Салауатты сперматозоидқа арналған 7 кеңес

Егер сізде артық салмақ болса, салмақ жоғалту – сперматозоидтар санын көбейту үшін жасай алатын ең тиімді әрекеттердің бірі. Зерттеулер салмақ жоғалту шәует көлемін, концентрациясын және қозғалғыштығын, сондай-ақ сперматозоидтардың жалпы денсаулығын айтарлықтай арттыра алатынын көрсетті. Сперматозоидтардағы өзгерістер дене салмағының жоғары индексі бар ерлерде ең маңызды болып табылды, сондықтан сізде көп салмақ жоғалту керек болса, тіпті аз салмақты жоғалту көмектесуі мүмкін.

Салмақ жоғалту мақсаттарына жету үшін сізге бастауға көмектесетін дәрігермен сөйлесіңіз. Сіз жақсартуға болатын тамақтану әдеттерін өзгерту үшін диетологпен кездесуді жоспарлағыңыз келуі мүмкін. Жаттықтырушымен немесе басқа жаттығу бағдарламасымен жұмыс істеу де көмектесуі мүмкін.

Артық салмақтан арылудың қажеті болмаса да, белсенділік пен салауатты өмір салтын ұстану сперматозоидтар санын арттыруға көмектеседі. Бір оқу ауыр атлетика және ашық ауада жаттығулар басқа жаттығуларға қарағанда сперматозоидтардың денсаулығына көбірек көмектесетінін анықтады. Мұндай әрекеттерді күнделікті жұмысыңызға қосуды қарастырыңыз. Жаттығу сонымен қатар салмақты сақтауға немесе жоғалтуға көмектеседі, бұл сіздің шәует денсаулығыңыз үшін қосымша артықшылықтарға ие болуы мүмкін.

Витаминдердің кейбір түрлері, соның ішінде D, C, E және CoQ10 дәрумендері шәует денсаулығы үшін маңызды.

Бір оқу Күн сайын 1000 мг С витаминін қабылдау ерлердің шәуетінің шоғырлануы мен қозғалғыштығына көмектесетінін көрсетті. Жалпы сперматозоидтар саны жақсармайды, бірақ сперматозоидтар көбірек шоғырланып, тиімдірек қозғала алады. Бұл сіздің жүктіліктің сәтті болу мүмкіндігін арттырады.

Басқа оқу Ер адамда D дәруменінің деңгейі төмен болған ерлі-зайыптылар арасындағы жүктіліктің сәтті емес көрсеткіштерін атап өтті. Бұл витамин мен құнарлылық арасындағы байланысты түсіну үшін көбірек зерттеулер қажет, бірақ корреляция бар сияқты.

Витамин деңгейін тексеру туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар мұны қарапайым қан сынағы арқылы жасай алады.

Толығырақ: Шөптер, витаминдер және тестостерон деңгейіне арналған қоспалар »

Төмен сперматозоидтар мен сау емес сперматозоидтар тарихы бар адамдармен байланысты:

• тәулігіне екі немесе одан да көп алкогольдік сусындарды ішу ретінде анықталатын көп ішу
• кез келген түрдегі темекіні пайдалану
• есірткіні заңсыз қолдану, соның ішінде кокаин және анаболикалық стероидтар

Егер сіз осы заттардың кез келгенін қолдансаңыз және тастауда қиындықтар туындаса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар тәуелділікті басқаруға және емдеуге көмектесетін бағдарламаларды ұсына алады.

Егер сіз келесі жағдайларға тап болсаңыз, мүмкіндігінше тезірек киіміңізді ауыстырып, душ қабылдауды қарастырыңыз:

• металдар
• еріткіштер
• пестицидтер
• бояу тазартқыштар
• майсыздандырғыштар
• су негізіндегі емес желімдер немесе бояулар
• басқа эндокриндік бұзылулар

Бұл токсиндер шәует санына әсер етуі мүмкін. Егер сіз хоббиге байланысты осы нәрселердің кез келгеніне ұшырасаңыз, сәтті жүкті болғанға дейін хоббиіңізді тоқтата тұруды қарастырыңыз.

Сізге шамадан тыс жылу немесе радиация әсерін тигізетін жұмыстар, тіпті өте отырықшы жұмыс та сперматозоидтардың санына әсер етуі мүмкін.

Велосипедпен жүру сперматозоидтардың аздығына байланысты болуы мүмкін. Аптасына бес сағаттан артық велосипедпен жүру сперматозоидтардың концентрациясының төмендеуімен байланысты. Велосипедіңіздің жарамдылығын тексеру көмектесе алады.

Шәуетіңізді барабар температурада ұстау және ұрық қуысына көп ауа ағынын қамтамасыз ету сау сперматозоидтар үшін қолайлы ортаны өсіруге көмектеседі. Боксшыларды кию сізге ыңғайсыз болса, синтетикалық емес мақта трусыларын таңдаңыз. Бұл әлі де ауа ағыны мен температурасын бақылауға көмектеседі.

Жүкті болуға тырысқанда сперматозоидтардың саны маңызды емес. Сіз сондай-ақ жалпы сау сперматозоидқа ие болғыңыз келеді.

Ер адамның репродуктивті денсаулығы сперматозоидтың үш аспектісімен анықталады:

1. жеке сперматозоидтың денсаулығы
2. сперматозоидтардың мөлшері немесе концентрациясы
3. жалпы сперматозоидтардың көлемі

Кейбір тұжырымдар ерлердің сперматозоидтарының сапасы төмендейді деп болжайды. Дәрігерлер оның неліктен болып жатқанын толық түсінбейді, бірақ өмір салты мен тамақтану маңызды рөл атқаруы мүмкін.

Сперматозоидтардың саны экстракорпоралды ұрықтандыру (ЭКҰ) сияқты репродуктивті технологияны қолдануға да әсер етеді. Шәует саны төмен ЭКҰ қолданудағы табысыңыз сперматозоидтың денсаулығына және сперматозоидтардың аз болуына қандай факторлар әсер ететініне байланысты болады. Егер еркекте сперматозоидтар саны өте төмен болса, сперматозоидты балама ретінде интрацитоплазмалық сперматозоидты инъекция деп аталатын процесс арқылы тікелей жұмыртқаға енгізуге болады.

Сіз қалай жүкті болуға үміттенсеңіз де, сперматозоидтар санын жақсарту жүктіліктің сәтті болу мүмкіндігін арттыруға көмектеседі.

Толығырақ: Әйелдер мен ерлерге арналған ұрпақты болуды емдеу нұсқалары »

Жүкті болғысы келетін ерлі-зайыптыларға берілетін жалпы кеңес – жүктілікке әкелмейтін бір жыл қорғалмаған жыныстық қатынастан кейін дәрігерге бару. Егер серіктес әйел 35 жастан асқан болса, жүктілікке әкелмейтін алты айлық қорғалмаған жыныстық қатынастан кейін дәрігерге барыңыз.

Егер сізде белгілі кәсібіңіз, хоббиіңіз немесе сперматозоидтар санының төмендеуіне байланысты медициналық жағдайыңыз болса, жүкті болу әрекетін бастамас бұрын дәрігермен мүмкіндігінше тезірек сөйлесу керек. Олар сіздің сау екеніңізді және тұжырымдамаға кеңес беру үшін сынақтар жасай алады.

Толығырақ: Жүкті болу қанша уақытты алады? »

Егер сізде жүкті болу қиын болса, құнарлылық жөніндегі маман әдетте ер адамға да, әйелге де сынақтар жүргізеді. Әйелдің жұмыртқалары, аналық бездері және жатыры тексеріледі. Ер адам шәует талдауы және сперматозоидтар саны үшін шәует үлгісін береді. Дәрігер сперматозоидтар санының тым төмен екенін анықтау үшін үлгідегі шәует санын тексереді. Ультрадыбысты ұрық жүретін жердегі ұрық немесе түтіктер мен түтіктердегі ақауларды іздеу үшін де жасауға болады.

Шәует саны төмен жүктілікке қол жеткізудің сәттілігі сіздің және серіктесіңіздің жеке денсаулығына байланысты өзгереді. Егер сіз отбасын құруды шешсеңіз, бала асырап алу, ЭКО зерттеу немесе жүкті болу үшін өмір салтын өзгерту сияқты көптеген нұсқалар бар. Сіздің алғашқы қадамыңыз – болашаққа жоспар жасамас бұрын сперматозоидтар санын және басқа ұрпақты болу факторларын бағалауға көмектесетін дәрігермен сөйлесу.