Ревматоидты артритпен ұшуды және саяхаттауды ыңғайлы етудің 12 жолы

РА-мен ұшудың қиындықтары

Ұшу артритті басқаруды қиындататын физикалық, психологиялық және логистикалық қиындықтармен бірге келеді.

CreakyJoints коммерциялық емес ұйымы артритпен ауыратын 1000-ға жуық адаммен сауалнама жүргізіп, олардың 63 пайызы ауруына байланысты аз демалыс алғанын айтты.

Ұзақ қашықтыққа ұшу кезінде туындауы мүмкін кейбір қиындықтар:

• Ұзартылған отыру. Ұзақ әрекетсіздік сіздің буындарыңыздың ауырсынуын және ісінуін күшейтуі мүмкін.
• Стресстің жоғарылауы. Саяхаттаудан туындаған стресс өршуді тудыруы мүмкін.
• Нашар ұйқы. Ұзақ ұшулар жиі ұйқының нашар сапасын білдіреді, бұл өршу қаупінің факторы болып табылады.
• Физикалық жүктеме. Жаяу жүруді, ауыр жүктерді тартуды және сөмкелерді тасымалдауды күшейту шамадан тыс күш салуға әкелуі мүмкін, бұл өршу қаупінің тағы бір факторы.
• Қысымның өзгеруі. Ұшу және саяхаттау кезінде температура мен қысымның өзгеруі кейбір адамдардың буындарын ауырлатуы мүмкін.
• Дәрілік проблемалар. Дәрі-дәрмектерді жоғалту, дәрі-дәрмекті алып келуді ұмыту немесе сезімтал дәрілерді дұрыс сақтамау сіздің жағдайыңызды басқаруды қиындатады.

Қиындықтарға қарамастан, РА бар адамдардың көпшілігі әлі де сәтті саяхаттай алады.

РА-мен ұшуға арналған 12 кеңес

Мұнда ұшуды ыңғайлы етудің 12 жолы берілген.

1. Отырғызу

Ұзақ уақыт отыру буындарыңыздың қатаюына және ауырсынуына әкелуі мүмкін. Әр екі сағат сайын немесе жиірек серуендеу бұл белгілерді жеңілдетуге көмектеседі.

Жиі тұру сонымен қатар терең тамыр тромбозы деп аталатын аяқтарыңыздағы қан ұйығышын болдырмауға көмектеседі. РА бар адамдар жалпы халыққа қарағанда терең тамыр тромбозының даму қаупі жоғары деп саналады.

2. Дәлізге орын брондаңыз немесе қосымша аяқ бөлмесі үшін төлеңіз

Дәліздегі орынды брондау орныңыздан жиі шығуды жеңілдетеді, өйткені айналаңыздағы адамдардан қозғалуды сұраудың қажеті жоқ.

Сонымен қатар, көптеген авиакомпаниялар сізге қосымша аяқ бөлмесі бар орынды ақылы түрде брондау мүмкіндігін береді.

3. Дәрі-дәрмекті өз қолыңызбен алып келіңіз

Дәрі-дәрмекті қол жүгіңізде алып келгеніңіз дұрыс. Бұл оларға оңай қол жеткізуге мүмкіндік береді. Сондай-ақ, ұшақтың багаж бөліміндегі температура мен қысымның өзгеруі биологиялық препараттар сияқты сезімтал дәрі-дәрмектерді зақымдауы мүмкін.

Ауырсынуды басатын дәрілер, мысалы, Адвил, Тиленол немесе рецепт бойынша жазылатын дәрілер, егер сізде буын ауруы пайда болса, көмектесе алады.

Сіздің дәрі-дәрмектеріңіз анық таңбаланғанына және олардың түпнұсқалық рецепт бойынша бөтелкелерінде екеніне көз жеткізіңіз. Егер оларды түпнұсқалық контейнерлерінде тасымалдау мүмкін болмаса, дәрі-дәрмекті дәрігердің жазбасымен бірге алып жүру жақсы идея.

4. Дәрі-дәрмекті бірнеше пакетке салыңыз

Дәрі-дәрмектерді бірнеше сөмкелер арасында бөлу, сөмкелеріңіздің біреуін жоғалтқан жағдайда қолыңызда қор бар екеніне көз жеткізуге көмектеседі.

5. Әуежайға ертерек келіңіз

Әуежайға ерте келу рейсті жеңілдетуге көмектеседі, әсіресе желілер күтілгеннен ұзағырақ болса. Ертерек келу, сондай-ақ сізге арнайы мүмкіндіктер қажет болса, әуе компаниясына хабарлауға көбірек уақыт береді.

6. Биологиялық препараттарға арналған салқындатқышты әкеліңіз

Биологиялық заттардың кейбір түрлерін салқын ұстау керек. Оларды қол жүкте сақтау үшін салқындатқышты ала аласыз. Сонымен қатар, сіз ұшақта мұзбен толтыруға болатын кішкентай тығыздалатын сөмкені ала аласыз.

7. Арнайы көмекке тапсырыс беріңіз

Әуе компаниялары көмек сұраған жолаушыларға көмек көрсету қызметтерін ұсынуға міндетті. Билет сатып алған кезде арнайы көмекке тапсырыс берген дұрыс. Сіз мүгедектер арбасын сұрай аласыз және әуежайда арнайы көлікті пайдалана аласыз.

Арнайы көмек қажет болса, ұсынылған уақыттан кемінде бір сағат бұрын келгеніңіз дұрыс.

8. Өзіңізге пайдалы тағамдарды алып жүріңіз

Құнарлы тағамды табу қиын немесе әуежайларда өте қымбат болуы мүмкін. Қоректік тағамдарды алып жүру саяхат кезінде жейтін тітіркендіргіш немесе қабыну тағамдарының мөлшерін азайтуға көмектеседі. Салауатты тағамдар идеялары туралы осы жерден оқыңыз.

9. Ыстық немесе мұзды қолданып көріңіз

Зақымдалған буындарыңызға жылу немесе мұз жағу ұшу кезінде біраз жеңілдетуі мүмкін. Жылу көзі ретінде ұшақта құрамында көміртегі, көмір немесе темір қосылыстары бар қол жылытқышын әкелуге болады. Мұзға арналған қайта жабылатын сөмкелерді де ала аласыз.

10. Дәрігердің қабылдауына алдын ала жазылыңыз

Ұзақ сапарға шықпас бұрын дәрігерге хабарлау маңызды. Олар сапарыңыз үшін жеткілікті дәрі-дәрмек бар екеніне көз жеткізуге көмектеседі және ұшу кезінде симптомдарды қалай жеңілдетуге болатыны туралы нақты кеңестер береді.

Қауіпсіздік арқылы белгілі бір инъекциялық дәрі-дәрмектерді алу үшін сізге дәрігердің жазбасы қажет болуы мүмкін.

11. Алдын ала жеңіл жаттығу немесе созылу

Ұшу алдында жеңіл созылу немесе жеңіл жаттығулар жасау ұшақта отырғанда қаттылықты азайтуға көмектеседі. Өзіңізге таныс жаттығуларды ұстанған дұрыс.

12. Мүмкіндігінше тікелей рейстерді іздеңіз

Тікелей рейске тапсырыс беру сізді стресстен және ұшақтарды ауыстыру қажеттілігінен қосымша жаяу жүруден сақтайды. Егер сізге кешіктірілген рейске тапсырыс беру керек болса, қақпалар арасында жетуге көп уақытыңыз бар екеніне көз жеткізіңіз.

РА бар адамдар үшін жалпы саяхат туралы кеңестер

Мұнда саяхатты ыңғайлы етуге көмектесетін тағы бірнеше кеңестер берілген.

Кетер алдында

• Симптомдарды басқару үшін дәрігермен жұмыс істеңіз.
• Дәрігердің байланыс ақпаратының көшірмесін салыңыз.
• Рецептіңіздің көшірмесін салыңыз.
• Сізге қажет вакциналар сіздің дәрі-дәрмектеріңізге кедергі келтіретінін тексеріңіз.
• Сізге қажет болуы мүмкін кез келген медициналық құрылғыларды немесе көмекші заттарды қаптамаға салыңыз.
• Төтенше жағдайда медициналық тарихыңыздың көшірмесін салыңыз.
• Сақтандыру ақпаратын алып келуді ұмытпаңыз.

Демалыс таңдаулары

• Сізге қажет нәрсенің бәріне оңай қол жеткізуге мүмкіндік беретін, барлығын қамтитын курорттар сияқты бағыттарды іздеңіз.
• Жақсы жергілікті көлік мүмкіндіктері бар жерлерді таңдаңыз.
• Өрттің өршуі үшін белгілі емес тағамдарды таңдаңыз.
• Ең жақын аурухана мен дәріхана қай жерде орналасқанын біліңіз.
• Саяхаттап жатқан жеріңіздің климатын және ол сізге қалай әсер ететінін қарастырыңыз.
• Адамдардың көп жиналмауы үшін сапарыңызды көп емес уақытта брондау мүмкіндігін қарастырыңыз.

Саяхаттау кезінде

• Құнарлы тағам сатып алу үшін супермаркеттерге баруды қарастырыңыз.
• Кейбір РА препараттары күн сезімталдығын тудыруы мүмкін, сондықтан күннен қорғайтын крем кигеніңізге көз жеткізіңіз және тікелей күн сәулесінің астында тым көп болмаңыз.
• Буындарыңызды қолдауға және шаршауды азайтуға көмектесу үшін ылғалды ұстаңыз.
• Дөңгелегі бар багажмен және қозғалуды жеңілдететін тұтқамен саяхаттаңыз.
• Уақыт белдеулерін қадағалаңыз және дәрі-дәрмектерді дұрыс уақытта қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз.

Қонақ үйлер

• Егер сізде салқын сақталуы керек дәрілер болса, тоңазытқышы бар бөлмені іздеңіз немесе қонақүйде дәрі-дәрмекті қалдыруға болатын тоңазытқыш бар-жоғын білу үшін алдын ала қоңырау шалыңыз.
• Лифтке жақын немесе төменгі деңгейде бөлме сұраңыз.
• Буындарыңызды бос ұстауға көмектесу үшін спа, бассейн немесе жаттығу алаңы бар қонақүйге тапсырыс беруді қарастырыңыз.

RA-мен ұшу қиын болуы мүмкін, бірақ дайындық шараларын қабылдау сапарыңызды жеңілдетуі мүмкін. Мысалы, серуендеу үшін орныңыздан үнемі тұру буындардың қаттылығын жеңілдетуге көмектеседі және дәрі-дәрмектің қолыңызда болуы ауырсынуды азайтуға көмектеседі.

Ұзақ сапарды жоспарлағанда дәрігерге алдын ала хабарлаған дұрыс. Олар сізде барлық қажетті дәрі-дәрмектер бар екеніне көз жеткізе алады және саяхат кезінде симптомдарды қалай азайтуға болатыны туралы нақты кеңестер береді.