нәрсенің бір бөлігі – сіз қаламаймын оларға әрекет ету.
Бақылауды жоғалту немесе импульстарыңыз бойынша әрекет ету туралы обсессациялар
Сіз импульстар немесе интрузивті ойлар арқылы әрекет етесіз деп алаңдау сирек емес. Мысалы, сізді алаңдатуыңыз мүмкін:
- өзіңді немесе басқа біреуді ренжіту
- бір нәрсені ұрлау немесе басқа заңдарды бұзу
- агрессивті, дөрекі немесе ұятсыз сөздерді айту
- қажетсіз бейнелерге немесе интрузивті ойларға әрекет ету
Тағы да, мұндай обсессиялардың болуы сіз оларға әрекет етесіз дегенді білдірмейді.
Кездейсоқ зиян келтіру туралы обсессациялар
Мұндай құмарлықтың көмегімен сіз апатқа немесе апатқа себепкер боласыз деп қорқуыңыз мүмкін. Кейбір мысалдарға мыналар жатады:
- дұрыс емес ингредиентті пайдалану немесе тамақ дайындау кезінде улы затты кездейсоқ қосу арқылы біреуді улану
- көлік жүргізу кезінде абайсызда адамды немесе жануарды соғу
- абайсызда пешті қосулы немесе электр желісіне қосылған құрылғыны қалдырып, өрт тудыруы
- үйіңізді немесе кеңсеңізді құлыптауды ұмытып кету, нәтижесінде тонау мүмкін
Заттардың ретті немесе мінсіз болуын қажет ету туралы обсессациялар
Мұндай құмарлықтың түрі перфекционистік қасиеттерден асып түседі. Ұқыпты немесе симметриялы нәрселерден қанағаттану сезімін алудың орнына, бірдеңе сәл қисаюы кезінде қатты ренжітуіңіз мүмкін және ол «дұрыс» болғанша түзетулер енгізу қажет.
Басқа белгілерге мыналар жатады:
- маңызды нәрсені ұмытып қаламын ба деп қорқу
- белгілі бір бағытқа қарау немесе белгілі бір тәртіпте болу үшін заттар немесе жиһаз қажет
- заттардың (тағамдар, үйіңіздің айналасындағы заттар және т.б.) біркелкі немесе симметриялы болуы қажет
- маңызды болса немесе кейінірек қажет болса, заттарды лақтырып тастау туралы алаңдау
Мәжбүрлеу дегеніміз не?
Компульсия психикалық немесе физикалық жауаптарды немесе обсессияларға мінез-құлықты білдіреді. Сіз бұл әрекеттерді қайта-қайта қайталау қажеттілігін сезінуіңіз мүмкін, бірақ сіз оларды іс жүзінде жасағыңыз келмесе де. Бұл сіздің күніңіздің бірнеше сағатын алуы мүмкін.
Бұл мәжбүрлеуді орындау обсессиядан құтылу сезімін тудырады, бірақ бұл сезім әдетте қысқа уақытқа созылады.
Кейде мәжбүрлеу обсессенциямен байланысты және сәйкес келеді. Мысалы, кіруге жол бермеу үшін кетер алдында алдыңғы есікті жеті рет тексеріп, құлпын ашуға және қайта құлыптауға болады.
Бірақ басқа жағдайларда олар мүлдем байланыссыз болуы мүмкін. Мысалы, үйден шықпас бұрын қабырғаның белгілі бір бөлігін түртуге болады, себебі бұл жұмысқа бара жатқанда жол апатына ұшыраудың алдын алуға көмектеседі деп ойлайсыз.
Обсессиялар сияқты, компульсиялар жиі бірнеше негізгі санаттарға жатады.
Мәжбүрлерді тексеру
Тексеруге байланысты мәжбүрлеу мыналарды қамтуы мүмкін:
- ешкімге зиян тигізбегеніңізге немесе зиян тигізе алмайтыныңызға көз жеткізіңіз – мысалы, пышақтарды жасыру немесе көлік жүргізу жолдарын қайта қарау
- өзіңізге зиян тигізбегеніңізге көз жеткізіңіз
- қателеспегеніңізге сенімді болу үшін жұмысыңызды қайта-қайта қарап шығу
- құрылғылардың өшірілгеніне көз жеткізіңіз
- есіктер мен терезелердің құлыптаулы екеніне көз жеткізіңіз
- физикалық белгілердің жоқтығына көз жеткізу үшін денеңізді тексеру
Психикалық мәжбүрлеулер
Психикалық немесе ойлау рәсімдері көбінесе мыналарды қамтиды:
- дұға ету
- белгілі бір санға дейін санау
- сөздерді немесе сандарды белгілі бір үлгіде немесе белгілі бір рет қайталау
- тапсырмалар немесе әрекеттер туралы нөмірлеу немесе тізімдер жасау
- болған оқиғаларды немесе әңгімелерді шолу немесе қайталау
- жағымсыз сөзді немесе суретті оң сөзбен ауыстыру арқылы ойша жою немесе жою
Тазалау мәжбүрлеулері
Бұл мәжбүрлеу қоршаған ортаның немесе денеңіздің бөліктерін тазалауды қамтуы мүмкін, мысалы:
- қолды бірнеше рет жуу
- ластануды болдырмау үшін белгілі бір заттарға немесе адамдарға қол тигізбеу
- арнайы жуу рәсімін сақтау қажет
- Көптеген адамдар шамадан тыс деп санайтын арнайы гигиеналық рәсімдерді орындау
- үйді, жұмыс ортасын немесе басқа аумақтарды бірнеше рет немесе белгілі бір рет тазалау
Мәжбүрлерді қайталау немесе реттеу
Бұл мәжбүрлеу әрекеттерді белгілі бір рет немесе бірдеңе «дұрыс» болып көрінгенше немесе сезінгенше істеуді қамтуы мүмкін. Мысалға:
- белгілі бір нәрсені бірнеше рет жасау
- дененің бөліктеріне бірнеше рет немесе белгілі бір ретпен тию
- бөлмеге кіргенде және шыққанда заттарды түрту немесе түрту
- белгілі бір нысанның барлығын бір бағытта бұру
- заттарды белгілі бір үлгі бойынша орналастыру
- жыпылықтау сияқты дене қозғалысын белгілі бір рет жасау
Басқа мәжбүрлеулер мыналарды қамтуы мүмкін:
- достардан, отбасы мүшелерінен немесе діни қайраткерлерден сенімділік іздеу
- белгілі бір әрекеттерді қайта-қайта мойындауға итермелейтін сезім
- триггерлерден немесе мәжбүрлеуге әкелетін кез келген жағдайдан аулақ болу
Обсессиялар мен компульсиялар бірге қалай көрінеді?
Жалпы алғанда, ОКБ бар адамдардың көпшілігі обсессивті ойды бастан кешіреді, содан кейін обсессивтілікке байланысты алаңдаушылықты немесе стрессті жеңілдетуге көмектесетін әрекетті (мәжбүрлеуді) орындауға мәжбүр болады.
Обсессенция мен мәжбүрлеудің бір-бірімен қандай да бір қатысы болуы мүмкін, бірақ бұл әрдайым бола бермейді.
Мұнда обсессациялар мен мәжбүрлеулердің нақты өмірде қалай көрінетінінің кейбір мысалдары берілген. Адамдардың OCD және басқа психикалық денсаулық жағдайларын әртүрлі жолдармен сезінетінін есте сақтаңыз. Бұл кесте жан-жақты болмаса да, обсессациялар мен мәжбүрліктер арасындағы айырмашылықтарды, сондай-ақ олардың бір-бірімен байланысын жақсырақ түсінуге көмектесуге арналған.
| Обсессия | Мәжбүрлеу |
| «Мен тура екенімді білемін. Мен әйелдерді қызықтырамын. Менің қызым бар. Бірақ егер мен ам еркектерге де тартылады ма?» | Интернеттен «тартымды ерлердің» фотосуреттерін іздеп, олардың қозу тудыратынын білу үшін фотосуреттердің беттерін қарап шығу. |
| «Егер нәресте түнде тыныс алуды тоқтатса ше?» | Баланы тексеру үшін түні бойы әрбір 30 минут сайын оятқышты орнату. |
| Жұмыс кездесуінің ортасында киімді шешу туралы интрузивті ойға ие болу. | «Тыныштық» дегенді ойға келген сайын артқа қарай, ол кеткенше жазу. |
| «Бұл кеңсе ластанған. Мен бірдеңеге қол тигізсем, ауырып қаламын». | Қолды үш рет жуыңыз, әр жолы бір минуттан, сіз бір нәрсеге қолыңызды тигіздім деп ойлаған сайын. |
| «Егер мен маңызды нәрсені ұмытсам ше?» | Әр хатты, хабарландыруды немесе құжатты, тіпті олар ескірген және енді пайдаланбайтын болса да, сақтау қажет. |
| «Әр аяғымды әр аяғымның артына 12 рет соқпасам, әкем жұмыста апатқа ұшырайды». | Белгіленген рет аяғыңызды аяғыңызға тигізіңіз және қателессеңіз, басынан бастаңыз. |
| «Егер мен көлік жүргізіп келе жатып, рульді жұлып алып, әдейі басқа көлікті соғып кетсем ше?» | Әр шыққан сайын ойды сейілту үшін басыңызды екі жағынан жеті рет ұрып, ойдың қайта оралмайтынына сенімді болу үшін рәсімді қайталаңыз. |
| «Егер мен кездейсоқ біреуге орынсыз тиіп кетсем ше?» | Жаяу жүруді немесе кез келген басқа адамның қолы жетпейтін жерде тұруды қадағалаңыз, тым жақындаған кезде бірден алыстап, жиі: «Бұл өте жақын болды ма? Бұл орынсыз болды ма?» |
| «Егер мен бір күнәмды мойындауды ұмытсам, Құдай маған ашуланады». | Барлық ықтимал «дұрыс емес» немесе күнәкар мінез-құлықтардың ұзын тізімдерін жасау және жаңасын мойындау немесе жаңасын еске алған сайын дұға ету. |
| «Егер мен сағат 11:59-дан 12:00-ге ауысқанда сағатқа қарасам, дүние бітеді». | Барлық сағаттарды айналдыру, уақытқа жақын кез келген сағатты немесе телефонды қараудан аулақ болу және сағаттардың бұрылғанын немесе жасырылғанын тексеру үшін бірнеше рет тексеріңіз. |
| «Егер мен әрбір үшінші жарықшақты баспасам, менің жігітім жұмысынан айырылады». | Әрбір үшінші жарықшаққа қадам басып, сенімді болу үшін кері оралып, қайталаңыз. |
| Белгілі бір сөзді айту қажеттілігі туралы интрузивті ойға ие болу. | Бұл сөзді көргендердің бәріне айту, тіпті оны жасауға деген ынтамен күресуге тырысқаннан кейін де. |
| Саусағыңызды электр розеткасына қою туралы интрузивті ойға ие болу. | Барлық розеткаларды пластикалық қақпақтармен жауып, әр ойға келген сайын әрқайсысын үш рет тексеріңіз. |
| «Егер менде ісік болса ше?» | Ешқандай дақ пайда болмағанына көз жеткізу үшін күніне бірнеше рет бүкіл денеңізді визуалды және физикалық түрде тексеріңіз. |
Обсессиялар мәжбүрлеусіз болуы мүмкін бе?
Біз әдетте OCD контекстінде обсессиялар мен мәжбүрлеуді ойластырғанымызбен, кейбіреулер «таза O» деп атайтын OCD-ның аз белгілі бір түрі бар. Бұл атау тек құмарлықты қамтиды деген идеядан шыққан.
Pure O әдетте интрузивті ойлар мен бейнелерді қамтиды:
- өзіңді немесе басқа адамдарды ренжіту
- жыныстық әрекеттер, әсіресе сіз дұрыс емес, азғын немесе басқаларға зиянды деп санайтын әрекеттер
- күпірлік немесе діни ойлар
- романтикалық серіктестер мен басқа адамдар туралы қажетсіз немесе жағымсыз ойлар
Сіз бұл ойлармен әрекет ету туралы алаңдауыңыз мүмкін немесе олар сізді жаман адам етеді деп алаңдауға көп уақыт жұмсауыңыз мүмкін. Бұл ойлар шын мәнінде мәжбүрлеудің бөлігі болуы мүмкін. Олар әдетте адамдар ойлайтын мәжбүрлеу сияқты көрінетін және нақты емес.
Сондай-ақ ойларды түсіну үшін және олармен әрекет етпейтініңізге сенімді болу үшін көп уақытыңызды бөлу жиі кездеседі. Сондай-ақ, суретті немесе ойды жою үшін дұға етуге немесе белгілі бір сөз тіркестерін қайталауға болады.
Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығы адамдардың мәжбүрлеусіз және керісінше обсессияларға ие болуы мүмкін екенін мойындағанымен, таза O ресми диагноз ретінде танылмайды.
Қашан көмек сұрау керек
Кез келген адам қысқаша психикалық бекітуді, обсессивті және интрузивті ойларды немесе белгілі бір тапсырманы немесе әрекетті орындауға түсініксіз талпыныстарды сезінуі мүмкін. Жалпы, обсессиялар мен компульсиялар тек мына жағдайларда ғана OCD көрсетеді:
- күніңіздің маңызды бөлігін алыңыз
- қажетсіз
- жеке өміріңізге және қарым-қатынасыңызға кері әсер етеді
Сіз тазалауды ұнататындықтан және ұқыпты үйдің көрінісін ұнататындықтан, көп тазалау қажеттілігін сезіну ОКБ белгісі болмайды, өйткені сіз белсенділіктен ләззат аласыз және нәтижемен мақтанасыз.
Не мүмкін Мысалы, егер сізде толығымен таза және микробсыз үй болмаса, сіздің балаңыз ауыр ауруға шалдығуы мүмкін деп қорқады, OCD көрсетеді. Осы тұрақты уайымның нәтижесінде сіз күніне бірнеше сағат тазалайсыз, бірақ әлі де бірдеңені өткізіп алғаныңызға алаңдап, тазалауды қайта бастағанша өзіңізді мазасыз сезінесіз.
Егер сізде ОКБ белгілері болса, психикалық денсаулық маманымен сөйлесу көмектесе алады. Терапевт сізге обсессиялар мен мәжбүрлеуді анықтауға және олардың сіздің өміріңізге әсерін азайту үшін оларды шешуге көмектесе алады.
