Мінез-құлық денсаулығына арналған тәжірибелер сіздің ойларыңыз бен эмоцияларыңыздың мінез-құлқыңызға әсер ету жолдарына назар аударады.
«Мінез-құлық денсаулығы» – бұл психикалық денсаулықты, өмір салтын, заттарды қолдануды, мінез-құлық үлгілерін, тұлғааралық қатынастарды және т.б. қарайтын кең ауқымды салаға арналған термин.
Мінез-құлық мамандары адамдарға өздерінің ойлау процестерін, эмоционалдық жауаптарын және стресс реакцияларын түсінуге көмектесе алады, осылайша олар оларды сау, қауіпсіз және сәйкес жолдармен басқара алады. Бұл адамдарға тәуелділікпен күресуге, әдеттерді өзгертуге және өмірлік қиындықтарға жақсырақ дайындалуға көмектеседі.
Мінез-құлық терапиясы адамдарға өмірдің әртүрлі нүктелерінде көмектесе алады. Кейде ажырасу немесе жақын адамның қайтыс болуы сияқты нақты жағдайларды шешетін адамдар мінез-құлық терапиясын өте пайдалы деп санайды.
Мінез-құлық терапиясы депрессия, биполярлық бұзылыс, тұлғалық бұзылулар және мазасыздық сияқты психикалық денсаулық жағдайы диагнозы бар адамдар үшін де пайдалы.
Мінез-құлық денсаулығының мәні неде?
«Мінез-құлық денсаулығы» – бұл психикалық денсаулықты, өмір салтын және денсаулық мінез-құлқын, тәуелділікті, заттарды теріс пайдалануды, стресстік және дағдарыстық жағдайларды және т.б. қамтитын кең термин.
«Мінез-құлық» сөзі денсаулықтың бұл саласы ойлау үлгілері мен үйренген эмоционалды жауаптардың адамдардың күнделікті өмірге қалай әсер ететініне бағытталғандықтан пайдаланылады.
Мысалы, мінез-құлық бойынша денсаулық сақтау мамандары біреуге алкогольді жеңу әдісі ретінде қолдануға әкелетін ойларды, сезімдерді және стресс факторларын анықтауға үйрету арқылы ішуді тиімдірек тоқтатуға көмектесе алады. Содан кейін маман осы ойларды, сезімдерді және стресстерді басқарудың сау жолдарын табу үшін олармен жұмыс істей алады.
Психикалық денсаулық пен мінез-құлық денсаулығының айырмашылығы неде?
«Мінез-құлық денсаулығы» және «психикалық денсаулық» терминдері кейде бір-бірінің орнына қолданылады, бірақ олар бірдей емес. Мінез-құлық денсаулығын сақтау адамның іс-әрекетіне бағытталған. Мінез-құлық денсаулығын бағалау көбінесе адамның психикалық денсаулығына егжей-тегжейлі қарауды қамтиды, бірақ емдеудің фокусы мен мақсаттары әдетте психикалық денсаулық бағдарламасында болатынынан ерекшеленеді.
Психикалық денсаулықты емдеу жоспары, ең алдымен, көңіл-күй, паранойя, мазасыздық, летаргия, мания және адасу сияқты белгілерді шешуге бағытталған. Мінез-құлық денсаулығын емдеу жоспары есірткіні теріс пайдалану, жеке гигиенаның нашарлығы, ретсіз тамақтану, достарымен және отбасымен қиын қарым-қатынас немесе әлеуметтік оқшаулану сияқты белгілерге бағытталған.
Мінез-құлық денсаулық терапиясы мен тәжірибелерінің мысалдары
Мінез-құлық денсаулығының терапиясы мен тәжірибесінің бірнеше әртүрлі түрлері бар. Медицина мамандары әртүрлі алаңдаушылықтарды немесе әртүрлі популяцияларды шешу үшін әртүрлі түрлерді пайдалана алады.
Мысалы, когнитивті мінез-құлық ойын терапиясы – бұл балалар үшін арнайы әзірленген мінез-құлық сауықтыру ойын терапиясының түрі. Мінез-құлық сауықтыру терапиясының бұл түрі балаларға қарым-қатынас пен күресу дағдыларын үйренуге көмектесу үшін, сондай-ақ балаларға және олардың тәрбиешілеріне бір-бірімен жақсы қарым-қатынас жасауға үйренуге көмектесу үшін ойынды пайдаланады.
Мінез-құлық денсаулығын емдеудің басқа кең таралған түрлері мыналарды қамтиды:
- Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT): CBT әртүрлі мәселелер мен жағдайлар үшін қолданылады. Ол сіздің ойларыңыздың көңіл-күйіңізге және әрекеттеріңізге қалай әсер ететініне, сондай-ақ өмір сүру сапасын жақсартуға көмектесетін ойлау үлгілерін қалай құруға болатынына назар аударады. Көбінесе CBT сеанстары адамдарға терапевт көмегімен өз мәселелерін шешу арқылы жұмыс істеуге мүмкіндік береді.
- Қабылдау және міндеттеме терапиясы (ACT): ACT – адамдарға мінез-құлқы мен санасын өзгертуге көмектесу үшін зейін әдістерін қолданатын терапия. Оның мақсаты – адамдарға жаңа және қиын жағдайлар туындаған кезде оларды қабылдауға және икемділікке үйренуге көмектесу.
- Диалектикалық мінез-құлық терапиясы (DBT): DBT көбінесе шекаралық тұлғаның бұзылуын емдеу ретінде пайдаланылады, бірақ ол басқа мәселелер мен жағдайлардың кең ауқымына пайдалы болуы мүмкін. Бұл емдеу адамдарға өмір сапасын жақсарту үшін эмоционалдық реттеу, тұлғааралық қарым-қатынас және стресске төзімділік сияқты дағдыларды жақсартуға көмектеседі.
- Экспозициялық терапия: Экспозициялық терапия – алаңдаушылық және жарақат сияқты жағдайлар үшін қолданылатын емдеу. Бұл адамдарды қорқынышты жағдайларға қауіпсіз және бақыланатын түрде әсер етуді қамтиды, осылайша олар жағдайды және өз қорқыныштарын басқара алады.
Мінез-құлық терапиясынан кім пайда көре алады?
Мінез-құлық терапиясы әртүрлі жағдайларда пайдалы. Кейбір адамдар жұмыстағы стресс, ажырасу, аурумен күресу, отбасылық қиындықтар немесе жақын адамы қайтыс болғаннан кейін қиын өмірлік сәттерде мінез-құлық терапиясын пайдалы деп санайды.
Мінез-құлық сауықтыру терапиясы көптеген диагноз қойылған жағдайлар үшін пайдалы болуы мүмкін, соның ішінде:
- депрессия
- босанғаннан кейінгі депрессия
- мазасыздық
- биполярлық бұзылыс
- BPD және басқа да тұлғалық бұзылулар
- СДВГ
- жарақат
-
жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (PTSD)
- заттарды теріс пайдалану бұзылыстары
- бұзылған тамақтану жағдайлары
- ашуды басқару шарттары
Мінез-құлық бойынша маманды қалай табуға болады
Мінез-құлық бойынша денсаулық сақтау маманы сіздің денсаулығыңызды басқаруға және тәуелділік пен басқалармен қиын қарым-қатынас сияқты мәселелерді шешуге көмектеседі.
Егер сіз мінез-құлық денсаулығы бағдарламасын қолданғыңыз келсе, мінез-құлық денсаулығы бойынша маманды бірнеше жолмен таба аласыз. Мысалы, сіз:
- Сақтандыру компаниясы не ұсынатынын қараңыз: Егер сізде медициналық сақтандыру болса, мінез-құлық денсаулығын қорғау ұсынылуы мүмкін. Сіз өзіңіздің жоспарыңыздың веб-сайтын тексере аласыз немесе опцияларыңызды білу үшін оларға қоңырау шала аласыз.
- Нашақорлық және психикалық денсаулық басқармасының (SAMHSA) сенім телефонына қоңырау шалыңыз: SAMSHA сізге тәулік бойы, аптасына 7 күн қоңырау шалуға болатын тегін сенім телефонын басқарады, ол сіздің аймағыңыздағы мінез-құлық денсаулығын сақтау қызметтерін табуға көмектеседі. Сіз оларға 800-662-4347 нөміріне қоңырау шалу немесе онлайн емдеу локаторын пайдалану арқылы қол жеткізе аласыз.
- Дәрігеріңізден сұраңыз. Сіздің денсаулық сақтау маманыңыз жергілікті мінез-құлық саласындағы мамандарды ұсына алады.
- Healthline пайдаланыңыз: Healthline FindCare құралын сіздің аймағыңыздағы мінез-құлық денсаулығын және басқа психикалық денсаулық мамандарын табу үшін пайдалануға болады.
CBT, DBT және ACT сияқты мінез-құлық терапиясы әдістері арқылы адамдар өз ойлары мен эмоционалдық жауаптарын басқару жолдарын және жауап ретінде салауатты мінез-құлықты дамыту жолдарын біле алады.
Бұл тәуелділіктен арылуға, тамақтанудың бұзылуын емдеуге, қиын отбасылық қарым-қатынастарды басқаруға, деструктивті стресс жауаптарын өзгертуге, жақсырақ күресу механизмдерін құруға және т.б. көмектеседі.
Сіздің дәрігеріңіз мінез-құлықты басқару маманын табуға көмектесуі мүмкін. Сондай-ақ сақтандыру провайдеріне хабарласуға немесе SAMSHA-ға хабарласуға болады.
