Псориаз үшін ауырсынуды басатын кеңестер

Дәрігеріңізбен байланысыңыз

Дәрігерлер көбінесе терінің ауырсынуын жеңіл, орташа немесе ауыр деп есептейді. Бірақ бұл псориаздың ауырсыну белгілерінің қаншалықты жеке және субъективті болуы мүмкін екенін ескермейді.

Дәрігермен сөйлескен кезде, сіз сезінетін ауырсыну туралы мүмкіндігінше нақты болуға тырысыңыз.

Келесі мәліметтерді қосуды ұмытпаңыз:

• ауырлығы
• орналасқан жері
• ұзақтығы
• сіздің күнделікті өміріңізге әсер етеді
• оны нашарлататын не
• ауырсынудың сипатын қалай сипаттайсыз (жану, нәзік, ауыру, құрысу, дірілдеу, т.б.)

Триггерлеріңізді біліңіз

Сіздің триггерлеріңіз басқа біреудің триггерлерінен өзгеше болуы мүмкін. Сізге псориаз ауруын және басқа белгілерді не нашарлататынын анықтау үшін біраз уақыт жұмсауға тура келеді. Сонда сіз оларды болдырмаудың ең жақсы жолын таба аласыз.

Сіз журналға немесе смартфон қолданбасына жазуды таңдай аласыз. Бұл сізге қандай белгілерді сезінетініңізді және белгілі бір күні не жегеніңізді немесе не істегеніңізді бақылауға көмектеседі.

Мысалы, Flaredown деп аталатын қолданба псориаздың өршуіне не себеп болатынын анықтауға көмектеседі. Ауырсыну деңгейін, психикалық денсаулық жағдайын, белсенділікті, дәрі-дәрмектерді, диетаны және ауа райы жағдайын бақылай аласыз. Бұл қолданба iPhone немесе Android үшін қол жетімді.

Псориаздың жалпы триггерлеріне мыналар жатады:

• инфекциялар
• жарақаттар
• стресс
• тым көп күн
• темекі шегу
• алкогольді ішу
• суық, құрғақ ауа райы
• сүт
• қызыл ет
• өңделген тағамдар
• майлы тағамдар
• глютен
• кейбір дәрі-дәрмектер

Жүйелік препараттарды қарастырыңыз

Псориаздың ауыр белгілері көбінесе басқа емдеу әдістеріне төзімді. Метотрексат және циклоспорин сияқты ескі жүйелік препараттар иммундық жүйені басып, симптомдарды ұстай отырып жұмыс істейді.

Бірақ бұл препараттар жанама әсерлер тудыруы мүмкін және ұзақ уақыт бойы қолданылмайды.

Жаңа дәрілер, биологиялық препараттар ретінде белгілі, орташа және ауыр псориазды емдей алады. Мысалдар мыналарды қамтиды:

• этанерцепт (Enbrel)
• устекинумаб (Стелара)
• адалимумаб (Хумира)
• инфликсимаб (Ремикейд)
• секукинумаб (Cosentyx)

Олар инъекция арқылы беріледі. Бұл жүйелік препараттар псориазды артриттің дамуын баяулатуы мүмкін.

Сіздің дәрігеріңіз әдетте ең жұмсақ емдеуден бастайды, содан кейін қажет болған жағдайда күштірек емдеуге ауысады. Егер сіз тағайындаған емдеу сіздің ауырсынуыңызды басқару үшін жұмыс істемейтінін байқасаңыз, жүйелік дәрі-дәрмекке көшу нұсқаларын талқылау үшін дәрігермен кездесу маңызды.

Лосьондарды немесе майларды қолданып көріңіз

Лосьондар, майлар және қатты ылғалдандыратын кремдер қышуды, қабыршақты және құрғақтықты азайтуға көмектеседі.

Өнімді таңдағанда, хош иісті өнімдерден аулақ болыңыз, себебі ол теріңізді тітіркендіруі мүмкін.

Ваннаға батырыңыз

Қышуды басу үшін эпсом тұзы, коллоидты сұлы майы немесе зәйтүн майы қосылған жылы ваннаны қабылдап көріңіз. Ыстық суды пайдаланбаңыз, себебі ол теріңізді құрғатып, қабынуды күшейтеді. Күнделікті шомылу қабыршақтарды кетіруге және теріңізді тыныштандыруға көмектеседі.

Американдық дерматология академиясы күніне бір ваннамен шектелуді және оны 15 минуттан аз ұстауды ұсынады.

Сондай-ақ, құрамында сульфаттары бар сабын қолданбауды ұмытпаңыз. Жапсырмасында «натрий лавр сульфаты» немесе «натрий лавр сульфаты» бар өнімдерден аулақ болыңыз.

Ылғалдандыруды аяқтағаннан кейін теріңізді сипап, қалың ылғалдағышты жағыңыз.

Белсенді болыңыз

Жаттығулар қабынуды азайтады және эндорфиндерді арттырады. Эндорфиндер – бұл сіздің көңіл-күйіңізді және қуат деңгейіңізді жақсартатын нейрохимиялық заттар. Олар сондай-ақ ауырсынуды азайта алады. Жаттығулар жақсы ұйықтауға көмектеседі, бұл өз кезегінде стрессті азайтады.

Егер сізде псориазды артрит болса, буындарды жылжыту қаттылықты жеңілдетеді. Велосипедпен жүру, серуендеу, жаяу серуендеу немесе жүзу – жақсы нұсқа.

Семіздік те бар көрсетілді псориазбен ауыратын адамдарда симптомдарды күшейту. Себебі семіздік денедегі жалпы қабынуды арттырады. Белсенді болу және дұрыс тамақтану семіздікпен күресуге көмектеседі.

Стресті азайтыңыз

Егер сіз күйзеліске ұшырасаңыз, псориаз белгілері нашарлауы немесе нашарлауы мүмкін. Тым көп стресс депрессияға және басқа психикалық денсаулық жағдайларына әкелуі мүмкін. Депрессия сіздің ауырсынуыңызды одан да нашарлатуы мүмкін.

Стресті төмендету жолдарын қарастырыңыз, мысалы:

• йога
• медитация
• терең тыныс алу жаттығулары
• музыка тыңдау
• журналға жазу
• кеңес беру немесе терапия
• псориазбен ауыратын адамдарға арналған жеке қолдау топтары немесе онлайн қолдау форумдары

Псориаздың ауырсынуына не себеп болады?

Псориаз – бұл иммундық жүйенің бұзылуы. Шамадан тыс белсенді иммундық жүйе теріңізде және басқа органдарда қабынуды тудыратын химиялық заттарды шығарады. Қабыну ауырсынуды тудыруы мүмкін.

Псориаздың бляшкалары жиі құрғап, жарылып, қышиды. Жиі тырнау одан да көп ауырсынуға, қан кетуге немесе инфекцияларға әкелуі мүмкін.

Бір зерттеуде псориазбен ауыратын 163 адамның 43 пайыздан астамы зерттеуге дейін бір апта ішінде тері ауруы туралы хабарлады.

Ұлттық псориаз қорының мәліметі бойынша, псориазбен ауыратын адамдардың 30 пайызына дейін бұл жағдайдың нәтижесінде буын ауруы мен қабынуы дамиды.

Псориаз тері ауруы мен буын ауруын тудыруы мүмкін. Үйдегі дәрі-дәрмектер тағайындалған дәрі-дәрмектерді қабылдаумен қатар теріңізді тыныштандыруға және симптомдарды азайтуға көмектеседі.

Симптомдарыңыз нашарласа немесе буындарыңыз ауыра бастаса, дәрігерге қаралыңыз. Сіздің симптомдарыңызды басқару үшін дәрігерге дәрі-дәрмекті өзгерту немесе бірнеше дәрілердің комбинациясын тағайындау қажет болуы мүмкін.

Дәрігеріңіз сізге ең мақсатты емдеуді ұсына алуы үшін ауырсынуыңызды тиімді түрде хабарлауыңыз маңызды.