Сыртта жақсы болған кезде сыртта болу маған өте ұнайтын нәрсе. Жеті жыл бұрын маған ревматоидты артрит (РА) диагнозы қойылғандықтан, ауа-райы менің күннен күнге өзімді қалай сезінуімнің үлкен факторы болды. Сондықтан климат қолайлы болған кезде мен жаз және күз айлары әкелетін көрікті жерлер мен дыбыстарды пайдаланғанды ұнатамын.
Әрине, кейбір нәрселерге қол жеткізу мүмкін емес, өйткені мен физикалық шектеулерімді білемін. Бірақ жақсы күндерімде мен сыртқа шығып, сыртқы әлемнің бір бөлігі болу үшін қолымнан келгеннің бәрін жасаймын. Міне, кейбір кеңестер – сіз де жасай аласыз.
1. Практикалық киім киіңіз … бірақ бәрібір «сіз»
Есіктен шықпас бұрын, сізде бар нәрсе сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыра отырып, күні бойы көшеде тұруға ыңғайлы болатынына көз жеткізіңіз. Оның климатқа да сәйкес келетініне көз жеткізіңіз – ешкім тым ыстық немесе тым суық болғысы келмейді!
Мен жейде мен джинсы шалбармын, ісіну мен жайлылыққа байланысты киімімді сәл үлкенірек кигенді ұнатамын. Мен сондай-ақ салқын күндерге әдемі кардиган жемпірді өзіммен бірге ұстаймын. Мен тым суық кезде ауырамын. Мен әдетте кроссовкаларды киетін болсам да, кейде бүйірінде найзағай тігілген етіктеріммен заттарды араластыру қызық. Мен сонымен қатар тізе мен арқамды қолдау үшін аяқтың қосымшаларын қолданамын.
Егер сіз жаяу серуендеп жатсаңыз, брекеттер мен ұстайтын аяқ киім кигеніңізге көз жеткізіңіз. Сондай-ақ сізге жақсы спрей, пайдалы тағамдар және су қажет.
Сондай-ақ, өзіңізге қызықты, бірақ басқарылатын шаш үлгісін алыңыз. Сізде RA бар болғандықтан, сіз өзіңіздің стильіңізді жасап, оны сілкіп кете алмайсыз дегенді білдірмейді!
2. Өзіңізді тездетіңіз
Жаз мен күз айларының арасында менің аймағымда көптеген фестивальдер мен ашық базарлар бар, мүмкін сізде де. Сыртқа шығып, жаңа тағамдардан дәм тату, өнерді тамашалау немесе жаңа өнімді сатып алу жақсы. Ал мен үшін бұл дене шынықтыру мен денсаулықты сақтаудың тамаша тәсілі.
Өзіңізді жылдамдатқаныңызға көз жеткізіңіз. Мен айналамдағы барлық ынталандырулардан осындай оқиғалардың аймағына түсуге бейіммін, мен отыруды және 10 минуттық үзіліс жасауды ұмытамын. Дәрі-дәрмекті саяхатта жоспарлаңыз және буындарыңызға көбірек қолдау көрсететін кез келген нәрсені киіңіз.
3. Зерттеңіз, зерттеңіз, зерттеңіз!
РА кезінде біз үйде жиі тұрып қаламыз немесе төсектегі сияқты, сондықтан төрт қабырғамызды біраз уақытқа көрмегеніміз жақсы. Пейзажды өзгерту сізге жақсы, әсіресе сыртқа көп шықпасаңыз немесе мен тұратын жер сияқты қысыңыз ұзақ болса. Менің бақытты жерім – ормандағы кабина, әдемі күн бату немесе мен ешқашан бармаған саябақ.
Интернетке кіріп, зерттейтін жерлерді табыңыз. Сіз жасағыңыз келетін соңғы нәрсе – буындарыңызды мүлде қозғалтпау. Бір рет тоқтасаңыз, оны жоғалтуыңыз мүмкін. Бірнеше сағаттық жерде ме, әлде көшенің төменгі жағындағы жерде ме, барыңыз! Жаяу серуендеу сіз үшін өте пайдалы, ал әдемі көріністер жан үшін өте маңызды. Ақыл мен дене бір-бірін тамақтандырады.
Мен өзімді шаршаған кезде, бірақ әлі де шыққым келетін күндері күннің батуын тамашалауға жаңа орындар табамын. Жұмысты тоқтатқаннан кейін суретке түсуді ұната бастадым. Өзімнің ауламда болса да сұлулықты түсіру қызық.
4. Кірде сұлулықты жасаңыз
Көгалдандыру – ашық ауада ләззат алудың босаңсытатын және пайдалы тәсілі. Мен бұған тым шебер емеспін, бірақ көршілерім жасаған нәрселерді көру үшін мен өз маңайымды жиі кезіп тұрамын. Мен әрқашан көкөністер мен дәмдеуіштерімді өсіргім келді. Мен мұндай қабілеті барларды қызғанамын. Өз жеріңізден өсу және тамақтандыру керемет.
Мен көгалдарды кесуден ләззат аламын. Мен құлаққапты салып, Pandora-да 80-ші жылдардағы жақсы балама тыңдап, үзіп тастаймын. Мен өзіме күннен қорғайтын крем, әдемі үлкен қалпақ және кірлегенге қарсы емес кроссовка алдым. Мен сондай-ақ компрессиялық қолғапты киемін. Бұл өте сезімтал қолдарымды шамадан тыс пайдаланудың ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі.
Тек одан кейінгі жағдайға дайын екеніңізге көз жеткізіңіз. Бұл мыналарды қамтуы мүмкін: кейбір жергілікті ауырсыну патчтары — мұзды ыстық немесе сізге ұнайтын нәрсе, жақсы ванна және біраз уақыт демалуға ыңғайлы орын. Көгалдандыру жұмсақ болғанымен, ол қолдарыңыз бен арқаларыңызды жасай алады, сондықтан асықпай, денеңізді тыңдаңыз.
5. Кіру бөліміне өтіңіз
Жоғалған фильмдерді көру өнерін Netflix және Hulu қабылдады. Бірақ жұлдыздар астында фильм көруден артық ештеңе жоқ, әсіресе конверттелетін көлікте болсаңыз. Кішкентай кезімде анам мені демалыс сайын көлікке апаратын. Егер сіз тұратын жеріңіз болса, міндетті түрде барыңыз.
Әрине, біз бұрынғыдай жеңіл тағамдарды жей алмаймыз. Мен әдетте ауа-райына байланысты гранола, су және Sprite Zero немесе шөп шайының термосын жинаймын. Мен сонымен қатар үйдегі попкорнды майсыз және басқа да қаптамаларсыз жасай бастадым. Әлдеқайда сау!
Бұған дайындалу үшін ыңғайлы киім киіп, бірнеше жастық алып келгеніңізге көз жеткізіңіз. Ұзақ уақыт отырсам, қатты қатып қаламын, сондықтан дене жастығымды өзіммен бірге ала келемін. Мен сондай-ақ кәдімгі театрдағыдай басқа меценаттарға кедергі жасамай, көліктен түсіп, созыла аламын. Бұл фильм көру кезінде сыртта болудан ләззат алудың тамаша тәсілі.
6. Жағажайдағы қызық
Су буындар үшін керемет. Мен өмірімнің 14 жылын мұхиттан бес минуттық жерде өткіздім. Жаз мезгілінде біз сол жаққа дене тақталарымызбен түсіп, толқында ойнайтынбыз. Күзде толқындар соқтығысып жатқанын тыңдап, от жағып, қуырылған зефир алдық.
Сіз судың ішінде болсаңыз да, оны тыңдасаңыз да, судың айналасында болу өте жайлы. Мен аяқтарымды қорғау үшін жағажай аяқ киімін сатып алдым — менің саусақтарым бар, сондықтан мен оларды құмда немесе суда болсам да, мүмкіндігінше қорғағанды ұнатамын. Сондай-ақ күннің басында немесе соңында жағажайда серуендеу жақсы.
Жағажайда бір күн болу үшін өзіңізге жақсы аяқ киім, куртка және қызықты тағамдар жинаңыз. Күн ашық болса, күннен қорғайтын крем жағып, қалпақ кигеніңізге көз жеткізіңіз. Мен көшеге шыққанда қараңғы болатын көзілдіріктерге де ақша салдым. Менің РА менің көзіме әсер етті, сондықтан мен олардың қалғанын қорғауым керек. Күннен қорғайтын көзілдірік пен күннен қорғайтын кремдер сыртқа шыққанда әрқашан маңызды.
7. Саябақтағы театр
Көптеген қалалар жергілікті саябақтарда, әсіресе жазда театрландырылған қойылымдарды ұсынады. Бұл менің көптеген жылдар бойы сүйікті болды.
Сахнадан жақсы орын алу мен үшін маңызды, өйткені менің көзім өте нашар. Мен әдетте көптеген жастықтарды, ыңғайлы орындықтарды, пайдалы тағамдар мен шоу үшін сусындар жинаймын. Менің қалам апта сайын жаздың соңына дейін тегін шоулар ұсынады. Басқа жерлерде күзде тегін классикалық музыка шоулары бар. Кешті өткізудің тамаша тәсілі!
Сыртта болған кезде қаланың қалған бөлігімен қоршалған тегін, жайлы ойын-сауық керемет. Толып жатқан барда немесе түнгі клубта болмай, ойын-сауықтан ләззат алу жақсы. Бұл менің әлі де қоғамның бір бөлігі екенімді еске түсіреді. Мен қатысуға болатын осындай жергілікті іс-шаралар болған кезде мені жаңартып отыратын онлайн сайтқа қосылдым.
Мен әрқашан дәрі-дәрмекті жоспарлайтынымды және түнде ыңғайлы болатынымды тексеремін. Тек көгалдарға арналған орын болса, мен өз креслоларым мен жастықтарымды, мүмкін жергілікті ауырсынуға арналған кремді алып келемін. Түнде жақсы көрмейтіндіктен, әдетте менімен бірге біреу барады. Мен ұзақ уақыт отыруға әрқашан дайынмын. Сондай-ақ мен шоудың алдында және оның барысында біраз жаттығулар жасаймын, сондықтан ол аяқталғанша қатты қатып қалмаймын.
Төменгі сызық
РА сізді үйде ұстаудың қажеті жоқ. Сіз өзіңізге ұнайтын нәрселермен айналысудан аулақ болуыңыз керек – қажеттіліктеріңізге аздап өзгертулермен бәрі мүмкін! Сіз фитнеспен, өнермен, тамақпен айналысасыз ба немесе алдыңғы подъезде демалсаңыз да, саяхатқа дайын болсаңыз, әлемде уақытты рахатқа бөле аласыз. Сіз өмір сүре аласыз.
Джина Мараға 2010 жылы РА диагнозы қойылды. Ол хоккейді ұнатады және оған үлес қосушы. CreakyJoints. Онымен Twitter арқылы байланысыңыз @ginasabres.
