Суицид туралы не білуіңіз керек

Біреу өз -өзіне қол жұмсамақ болады деген ескерту белгілері

Сіз адамның ішкі сезімін көре алмайсыз, сондықтан біреудің өзіне -өзі қол жұмсау туралы ойы бар екенін анықтау әрқашан оңай емес. Алайда, адамның өзін -өзі өлтіру туралы ойлауы мүмкін кейбір сыртқы ескерту белгілеріне мыналар жатады:

• үмітсіздік, тұзақ немесе жалғыздық туралы айту
• олардың өмір сүруге ешқандай себептері жоқ екенін айтады
• өсиет ету немесе жеке мүлікті беру
• мылтық сатып алу сияқты жеке зиян келтіру құралын іздеу
• тым көп немесе тым аз ұйықтау
• тым аз тамақтану немесе көп тамақтану, нәтижесінде салмақ қосылады немесе жоғалады
• алкогольді немесе есірткіні шамадан тыс тұтынуды қоса, абайсыз әрекеттерге бару
• басқалармен әлеуметтік қарым -қатынастан аулақ болу
• ашу -ызаны немесе кек алуға ниет білдіру
• қатты алаңдаушылық немесе қозу белгілерін көрсетеді
• көңіл -күйдің күрт өзгеруі
• құтылу жолы ретінде суицид туралы айту

Бұл қорқынышты сезінуі мүмкін, бірақ әрекет ету және біреуге қажет көмекке қол жеткізу суицидке немесе өлімнің алдын алуға көмектеседі.

Суицидті сезінетін адаммен қалай сөйлесу керек

Егер сіз отбасы мүшесі немесе досыңыз өз -өзіне қол жұмсауды ойлайды деп күдіктенсеңіз, онымен өз алаңдаушылығыңыз туралы сөйлесіңіз. Сіз әңгімені пікірталассыз және жанжалсыз түрде сұрақтар қоюдан бастауға болады.

Ашық сөйлесіңіз және «Сіз суицид туралы ойлайсыз ба?» Сияқты тікелей сұрақтар қоюдан қорықпаңыз.

Әңгімелесу кезінде мынаны тексеріңіз:

• тыныш болыңыз және сенімді үнмен сөйлеңіз
• олардың сезімдері заңды екенін мойындау
• қолдау мен ынталандыруды ұсынады
• оларға көмек бар екенін және емделу арқылы өздерін жақсы сезінетінін айтыңыз

Олардың проблемаларын төмендетпеуді немесе олардың ойларын өзгертуге тырыспауды ұмытпаңыз. Тыңдау және қолдау көрсету – оларға көмектесудің ең жақсы әдісі. Сіз оларды кәсіби маманнан көмек сұрауға шақыра аласыз.

Оларға медициналық қызмет көрсетушіні табуға, телефон соғуға немесе олармен бірге бірінші кездесуге баруға көмектесуді ұсыныңыз.

Сізге қамқорлық жасайтын адам суицид белгілерін көрсетсе, қорқынышты болуы мүмкін. Бірақ егер сіз көмектесуге дайын болсаңыз, әрекет ету өте маңызды. Өмірді сақтап қалу үшін әңгіме бастау – бұл тәуекел.

Егер сіз алаңдайтын болсаңыз және не істеу керектігін білмесеңіз, сіз дағдарыс немесе суицидтің алдын алу бойынша сенім телефонынан көмек ала аласыз.

Егер сіз Америка Құрама Штаттарында тұрсаңыз, 800-273-TALK (800-273-8255) бойынша суицидтің алдын алудың ұлттық желісін қолданып көріңіз. Олар тәулік бойы жұмыс істейтін білікті кеңесшілерге ие. Өзін -өзі өлтіруді бүгін тоқтату – тағы бір пайдалы ресурс.

Befrienders Worldwide және суицидтің алдын алу жөніндегі халықаралық қауымдастық – Америка Құрама Штаттарынан тыс дағдарыс орталықтары үшін байланыс ақпаратын беретін екі ұйым.

Жақын арада қауіпті жағдайларда

Психикалық аурулар жөніндегі ұлттық альянстың (NAMI) мәліметтері бойынша, егер сіз төмендегілердің біреуін істеп жатқанын байқасаңыз, оларға дереу көмек көрсетілуі керек:

• істерін ретке келтіру немесе мүліктерін беру
• достарымен және отбасымен қоштасу
• көңіл -күй үмітсіздіктен тыныштыққа ауысады
• атыс қаруы немесе дәрі -дәрмек сияқты өзіне -өзі қол жұмсау құралдарын жоспарлау, сатып алу, ұрлау немесе қарызға алу

Егер сіз біреудің өзіне зиян келтіру қаупі бар деп ойласаңыз:

• 911 немесе жергілікті жедел жәрдем нөміріне қоңырау шалыңыз.
• Көмек келгенше адаммен бірге болыңыз.
• Мылтықтарды, пышақтарды, дәрі -дәрмектерді немесе зиян келтіруі мүмкін басқа заттарды алыңыз.
• Тыңдаңыз, бірақ соттамаңыз, дауласпаңыз, қорқытпаңыз немесе айқайламаңыз.

Суицид қаупін не арттырады?

Әдетте біреудің өз өміріне қол жұмсауды шешетін жалғыз себебі жоқ. Суицид қаупін бірнеше факторлар жоғарылатуы мүмкін, мысалы психикалық денсаулығының бұзылуы.

Бірақ жартысынан көбі өз -өзіне қол жұмсаған адамдардың барлығында қайтыс болған кезде белгілі психикалық ауру жоқ.

Депрессия – бұл психикалық денсаулыққа қауіп төндіретін негізгі фактор, бірақ басқаларына биполярлық бұзылулар, шизофрения, мазасыздық пен жеке басының бұзылуы жатады.

Психикалық денсаулық жағдайынан басқа, суицид қаупін арттыратын басқа факторларға мыналар жатады:

• бас бостандығынан айыру
• жұмыс қауіпсіздігінің нашарлығы немесе жұмысқа қанағаттанудың төмен деңгейі
• зорлық -зомбылыққа ұшыраған немесе үнемі қорлаудың куәгері болған
• қатерлі ісік немесе АИТВ сияқты ауыр аурудың диагнозы қойылған
• әлеуметтік оқшауланған немесе қорқыту немесе қудалау құрбаны
• заттарды қолданудың бұзылуы
• балалық шақтағы зорлық немесе жарақат
• отбасылық суицид тарихы
• бұрынғы суицид әрекеттері
• созылмалы аурудың болуы
• елеулі қатынастың жоғалуы сияқты әлеуметтік шығын
• жұмыстан айырылу
• атыс қаруы мен есірткіні қоса алғанда, өлтіретін құралдарға қол жеткізу
• суицидке ұшырау
• көмек немесе қолдау іздеудегі қиындықтар
• психикалық денсаулыққа немесе есірткіге қарсы емге қол жеткізудің болмауы
• жеке мәселелердің шешімі ретінде суицидті қабылдайтын наным -сенім жүйелері

Өз -өзіне қол жұмсау қаупі жоғары екендігі дәлелденгендер:

• ерлер
• 45 жастан асқан адамдар
• Кавказдықтар, американдық үндістер немесе Аляска тұрғындары

Суицид қаупі бар адамдарды бағалау

Медициналық провайдер өзінің белгілеріне, жеке тарихына және отбасылық тарихына сүйене отырып, біреудің өзіне -өзі қол жұмсау қаупі бар -жоғын анықтай алады.

Олар симптомдардың қашан басталғанын және адам оларды қаншалықты жиі сезінетінін білгісі келеді. Олар сондай -ақ кез келген бұрынғы немесе қазіргі медициналық проблемалар мен отбасында болуы мүмкін белгілі бір жағдайлар туралы сұрайды.

Бұл оларға симптомдардың ықтимал түсініктемелерін анықтауға және диагноз қою үшін қандай сынақтар немесе басқа мамандар қажет болуы мүмкін. Олар, мүмкін, адамға баға береді:

• Психикалық денсаулық. Көптеген жағдайларда суицид туралы ойлар депрессия, шизофрения немесе биполярлық бұзылулар сияқты психикалық денсаулықтың бұзылуынан туындайды. Егер психикалық денсаулыққа қатысты күдік болса, ол психиатриялық маманға жіберілуі мүмкін.
• Затты қолдану. Алкогольді немесе есірткіні теріс пайдалану көбінесе суицидтік ойлар мен мінез -құлыққа ықпал етеді. Егер есірткіні қолдану негізгі мәселе болса, алкогольді немесе нашақорлықты оңалту бағдарламасы бірінші қадам болуы мүмкін.
• Дәрілер. Белгілі бір рецепт бойынша дәрі -дәрмектерді, соның ішінде антидепрессанттарды қолдану суицид қаупін арттыруы мүмкін. Медициналық провайдер адам қабылдаған кез -келген дәрі -дәрмектерді тексере алады, олар факторлардың болуы мүмкін бе екенін білу үшін.

Суицид қаупі бар адамдарды емдеу

Емдеу біреудің суицидтік ойлары мен мінез -құлқының негізгі себебіне байланысты болады. Көптеген жағдайларда, емдеу сөйлеу терапиясы мен дәрі -дәрмектерден тұрады.

Сөйлеу терапиясы

Психотерапия деп те аталатын сөйлеу терапиясы – суицидке бару қаупін төмендетудің бір мүмкін әдісі. Когнитивті мінез -құлық терапиясы (CBT) – бұл суицид туралы ойы бар адамдар үшін жиі қолданылатын сөйлеу терапиясының түрі.

Оның мақсаты – сіздің өміріңіздегі суицидтік ойлар мен мінез -құлыққа әсер етуі мүмкін стресстік өмірлік оқиғалар мен эмоциялар арқылы қалай жұмыс істеу керектігін үйрету. CBT сізге теріс нанымдарды позитивті нәрселермен алмастыруға және сіздің өміріңізде қанағаттану мен бақылау сезімін қалпына келтіруге көмектеседі.

Диалектикалық мінез -құлық терапиясы (DBT) деп аталатын ұқсас әдіс те қолданылуы мүмкін.

Дәрі -дәрмек

Егер сөйлеу терапиясы тәуекелді сәтті төмендету үшін жеткіліксіз болса, депрессия мен мазасыздық сияқты симптомдарды жеңілдету үшін дәрі -дәрмектер тағайындалуы мүмкін. Бұл белгілерді емдеу суицидтік ойларды азайтуға немесе жоюға көмектеседі.

Келесі дәрілердің бір немесе бірнеше түрін тағайындауға болады:

• антидепрессанттар
• психозға қарсы препараттар
• мазасыздыққа қарсы препараттар

Өмір салтын өзгерту

Сөйлеу терапиясы мен дәрі -дәрмектерден басқа, суицид қаупін кейде белгілі бір салауатты әдеттерді қабылдау арқылы азайтуға болады. Оларға мыналар жатады:

• Алкоголь мен есірткіден бас тарту. Алкоголь мен есірткіден аулақ болу өте маңызды, өйткені бұл заттар тежелуді төмендетуі мүмкін және суицид қаупін арттыруы мүмкін.
• Тұрақты жаттығулар. Аптасына кемінде үш рет жаттығу жасау, әсіресе ашық ауада және қалыпты күн сәулесінде. Физикалық белсенділік мидың кейбір химиялық заттарының өндірілуін ынталандырады, бұл сізді бақытты әрі босаңсытады.
• Жақсы ұйықтау. Ұйқының сапалы болуы да маңызды. Нашар ұйқы психикалық денсаулығының көптеген белгілерін нашарлатуы мүмкін. Ұйықтау қиын болса, дәрігермен сөйлесіңіз.

Суицидтік ойларды қалай болдырмауға болады

Егер сізде суицидтік ойлар мен сезімдер болса, ұялмаңыз және оны жасырмаңыз. Кейбір адамдарда өз -өзіне қол жұмсау ниеті жоқ суицидтік ойлар болса да, кейбір әрекеттерді жасау маңызды.

Бұл ойлардың қайталануына жол бермеу үшін сіз бірнеше нәрсені жасай аласыз.

Біреумен сөйлес

Сіз ешқашан суицидтік сезімдерді өз бетіңізше басқаруға тырыспауыңыз керек. Жақын адамдардан кәсіби көмек пен қолдау алу бұл сезімдерді тудыратын кез келген қиындықтарды жеңуді жеңілдетеді.

Көптеген ұйымдар мен қолдау топтары суицидтік ойлармен күресуге және суицид стресстік өмірлік оқиғалармен күресудің ең жақсы әдісі емес екенін түсінуге көмектеседі. Суицидтің алдын алудың ұлттық желісі – керемет ресурс.

Дәрі -дәрмекті нұсқауларға сәйкес қабылдаңыз

Дәрігер сізге бұл туралы айтпаса, сіз дозаны ешқашан өзгертпеуіңіз немесе дәрі қабылдауды тоқтатпауыңыз керек. Егер сіз дәрі -дәрмектерді қабылдауды кенеттен тоқтатсаңыз, суицидтік сезімдер қайталануы мүмкін және сізде кету белгілері пайда болуы мүмкін.

Егер сіз қабылдаған дәрі -дәрмектің қажетсіз жанама әсерлері болса, басқаға ауысу туралы провайдеріңізбен сөйлесіңіз.

Кездесуді ешқашан өткізіп алмаңыз

Терапия сеанстарын және басқа да кездесулерді сақтау маңызды. Емдеу жоспарын ұстану – суицидтік ойлар мен мінез -құлықпен күресудің ең жақсы әдісі.

Ескерту белгілеріне назар аударыңыз

Сіздің суицидтік сезімдеріңіздің ықтимал триггерлері туралы білу үшін денсаулық сақтау провайдеріңізбен немесе терапевтпен жұмыс жасаңыз. Бұл сізге қауіпті белгілерді ерте тануға және алдын ала қандай қадамдар жасау керектігін шешуге көмектеседі.

Бұл сонымен қатар отбасы мүшелері мен достарына ескерту белгілері туралы айтуға көмектеседі, осылайша олар сізге көмек қажет болуы мүмкін екенін біледі.

Суицидтің өлтіретін әдістеріне қол жеткізуді жою

Егер сіз суицидтік ойлармен әрекет етемін деп қорқатын болсаңыз, кез келген атыс қаруынан, пышақтан немесе ауыр дәрі -дәрмектерден арылыңыз.

Суицидтің алдын алу ресурстары

Келесі ресурстар білікті кеңесшілер мен суицидтің алдын алу туралы ақпарат береді:

• Суицидтің алдын алудың ұлттық желісі: 800-273-8255 телефонына қоңырау шалыңыз. Өмір желісі тәулік бойы жұмыс істейтін, қиын жағдайдағы адамдарға ақысыз және құпия қолдауды, сізге немесе сіздің жақындарыңызға алдын алу және дағдарыс ресурстарын және кәсіби мамандарға арналған үздік тәжірибені ұсынады.

• Ұлттық суицидтің алдын алу бойынша Lifeline чат: Lifeline Chat жеке тұлғаларды Америка Құрама Штаттары бойынша тәулік бойы веб -чат арқылы эмоционалды қолдау және басқа қызметтер бойынша кеңесшілермен байланыстырады.

• Дағдарыстың мәтіндік желісі: 741741 нөміріне HOME мәтінін жіберіңіз. Дағдарыстың мәтіндік желісі – бұл дағдарысқа кез келген адамға тәулік бойы қолдау көрсететін ақысыз мәтіндік хабар алмасу ресурсы.

• Зиянды заттар мен психикалық денсаулық қызметтері басқармасы (SAMHSA) Ұлттық сенім телефоны: 1-800-662-HELP (4357) телефонына қоңырау шалыңыз. SAMHSA сенім телефоны-бұл психикалық денсаулығы немесе заттарды қолдану бұзылыстары бар адамдар мен отбасылар үшін ақысыз, құпия, тәулік бойы, 365 тәулік бойы емделуге жолдама және ақпараттық қызмет (ағылшын және испан тілдерінде).

• Дүниежүзіндегі достар мен суицидтің алдын алу жөніндегі халықаралық қауымдастық: Бұл Америка Құрама Штаттарынан тыс дағдарыс орталықтары үшін байланыс ақпаратын беретін екі ұйым.

Outlook

Бүгінде көптеген ұйымдар мен адамдар суицидтің алдын алу бойынша көп жұмыс жасауда, және бұрынғыдан да көп ресурстар бар. Ешкім өзіне -өзі қол жұмсау туралы ойлармен жалғыз айналыспауы керек.

Сіз біреуге алаңдайтын сүйікті адамсыз ба, әлде өзіңізбен күресудесіз бе, көмек қол жетімді. Үндемеңіз – сіз өмірді сақтап қалуыңыз мүмкін.