Таңертең сіздің денеңіз ыстық душты қалайтын болса, сіз жалғыз емессіз. Адамдардың көпшілігі жылы суды бүкіл денесінде сезіну үшін тұтқаны аяғына дейін итереді.
Бірақ сіз суық душтың сіздің күнделікті өміріңізде орын алуы керек екенін білесіз бе?
Бұл дұрыс – суық душ. Таңертең тұрғанда соңғы адам болғанда алуға қорқатындарыңыз. Бірақ егер сіз оларға әділ мүмкіндік берсеңіз, оны қабылдағаннан кейін өзіңізді қалай сезінетініңізді түсінуіңіз мүмкін.
Душтың кез келген түріне қалай қарайтыныңызға қарамастан, зерттеулер ыстық және суық душтың денсаулыққа пайдасы бар екенін көрсетеді.
Суық душтың қандай кереметі бар?
Суық душ қабылдаудың артықшылықтары:
- қышынған теріні тыныштандырады
- сені ояту
- айналымын арттыру
- жаттығудан кейінгі бұлшықет ауырсынуын азайту
- салмақ жоғалтуды арттыруы мүмкін
- жарқыраған шаш пен тері
Суық душ қышынған теріні тыныштандырады
Адам Фридман, медицина ғылымдарының докторы, егер сізде қышу тудыратын теріңіз немесе тері аурулары болса, салқын душ сізге сызат сезімін жеңуге көмектесетінін айтады.
Суық душ таңертең оянуға көмектеседі
Бұл суық спрей сіздің денеңізге тигенде, аздап шок болады. Бұл шок күшейеді:
- оттегін қабылдау
- жүрек соғу жиілігі
- сергектік
Суық душ қан айналымын арттырады
Қан айналымының жоғарылауы – сарапшылардың салқын душ қабылдауды ұсынатын басты себептерінің бірі.
Суық су денеңізге және сыртқы аяқ-қолыңызға тигенде, денеңіздің бетіндегі қан айналымын тарылтады. Бұл мінсіз дене температурасын ұстап тұру үшін тереңірек тіндердегі қанның жылдамырақ айналуын тудырады.
Осы тұрғыдан алғанда, суық душ гипертониясы немесе жүрек-қан тамырлары ауруы бар адам үшін ыстық душқа қарама-қарсы әсер етеді, өйткені суық температураның әсері қабынуды азайту үшін қан айналымы жүйесін іске қосады және жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алуға көмектеседі.
Салқын душ қарқынды жаттығулардан кейін бұлшықет ауырсынуын азайтуға көмектеседі
Суық судың қалпына келтіретін қасиеттері болғандықтан, бұлшық еттер ауыр жаттығулардан кейін босаңсып, қалпына келеді.
Салқын душ салмақ жоғалтуға көмектеседі
Қоңыр май сияқты кейбір май жасушалары майды жағу арқылы жылу шығара алады. Олар мұны сіздің денеңіз душ сияқты суық жағдайларға ұшыраған кезде жасайды.
Геррит Кеферштейн, медицина ғылымдарының докторы, бұл жасушалар негізінен мойын мен иық аймағында орналасқанын айтады. Сонымен, душқа өте ыңғайлы!
Суық душ теріңізге және шашыңызға сау жылтыр береді
Суық судың теріңізге және шашыңызға әсері туралы ғылыми зерттеулер шектеулі болғанымен, анекдоттық дәлелдер оң әсер етеді.
Сауықтыру саласындағы сарапшы доктор Жаклин Шаффер, медицина ғылымдарының докторы, салқын су қан ағымын қатайтады және тарылтады, бұл теріңізге сау жылтыр береді.
NaturallyCurly.com сайтында жарияланған мақалаға сәйкес, суық су шаш кутикуласын жабады және нығайтады.
Сондай-ақ, суық су, ыстық судан айырмашылығы, теріңіз бен шашыңызды қорғауды қамтамасыз ететін табиғи майланған тосқауыл – май қабатын құрғатпайды.
Суық судың әсерінен шашыңыз уақыт өте күшті және сау болуы мүмкін.
Егер сіз суық душ қабылдау мүмкін емес екеніне сенімді болсаңыз, философияңызды қайта ойластырғыңыз келуі мүмкін. Суық душ қабылдаудың артықшылығының ұзақ тізімінен айырмашылығы, кемшіліктер тізімі таңқаларлық өте қысқа.
Суық душтың зияны:
- Егер сіз суық болсаңыз, салқын душ жақсы идея болмауы мүмкін, өйткені салқын температура сізді жылытуға көмектеспейді. Бұл шын мәнінде сізді одан да салқындатуы және денеңіздің қайта жылынуына кететін уақытты арттыруы мүмкін.
- Егер сіз ауырсаңыз, олар жақсы идея болмауы мүмкін. Бастапқыда суық температура сіздің иммундық жүйеңізге тым ауыр болуы мүмкін, сондықтан салқынырақ температураға ауысқан дұрыс.
Неліктен біз ыстық душты жақсы көреміз?
Түнде демалу немесе ұйықтау қиын болса, күндізгі күйзелісті жеңілдету үшін ыстық душ қабылдауға азғырылуы мүмкін.
Бұл ұйықтар алдында бұлшықет релаксациясының әдеттегі тәжірибесі, өйткені ыстық душ парасимпатикалық жүйке жүйесін белсендіреді, бұл бізді шаршатады, дейді Кеферштейн.
Ыстық душтың басқа артықшылықтары:
- тыныс алу белгілерін жеңілдетуді қамтамасыз етеді
- ақауларға көмектеседі
- бұлшықет релаксациясына көмектеседі
Ыстық душ суық немесе тыныс алу белгілерін жеңілдетеді
Сізді қоршаған бумен ыстық душта тұру бұрыннан суық және жөтел белгілерін азайту үшін табиғи құрал ретінде қолданылған. Су мен будың жылуы мыналарға көмектеседі:
- ашық ауа жолдары
- қақырықты босатыңыз
- мұрын жолдарын тазалаңыз
Ыстық душ дақтарды кетіруге көмектеседі
Ыстық душ терінің тері тесігін ашуға көмектеседі, бұл сізге жиналған кір мен майды тазалауға мүмкіндік береді.
Ыстық душ бұлшықеттерді босаңсыту үшін жақсы
Ыстық суда болу дененің кернеуін тиімді түрде жеңілдетеді және бұлшықеттердің шаршауын басуға көмектеседі.
Бірақ, иә, сүйікті ыстық душтың кейбір кемшіліктері бар.
Дегенмен, жақсы жаңалық, олардан толығымен бас тартудың қажеті жоқ. Температураны сәл төмендетіп, одан кейін теріңізге күтім жасау керек.
Ыстық душтың кемшіліктері мыналарды қамтиды:
- Ыстық душ теріңізді құрғатып, тітіркендіреді. Шаффердің айтуынша, ыстық су терінің ең сыртқы қабатында – эпидермисте орналасқан кератин жасушаларына зақым келтіреді. Бұл жасушаларды бұза отырып, ол құрғақ теріні жасайды және жасушалардың ылғалдың құлыпталуына жол бермейді.
- Олар сондай-ақ кейбір тері жағдайын нашарлатуы мүмкін. Жоғары температура терінің құрғауын жеңілдетеді және экзема сияқты жағдайларды нашарлатады.
- Ыстық душ сіздің қышуды тудыруы мүмкін. Фридманның айтуынша, қызу мастикалық жасушалардың (құрамында гистамин бар) терідегі мазмұнын босатып, қышу тудыруы мүмкін.
- Олар сіздің қан қысымыңызды да жоғарылатуы мүмкін. Егер сізде жоғары қан қысымы немесе жүрек-қан тамырлары аурулары болса, тым ыстық душ қабылдау бұл жағдайларды нашарлатуы мүмкін.
Сонымен, қай түрі жақсы?
Ыстық және суық душтың пайдасы бар, сондықтан не істеу керек?
Идеал әлемде Фридман жылы душ қабылдау керек дейді, сондықтан оған шыдауға болады – және шомылғаннан кейін дымқыл теріге ылғалдандырғышты жағу керек.
Тәжірибе жасаудың тағы бір тәсілі – Кеферштейн контрастты душ ретінде сипаттайтын нәрсе, ол доктор Себастьян Кнейпп жасаған ескі әдіс.
Негізінде, сіз суды мүмкіндігінше салқындатасыз және онда бір минут тұрасыз. Минут аяқталғанда, сіз суды қосымша минутқа көтере алатындай ыстыққа ауыстырасыз.
Үш-бес цикл үшін әрқайсысы бір минут суық пен ыстықты ауыстырыңыз.
Ол денсаулыққа пайдасы суық судың қан тамырларын тарылтуынан болатынын айтты. Бұл барлық қанның дененің ортасына түсетінін білдіреді.
Ыстық су қан тамырларын ашып, барлық қан қайтадан ағып кетеді. Бұл қанды бұлшықеттер мен мүшелер арқылы толығымен айдай алады және регенерация мен детоксикацияға көмектесу үшін тамаша.
