Псориаздың өршуі жай ғана қолайсыздықтан әлдеқайда көп болуы мүмкін. Бұл сіздің жоспарларыңызға үлкен әсер етуі мүмкін. Терінің қышынған, ауыратын және жиі көрінетін дақтары тіпті үйден шығуға кедергі келтіруі мүмкін.
Псориаздың емі болмаса да, өршу себебінен достарыңызбен көңілді түнді өткізіп алудың қажеті жоқ. Мұнда сіз ең жақсы көретін әрекеттеріңізді құрбан етпей, псориазыңызды емдеуге және басқаруға арналған бірнеше кеңестер берілген.
Фактілерді біліңіз
Ерлер де, әйелдер де псориазбен ауыратын болса да, әйелдерде бұл жағдайдан әлеуметтік және эмоционалдық әсер ету қаупі жоғары. Ұлттық псориаз қорының мәліметі бойынша, псориазбен ауыратын әйелдердің шамамен 60 пайызы бұл жағдай олардың өмір сүру сапасына әсер еткендей сезінеді. Бұл негізінен аурудың көрінуіне байланысты.
Кейбір мифтерді бұзыңыз
Қарамастан
- Жоқ, сіздің псориазыңыз жұқпалы емес,
және сіз емдеуге тырысып жатқан зақымданулардың кез келгенінен ешкім микробтарды ұстай алмайды. - «Әйел ауруы»? Мүмкін емес! Дәл солай
Көптеген ер адамдар да псориазбен ауырады. - Сіз тым жас немесе тым кәрі бола аласыз ба?
псориаз аласыз ба? Жоқ, оған жастың ешқандай қатысы жоқ. дамыта аласыз
кәмелетке толғанға дейін жақсы күйде болады. - Сіздің псориазыңыз жойылуы мүмкін! Ана жерде
псориазды емдей алмайды, бірақ дұрыс емдеу арқылы симптомдарды басқаруға болады
тамаша өмір сапасына ие болыңыз.
Барлығына псориаз туралы білім беру мүмкін емес, бірақ сұрақтарға жауап беру мүмкіндігін пайдаланып, өзіңізге деген сенімділікті арттырып, өзіңізді жақсы сезінуіңізге болады.
Глютенсіз жүруді қарастырыңыз
Псориаз диетасы сияқты ештеңе болмаса да, Майо клиникасы глютенсіз диетаны қолдану кейбір адамдарға олардың белгілерін басқаруға көмектесуі мүмкін деп болжайды. Бұл әдіс сізде псориаз және глютенге сезімталдық болса ғана пайдалы. Бұл диетаны ұстану псориаздың негізгі қоздырғышы болып табылатын қабынуды азайтуы мүмкін деп саналады. Егер сіз глютенге төзімсіз екеніңізге сенімді болмасаңыз, кез келген глютенге сезімталдықты анықтау үшін қан анализін алу туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Глютенге сезімталдығы жоқ адамдар салауатты, жан-жақты диетадан ләззат алғаны жақсы.
Сусындарды бақылаңыз
Ұзақ күннен кейін коктейльмен (немесе екі) демалғыңыз келетіні табиғи нәрсе. Бірақ әрқашан есіңізде болсын, алкогольді қалыпты мөлшерде қабылдаған дұрыс. Ұлттық денсаулық институттары көп ішу псориаздың өршуін нашарлатуы мүмкін екенін хабарлады. Алкогольдің кез келген мөлшерін тұтынғаннан кейін симптомдарыңыздың нашарлағанын байқасаңыз, келесі коктейльді пәк етіп жасағыңыз келуі мүмкін.
Оның орнына босаңсытатын әрекетті ұсыныңыз
Әйелдер түні клубқа немесе барға баруды білдірмейді. Шындығында, адамдар көп жиналатын ортада болу сіздің псориазыңыздың жылу мен күш салудан өршуіне әкелуі мүмкін. Оның орнына достарыңызға босаңсытатын әрекетті ұсынуды қарастырыңыз. Сіз босаңсытатын мани-педи ұзақ (және қымбат) түннен гөрі бәріне жақсы естіледі деп білуіңіз мүмкін.
Уақытты өзіңізге күтім жасауға жұмсаңыз
Ханымдармен араласу – бұл күйдіру және соңғы өсектерді қуып жетудің тамаша тәсілі болғанымен, сізге әлі де уақыт бөлу керек. Өзін-өзі күту әркім үшін маңызды, бірақ әсіресе сіз жұмысты, әлеуметтік өмірді және псориаз сияқты денсаулық жағдайы бар отбасын теңестіретін болсаңыз. Псориаз сонымен қатар сізді алаңдаушылық пен депрессия сияқты психикалық денсаулық жағдайларының қаупін арттырады. Өзін-өзі күту псориаздың психологиялық әсерін болдырмауға және кез келген стрессті азайтуға көмектеседі. Ал егер сіз аз күйзеліске ұшырасаңыз, өршуді сезінуіңіз мүмкін.
Егер өзіңізге күтім жасау тұжырымдамасы сіз үшін жаңа болса, күнделікті әдеттеріңіздің кейбірін салауатты әдеттерге ауыстырыңыз. Мысалы, сіз Netflix уақытының бір бөлігін тастап, серуендеуге болады. Бес минуттық медитация сеансы әлеуметтік желілерді тексерудің орнын басуы мүмкін. Немесе жұмыстан кейін тамақтанбаудың орнына үйде құнарлы тағам дайындауға болады. Осы кішігірім өзгерістерді енгізу арқылы сіз бос емес кестеңізден көбірек уақыт алмай, өзіңізге күтім жасауды жақсарта аласыз.
Псориаз өмір бойы созылуы мүмкін, бірақ ол сіздің өміріңізді жаулап алудың қажеті жоқ. Өрттер ренжітуі және теріңізде ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Бірақ үміт үзбей, дәрігеріңізді тәжірибеңізбен толтырыңыз. Олар сіздің емдеу жоспарыңызды қайта бағалай алады және сіздің бос емес өмір салтыңызға, соның ішінде жақын достарыңызбен уақыт өткізуге оралуға көмектеседі.
Псориазды зерттеу жалғасуда, бұл жаңа емдеу әдістері үнемі зерттелуде дегенді білдіреді. Сізге ең жақсысын табудан бұрын бірнеше түрлі тәсілдерді қолданып көру қажет болуы мүмкін.
