:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1409664434-ae4362bcdf9041d08c62c9d9f1bae9cc.jpg "Жоғары зәр қышқылы ауырсынуды тудырады ма?")
Шолу
Жаздың ұзақ түндері күздің салқын кештеріне ауысқанда, күн сәулелері мен көлеңкелер жөтел мен түшкіруге жол береді. Суық және тұмау маусымының алғашқы белгілері бізде.
Псориаз а жұмыс істемейтін иммундық жүйе, онда дене қате түрде қабыну реакциясын бастайды. Бұл жауап қызғылт, қабыршақты тері бляшкаларына немесе псориазда жиі кездесетін басқа белгілерге әкеледі.
Белгілі бір иммуносупрессивті дәрі-дәрмектерді немесе псориазына қарсы биологиялық препараттарды қолданатындар белгілі бір инфекцияларға қауіп төндіретіні белгілі.
Бұл дәрі-дәрмектер сізді инфекциялардың қаупін арттырады, себебі ол псориазды тудыратын иммундық жүйеңіздің бұзылуын түзетуге тырысады.
Бұл белгілі бір жағдайларда проблемалық болуы мүмкін, өйткені өзгертілетін жолдар белгілі бір инфекциялардың алдын алу және емдеу үшін шешуші болуы мүмкін.
Бұл дәрі-дәрмектер сізді жұқпалы аурулардың жоғары қаупіне ұшырататыны белгілі болса да, псориаздың өзі бар-жоғы анық емес. Кейбіреулер псориаздың өзі сізді пневмония қаупінің жоғарылауына әкелуі мүмкін деп болжады, бірақ бұл толығымен расталмаған.
Мұны одан да таң қалдыратын нәрсе – псориазбен ауыратын адамдарда белгілі бір тері инфекцияларының қаупі төмен. Бұл псориазбен ауыратындардың терісінде шамадан тыс әсер ететін кейбір микробқа қарсы факторларға байланысты.
Демек, бұл оңай емес екені анық. Дегенмен, егер сіз псориазға қарсы биологиялық немесе иммуносупрессивті дәрі қабылдасаңыз, инфекциялардан аулақ болғаныңыз маңызды.
Міне, псориазбен өмір сүре отырып, осы суық және тұмау маусымында денсаулықты сақтаудың төрт жолы.
1. Қырыққабат салаттарын көбірек жеңіз
Немесе шын мәнінде көбірек жапырақты көк және жалпы крест тәрізді көкөністер. Шпинат, швейцариялық борды және қырыққабат сияқты жасыл салаттар, сондай-ақ брокколи мен қырыққабат бай витаминдер мен минералдарға толы.
Зерттеулер олардың құрамында иммунитетті күшейтетін арнайы қосылыстар да бар екенін көрсетті. Табақты осы қоректік тағамдармен толтыру сізді қажетсіз вирустардан және т.б. қорғауға көмектеседі.
Тағамдардың осы түрлері мен псориаз арасындағы байланысты растау үшін зерттеулер жүргізу керек, бірақ бұл жасыл және көкөністерге көбірек көңіл бөлу, әрине, зиян тигізбейді.
Таңертеңгілік коктейльге бір уыс жасыл қосып көріңіз немесе егер сіз нағыз батыл болсаңыз, диетолог және тіркелген диетолог Синтия Сасс сияқты кәдімгі брауни рецептіне шикі шпинат қосыңыз.
2. Қол гигиенасын сақтау
Алкоголь негізіндегі дезинфекциялық құралдарды қолданған дұрыс және қолды шамадан тыс жууға қарағанда азырақ тітіркендіргіш.
Сондай-ақ, күн ішінде қолыңызды шамадан тыс жуудан аулақ болыңыз. Шамамен 10 еседен асырмаңыз. Жұмсақ сабынмен жылы суды қолданыңыз. Dove сезімтал жолағы – тамаша нұсқа. Мұқият құрғатыңыз.
Содан кейін бірден қалың кремді ылғалдағышты немесе вазелинді қолданыңыз.
Көзді, мұрынды немесе ауызды қолмен ұстамау – инфекциялардың алдын алудың тамаша тәсілі.
3. Куркума жеп көріңіз
Карри, сары күріш және алтын сүтте қандай ортақ нәрсе бар? Олардың барлығында имбирь тұқымдасының бөлігі болып табылатын және көптеген азиялық және үнді тағамдарында қолданылатын ашық сары дәмдеуіш куркума бар.
Куркума құрамында куркумин бар, ол осы дәмдеуіштің емдік артықшылықтарының көпшілігіне, соның ішінде антиоксиданттық және қабынуға қарсы қасиеттеріне жауап беретін емдік зат.
Зерттеулер көрсеткендей, бұл дәмдеуіш иммунитетті нығайтуға көмектеседі. Оған қосымша түс пен дәм беру үшін оны пісірілген тауық етіне немесе балыққа себіңіз.
Әрине, сіздің жағдайыңызға кез келген үйдегі дәрі-дәрмекті қолданбас бұрын әрқашан дерматологыңызбен сөйлесіңіз.
4. Жаттығулар тәртібін орнатыңыз
Тұрақты жаттығу – салауатты өмірдің негізгі бөлігі. Бұл сізге жақсы және ең жақсы пішінде болуға көмектеседі.
Жаттығу әсіресе псориазбен ауыратын адамдар үшін өте маңызды, өйткені оларда псориазсыз адамдармен салыстырғанда жоғары қан қысымы, жоғары холестерин, қант диабеті және жүрек проблемалары қаупі жоғары. Тұрақты жаттығулар да сау иммундық жүйені сақтауға көмектеседі.
Жаттығу кезінде терлеу псориазды өршітетінін немесе сізді ыңғайсыздандыратынын байқасаңыз, су аэробикасы және жүзу сияқты балама жаттығу режимдерін қарастыруға болады. Хлор сізді ауырлатпаса, жүзу және су аэробикасы жақсы нұсқа болып табылады.
Кешкі уақытта серуендеу – күн шықпаған кезде – тағы бір жақсы таңдау. Салмақ көтеру немесе жеңіл кардио сабағын қабылдау да атуға тұрарлық.
Нені таңдасаңыз да, бұл сізге ұнайтын нәрсе екеніне көз жеткізіңіз, сондықтан оны ұзақ мерзімді жоспарыңыздың бір бөлігі ете аласыз.
Жаттығу режимін бастамас бұрын дәрігеріңізбен міндетті түрде талқылаңыз.
