Шолу
Жаз псориазбен ауырған кезде үлкен жеңілдік болуы мүмкін. Күн сәулесі қабыршақты терінің досы. Оның ультракүлгін (УК) сәулелері жарық терапиясы ретінде әрекет етеді, қабыршақтарды тазартады және сізге жетіспейтін тегіс теріні береді.
Дегенмен, күннің астында тым көп уақыт терінің көп жарылуларына әкелуі мүмкін. Сондықтан жағажайда бір күн өткізуге бара жатсаңыз, абай болыңыз.
Күн астында уақытыңызды шектеңіз
Күн сәулесі псориаз қабыршақтарын жақсы тазартады. Оның УКВ сәулелері шамадан тыс зарядталған тері жасушаларының шамадан тыс көбеюін баяулатады.
Ең бастысы, максималды әсер ету үшін теріңізді баяу ашу керек. Бірнеше апта бойы күніне бір рет 15 минут жату біраз тазартуға әкелуі мүмкін. Бірнеше сағат бойы созылған күн ваннасы керісінше әсер етуі мүмкін.
Күнге күйген сайын, сіз көретін (және сезінетін) омар тәрізді қызару терінің зақымдалуы болып табылады. Күнге күйіп қалу және басқа тері жарақаттары теріңізді тітіркендіреді, бұл псориаздың жаңа өршуіне себеп болуы мүмкін.
Күн қорғанысын жағыңыз
Егер сіз бір күнді жағажайда өткізуді жоспарласаңыз, күн қорғанысы мен күннен қорғайтын киімдер жағажай сөмкесі қажет. Жоғары күннен қорғайтын факторы (SPF) бар суға төзімді, кең спектрлі күннен қорғайтын кремді таңдаңыз.
пайдаланыңыз
Экранға сараң болмаңыз. Шығудан 15 минут бұрын барлық ашық теріге қалың қабат жағыңыз. Оны әр 2 сағат сайын немесе мұхитқа немесе бассейнге шомылған сайын қайталап отырыңыз.
Күн қорғанысы жақсы күннен қорғайтын элементтердің бірі ғана. Сондай-ақ күннен қорғайтын қосымша қалқан ретінде кең жиекті қалпақ, ультракүлгін сәулелерден қорғайтын киім және күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз.
Суда жүзу
Тұзды су сіздің псориазыңызға зиян тигізбеуі керек. Шын мәнінде, сіз мұхитқа түскеннен кейін біраз тазартуды байқай аласыз.
Ғасырлар бойы псориаз және тері аурулары бар адамдар Өлі теңізге оның өте тұзды суларына түсу үшін барды. Теңіз суындағы магний және басқа минералдар (тұз емес) теріні тазартуға жауапты болуы мүмкін. Бірақ тұз сол өлі тері жасушаларын кетіруге көмектеседі.
Егер сіз мұхитқа шомылсаңыз, үйге келе салысымен жылы душ қабылдаңыз. Содан кейін теріңіз құрғап кетпес үшін ылғалдандырғышпен сүртіңіз.
Көлеңкеде болыңыз
Жылу теріңізді тітіркендіреді және сізді қышытады. Өте ыстық күндерде жағажайдан аулақ болуға тырысыңыз. Мұхит жағасында жүргенде, мүмкіндігінше көлеңкеде болыңыз.
Не кию керек
Бұл сізге және қаншалықты теріні көрсетуге ыңғайлы болатынына байланысты. Шағын шомылу костюмі сіз тазартқыңыз келетін масштабты терінің көбірек жерлерін ашады. Бірақ егер сіз өзіңіздің бляшкаңызды ашуға ыңғайсыз болсаңыз, көбірек жабу ұсынатын костюмді таңдаңыз немесе үстіне футболка киіңіз.
Нені орау керек
Кең жиекті қалпақ пен күннен қорғайтын көзілдірік сияқты күннен қорғайтын және күннен қорғайтын киімдер әкелгіңіз келетіні сөзсіз.
Су толтырылған салқындатқышты алып жүріңіз. Ол сізді ылғалдандырады және салқын етеді, бұл сіздің псориазыңыздың өршуіне жол бермеуге көмектеседі. Сондай-ақ, аш болмау үшін бірнеше жеңіл тағамдарды немесе кішкене тамақты жинаңыз.
Қолшатырды да әкел. Оны сүйреп апарған жөн, өйткені ол сізге күннің ең жоғары сағаттары таңғы сағат 10.00 мен 16.00 арасында шегінуге болатын көлеңкелі орынды береді.
Жағажайдағы бір күн сізді демалдыратын нәрсе болуы мүмкін. Күн мен тұзды мұхит суының әсері теріңізді жақсартуға көмектесуі мүмкін.
Сүлгіңізді жауып, күн ваннасын бастамас бұрын, күн қорғанысының қалың қабатымен жабылғаныңызға көз жеткізіңіз. Қолшатырдың көлеңкесіне шегінбес бұрын күн астында уақытыңызды 15 минутқа дейін шектеңіз.
