Ең жақсы онлайн топтық терапия қызметтеріне жылдам шолу
- Ең жақсы жалпы: Talkspace
- Терапияны жаңадан бастағандар үшін ең жақсысы: Grouport
- 24/7 қауымдастық қолдауы үшін ең жақсы: 7 кесе
- Ең жақсы тегін платформа: TherapyTribe
- Мамандандырылған немесе тереңдетілген емдеу үшін ең жақсысы: Жақсы терапия
- Ең жақсы бутик опциясы: Catalyss кеңес беру
Сізде тұрақты терапия режимі бар ма немесе кәсіби маманмен бірінші рет сөйлескіңіз келсе де, онлайн топтық терапия тамаша нұсқа болып табылады – әсіресе сіздің кестеңіз бос емес болса және кездесулерге уақыт табу қиын болса.
Желіге қосылу арқылы сіз жұмысқа бару уақытын қысқартасыз және онлайн топтық терапияны тағайындау үшін көбірек икемділікке ие боласыз.
Адамдардың қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін медициналық қызметтер онлайн режимінде қозғалатындықтан, көптеген адамдар онлайн топтық кеңес беру немесе виртуалды психикалық денсаулық топтары олардың қажеттіліктеріне сәйкес келетінін білуі мүмкін. Мұнда онлайн топтық терапия туралы білуіңіз керек нәрсенің бәрі бар.
Онлайн топтық терапия дегеніміз не?
«Онлайн топтық терапия – бұл психолог, әлеуметтік қызметкер, кеңесші немесе психиатр сияқты психикалық денсаулық маманы бірқатар пациенттермен бірге кездесіп, психотерапия жүргізетін жер», – дейді Дж. Райан Фуллер, PhD, Нью-Йорк Бихевиорологиялық клиникалық психологы. Денсаулық.
Терапевттің кеңсесіне жеке барудың орнына, сіз әдетте бейне чат арқылы интернет арқылы топқа қатысасыз (бірақ бұл дауыстық қоңыраулар мен сөйлесу бөлмесіндегі талқылауларды қамтуы мүмкін).
Есте сақтау маңызды нәрсе, онлайн топтық терапия бірдей мәселелерді бастан кешіретін басқа адамдарды қамтығанымен, оны әрқашан психикалық денсаулық сақтау маманы басқарады.
Интернеттегі топтық терапия COVID-19 пандемиясына байланысты қажеттілікке айналғанымен, зерттеулер кейбір адамдар үшін цифрлық емдеуді жақсы көретінін анықтады.
2019 жылғы зерттеу пациенттердің тек 44,5 пайызы жеке емдеуді қалайтынын хабарлады.
Майк Делани, Delamere Health клиникалық директоры, пандемия терапияның көрінісін өзгерткенін атап өтті.
«Онлайн қолдау топтары шынымен COVID-19 кезінде өздеріне келді…. Терапевтер өз процестерін Zoom немесе FaceTime арқылы виртуалды түрде жұмыс істеуге айналдырды және бейімдеді », – дейді ол. «Мен адаммен интуитивті деңгейде жұмыс істей алу үшін оның энергиясын сезінуім керек деп ойлайтынмын, бірақ мен COVID-19 маған бұлай емес екенін дәлелдейтінін мойындаймын».
Кез келген терапия сессиясы сияқты, онлайн топтық терапия адамның жеке қажеттіліктеріне бейімделеді және басқа адамдармен бірге олардың жағдайын зерттеуге көмектеседі. Онлайн топтық терапия арқылы емдеуге болатын кейбір жағдайларға мыналар жатады:
- депрессия
- мазасыздық пен дүрбелеңнің бұзылуы
- созылмалы ауырсыну
- тамақтану бұзылыстары
- қасақана өз-өзіне қандай да бір жарақат салу
- заттарды қолданудың бұзылуы
- созылмалы ауру
- созылмалы және айықпас аурулар
Топтық терапия мен қолдау топтарының айырмашылығы неде?
«Топтық терапия мен қолдау тобының негізгі айырмашылығы – топтық көмекші ретінде әрекет ететін психикалық денсаулық сақтау маманының болуы. Білімді және тәжірибелі терапевтсіз сізде терапия тобы болуы мүмкін емес », – дейді Эрик Паттерсон, LPC.
Онлайн қолдау топтары көбінесе бір-бірінен басқарылады.
The
Нәтижесінде, көптеген адамдар қосымша ем ретінде онлайн топтық терапиямен қатар онлайн қолдау топтарын зерттеуге қызығушылық танытуы мүмкін.
Онлайн топтық терапияның артықшылықтары қандай?
Онлайн топтық терапия көптеген артықшылықтар береді, әсіресе медициналық мамандармен бетпе-бет кездесу қиын немесе ұсынылмайтын уақытта, мысалы, пандемия кезінде.
Терапия сеанстары интернет арқылы жүргізілетіндіктен, қол жетімділік кедергілері аз, сонымен қатар кездесуге барудың қажеті жоқ.
«Онлайн топтық терапияның басты артықшылығы – ыңғайлылық. Ол басқа жағдайда жеке қабылдауға уақыт бөле алмайтын адамдарға емделу мүмкіндігін береді», – дейді Джереми Барнетт, LMH, CASAC, Help.org сарапшысы.
«Сонымен қатар, онлайн-топтық терапия депрессия, мазасыздық немесе басқа психикалық денсаулық мәселелері сияқты кез келген себептермен үйден шыға алмайтын адамдар үшін қол жетімді», – деп жалғастырды Барнетт.
Онлайн топтық терапия сеанстары да құпиялылықтың жоғары деңгейін қамтамасыз етеді.
Фуллер: «Жеке топтар көбінесе күту бөлмелерін және мекемеге кіруді және шығуды қамтиды», – дейді. «Кейбір адамдар мұндай жағдайларда өзін анықтауға алаңдауы мүмкін. Онлайн терапия өз үйінде терапия жасай алу арқылы мүшелерді жайлы ете алады».
Болашақта жеке топтық терапияны қолданғысы келетіндер үшін онлайн топтық терапияға қатысу тамаша кіріспе болуы мүмкін.
«Онлайн қолдау тобы біреуге кейінірек бетпе-бет кездесуге дейін өз ойын еркін жеткізуге көмектесе алады», – деп түсіндіреді Делэни.
Онлайн терапия кімге жақсы?
Онлайн топтық терапия терапия мүмкіндіктерін зерттейтін кез келген адам үшін пайдалы болуы мүмкін, әсіресе егер олар терапевтпен жеке кездесуден ыңғайсыз болса немесе олар құрдастарымен қоршалған кезде жақсы жұмыс істейтін болса.
Паттерсон: «Топтық терапия – бұл көптеген адамдар үшін тамаша таңдау, өйткені сіз ұқсас проблемалар мен күресті бөлісетін басқа адамдармен өзара әрекеттесу арқылы құрдастардың қолдауымен жұптастырылған терапияның пайдасын ала аласыз», – дейді. «Топтық терапия жағдайында адамдар терапевттен және топтың басқа мүшелерінен әртүрлі кері байланыстарды қалай алуға болатынын ұнатады».
Онлайн терапия түрлі мәселелерде де тиімді болуы мүмкін.
«Онлайн терапияның жеке терапия сияқты тиімді екенін көрсететін кейбір ғылыми зерттеулер бар», – дейді Фуллер. «Топтық терапия мазасыздық, депрессия, ашулану, өзін-өзі жарақаттау және тамақтану бұзылыстары үшін керемет тиімді болып шықты».
Сондай-ақ, онлайн топтық терапия емделуге мүмкіндігі бар-жоғына сенімді емес кез келген адам үшін үнемді нұсқа болуы мүмкін екенін атап өткен жөн.
Онлайн терапия кімге жарамайды?
Онлайн топтық терапия және жалпы онлайн терапия барлығына бірдей бола бермейді.
Бейнеконференция қоңыраулары үшін жеткілікті күшті интернет байланысы болмаса, бұл сеанс сапасына әсер етуі мүмкін. Егер сіз бөлмедегілермен немесе көп балалы отбасымен бірге тұрсаңыз және әдетте жеке өміріңіз болмаса, үйде терапия сеансын жасауыңыз керек болса, бұл да фактор болуы мүмкін.
Сонымен қатар, топтық жағдайда терапияны барлық адамдар ұнатпайды. Көптеген адамдар топпен бөлісуді және тыңдауды ұнатса, басқалары оның орнына жеке терапияны қалайды.
Сіз өзіңізді жақсы білесіз және терапия жағдайында сізге не пайда әкеледі.
Қалай таңдадық
Ең жақсы онлайн топтық терапия нұсқаларын таңдау үшін біз көптеген критерийлерді қарастырдық, соның ішінде:
- тіркелудің қарапайымдылығы
- пайдаланушыға ыңғайлы платформа
- көрсетілетін қызметтердің ауқымы
- бағасы
- тұтынушылардың оң пікірлері
Healthline компаниясының үздік онлайн топтық терапия платформалары үшін таңдаулары
Жалпы үздік
Talkspace
- Бағасы: орны мен жоспарына байланысты аптасына 69 доллардан басталады
Talkspace-тің 1 миллионнан астам пайдаланушысы бар, бұл оны онлайн терапия үшін танымал таңдау жасайды. Бұл платформа жеке және топтық терапияны, сондай-ақ психиатрияны ұсынады және терапевттермен тәулік бойы хабар алмасуға мүмкіндік береді.
Сондай-ақ, айына бір топтық сессияны немесе аптасына бір сессияны іздесеңіз де, қажеттіліктеріңізге сай ай сайынғы жоспарыңызды теңшей аласыз және қажеттіліктеріңіз өзгерсе, оны кез келген уақытта өзгерте аласыз.
Терапияны жаңадан бастағандар үшін ең жақсы
Grouport
- Бағасы: Аптасына $35
Grouport онлайн топтық терапияға маманданған, бұл виртуалды топтық сеансқа қосылғысы келетіндердің алғашқы аялдамасы. Әр топта 12 мүшеден аспайды және оны лицензиясы бар терапевт басқарады.
Қосылу құны басқа платформалармен салыстырғанда ең аз. Сіз кез келген уақытта бас тарта аласыз, бұл терапияны жаңадан бастаған және оны айтарлықтай инвестиция жасамай-ақ қолданып көргісі келетін кез келген адам үшін қолжетімді нұсқа етеді.
24/7 қауымдастық қолдауы үшін ең жақсы
7 кесе
- Бағасы: Айына $150
Бұл онлайн терапия платформасы терапевтті таңдауға немесе қайғы мен PTSD-ден бастап әлеуметтік алаңдаушылық пен жыныстық денсаулыққа дейін онлайн топтық терапияны зерттеуге қатысты көптеген нұсқаларды ұсынады.
7 Cups-ті ерекше ететін нәрсе – оның 24/7 онлайн режиміндегі тегін қолдау топтары, бұл сізге ұқсас жағдайларға тап болған адамдармен байланысуға мүмкіндік береді.
Ең жақсы тегін нұсқа
TherapyTribe
- Бағасы: Тегін
TherapyTribe – қолдау тобын іздесеңіз немесе жай ғана сіздің опцияларыңызды білгіңіз келсе тамаша ресурс. Оған барлығына қолжетімді тегін онлайн қолдау қауымдастығы кіреді, сонымен қатар дұрыс терапевт табуға көмектеседі.
Сайттың құрдастарымен кеңесуге арналған әртүрлі «тайпаларына» депрессия, неке және отбасы, алаңдаушылық, тәуелділік және LGBTQIA+ кіреді.
Мамандандырылған немесе тереңдетілген емдеу үшін ең жақсы
Жақсы терапия
- Бағасы: жеткізушіге байланысты өзгереді
Жақсы терапияда бірқатар психикалық денсаулық мәселелеріне маманданған терапевттер мен мамандардың үлкен дерекқоры бар. Сондай-ақ сайт неке бойынша кеңес беру, топтық терапия, реабилитация және интернаттық емдеу орталықтары үшін ресурстарды ұсынады.
Егер сіз емдеуге қатысты нақты нәрсе іздесеңіз немесе сізге тереңірек қолдау қажет болса, сізге қажет ресурстарды осы жақсы дайындалған платформа арқылы таба аласыз.
Ең жақсы бутик опциясы
Catalyss кеңес беру
- Бағасы: Бір топтық сеанс үшін $40–55, сонымен қатар қабылдауды тағайындау үшін $150
Колорадоға негізделген бұл терапия тәжірибесі тіркелуге болатын тұрақты онлайн терапия топтарын ұсынады. Ағымдағы мамандандырылған сессиялар «мағыналы байланыстар тобын», босанғаннан кейінгі топты және жалпы ерлер мен әйелдерді қолдау топтарын қамтиды.
Егер сіз үлкенірек терапия платформаларын басуды қаламасаңыз, мұндай шағын бизнес сізге жақсырақ сәйкес келеді.
Жиі Қойылатын Сұрақтар
Онлайн топтық терапия сессиясы кезінде не күтуім керек?
Әдетте, сіздің терапевтіңіз немесе топ жетекшісі сіздің топтың фасилитаторы болады.
Бірінші сессияңызда топ мүшелері өздерін таныстыруға және өздері туралы бөлісуге шақырылуы мүмкін. Содан кейін терапевт сөйлегісі келетін кез келген адамға сөз ашады. Топ мүшелері кері байланыс беруге немесе сұрақ қоюға шақырылуы мүмкін, содан кейін сөйлесуге дайын келесі адамға өз кезегі келеді.
Онлайн топтық терапия кезінде сөйлесуім керек пе?
Бір сөзбен айтқанда, жоқ. Сіз өзіңізді жайлы сезінетін нәрсені жасай аласыз.
Сіз өзіңіздің тобыңыздағы басқалардың әңгімелерін жай тыңдап, қорытуды таңдай аласыз. Дегенмен, осал болғыңыз келсе және өз шындықыңызды топ мүшелерімен бөліскіңіз келсе, терапия сеанстарынан көбірек пайда ала аласыз.
Менің тобым ұнамаса ше?
Әдетте, сіздің терапевтіңіз немесе топ жетекшіңіз мәселелер мен тұлғалар жақсы үйлесетін топ құрады.
Бірақ егер сіз өз тобыңызбен бөлісуді ыңғайсыз сезінсеңіз немесе терапия сеанстарынан ештеңе ала алмаймын деп ойласаңыз, терапевтпен алаңдаушылық туралы сөйлескен жөн.
Төменгі сызық
Онлайн топтық терапияның көптеген артықшылықтары бар. Терапияға жаңадан келген болсаңыз немесе жылдар бойы терапияны ұнатсаңыз, іс жүзінде кездесу сіздің ағымдағы кестеңізге жақсы қосымша болуы мүмкін.
Басқа қатысушылардан қолдау табудан және олардың тәжірибесінен үйренуден бастап, лицензиясы бар кәсіби маманның көмегімен өзіңізді жақсырақ түсінуге дейін онлайн терапия сізге үйден емделуге қол жеткізу еркіндігін береді.
Эми Маккелден Harper’s BAZAAR-тың демалыс күндері редакторы және оның авторлары: Cosmopolitan, Marie Claire, ELLE, The Independent, Nicki Swift, Bustle, xoJane және HelloGiggles. Ол денсаулық туралы MS Society, MS Trust, The Checkup, The Paper Gown, Folks, HelloFlo, Greatist және Byrdie үшін жазған. Оның «Saw» фильмдеріне деген сүйіспеншілігі жоқ және бұрын барлық ақшасын Kylie Cosmetics-ке жұмсаған. Оны Инстаграмнан табыңыз.
