Серотонин дегеніміз не?
Серотонин – жүйке жасушалары өндіретін химиялық зат. Ол жүйке жасушалары арасында сигналдар жібереді. Серотонин негізінен ас қорыту жүйесінде кездеседі, бірақ ол қан тромбоциттерінде және бүкіл орталық жүйке жүйесінде болады.
Серотонин маңызды амин қышқылы триптофаннан жасалады. Бұл амин қышқылы сіздің диетаңыз арқылы сіздің денеңізге енуі керек және әдетте жаңғақтар, ірімшік және қызыл ет сияқты тағамдарда кездеседі. Триптофан тапшылығы серотонин деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Бұл мазасыздық немесе депрессия сияқты көңіл-күйдің бұзылуына әкелуі мүмкін.
Серотонин не істейді?
Серотонин сіздің эмоцияларыңыздан бастап моторикаға дейін денеңіздің барлық бөлігіне әсер етеді. Серотонин табиғи көңіл-күй тұрақтандырғышы болып саналады. Бұл ұйықтауға, тамақтануға және ас қорытуға көмектесетін химиялық зат. Серотонин де көмектеседі:
- депрессияны азайту
- алаңдаушылықты реттейді
- жараларды емдейді
- жүрек айнуын ынталандыру
- сүйек денсаулығын сақтау
Міне, серотонин сіздің денеңіздің әртүрлі функцияларында қалай әрекет етеді:
Ішек қозғалысы: Серотонин ең алдымен ағзаның асқазаны мен ішектерінде болады. Бұл ішек қозғалысы мен жұмысын бақылауға көмектеседі.
Көңіл-күй: Мидағы серотонин мазасыздықты, бақытты және көңіл-күйді реттейді деп саналады. Химиялық заттардың төмен деңгейі депрессиямен байланысты болды, ал дәрі-дәрмектен туындаған серотонин деңгейінің жоғарылауы қозуды төмендетеді деп саналады.
Жүрек айнуы: Серотонин – жүрек айну себебінің бір бөлігі. Диареяда зиянды немесе тітіркендіретін тағамды тезірек шығару үшін серотонин өндірісі артады. Химиялық зат қанда да көбейеді, бұл жүрек айнуын басқаратын мидың бөлігін ынталандырады.
Ұйқы: Бұл химиялық зат ұйқы мен оятуды бақылайтын ми бөліктерін ынталандыруға жауап береді. Сіз ұйықтайсыз ба немесе оятасыз ба, бұл қай аймақ ынталандырылғанына және қай серотонин рецепторы қолданылатынына байланысты.
Қанның ұюы: Қан тромбоциттері жараларды емдеуге көмектесетін серотонинді шығарады. Серотонин кішкентай артерияларды тарылтып, қан ұйығыштарының пайда болуына ықпал етеді.
Сүйек денсаулығы: Серотонин сүйек денсаулығында маңызды рөл атқарады. Сүйектердегі серотониннің айтарлықтай жоғары деңгейі остеопорозға әкелуі мүмкін, бұл сүйектерді әлсіретеді.
Жыныстық функция: Серотониннің төмен деңгейі либидоның жоғарылауымен байланысты, ал серотонин деңгейінің жоғарылауы либидоның төмендеуімен байланысты.
IBS және серотонин: ми-асқазан байланысы »
Серотонин және психикалық денсаулық
Серотонин сіздің көңіл-күйіңізді табиғи түрде реттеуге көмектеседі. Серотонин деңгейлері қалыпты болғанда, сіз сезінесіз:
- бақыттырақ
- сабырлырақ
- көбірек шоғырланған
- аз алаңдаушылық
- эмоционалды тұрақтырақ
2007 жылғы зерттеу депрессиямен ауыратын адамдарда серотонин деңгейінің төмен болатыны анықталды. Серотонин тапшылығы мазасыздық пен ұйқысыздықпен де байланысты болды.
Серотониннің психикалық денсаулықтағы рөлі туралы кішігірім келіспеушіліктер орын алды. Кейбір зерттеушілер в
Алкоголь және алаңдаушылық »
Серотонин деңгейінің қалыпты диапазоны
Жалпы алғанда, қандағы серотонин деңгейінің қалыпты диапазоны миллилитріне 101–283 нанограмм (нг/мл) құрайды. Дегенмен, бұл көрсеткіш сынақтан өткен өлшемдер мен үлгілерге байланысты аздап өзгеше болуы мүмкін, сондықтан нақты сынақ нәтижелері туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Серотониннің жоғары деңгейі карциноидты синдромның белгісі болуы мүмкін. Бұл ісіктерге қатысты белгілер тобын қамтиды:
- жіңішке ішек
- қосымша
- қос ішек
- бронх түтіктері
Дәрігер ауруды диагностикалау немесе оны жоққа шығару үшін қандағы серотонин деңгейін өлшеу үшін қан анализін жүргізеді.
Серотонин тапшылығын қалай емдеуге болады
Сіз серотонин деңгейін дәрі-дәрмек пен табиғи опциялар арқылы арттыра аласыз.
SSRIs
Мидағы серотониннің төмен деңгейі депрессияны, мазасыздықты және ұйқының бұзылуын тудыруы мүмкін. Көптеген дәрігерлер депрессияны емдеу үшін селективті серотонинді қалпына келтіру ингибиторын (SSRI) тағайындайды. Олар антидепрессанттардың ең көп тағайындалған түрі.
SSRI химиялық заттардың реабсорбциясын тежеу арқылы мидағы серотонин деңгейін жоғарылатады, сондықтан оның көп бөлігі белсенді болып қалады. SSRI-ларға Prozac және Zoloft кіреді.
Сіз серотонин препараттарын қабылдаған кезде, алдымен дәрігеріңізбен сөйлеспей, басқа дәрілерді қолданбауыңыз керек. Дәрілерді араластыру сізді серотонин синдромының қаупіне ұшыратуы мүмкін.
Табиғи серотонинді күшейтетін заттар
SSRI-дан басқа келесі факторлар серотонин деңгейін жоғарылатуы мүмкін, делінген мақалада
- Жарқын жарықтың әсері: күн сәулесі немесе жарық терапиясы маусымдық депрессияны емдеу үшін әдетте ұсынылатын құралдар болып табылады. Жарық терапиясы өнімдерінің тамаша таңдауын табыңыз Мұнда.
- Жаттығу: Тұрақты жаттығулар көңіл-күйді көтеруге әсер етуі мүмкін.
- Дұрыс тамақтану: Серотонин деңгейін жоғарылататын тағамдарға жұмыртқа, ірімшік, күркетауық, жаңғақтар, лосось, тофу және ананас жатады.
- Медитация: медитация стресті жеңілдетуге және серотонин деңгейін айтарлықтай арттыратын өмірге оң көзқарасты дамытуға көмектеседі.
Серотонинді арттыратын 7 тағам: серотонин диетасы »
Серотонин синдромы туралы
Серотонин деңгейінің көтерілуіне және денеде жиналуына әкелетін дәрілер серотонин синдромына әкелуі мүмкін. Синдром әдетте жаңа препаратты қабылдауды бастағаннан немесе бар дәрінің дозасын арттырғаннан кейін пайда болуы мүмкін.
Серотонин синдромының белгілері мыналарды қамтиды:
- қалтырап
- диарея
- бас ауруы
- шатасу
- кеңейтілген қарашықтар
- бөртпелер
Ауыр симптомдар мыналарды қамтуы мүмкін:
- бұлшықеттердің жиырылуы
- бұлшықет икемділігін жоғалту
- бұлшықет қаттылығы
- жоғары қызба
- жылдам жүрек соғу жиілігі
- Жоғарғы қан қысымы
- тұрақты емес жүрек соғысы
- құрысулар
Серотонин синдромын диагностикалауға болатын сынақтар жоқ. Оның орнына дәрігер сізде оның бар-жоғын анықтау үшін физикалық емтихан өткізеді.
Көбінесе серотонин синдромының белгілері, егер сіз серотонинді блоктайтын дәрілерді қабылдасаңыз немесе бірінші кезекте жағдайды тудыратын препаратты ауыстырсаңыз, бір күн ішінде жоғалады.
Серотонин синдромы емделмеген жағдайда өмірге қауіп төндіруі мүмкін.
Төменгі сызық
Серотонин дененің барлық бөліктеріне әсер етеді. Ол бізді күні бойы өткізетін көптеген маңызды функцияларға жауапты. Егер деңгейлеріңіз теңгерімде болмаса, бұл сіздің психикалық, физикалық және эмоционалдық әл-ауқатыңызға әсер етуі мүмкін. Кейде серотониннің теңгерімсіздігі маңыздырақ нәрсені білдіруі мүмкін. Денеңізге назар аудару және кез келген алаңдаушылық туралы дәрігермен сөйлесу маңызды.
