Сіз ішімдік ішкеннен кейін зәр шығару кезінде шынымен «мөрді бұзасыз» ма?

Қалалық аңыз немесе ғылым?

Белгілі болғандай, мөрді бұзу идеясының бәрі дұрыс емес. Ішімдік ішкеннен кейін зәр шығару алдағы сағаттарда азды-көпті жүруге мәжбүр етпейді.

Бірақ, бұл нәрсе деп ант беретін адамдар туралы не деуге болады? Сарапшылар бұл ақыл-ой ұсынысы деп есептейді.

Егер сіз мөрді бұзып, одан да көп зәр шығаратыныңызға сенсеңіз, бұл идея сіздің ойыңызға салмақ түсіреді. Бұл сізге зәр шығаруды жиірек сезінуге әкелуі мүмкін. Немесе сіз қанша рет баруыңыз керек екеніне қосымша назар аударуыңыз мүмкін.

Сонда мен неге бірінші рет зейіп кетемін?

Ішімдік ішкен кезде сіз көбірек зәр шығарасыз, өйткені алкоголь диуретик, яғни зәр айдайды. Бұл қуықтың жалқаулығымен және қайта жабылмауымен ешқандай байланысы жоқ.

Сіздің миыңыз антидиуретикалық гормон (ADH) деп аталатын вазопрессин деп аталатын гормонды шығарады. 2010 жылғы зерттеуге сәйкес, алкоголь ADH өндірісін басады, бұл сіздің денеңіздің әдеттегіден көп несеп шығаруын тудырады.

Қосымша несеп сіз қабылдаған сұйықтықтан, сонымен қатар денеңіздің сұйықтық қорынан келеді. Сұйықтық қорының осылайша таусылуы алкогольдің сусыздануын тудырады және ішінара асқынуларға кінәлі.

Қуық тез толтырылғанда, ол қуықтың қабырғасының бөлігі болып табылатын детрузор бұлшықетіне қысым жасайды. Оған қысым неғұрлым көп болса, соғұрлым зәр шығаруды қалайсыз.

Сонымен, оны ұстап тұру көмектеспей ме?

Жоқ. Оны ұстау – бұл жаман идея. Баруға деген құштарлыққа қарсы тұру сізге қаншалықты зәр шығару керек екеніне әсер етпейді, сонымен қатар ол зиянды болуы мүмкін.

Зәрді қайта-қайта ұстау зәр шығару жолдарының инфекцияларының (ЖБИ) қаупін арттыруы мүмкін, бұл сізді зәр шығаруды қажет етпейтін кезде де сезінуі мүмкін. Ол сондай-ақ қуық-ми байланысына әсер етуі мүмкін, бұл сізге зәр шығару қажет болған кезде білуге ​​мүмкіндік береді.

Біз оны ұстап тұру туралы айтып жатқанда, қажет кезде бару сізді тым көп ішкен кезде төсекіңізді сулаудан сақтайды. Иә, бұл біреуде тым көп болып, ұйықтап қалғанда немесе қараңғыланғанда болуы мүмкін және болады.

Тым көп сусындардан ләззат алған қуықтың толы болуы және терең ұйқы сізге бару керек деген сигналды жіберіп алуды тудыруы мүмкін, нәтижесінде жағымсыз ылғалды ояту қоңырауы пайда болады.

Ішімдік ішу кезінде қуықты басқаруға арналған кеңестер

Алкогольді ішкен кезде зәр шығару қажеттілігінің артуына жол бермеу үшін көп нәрсе істей алмайсыз. Жуынатын бөлмеге жүгірмеу немесе жақын маңдағы бұталарды іздемеу үшін ең жақсы ставка – қаншалықты ішетініңізді шектеу.

Зәр шығаруды азайту және тым мас болудан аулақ болу үшін ғана емес, сонымен қатар бүйректің дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз ету үшін қалыпты мөлшерде ішу маңызды.

The Американдықтарға арналған диеталық нұсқаулар қалыпты ішімдікті әйелдер үшін күніне бір сусын және ерлер үшін күніне екі сусын ретінде анықтайды.

Туған күніңізге арналған шарап шынысын немесе сыра кружкасын алмас бұрын, бір стандартты сусын екенін біліңіз:

• Құрамында шамамен 5% алкоголь бар 12 унция сыра
• 5 унция шарап
• виски, арақ немесе ром сияқты ликер немесе тазартылған спирттердің 1,5 унциясы немесе бір бөлігі

Ішімдік ішу кезінде зәр шығару қажеттілігін басқаруға көмектесетін басқа да кеңестер:

• Төмен жүр. Қатты ликер қосылған коктейльдердің орнына шарап сияқты жалпы алкоголь мөлшері аз сусындарды таңдап көріңіз.
• Кофеиннен аулақ болыңыз. Құрамында кофеин бар сусындарды, мысалы, коламен немесе энергетикалық сусындармен араласқандарды өткізіп жіберіңіз.
• Көпіршіктер мен қантты өткізіп жіберіңіз. Құрамында газдалған, қант және мүкжидек шырыны бар сусындардан аулақ болыңыз, бұл сонымен қатар қуықты тітіркендіреді және зәр шығаруға деген құлшынысын арттырады, деп хабарлайды Ұлттық континенттілік қауымдастығы.
• Ылғалдандыру. Жарайды, бұл азырақ зәр шығаруға көмектеспейді, бірақ бұл әлі де маңызды. Алкогольді ішкен кезде және одан кейін сусыздану мен асқабақтануды болдырмауға көмектесу үшін үнемі су ішуді ұмытпаңыз – бұл екеуі де ваннаға қосымша сапардан да жаман.

Төменгі сызық

Пломбаны бұзу шын мәнінде маңызды нәрсе емес. Ішімдік ішкен кезде бірінші зәр шығару сіздің қаншалықты жиі болатыныңызға әсер етпейді – алкоголь мұның бәрін өздігінен жасайды. Зәріңізді ұстау жақсыдан гөрі көп зиян келтіруі мүмкін, сондықтан жақсы ылғалданғанды ​​таңдап, қажет кезде ваннаны пайдаланыңыз.

Адриен Сантос-Лонгхурст – он жылдан астам уақыт бойы денсаулық пен өмір салты туралы барлық нәрселер туралы көп жазған штаттан тыс жазушы және автор. Ол мақаланы зерттеп немесе денсаулық сақтау мамандарымен сұхбаттаспаған кезде, ол күйеуі мен иттерімен жағажай қаласында серуендеп жүргенде немесе көлге шашыраған кезде, тұрақ тақтасын меңгеруге тырысады.