Екі сәбиі бар ана ретінде, псориаздың өршуіне күтім жасау үшін уақыт табу – тұрақты қиындық. Менің күндерім екі кішкентай баланы есіктен шығарумен, 1 1/2 сағаттық жол жүрумен, толық жұмыс күнімен, үйге тағы бір ұзақ жол жүрумен, кешкі аспен, ванналармен, ұйықтау уақытымен және кейде жұмыстың қалдықтарын аяқтаумен немесе сығумен өтеді. біраз жазу. Уақыт пен күш жетіспейді, әсіресе өз-өзіме күтім жасау кезінде. Бірақ мен сау және бақытты болу маған жақсы ана болуға көмектесетінін білемін.
Жақында ғана менің псориазымды басқарумен ана болуды теңестірудің әртүрлі тәсілдері туралы ойлауға уақытым мен орным болды. Соңғы 3 1/2 жылда мен жүкті болдым немесе бала еміздім, соның ішінде екеуін де жасаған бірнеше ай! Бұл менің денем екі сау, әдемі қызымды өсіруге және тамақтандыруға бағытталғанын білдіреді. Енді олар менің денеме (сәл) азырақ бекітілгендіктен, мен өршуімнің алдын алу және емдеу нұсқалары туралы көбірек ойлана аламын.
Көптеген отбасылар сияқты біздің күндеріміз де белгіленген тәртіппен өтеді. Мен өзімнің емдеу жоспарларымды күнделікті кестемізге енгізгенім дұрыс деп ойлаймын. Кішкене жоспарлау арқылы мен отбасыма және өзіме қамқорлық жасауды теңестіре аламын.
Өзіңіз үшін және балаларыңыз үшін жақсы тамақтаныңыз
Жолдасым екеуміз балаларымыздың дұрыс тамақтанып өскенін қалаймыз. Олардың тағамға қатысты дұрыс таңдау жасауды үйренуіне көз жеткізудің ең оңай жолы – бұл таңдауды өзіміз жасау.
Менің тәжірибемде мен жейтін тағам да терімнің денсаулығына әсер етеді. Мысалы, мен қажетсіз тамақты жеген кезде терім жарқырайды. Мен оны әлі де кейде қалаймын, бірақ кішкентай балаларым мені одан бас тартуға көбірек мотивация берді.
Мен жақсы тағамдарды үстіңгі шкафқа жасыра алатынмын, бірақ олар бес бөлмеден қаптама немесе қытырлақ естиді. Неліктен менде чиптер болуы мүмкін екенін түсіндіру қиын, бірақ олар мүмкін емес.
Балаға бағытталған жаттығуларды қабылдаңыз – сөзбе-сөз
Жаттығу 90 минуттық Бикрам сабағын немесе бір сағаттық Зумба сабағын білдіреді. Енді жұмыстан кейінгі би кештері мен таңертең кетуге тырысып үйді айналып жүгіру дегенді білдіреді. Кішкентай балаларды көтеріп, айналдыруды ұнатады, бұл негізінен 20-30 фунт салмақты көтеру сияқты. Жаттығулар өршуді бақылау үшін өте маңызды, өйткені бұл менің өмірімде псориазымды нашарлататын стрессті жеңілдетуге көмектеседі. Бұл «балаларды көтерудің» бірнеше жиынтығын жасау менің денсаулығымды жақсартуы мүмкін дегенді білдіреді.
Көп тапсырма тері күтімін қамтуы мүмкін
Псориазбен ауыратын ана болудың өз қиындықтары бар, бірақ ол сізге көп тапсырманы орындаудың жаңа тәсілдерін үйренуге мүмкіндік береді! Күйеуімді қуантып, үйіміздің барлық жеріне лосьондар мен кремдер жағып қойдым. Бұл оларды ыңғайлы кезде қолдануды жеңілдетеді. Мысалы, егер менің қызым ваннада қолын жүзінші рет жуып жатса, мен оны теріні ылғалдандыру кезінде бір уақытта бақылай аламын.
Көмек қажет болғанда ашыңыз
Кіші қызым дүниеге келгеннен кейін мен босанғаннан кейінгі алаңдаушылықпен күрестім, бұл менің соңғы өршуіме ықпал етті деп ойлаймын. Менде бақытты болу үшін қажет нәрсенің бәрі бар сияқты көрінді: керемет күйеу және екі дені сау, керемет қыз – бірақ мен біртүрлі қайғырды. Айлар бойы еріксіз жыламаған күнім өтпеді.
Мен не болғанын түсіндіре алмадым. Мен бірдеңе дұрыс емес деп дауыстап айтуға қорықтым, өйткені бұл өзімді жақсы емес сияқты сезінді. Ақырында мен бұл туралы ашып, айтқанымда, мен бірден жеңілдік сезімін сезіндім. Бұл емделуге және қайтадан өзімді сезінуге жасалған үлкен қадам болды.
Егер сіз оны сұрамасаңыз, көмек алу мүмкін емес. Сіздің эмоционалдық денсаулығыңызды белсенді түрде басқару псориазды басқарудың маңызды бөлігі болып табылады. Қиын эмоциялармен күресіп жатсаңыз, хабарласып, қажетті қолдауды алыңыз.
The Takeaway
Ата-ана болу өте қиын. Созылмалы ауру отбасыңызға қамқорлық жасау үшін барлық нәрсені істеуді одан сайын қиындатуы мүмкін. Сондықтан өз-өзіне күтім жасауға уақыт табу өте маңызды. Өзіңізге физикалық және психикалық тұрғыдан жақсы болу үшін уақыт бөлу сізге ең жақсы ата-ана болуға күш береді. Сіз дөрекі патчқа тап болған кезде, көмек сұраудан қорықпаңыз. Көмек сұрау сіздің нашар ата-ана екеніңізді білдірмейді — бұл сізге қажет кезде қолдау көрсетуге жеткілікті батыл және ақылды екеніңізді білдіреді.
Джони Казанцис – автор және блогер justagirlwithspots.com үшін, хабардарлықты қалыптастыруға, ауру туралы білім беруге және оның псориазбен 19+ жылдық саяхаты туралы жеке әңгімелерімен бөлісуге арналған марапатталған псориаз блогы. Оның міндеті – қауымдастық сезімін қалыптастыру және оқырмандарына псориазбен өмір сүрудің күнделікті қиындықтарымен күресуге көмектесетін ақпаратпен бөлісу. Ол мүмкіндігінше көп ақпаратпен псориазбен ауыратын адамдарға жақсы өмір сүруге және өмірлері үшін дұрыс емдеуді таңдауға мүмкіндік береді деп санайды.
