Күн сәулесі кейбір адамдарда псориаз белгілерін азайтуы мүмкін, бірақ теріңізді күннен қорғау үшін сақтық шараларын қолдану әлі де маңызды. Міне, осы маңызды қадамды қалай қабылдау керек.
Псориазбен ауыратын кейбір адамдар олардың белгілері жазда немесе күн шуақты ортада болған кезде азаяды деп хабарлайды. Күндегі УКВ сәулелері қабынуға қарсы әсерге ие болуы және тері жасушаларының айналу жылдамдығын төмендетуі мүмкін.
Шын мәнінде, УКВ сәулесі фототерапия ретінде қолданылады, оны дерматологтар псориазбен ауыратын кейбір адамдарға тағайындайды. Бұл емдеуде сіз ультракүлгін сәулесі бар жарық жәшігінде тұрасыз немесе медицина қызметкері теріңіздің үстінен жарық көзін өткізеді.
Псориазбен ауыратын басқа адамдар үшін тым көп күн сәулесі жарқырауды тудыруы мүмкін. Күн сәулесінің құрамында теріні зақымдауы мүмкін ультракүлгін сәулелер де бар. Осы себепті, күн астында болған кезде сақтық шараларын сақтау маңызды.
Теріңізді күннен қорғауға болатын қадамдар туралы көбірек біліңіз.
Дұрыс күн қорғанысын таңдаңыз
Жақсы сапалы күннен қорғайтын кремді таңдау барлық адамдар үшін, соның ішінде псориазбен ауыратын адамдар үшін маңызды.
Күннен қорғайтын кремді сатып алғанда, қаптаманың бір жерінен «кең спектр» терминін іздеңіз. Бұл күннен қорғайтын крем теріге зиянды болуы мүмкін UVA және UVB сәулелерінен қорғауды қамтамасыз ететінін білдіреді.
Американдық дерматология қауымдастығының академиясы (AAD) ең жақсы күннен қорғайтын крем SPF 30 немесе одан жоғары екенін айтады.
Жүзу немесе тер тудыратын әрекеттер үшін суға төзімді күннен қорғайтын кремді қолдануды қарастырыңыз. Жапсырма ұсынатын нәрсеге байланысты оны әр 40–80 минут сайын қайталап тұру маңызды.
AAD псориазымен ауыратын адамдарға сезімтал теріге арналған хош иіссіз күннен қорғайтын кремді таңдауды ұсынады. Ол сондай-ақ титан оксиді немесе мырыш оксиді бар күннен қорғайтын кремді іздеуге кеңес береді.
Күннен қорғайтын кремнің жарамдылық мерзімі өтіп кеткен-өтпегенін білу үшін әрқашан бөтелкені тексеріңіз. Мерзімі өткен күннен қорғайтын крем өзінің тиімділігін жоғалтып, күннің күйіп қалу қаупіне ұшырауы мүмкін.
Күн қорғанысын дұрыс жағыңыз
Псориазбен ауыратын адамдар күннен қорғайтын кремді қолдану бойынша жалпы ұсыныстарды орындай алады. Ультракүлгін сәулелердің зақымдануы жыл бойы болуы мүмкін, сондықтан қыста да күннен қорғайтын кремді қолдану маңызды.
Күннен қорғайтын кремді дұрыс жағу үшін сыртқа шығар алдында кем дегенде 15 минут бұрын жағыңыз. Бұл дұрыс сіңіруге уақыт береді және ең жақсы қорғанысты қамтамасыз етеді.
Ересектердің көпшілігі денесін толығымен жабу үшін шамамен 1 унция күннен қорғайтын кремді қолдануы керек. Бұл толық стақанға тең.
Күннен қорғайтын кремді терінің киім астында емес кез келген аймағына жағу керек. Күннен қорғайтын кремді құлақ пен мойын сияқты аймақтарға жағуды ұмытпаған жөн. Сондай-ақ SPF бар ерін бальзамын қолданған дұрыс.
Бас терісіне күннен қорғайтын кремді қолдану маңызды қадам, әсіресе бас терісі псориазымен ауыратын адамдар үшін. Бас терісінің күнге күйуі осы аймақта псориаз белгілерін нашарлатуы мүмкін. Егер сіз бас терісіңізге күннен қорғайтын крем жағыңыз келмесе, оның орнына кең жиекті қалпақ киюді қарастырыңыз.
Ашық теріге күн қорғанысын қолданбаңыз
Псориазбен ауыратын адамдар күн қорғанысын бүкіл денесіне жағуы керек, бірақ ашық немесе белсенді қабынған теріге күннен қорғайтын крем жағудан аулақ болу керек.
Егер псориаз бляшкалары жарылған немесе ашық болса, сол аймаққа күннен қорғайтын крем жағудан аулақ болғаныңыз жөн. Ашық теріні қорғау үшін оның орнына күннен қорғайтын киім киюді қарастырыңыз.
Бляшкалар күн сәулесінде тұрса және ашық болмаса, оларға күннен қорғайтын кремді қауіпсіз жағуға болады.
Қайтадан өтініш беруді ұмытпаңыз
Көшеде күн астында болған кезде күннен қорғайтын кремді қайта жағуды есте сақтау өте маңызды. Бұл маңызды қадамды ұмыту күннің күйіп қалуына әкелуі мүмкін, бұл псориаз белгілерін нашарлатуы мүмкін.
Бұл күндері күннен қорғайтын кремдер әдетте 40-80 минуттық қорғанысты қамтамасыз етеді. Жақсы ереже – әр 2 сағат сайын қайта жағу, бірақ күннен қорғайтын бөтелкедегі нұсқауларға байланысты жиірек қайта қолдану қажет болуы мүмкін.
Сондай-ақ суға түскеннен кейін немесе терлеп жатсаңыз, күннен қорғайтын кремді дереу қайта жағу маңызды. Сыртта бұлтты болса да, күннен қорғайтын крем жағу керек.
Сағатқа қара
Псориазбен ауыратын кейбір адамдар күн сәулесінде болған кезде олардың симптомдарының жақсарғанын байқауы мүмкін. Басқалар үшін күн астында тым көп уақыт симптомдарды нашарлатуы мүмкін. Осы себепті, күн сәулесі мен күн қауіпсіздігі арасындағы теңгерімді сақтау маңызды.
Түске жақын 5 минуттық әсерден бастап, күніне шамамен 30 минутқа дейін арттыру арқылы күн сәулесінің әсерін біртіндеп арттырғыңыз келуі мүмкін. Көріңіз
Күн сәулесінің әсеріне ұшыраған кезде күйікке, терінің қатерлі ісігіне және терінің зақымдалуына әкелетін зиянды ультракүлгін сәулелерді болдырмау үшін кең спектрлі күннен қорғайтын кремді қолдану өте маңызды. Ұлттық псориаз қоры (NPF) SPF 30 немесе одан жоғары, иіссіз және сезімтал теріге арналған күннен қорғайтын кремді ұсынады.
Күн сәулесін күнделікті режимге қалай қосу керектігі туралы дәрігермен сөйлескен дұрыс.
Дәрі-дәрмектеріңізді қарастырыңыз
Егер сіз псориазбен өмір сүрсеңіз, сіз әртүрлі дәрі-дәрмектерді қабылдауыңыз мүмкін. Осы препараттардың кейбіреулері күн сезімталдығын арттыруы мүмкін. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:
- ацитретин
- метотрексат
- тазаротен
Ісік некрозының факторы-альфа тежегіштері (TNF-альфа ингибиторлары) деп аталатын биологиялық препараттарды қабылдаған псориазбен ауыратын адамдарда тері қатерлі ісігінің қаупі жоғары болуы мүмкін. Бұл дәрілер мыналарды қамтуы мүмкін:
- адалимумаб (Хумира)
- цертолизумаб пегол (Cimzia)
- этанерцепт (Enbrel)
- голимумаб (Симпони/Симпони ариясы)
- инфликсимаб (Ремикейд)
Бұрын фототерапияны көптеген емдеген адамдарда да тері қатерлі ісігінің қаупі жоғары болуы мүмкін.
Қорғаныс киімін киіңіз
Күннен қорғайтын креммен қатар киім күннен қорғайтын құрал бола алады. Псориазбен ауыратын адамдар теріні күн сәулесінің тым көп әсерінен қорғауға тырысуы керек, бұл симптомдарды нашарлатуы мүмкін.
Күннен қорғайтын киімді таңдағанда, тығыз тоқылған маталар күннен ең жақсы қорғайды. Тығыз тоқылған мата әдетте оңай көрінбейді. Қараңғы түстер ашық түстерге қарағанда күннен жақсы қорғайтынын есте сақтаңыз.
Мүмкін болса, жеңі ұзын, шалбары бар жеңіл көйлек таңдаңыз. Кейбір киімдердің жапсырмасында ультракүлгін қорғаныс факторы (UPF) бар.
Кең жиекті қалпақ кию де жақсы идея, әсіресе бас теріңізді күнге күйіп қалудан қорғау үшін.
NPF күн сәулесінен қорғайтын киімді таңдағанда, псориазбен ауыратын адамдарға мақта сияқты тыныс алатын материалдардан жасалған киімдерді таңдауды ұсынады.
Терлеу және ыстық болу кейбір адамдарда псориаздың өршуін тудыруы мүмкін, сондықтан сізді салқындататын киім таңдау маңызды.
Күн сәулесі псориазбен ауыратын кейбір адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін және симптомдарды азайтуы мүмкін. Басқа адамдар үшін тым көп күн сәулесі жарқырауды тудыруы мүмкін.
Кейбір псориаз препараттары күн сезімталдығын және тері қатерлі ісігінің қаупін арттыруы мүмкін.
Псориазбен ауыратын адамдар теріні күн сәулесінен, соның ішінде қыста қорғау үшін шаралар қабылдауы керек. Бұған күннен қорғайтын кремді қолдану, күн астында болу уақытын ескеру және қорғаныс киімін кию кіреді.
